Ольга Норманская- психология, психотерапия

После моего опроса про ощущение собственного потенциала (ссылка на сам опрос https://t.me/normanskaya_psy/553 ) у меня возникли размышления.

А вы про какой потенциал отвечали?

Общий жизненный потенциал, но что это значит?

А если разделить:

- профессиональный потенциал,
-творческий потенциал,
- сексуальный потенциал,
- потенциал в партнерских отношениях,
- потенциал в дружбе,
- потенциал как родителя.


Как вы оцениваете свой потенциал в разных сферах?

#психотерапия #потенциал #ресурсы

ПРО ПОТЕНЦИАЛ

Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе. На мой взгляд, результаты получились очень интересными и открывают новый вектор для написания постов в канале.

Очевидно, что у подавляющего большинства участников субъективное ощущение таково: они реализуют свой потенциал наполовину или меньше. И мне кажется, это неудивительно.

Если следовать З.Фрейду и его структуре понимания психики, большая часть нашей психики скрыта в бессознательном. В сознании мы видим лишь верхушку айсберга. В этом смысле наш потенциал тоже разделён между бессознательным и сознанием. И всегда, в общем-то, есть движение — куда ещё можно раскрывать свой потенциал, наши возможности намного больше, чем мы можем представить сознательно.

Тема раскрытия потенциала — одна из ключевых, которой я занимаюсь много лет в терапии: как в личном анализе, так и в работе с клиентами. Мне всегда это было интересно, я чувствовала, что не реализую себя даже на двадцать процентов. И это вызывало много неудовлетворённости и тревоги. Собственно, это состояние послужило мотивом пойти на личную психотерапию более двадцати лет назад. И за это время, конечно многое изменилось, я чувствую себя намного более реализованной, чем это было в самом начале моего личного исследования. У меня много наработок, идей и размышлений о том, как можно развивать свой потенциал, как можно его заметить, как можно к нему прикоснуться.

Посты, конечно, не заменят исследование себя в личной терапии, но они могут подсветить некоторые вектора, куда можно смотреть, размышлять, исследуя свои скрытые возможности. В рамках своего канала я планирую размещать посты, задавать вопросы, проблематизировать, рассуждать на эту тему.

Хочу поделиться с вами лайфхаком, который может подсветить ваш потенциал с неожиданной стороны.

Люди, которые вас очень сильно раздражают какими-то своими качествами в вашем окружении, или персонажи книг и фильмов, которые кажутся вам крайне неприятными, — парадоксальным образом проводят к исследованию того, что вы в себе склонны не принимать. Именно в этом пространстве таится большое количество нереализованного, нераскрытого потенциала. Просто он закрыт по какой-то причине в неприятный конверт, в который совсем не хочется заглядывать.

Для исследования содержания этого конверта вы можете проделывать самостоятельно такое упражнение.

Вы можете попробовать сделать такое умственное упражнение: представить себя этим человеком (вжиться в его образ, как в роль) и побыть им несколько минут, посмотреть на мир, на вашу жизнь через образ этого человека. Как бы он общался с людьми, как бы он выстраивал свою карьеру, как чувствовать себя таким? Может быть из этой роли родятся какие-то советы, какие-то рекомендации, какую-то обратную связь он смог бы дать вам. Может быть, что-то из ответов, ощущений себя в этой роли позволит вам несколько иначе посмотреть на свою жизнь, себя и увидеть, что вы на данный момент не используете, какого взгляда на жизнь, поведения избегаете?

#психотерапия #потенциал #бессознательное #тень #саморазвитие

ПРО ДЕФИЦИТАРНОСТЬ

Ощущение дефицита, недостаточности ресурсов — это внутреннее состояние или оно связано с объективными внешними факторами?

Фильм Тима Бертона «Чарли и шоколадная фабрика» — на мой взгляд, размышление о дефицитарности.

Вилли Вонка, успешный владелец огромной шоколадной фабрики, известной во всём мире, объявляет конкурс: пятеро детей могут попасть на экскурсию на фабрику, если найдут золотой билет.

