Поля на связи

про расставание с чем-то важным

Я думаю, что каждому человеку знакомо чувство тоски. Эта странная пустота в груди, когда грусть нахлынывает волной, и ты незаметно для себя проваливаешься в воспоминания. В такие минуты очень хочется снова услышать знакомый голос, вернуть прежние ощущения, заново прожить те моменты или хотя бы на секунду разделить время с теми, кто был рядом.

Но несмотря на то, как тяжело и остро может ощущаться тоска, на самом деле она говорит совсем о другом – о том, как много по-настоящему ценного, важного и большого было в вашей жизни. Подумайте сами, мы же не умеем тосковать по пустым местам, обычным дням и неинтересным событиям.

И даже если сейчас есть ощущение того, что вы что-то безвозвратно потеряли, заметьте, что вы невероятно богаты! Богаты на этот уникальный опыт, на те самые локальные шутки, на роли и людей, которые стали своими. Даже если в реальности это больше не повторится, никто и никогда не сможет отнять это в ваших воспоминаниях. В любой пасмурный день можно мысленно вернуться к ним, как в безопасное и тёплое место.

Если вам сейчас кажется, что вы одни в этой ностальгии – это не так. Мы, кураторы, тоже скучаем) (ставь 💔, если тоже скучаешь). Время от времени мы пересматриваем фотографии с концертов, вспоминаем забавные моменты с репетиций и думаем о том, как сейчас складывается ваша жизнь.

Но если тоска очень большая, то вам необязательно справляться с ней в одиночку: напишите о своих чувствах студийному другу, перешлите старую фотку или заходите в студию, будем смеяться и ностальгировать вместе!

Потому что вы навсегда в наших сердцах и в стенах нашей студии💔

С теплом и мысленно обнимая, Полина, штатный психолог студии

Навык №4 Возвращаться

Если прошлый навык был про то, как вовремя уходить, то обратное действие бывает не менее важным и порой гораздо более сложным.

В определенные моменты жизни каждый из нас останавливается, чтобы оглянуться: куда я иду, чего хочу, какие у меня ориентиры и ценности? Мы ставим цели, намечаем маршрут. Но со временем ежедневная суета вносит свои коррективы, мы незаметно сбиваемся с пути и начинаем нестись по инерции, словно белка в колесе.

Именно в такие периоды жизненно важно уметь возвращаться. К истокам, к своим заветным целям, к тому, что по-настоящему ценно. И это может быть что угодно: снова начать тренировки, бережнее относиться к себе, вернуться к ведению канала или... (подставьте своё).

Если посмотреть на это через физику процесса, то нам требуются огромные усилия, чтобы просто затормозить, честно ответить себе на вопрос «Где я сейчас?», свериться с ориентиром «Куда я хочу прийти?» и развернуться. На это уходит колоссальное количество ресурсов.

А еще на пути к возвращению нас неизбежно встречает целый хор внутренних сомнений. Наш мозг начинает подкидывать неприятные мысли: «Куда уж теперь, столько времени прошло», «Уже поздно что-то менять» или/и «А что подумают люди, если я опять за это возьмусь?». Нам бывает страшно и стыдно признаться себе, что мы сбились с пути, и кажется, что начинать заново — это провал.

Как же научиться этому возвращению? Прекрасная метафора есть в практике медитации (спасибо моей преподавательнице по йоге за эту мысль):

Когда мы медитируем, нашей точкой фокуса обычно становится кончик носа. И абсолютно каждый (!) человек неизбежно сталкивается с тем, что через пару минут его внимание куда-то улетает. Вся суть практики вовсе не в том, чтобы удержаться с первого раза. Главная задача — заметить это и снова бережно вернуть внимание обратно. Круг за кругом.

Эта мысль очень успокаивает и возвращает право на несовершенство. Жизнь непредсказуема, нас постоянно штормит, и терять фокус — это нормально. А вот возвращаться к тому, что для нас важно — это про наше авторство, взрослую позицию и ту самую личную ответственность.

