Представьте, что у каждого из нас есть два "берега" внутри. Один – это "мой привычный берег": то, как мы обычно себя ведем, что думаем, что нам знакомо и комфортно. Другой – "берег неизвестности": это новые возможности, то, что нам пока страшно, но, возможно, хочется попробовать.
Как определить свой "привычный берег"?
Попробуйте ответить на несколько простых вопросов. Не обязательно искать идеальные ответы, главное почувствовать общую картину:
Какая я обычно?
Например: спокойная, собранная, всегда готова помочь, или, наоборот, импульсивная, иногда вспыльчивая?
Что я себе не позволяю? Например: злиться, быть спонтанной, просить о помощи?
Ответы помогут увидеть вашу привычную идентичность. На "своем берегу" нам понятно и спокойно. А вот за его пределами, на "незнакомом берегу " неизвестность и, да, немного страшно. Но именно там зона нашего развития.
Почему "берега" – это важно?
Я часто говорю на этому именно через образ берегов, потому что считаю его очень наглядным. У меня даже была лекция на эту тему на ВолгаФесте, и я писала об этом здесь. А еще, чтобы показать, как убеждения могут одновременно давать опору и создавать ограничения, я разбирала убеждения "я глупая" и "я умная".
Выбор за нами: остаться или попробовать новое?
Каждую секунду мы делаем выбор: действовать привычно или попробовать иначе. Это касается и больших перемен, и маленьких шагов.
Мой берег: "Я обычно промолчу, чтобы не создавать конфликт".
Другой берег: "Мне страшно, но я попробую высказать свое мнение, даже если оно отличается".
Или, как в моем примере с вокалом, я решила попробовать "переплыть на другой берег", и это открыло передо мной новые горизонты.
Как это связано с терапией?
В терапии мы как раз и получаем новый опыт взаимодействия через отношения с психологом. Этот опыт помогает нам потом безопасно привносить изменения в свою обычную жизнь.
❗️ Я не призываю всегда прыгать на новый берег. Иногда наша сила именно в том, чтобы оставаться в знакомом и проверенном. Но важно знать, что у вас всегда есть право выбора. Вы сами знаете, как поступить в данный момент.
Иногда страшно выходить из своего "оазиса спокойствия". Но если есть силы и желание что-то изменить, эти "вылазки" на другой берег не разрушают нашу личность, а, наоборот, расширяют её.
/почитать про другие навыки тут