Пятеро счастливчиков вместе со своими родителями попадают на фабрику. Экскурсия устроена так, что дети оказываются в разных отсеках, и четверо из них не выдерживают испытания жадностью. Каждый хочет много шоколада, много сладостей, много приключений — и из-за этого попадает в ловушку. Только один мальчик, Чарли, не оказывается жадным и проходит все испытания.

Чарли — единственный персонаж в этом фильме, который наполнен эмоциональным теплом и любовью своих близких. Именно поэтому он не жадный, потому что внутренней дефицитарности у него нет — при объективной внешней дефицитарности, плачевном финансовом состоянии его семьи.

Вилли Вонка предлагает ему стать наследником фабрики, потому что он прошёл все испытания. Но Чарли отказывается, он не хочет оставлять семью. И тогда Вилли Вонка, тронутый его привязанностью, сам меняет решение.

Разговор Вилли Вонки с Чарли показывает насколько владелец фабрики внутри сам дефицитарен — при всём своём невероятном мировом успехе и богатстве. У него нет самого главного. И именно этого же нет у четверых детей, которые попали в ловушку. Обладая всеми внешними благами, внутри может быть какая-то часть, которая не насыщена эмоциональным теплом и человеческой любовью.

Тем четверым, которые попали в ловушку, родители давали любые внешние блага, но только не эмоциональную вовлечённость. У Вилли Вонки было очень тяжёлое детство, где отец видел заботу в постоянном насилии над сыном. Вилли Вонка очень рано узнал, что такое одиночество, отверженность, как в своей семье, так и среди сверстников.

Но этот пост не о том, что амбиции или целеустремлённость — это всегда про внутренний незакрытый дефицит, хотя иногда именно так и бывает. Этот пост о том, что если вы чувствуете постоянную внутреннюю дефицитарность и неудовлетворённость, то это состояние делает вас реактивным. И вы становитесь подвержены соблазнам, вы становитесь зависимы от позитивной обратной связи внешней среды. Именно поэтому четверо детей на фабрике Вилли Вонки попали в ловушку. Потому что их дефицитарность создавала поведение, требующее обязательного удовлетворения их внутреннего голода.

В терапии можно исследовать и разбираться, какая внутренняя часть может быть настолько голодна, и чем на самом деле она не напитана? Тогда, поняв это, у вас есть возможность закрыть внутренние дефициты, как следствие, начать чувствовать себя более счастливым, целостным и свободным.

#психотерапия #дефицитарность #ЧарлиИШоколаднаяФабрика #фильмы

ПРО ТЕНЬ

Исследование собственной Тени — это очень тяжёлая, иногда кровавая работа по встрече со своими самыми неприглядными сторонами личности. Современная культура устроена так, что Персона — сознательное эго — привлекает больше внимания. Люди заняты тем, чтобы максимально подавить свою Тень, и поддержать свою Персону, то как они выглядят для окружающего мира и для своего сознательного восприятия.

Однако все наши глубинные потребности, мотивы, суть нашей личности открываются только если мы начинаем анализировать и всматриваться в свою Тень. Не пытаясь её исправить, не пытаясь сделать её хорошей, не пытаясь от неё отделаться, а пробуя ее понять, выстраивая с ней долгий, уважительный диалог.

Бог отдаёт предпочтение Тени, а не Эго, ибо Тень со всеми теми опасностями, которые она в себе таит, оказывается более подлинной и ближе к ядру.

Джек Сэнфорд, юнгианский аналитик, епископ

#психотерапия #тень #юнгианскийанализ

СКАЗКА-ЛОЖЬ, ДА В НЕЙ НАМЕК

В сказке «Золушка» в адаптированном варианте Шарля Перро, который мы все читали, добро побеждало зло. На Золушку нападала злая мачеха и её дочери, которые хотели её использовать как функцию. Мачеха выглядит той, кто готова использовать людей, если есть такая возможность, для достижения комфорта, высокого социального уровня для себя и своих любимых близких.