/почитать про другие навыки тут

ставь лайк, если ты взрослый и радуешься, что тебе сегодня не нужно идти в школу💼

но в этом году 1 сентября не обошло меня стороной, потому что последнюю неделю я готовлюсь к масштабному выступлению перед первокурсниками института, где работаю: будет 3 дня по 3 выступления по 70-90 студентов (в сумме ~ 800 человек🤪 )

честно? немного завидую. в моё время про адаптацию никто не говорил.

поэтому, если вам тоже было бы полезно узнать про то, как поддержать себя в новой среде — дайте мне знать. может я запишу небольшое видео или поделюсь конспектом выступления.

а так удачи всем учащимся✊🏼 учиться — это сложно, но так интересно!

▪️▪️▪️▪️▪️➖
▪️▪️▪️▪️▪️▪️☕️
▪️▪️▪️▪️

Психологическое пространство Можно по-другому и кофейный проект Варибариста вновь приглашают вас погрузиться в культуру живого нескучного досуга!

Что вас ждет:

☕️ кофейное приключение от Варибариста

Аня на ваших глазах будет готовить для всех участников свежемолотый кофе с разными вкусовыми профилями — в воронке, аэропрессе и дрипах. Вы узнаете и на практике увидите, как сделать вкусный кофе у себя на кухне.

🌷творческое погружение от Можно по-другому

Полина и Катя покажут (секрет, какую) короткометражку на проекторе, и по ее следам вы создадите микроколлаж-воспоминание о собственном лете.

🛋️ как всегда, у нас все будет неспешно, уютно и весело, так что готовьтесь расслабляться, болтать с приятными людьми и немного ностальгировать

Место — историческое пространство проекта Можно по-другому на Куйбышева, 78
Дата и время — 22 августа, 14:00 (продолжительность — 2-2,5 часа)
Стоимость участия — 1000 рублей (с репостом) и 1200 (без репоста)

С собой прихватите памятную вещицу из этого лета: билет на самолет или в кино, любимое фото, засушенный между страниц цветок — ее вы используете в своем микроколлаже.

Чтобы записаться, напишите @mozhno_po_drugomu_admin

До скорой встречи!

приглашаю на мероприятие, которое пройдет в эту субботу. будем пить кофе, смотреть короткометражку, обсуждать лето и собирать коллаж. сама с нетерпением жду!

и обязательно зацените афишу, испытываю гордость за то, как смогла в ней отразить все составляющие мероприятия: кофе, лето и коллаж. может мне уже на behance выставляться?

что вижу я / что видит потолок

между консультациями я всегда повторяю один и тот же ритуал: сползаю по креслу, смотрю на потолок и фокусируюсь на послевкусие разговора.

это что-то еле уловимое, когда клиент уже уходит, а история, прожитые чувства и новые мысли остаются в воздухе.

в такие минуты свидетелем остаюсь не только я, но и кабинет. меня до мурашек пробирает мысль, как много всего сокровенного слышали эти стены, чувствовали, сопереживали и выдерживали.

я не могу доказать, но точно считаю это место оазисом спокойствия и безопасности, где можно просто быть.

получилась ода любви кабинету💚

🌫️🌫️🌫️Книжный пикник
🌫️🌫️🌫️Константин Аскаков
🌫️🌫️🌫️«Облако»

Всем привет!

В следующее воскресенье, 23 августа, в 11:00 приглашаю вас обсудить рассказ Константина Аскакова «Облако» в рамках моего психологического книжного клуба «Можно почитать».

Поговорим про уходящее лето, юность, тоску и взросление.

Формат — пикник в Струковском саду (погода обещает быть приятной, но, как показывает практика, гарантию не могу дать).

Для бронирования места пишите мне в личные сообщения @polialexseeva.

До встречи!☁️

🌫️🌫️🌫️Можно почитать:
🌫️🌫️🌫️Джон Чивер
🌫️🌫️🌫️«Пловец»

Приглашаю вас на июльскую встречу психологического книжного клуба, который в этом месяце пройдет в формате пикника🌳🧺

подробнее про клуб тут

Мы обсудим рассказ Джона Чивера «Пловец» — один из шедевров американской литературы XX века. Текст короткий, летний, но не такой беззаботный, как может показаться вначале.

