OZ Sharing

Немного картинок летнего умиротворения, пусть поддерживает в особо замороченные беспокойные времена

Продолжаю координировать проект EMDR-Help, сегодня в 17:00 по Тель-Авиву/Москве очередная групповая сессии, ссылка на зум и подробности здесь:
https://t.me/help_emdr/425

Очень радуюсь, что получилось сделать проект sustainable, долгосрочно живучим.

И я тоже могу делать это «левой ногой», посреди лета — благодаря команде и распределению усилий.

Хочу поделиться свежими отзывами с занятия.

То состояние, которое описывают участники после сессии, кажется мне каким-то экзистенциально верным для сложных времен. При этом участники приходят к этому сами, мы просто создаем условия, давая поддержку и внимание тому что «триггерит».

***

“Я хожу на групповые встречи, всегда их жду. И была на одной индивидуальной. Я не перестаю удивляться, как такой технически простой метод - реально работает. Состояние меняется, «на глазах». Мне нравится, что метод задействует 4 уровня - тело, эмоции, образы, мысли. И изменения происходят там, где казалось - уже ничего не поможет, так будет всегда. А часовой практикой - острое переживание просто перестает иметь значение и теряет актуальность. Такого эффекта нет на других видах терапии. Особенно - быстрого и осязаемого. Спасибо проекту за возможность прикоснуться к методу и практиковать регулярно.”


«Хорошая усталость, добрее отношение к себе и больше ощущения, что смогу справиться. Уменьшилось ощущение беспомощности, жертвы обстоятельств, здоровый пофигизм и оптимизм проклевывается через тревогу».

«В конце занятия получилось ощутить дистанцию с ситуацией, получилось посмотреть на нее с разных углов».

«Комок страха разжался, стал более разреженным, живот свободным».

«Я вышла из ступора и хаоса мыслей. Осталась тревога в сердце, но мысли теперь просты и понятны:"Я не всесильна. Но я могу наблюдать за ситуацией и быть готовой к разным исходам. Придёт время - будет ясно, как действовать."»

#emdr

Ура, я написала серию постов про свои впечатления от книги Янины Фишер и те центральные (но неочевидные!) мысли из её книги, которые меня по-настоящему зацепили!

1️⃣ Чтобы исцелиться, перестань пытаться исцелиться
2️⃣ Чтобы интегрировать части, не надо пытаться их слепить в целостную, неразрывную личность
3️⃣ Отделение себя от слияния с частью личности: подход Янины Фишер и отличия от IFS
4️⃣ Управляемая диссоциация: когда расщепление становится суперсилой🚀
5️⃣ Множественность психики как норма эволюции 🧠

Если кому интересно — велкам в эту кроличью нору! 😊

Всё это, кстати, прямо связано с тематикой встречи нашего книжного клуба 25 июля! (Янина Фишер, IFS - общее и различное!).

Немного про чтение. Последнее (уже довольно долгое) время у меня с этим сложно, оно все время оказывается в дальнем списке «зеленых» задач рода «nice to have».

Перепробовала много разного, поняла, что рекомендуемое обычно в коучинге маленькими шагами я все-таки не могу, у меня «рывковый стиль» — проще навалиться и сделать, или в случае книг — прочитать взахлеб кусок книжки, потом еще кусок.

Тем не менее, когда кто-то рядом читает, когда есть какая-то активность рядом, это поддерживает начать. Так что я очень за книжные клубы и совместное чтение и обсуждение.

Среди профессиональных психологических знаю и могу порекомендовать сразу два - книжный клуб EMDR и книжный клуб Юлии Локковой.

Среди книг сезона — бесспорно, книга Янины Фишер про диссоциацию «Исцеление фрагментированных личностей, переживших травму».

Очень близок ее подход, во многом перекликается с IFS, хотя есть и отличия.

Наталья Лебедева написала подробные обзоры про нее.

Вот здесь можно посмотреть запись эфира 📺

Хотим поделиться новостью: со-организаторы проекта EMDR-Help Ольга Зотова и Владимир Дашевский 23 июня выступили в прямом эфире израильского «9-го канала».

Они рассказали о нашем проекте, о том как работает EMDR, поделились конкретными техниками самопомощи и ответили на вопросы ведущего.

Рекомендуем посмотреть, чтобы больше узнать о механизмах работы мозга, о том что происходит с психикой человека во время травматических событий, как EMDR позволяет разблокировать потенциал самовосстановления, об эффекте свидетеля и чем опасно расчеловечивание врага. Коллеги показали конкретные техники самопомощи и помощи детям в ситуациях острого стресса. Одна техника участникам наших занятий будет знакома, а другая новая.

Смотрите по ссылке ниже!
Эпизод начинается с 02:48:05 и продолжается около 32 минут:

https://www.youtube.com/live/VX5uc2wKN-I?si=kJ4Icv9_6X4kJWim

[Trigger warning: фоновый видеоряд содержит кадры последствий ракетных ударов.]

💙🤍💙

В оправдание своего отсутствия здесь :) скажу, что продолжала организовывать группы и вести канал EMDR-Help - количество подписчиков там перевалило за 5000 человек.

Усилия наши оказываются заметны - в июне даже сходили с коллегой Владимиром Дашевским на телевидение 📺, израильский «9й канал» (русскоязычный).

Волновалась сильно, но все прошло хорошо, и теперь у нас есть целых полчаса эфира с рассказом про EMDR и практики самопомощи при остром стрессе. И мы даже показали в прямом эфире одну новую практику для детей.

Ничего себе, не появлялась здесь целый месяц! Тем временем, уже середина июля, лето перевалило за половину. Очень уж интенсивный был период, начиная с иранской атаки в Израиле, и дальше все закрутилось.

Буду понемногу возвращаться. Для начала держите трэк израильской группы Habanot Nechama («девушки утешение»).

Вот здесь есть слова с переводом. И там еще есть песен.