Мораль сказки в том виде, в котором мы все её знаем, звучит так: будь хорошим, не ориентируйся на выгоду, и ты получишь всё, что хочешь. А если ты будешь холодной, жестокой, будешь ориентироваться на выгоду и использовать других, то ты не получишь ничего.

Однако в неадаптированном варианте — в интерпретации братьев Гримм — сказка выглядит иначе.

Когда принц приезжает с туфелькой, чтобы найти свою возлюбленную, мачеха планирует примерить эту туфельку к своим дочерям. Она отрезает поочередно своим дочкам пятки со словами: «Зачем тебе пяточка? Ты же будешь королевой, и тебе не нужно будет никуда ходить, ты будешь ездить на карете». Туфелька налезает сначала на ногу одной сестры, потом второй. Но принц возвращает их обратно, потому что оба раза он видит, что из ноги его потенциальной возлюбленной сочится кровь.

Тогда получается, что то, как жестоко мачеха относится к Золушке — это лишь симптом. В этой системе она живёт сама и воспитывает своих дочерей. Дочерей она использует ровно так же жестоко, как использует Золушку.

Это очень важное дополнение, которое соединяет сказку с реальностью. Когда нам плохо, когда нас мучают, когда не замечают наши потребности, особенно, если это ценные, близкие нам люди, такое поведение видится, как некое потенциальное зло, которое по какой-то причине хочет сделать плохо только нам, мы не попадаем в круг близких лиц важного нам человека. Тогда появляются сомнения, возможно, это с нами что-то не так, нас не выбирают, не любят, потому что мы этого недостойны?

Интерпретация братьев Гримм меняет восприятие сказки и вывод, который она несёт. Потому что тогда оказывается, что быть жестоким, использующим других для получения желаемого глубинно невыгодно. Действительно, можно заработать деньги, комфорт, статус, будучи жестоким и неэмпатичным, но какую цену придется заплатить за этот выбор? Мучитель сам становится достоин сочувствия, потому что ради достижения желаемого он готов мучить не только чужих, но и себя, свою семью. И дело не в отсутствии любви к конкретному человеку, а в отсутствии любви в сердце конректного человека.

В сказке Золушка смогла уйти из этой системы, тем более, что ей не надо было решать этическую диллему, ведь эта жестокая женщина не была ей родной. А вот дочки останутся с тем, что их мать ради короны отрезала им пятки. И сама мачеха навсегда останется со своей злостью, холодностью, садистичным и функциональным отношением к себе и к миру.

#психотерапия #сказки #Золушка #братьяГримм

В жизни так много неопределенности, что периодами, действительно, надо все делать одновременно: разбираться во внешней реальности, в своём внутреннем состоянии, поддерживать себя и искать поддержки во внешнем мире, и параллельно выполнять свои взрослые задачи, которые никто не отменял. Жанглировать всем этим одновременно очень-очень непросто.

Мой способ:

- если есть возможность, максимально замедляться и распределить все задачи на длительный период,

- если возможности замедлиться нет и нужно быстро принимать решения, то оставляю только самые важные задачи, остальное откладываю "на потом".

А какие у вас способы выдерживать и проходить через неопределённость?

#психотерапия

БЕЗОПАСНА ЛИ ПСИХОТЕРАПИЯ В РОССИИ?

Я начинала свой путь в психотерапии в середине двухтысячных. Тогда психотерапия в России была молодым направлением, да и мировые стандарты не были такими чёткими, как сейчас. Поэтому границы у российских терапевтов сильно гуляли: дружеские и романтические отношения с клиентами, подарки, рассказы о себе больше, чем слушание клиента. Казалось, это осталось в прошлом. Но это не совсем так.

