Про психологию для жизни, а не вместо неё
Полина Алексеева, психолог @polialexseeva
Больше обо мне, как специалисте https://polialexseeva.ru
Post #891
159
анонимный вопрос из моего бота @ask_polina_bot (o боте тут)
#ответынавопросы
Привет, дорогой читатель! Спасибо за такой честный вопрос. Мне очень знакомо это чувство, когда внутри будто несколько человек спорят, и в итоге парализует любое решение. Это не ты "ужасная" или "зажатая" – это признак того, что внутри тебя живут очень разные, но важные части🐸
Давай попробуем на них посмотреть не как на проблему, а как на команду, которая пока не научилась договариваться.
🐱1: Обиженная и злая
Та самая "молодая симпатичная девушка", которая искренне негодует: «Да что же это такое? Я работаю, деньги есть, а позволить себе красивое нельзя! Я что, недостойна?»
😋2: Строгий контролёр
Та, что сразу включает режим экономии, сожалеет о любой потраченной сумме и твердит: «А вдруг деньги понадобятся на что-то важное? Жалко! Могли бы и подождать».
🦈3: Исполнитель
А между ними – та часть, которая пытается всех помирить, идеально выбрать вещь "ко всему и навсегда", устаёт, не справляется и в итоге чувствует только вину. Мне кажется, жаль тебе именно её(
Что с этим делать? – Им нужно помочь начать диалог
1. Познакомь их друг с другом
Попробуй мысленно или на бумаге дать слово каждой.
2. Введи "бюджет на баловство"
Договорись с собой, что, например, 5-10% от дохода – это деньги, которые ты ОБЯЗАНА потратить на чистое, необоснованное желание. Не на сезонное и не взамен старого, а на то, что просто радует. Эти деньги с самого начала не жалко, потому что их работа – быть потраченными на радость. Это не расточительность, а инвестиция в твоё состояние.
3. Дай себе право на ошибку
Скажи своему Контролёру: «Иногда я буду покупать что-то, что потом окажется неудачной покупкой. Это нормально. Это цена опыта, а не конец света».
4. Смени фокус при выборе
Вместо вопроса «А ко всему ли это подойдёт?» (это голос Контролёра), задавай: «А вызывает ли это у меня радость? Нравлюсь ли я себе в этом?» Это переключает фокус с универсальности на личное чувство.
Ты обязательно научишься договариваться с собой.
😶🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
С теплом и поддержкой,
Полина
Вопрос: Добрый день! Девушка, 28 лет. Проблема: не могу тратить деньги на себя. Деньги есть, я нормально зарабатываю. Мне многое хочется, но я не могу себе позволить свободно покупать себе то, что хочу. Да, я могу купить необходимое, сезонное, новое взамен старого, но именно для удовольствия , для себя я не могу ничего покупать.
стандартная ситуация: у меня возникает желание побаловать себя, купить себе новые и красивые вещи, косметику, технику (не все разом, конечно); я захожу на маркетплейс, начинаю выбираться и дальше случается следующее...я не могу выбрать, я начинаю рассуждать с позиции "а что купить такого, чтобы ко всему подошло", "что будет на мне идеально". В итоге я прихожу к такому мнению, что выбрать не могу, да и денег жалко. Это ужасно. Мне так жаль себя, но я не могу ничего поделать.
Если я всё-таки что-то покупаю из необходимости, то потом я долго сожалею о потраченных деньгах, говорю себе , что могла бы и подождать , сэкономить.
Что мне делать??? Я молодая, симпатичная девушка, которая зажимает для себе деньги!
Помогите пожалуйста 🙏
#ответынавопросы
Привет, дорогой читатель! Спасибо за такой честный вопрос. Мне очень знакомо это чувство, когда внутри будто несколько человек спорят, и в итоге парализует любое решение. Это не ты "ужасная" или "зажатая" – это признак того, что внутри тебя живут очень разные, но важные части🐸
Давай попробуем на них посмотреть не как на проблему, а как на команду, которая пока не научилась договариваться.
🐱1: Обиженная и злая
Та самая "молодая симпатичная девушка", которая искренне негодует: «Да что же это такое? Я работаю, деньги есть, а позволить себе красивое нельзя! Я что, недостойна?»
😋2: Строгий контролёр
Та, что сразу включает режим экономии, сожалеет о любой потраченной сумме и твердит: «А вдруг деньги понадобятся на что-то важное? Жалко! Могли бы и подождать».
🦈3: Исполнитель
А между ними – та часть, которая пытается всех помирить, идеально выбрать вещь "ко всему и навсегда", устаёт, не справляется и в итоге чувствует только вину. Мне кажется, жаль тебе именно её(
Что с этим делать? – Им нужно помочь начать диалог
1. Познакомь их друг с другом
Попробуй мысленно или на бумаге дать слово каждой.
❔
· Спроси Контролёра: «Чего ты конкретно боишься? Какую катастрофу ты предотвращаешь, когда запрещаешь тратить?» (может, он боится бедности или чувствует, что деньги = безопасность)
· Спроси Обиженную: «Что для тебя значат эти покупки? Это про заботу, про право быть красивой для себя, а не для других?»
· Поблагодари Исполнителя: «Я вижу, как ты устала метаться между "хочу" и "нельзя". Ты можешь отдохнуть. Теперь я (взрослая и разумная) беру управление на себя».
2. Введи "бюджет на баловство"
Договорись с собой, что, например, 5-10% от дохода – это деньги, которые ты ОБЯЗАНА потратить на чистое, необоснованное желание. Не на сезонное и не взамен старого, а на то, что просто радует. Эти деньги с самого начала не жалко, потому что их работа – быть потраченными на радость. Это не расточительность, а инвестиция в твоё состояние.
3. Дай себе право на ошибку
Скажи своему Контролёру: «Иногда я буду покупать что-то, что потом окажется неудачной покупкой. Это нормально. Это цена опыта, а не конец света».
4. Смени фокус при выборе
Вместо вопроса «А ко всему ли это подойдёт?» (это голос Контролёра), задавай: «А вызывает ли это у меня радость? Нравлюсь ли я себе в этом?» Это переключает фокус с универсальности на личное чувство.
Ты обязательно научишься договариваться с собой.
😶🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
С теплом и поддержкой,
Полина
