✍️ وقتی با رنج‌های زندگی روبه‌رو می‌شیم، بهتره ازش فرار کنیم یا یاد بگیریم باهاش روبه‌رو بشیم؟

خیلی وقتا اولین واکنش ما به درد و سختی اینه که فرار کنیم (avoidance). اما تحقیقات نشون داده این فرار کردن فقط آروم‌مون می‌کنه اونم برای یه مدت کوتاه، بعدش رنج دوباره و حتی شدیدتر برمی‌گرده. وقتی برعکسش عمل کنیم و کم‌کم با رنج روبه‌رو بشیم (exposure)، می‌فهمیم اون‌قدرها هم غیرقابل تحمل نیست. همین روبه‌رو شدن باعث می‌شه حس کنیم می‌تونیم کنترل بیشتری روی زندگی داشته باشیم (self-efficacy) و حتی رشد کنیم (growth).

روبه‌رو شدن یعنی آگاه باشیم (awareness) از چیزی که حس می‌کنیم، بهش اسم بدیم، و بعد تصمیم بگیریم چطور جواب بدیم (response flexibility). این کار کمک می‌کنه انعطاف روانی‌مون (psychological flexibility) بیشتر بشه و زندگی برامون پرمعناتر (meaning) بشه. پس رنج مثل یه معلم سخت‌گیره؛ اگه ازش فرار کنیم همیشه دنبالمونه، اما وقتی سر کلاسش بشینیم، می‌تونه حسابی به قوی‌تر شدنمون کمک کنه.

@psyche_cafe

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

@psychologist_1996

#رنج