На данный момент есть направления, где рамка терапии ясная, четкая и безопасная — это аналитические методы. Однако многое из тех старых тенденций продолжают существовать. И далеко не всегда это говорит о плохом образовании или неизвестном психотерапевтическом методе. Это могут быть именитые психологи, работающие в топовых вузах, имеющие учёные степени — и тем не менее они нарушают стандарты психотерапии.

Каким образом можно себя обезопасить? Я выделила несколько лайфхаков.

🌟 Клиенту необходимо ознакомиться с образованием психотерапевта. У него должно быть высшее психологическое образование и дополнительное повышение квалификации в каком-либо методе не менее 600 часов — это мировые стандарты. Также терапевт должен проходить длительную личную психотерапию и регулярно брать супервизию на свою работу. Это основа.

🖤Второй уровень проверки — социальные сети терапевта. Если он ведёт блог, это сильно упрощает возможность понять, что он за психотерапевт. Если в личном блоге на широкую аудиторию, которую видят потенциальные клиенты, терапевт делится личной информацией, рассказывает много про свою личную жизнь, размещает фотографии себя, очень много открывает про себя — это говорит о том, что в сознании будущих и нынешних клиентов он будет занимать слишком много места. И внимание клиента на сессии будет в первую очередь направлено не на анализ своей жизни и своего состояния, а на анализ событий, внешнего вида, настроения своего терапевта. И это уже не имеет никакого отношения к психотерапии, это какой-то другой процесс.

3️⃣ Достаточно безопасен выбор терапевта через агрегаторы. Во всех агрегаторах существуют фильтры оценки терапевтов и стандарты приёма, которых они придерживаются. Это гарантирует определённый уровень качества услуги. Также во всех сервисах существует возможность дать негативную обратную связь на работу терапевта, и в этом случае терапевт точно будет проверен сервисом дополнительно.

Уже 7 лет я являюсь старшим экспертом агрегатора Мета, www.bemeta.co. Про другие сервисы подробно рассказать, как это устроено, не могу, но если говорить про Мету — я была одной из тех, кто создавал систему оценки и проверки терапевтов на разных уровнях в сервисе. И эта система устроена так, чтобы в большинстве случаев отсеивать терапевтов, которые либо не обладают достаточным уровнем образования и знаний, либо — достаточным уровнем этического мышления.

Когда я устраивалась в Мету, это был проект NonProfit, он не нёс практически никакой коммерческой выгоды, и для меня тоже. Руководители спрашивали меня, какая моя мотивация начать сотрудничать с ними. Я отвечала, что моя мотивация — это создание терапии в России как безопасного института помощи, потому что к моменту прихода в проект, я сама неоднократно успела пострадать от отсутствия компетентности и этичности специалистов, с которыми я сотрудничала.

И я очень рада, что сейчас имею к повышению стандартов и уровня безопасности психотерапии в России прямое отношение. Считаю свой вклад в этот процесс достаточно большим.

Продолжаю быть уверенной, что психотерапия должна быть полезным и безопасным инструментом для исследования своего внутреннего мира. К сожалению, в России это далеко не всегда так. Но есть способы максимально снизить риски и найти себе сильного профессионала, который поможет вам в путешествии встречи с самим собой.


#психотерапия #этика #безопасность #Мета

ПЛАТА ЗА ДОЛГИЕ СТРАДАНИЯ

По следам предыдущего поста — о периодах долгого ожидания и выдерживания сложных времён — я хочу особенно выделить тему, когда приходится страдать очень долго, много лет, без возможности выбраться.

Сильной иллюстрацией к таким временам является фильм «Майкл». Несмотря на критику о том, что он «по-диснеевски прекрасен», я увидела его совсем иначе.

Отдельно отмечу, что буду разбирать персонажа из фильма, а не реального человека — это было бы неэтично.

Фильм рассказывает историю развития Майкла Джексона как певца с ранних лет: в каких условиях формировался его талант и как это прошлое повлияло на его карьеру.