На встрече мы поговорим:
⚪️как работает отрицание реальности и почему психика предпочитает не замечать некоторые события
⚪️что происходит с идентичностью, когда рушатся её внешние опоры
⚪️как непрожитая боль и избегание горя разрушают нас, маскируясь под бодрое движение вперёд

Затронем темы психологических защит, диссоциации, нарциссической травмы, цены социальных масок и поиска новых смыслов.

когда: 26 июля в 12:00
продолжительность: 2–2,5 часа
где: в Струковском саду🌱

Участие бесплатное, но для бронирования места напишите мне @polialexseeva

Замечали ли вы, как многие процессы в нашем мире пытаются ускориться?

хочешь есть — закажи доставку
хочешь ответ — задай вопрос ИИ
хочешь купить — зайди на маркетплейс
хочешь добраться до точки Б — выбирай такси, поезд или самолет
хочешь отвлечься — зайди в соцсети
хочешь оплатить — улыбнись

Современные технологии позволяют быстрее добиться результатов с меньшим количеством вложенных сил. Это классно, но изначально наш мир не быстрый. Смена времён года, развитие ребёнка, обучение, сон, адаптация к ситуациям и многое другое идёт всегда в своём темпе.

И особенно остро я заметила эту разницу в скоростях, делая сейчас ремонт на даче. В рилсах он происходит буквально по щелчку пальца, хотя за ним стоят часы кропотливой работы, о которых принято умалчивать. Важно только до и после, а весь процесс превращается в нарезку видео по 3 секунды.

Когда наш внешний мир постоянно подталкивает ускориться, а внутренние процессы и сама жизнь требуют терпения, возникает диссонанс. Мы начинаем неосознанно ждать такой же мгновенной отдачи от всего: от своего развития, отношений и достижения целей. И когда реальность не укладывается в короткие сроки, легко накрывает разочарование или даже ощущение, что "я что-то делаю не так".

Мы забываем, что создание чего-то прочного и ценного всегда требует времени.

Красота часто кроется не в мгновенном результате, а в каждом шаге процесса. В поиске нужной дощечки, в подборе цвета, в усталости после дня работы и в предвкушении следующего. В этой "медленной жизни" есть своя особая возможность быть по-настоящему в моменте и позволить себе побыть человеком, а не высокопродуктивным роботом.

Поэтому, если вы почувствуете тревогу или ощущение неуспеха от того, как мир вокруг несётся, а вы идёте своим темпом — вспомните, что это нормально. Возможно, именно здесь и сейчас вы создаёте нечто куда более значимое, чем то, что можно уместить в секундное видео.

Привет, мои дорогие читатели! Почти месяц я ничего не выкладывала на канале и на то была веская причина — у меня случилась

✨гиперфиксация✨

Вот уже два месяца как в моей жизни появилась дача, вскружившая мне голову словно я подросток, познакомившийся с красивой девчонкой. И я точно осознаю почему: спокойная природа, разнообразный мир растений, много всего нового (а я так люблю учиться) и домик, требующий ремонта (что я тоже очень люблю).

Я не сразу отследила свою одержимость, но очень показательно было, когда я стала просыпаться в 6:30 (при всей нелюбви к ранним подъемам), чтобы уехать на самом раннем теплоходе и побольше всего успеть сделать.

Беспокоит ли меня моё состояние? Временами да, ведь в состоянии одержимости очень легко не заметить усталость и исчерпание ресурсов, которые нам жизненно необходимы. Я осознаю, что моё питание и режим уже не в норме, но, по ощущениям, это пока терпимо — я позволяю себе этот период интенсивного погружения, зная, что иногда краткосрочная гиперфиксация помогает психике перезагрузиться и переключиться от накопившегося стресса. Для себя я четко определила стоп-сигнал: когда появятся раздражительность и сопротивление, я обязательно возьму паузу. А пока я получаю массу удовольствия от всей этой новой деятельности.

Так что буду потихоньку делиться новостями и своими рассуждениями, потому что новые вводные данные наталкивают на новые интересные мысли. Мне уже говорили, что читать про ремонт тоже интересно да и рассказать мне есть что (наверное, в прошлой жизни я была строителем), но всё же я здесь про психологию.

А пока готова принимать поздравления и делитесь, чем вы планируете или уже начали наполнять своё лето?