Майкл рос в семье, где отец был домашним тираном. Он избивал детей и особенно жестоко обращался с Майклом. Видя его талант с пяти лет, отец особенно яростно его избивал, постоянно критиковал его внешность, был крайне притязателен к тому, как он исполняет песни, как ведёт себя на сцене. Кроме того — изнуряющие поездки, концерты.... По сути, у мальчика не было детства, он был жертвой домашнего насилия многие годы. Именно в этих условиях развивался его талант.

В фильме показывается, как появился спасительный образ Питера Пэна, который боролся с капитаном Крюком. Этот образ поддерживал Майкла в детстве, он постоянно обращался к этой книге, чтобы сохранять надежду, что в будущем сможет победить своего отца и избавиться от его влияния.

Творчество взрослого Майкла Джексона пронизано невероятной яростью. В фильме много кадров приближений: сжимающиеся кулаки, ярость в танце, сжимающиеся губы, когда он исполняет движения. Вся экспрессия, точность движений, бешеная энергетика — всё пронизано этой яростью.

Избавиться от влияния отца он смог только в двадцать шесть лет, когда уже обладал мировой славой, был богат, имел телохранителя и опытного юриста. Только опираясь на их поддержку, он смог пойти своим путём.

И здесь возникают вопросы: стоила ли эта мировая слава тех травм, которые были нанесены ему отцом?

Какую цену заплатил Майкл Джексон за свои многолетние страдания в детстве?

Цена такова: он как будто так и не вернулся в реальный мир. Уже будучи взрослым, он продолжал пересматривать сказку о Питере Пэне, он так и остался в этой стране, чувствуя себя ребёнком и ощущая себя в постоянной битве с капитаном Крюком. Со стороны такое застревание выглядит как глубокое нездоровье и оторванность от внешней реальности.

И второе — это одиночество. По фильму складывается впечатление, что у Майкла Джексона никогда не было друзей. Он считал, что его лучшие друзья — животные, и выстраивал отношения с ними.

Боль, страдания, отчаяние, бессилие, одиночество так и остались внутри него. Мировая слава не сделала его счастливым и не вернула ему детство. Он получил огромный успех, но заплатил за это невозможностью выйти из травмы, остаться в реальном мире, научиться выстраивать близкие человеческие отношения.

Получается, что тяжёлые времена, из которых невозможно выбраться долгое время (потому что просто нет никакой возможности, если ты маленький зависимый ребёнок и у тебя нет других родителей), — это травма, которая с одной стороны может нести огромный ресурс, если сохранишь разум, стойкость и выживешь в этих тяжелейших условиях. А с другой стороны — есть цена, которую приходится платить за этот ресурс. И пока эта цена не осознана, не принята внутри себя, не оплакана, она продолжает удерживать уже взрослого человека во внутренней очень тяжёлой, травматичной реальности, из которой невозможно выбраться.

#психотерапия #травма #МайклДжексон #фильмы #домашнее_насилие

ПРО ДОЛГОЕ ОЖИДАНИЕ

Отсутствие движения в долгосрочной терапии- это неизбежная и тяжелая тема, и для клиентов, и для терапевтов. Захватывает ощущения неопределённости, бессилия, тяжести и вязкости.

Когда речь заходит об ожидании, я вспоминаю истории известных людей про многолетние, иногда десятилетиями, периоды ожидания. Что они забрали, а что они дали этим людям и миру?

Я думаю о Людмиле Гурченко. После «Карнавальной ночи» её не снимали в кино семнадцать лет. Только после ее сорока мы узнали и увидели невероятный талант, харизму.

Я думаю о Константине Циолковском. Большую часть жизни он ждал, когда его исследования будут применены. Дело было не столько в деньгах, сколько в том, насколько он востребован как учёный, насколько может развиваться. Этот период затянулся на десятилетия.

Я вспоминаю о Карле Юнге. После разрыва с Зигмундом Фрейдом он стал персоной нон грата в профессиональном сообществе. Его кризис длился шесть лет. После этого кризиса мир узнал юнгианский анализ в том виде, в каком он существует сейчас.

Много ли в вашей жизни было многолетнего ожидания?

На первый взгляд может показаться, что его вообще не было. Но на самом деле, я думаю, у большинства людей были такие периоды в какой-либо области. Истории про тяжёлые отношения, которые годами невозможно разорвать. Истории про тяжёлое детство в дисфункциональных семьях, где ребёнка не замечали, игнорировали, давили. Ребёнок, зависимый от родителей, должен был всё это выносить, пока не становился самостоятельным. Истории длительного безденежья/безработицы/болезни, длительного периода неопределённости, когда непонятно, куда двигаться и как исправить ситуацию. Всё это — трагичные истории длительного ожидания.

В терапии периоды длительного ожидания, ощущение вязкого, неопределённого пространства — это процесс про внутреннюю динамику клиента. Где он соединяется с теми непонятными, тяжёлыми пространствами, которые есть внутри него, но ушли в тень, которые не хочется и очень тяжело вспоминать.

Если терапевт хорошо знаком со своими пространствами длительного, мучительного, тяжёлого ожидания, он может остаться с клиентом настолько, насколько это нужно в этом процессе. Тогда, проходя совместно этот путь погружения в теневую динамику, обнаруживается то, что было скрыто. Чувства, которые можно пережить — боль, печаль, бессилие, и одновременно собственную устойчивость, мужество, ресурсы, на которых когда-то уже удалось пройти эти тяжёлые времена в одиночку.

Затяжные периоды ожидания в терапии точно меняют отношения клиента и терапевта, и внутреннюю динамику клиента. Потому что когда ты с кем-то долго проходишь очень тяжёлые времена, такой человек не может не стать твоим единомышленником. Тогда появляется опыт совместного переживания чего-то очень непростого. Того, что с надёжным напарником в таком непростом путешествии эти периоды воспринимаются иначе, возможно, они дают больше, чем забирают..?

#психотерапия #ожидание #кризис

ЗАМЕТКИ ИЗ МИРА ПРИРОДЫ

Недавно наткнулась на статью о жестоких родителях в дикой природе. И стала изучать тему подробнее. Интересная, новая информация для меня, которой хочу с вами поделиться.

Например, белые медведи, находясь в крайней степени истощения и стресса, при длительном отсутствии питания, могут начать есть своих же медвежат. Милое австралийское животное квокка, если встречает хищника и понимает, что не сможет убежать, выбрасывает детёныша из сумки, чтобы хищник отвлёкся на него, а сама спасается. Крольчихи — не слишком заботливые матери: они откладывают большое количество потомства, роют неглубокие норы и быстро убегают, чтобы снова оплодотвориться и произвести новое потомство.

Во всех этих ситуациях видно, что законы природы жестоки. Выживаемость вида зависит не только от заботы о потомстве. Забота о детёнышах далеко не всегда выражается в прямой защите. Иногда она оборачивается жестокими правилами: та, кто рожает, должна выжить сама, чтобы продолжить род, даже ценой жизни уже рождённых. И всегда в природе стоит вопрос баланса стресса, ресурсов и способности матери заботиться о потомстве — или спасать себя.

Как эти природные законы можно перенести на человеческие жизни?

Я думаю о тяжёлом XX веке в России и СССР, события которого не могли ни повлиять на людей, которым приходилось выживать в тяжелейших условиях— Первая мировая война, революция, Вторая мировая война... Статистика насилия в семьях огромна — и это только официальные данные. Физическое, эмоциональное, сексуальное насилие по отношению к детям. Почему родители могли и могут так обращаться со своими детьми? Вопрос снимается, если посмотреть на природу: родители, находящиеся в крайнем стрессе и истощении, в символическом и прямом смысле начинают нападать или бросать своих детей.

Что происходит дальше с детьми, которые выросли в такой среде?

Выживший ребёнок стоит перед выбором. Если он признаёт свою силу, свою витальность, он рискует идентифицироваться с агрессором и повторить путь родителей. Или он может не идентифицироваться с агрессором, сделать вид, что в нём нет силы, нет агрессии, — чтобы никогда не стать похожим на того, кто причинил ему боль. Но ни тот, ни другой выбор не делает человека счастливым.

Терапия — это пространство, где можно отделить одно от другого. Отделить исторические события, коллективную травму, в которой жила вся семья, от нынешнего состояния взрослого человека, который в прошлом столкнулся с насилием. И присвоить себе силу, природную энергию, витальность, агрессию, но направить её на конструктивные дела, на организацию своей жизни, а не на нападение на близких.

P.S. На фото — детёныш обезьяны по имени Панч, который стал известен в 2023 году в зоопарке в Мексике. Мать оставила его вскоре после рождения — по словам сотрудников, она пережила сильнейший стресс: вынашивала детёныша в аномально сильную жару, и у неё не осталось сил заботиться о нём дальше. Работники зоопарка выкармливали Панча молоком и дали ему плюшевого орангутанга, чтобы он чувствовал что-то тёплое и мягкое, пока он не подрос и у него не наладился контакт с его сородичами.


#психотерапия #травма #природа #родительство #ресурсы

СОКРОВИЩА, КОТОРЫЕ НЕ СПРЯТАНЫ В ПЕСКЕ

Когда ты чего-то сильно хочешь, вся Вселенная помогает тебе этого достичь.

"Алхимик" Пауло Коэльо

В романе Пауло Коэльо «Алхимик» главный герой, пастух Сантьяго, видит сон о сокровищах, спрятанных у египетских пирамид. Он продаёт овец, пускается в путь. В итоге он доходит до пирамид и находит клад. Однако, главное ли в этой истории сбывшийся сон Сантьяго о сокровищах?

Ведь в процессе длительного путешествия с главным героем происходят множество трансформирующих его личность событий. Он теряет все деньги, но находит работу и зарабатывает больше, чем имел. Он встречает алхимика, учится понимать язык пустыни, познаёт свою внутреннюю силу и в итоге становится способным заклинать ветер.

Насколько деньги нужны человеку, который умеет заклинать ветер?

То же самое происходит и в психотерапии.

Зачастую люди приходят в неё, ища внешнего благополучия: увеличения финансового дохода, спокойствия, гармоничных отношений с миром. Но в процессе этого длительного путешествия с клиентом происходит огромное количество глубинных изменений.

В итоге человек чаще всего обретает те внешние блага, за которыми, возможно, и приходил. Но это ли самое главное?

Главное, на мой взгляд, что в результате этого длительного трансформирующего путешествия клиент обнаруживает в себе большое количество неочевидных, глубинных внутренних ресурсов. Силу, о которой не подозревал. Способность выдерживать то, что раньше казалось невыносимым. Умение видеть там, где раньше виделась пустота. А обретение внешних ресурсов является лишь следствием новых отношений с самим собой.

#психотерапия #алхимик #ПаулоКоэльо

ПРО САМОПРОКЛЯТИЕ

Жила  в Византии девственница, которой кто-то пожелал зла и наслал на неё проклятие. Куда бы не шла проклятая, над её головой кружилось несчастие. Стоило ей взять в руки свечу — свеча гасла. Стоило ей погладить щенка — он умирал. Птица, клевавшая с её руки, падала наземь. В домах, куда она заходила, умирали дети. В городе воцарилась тьма и разорение. Разорение и тьма. И вышли из той тьма войны, и назвали они себя «войнами Тьмы». И вышли из числа людей те, кто назвал себя «войнами Света». И началась между Светом и Тьмой великая битва. Но никто не смог победить, потому что силы были равны. И так будет всегда, пока не появится человек, которому суждено стать великим. И если он примет сторону света, то свет победит, но те, кому ведома истина, говорят, что он выберет тьму, потому что легче погасить в себе свет, чем рассеять тьму вокруг.

"Ночной дозор" режиссер Т.Бекмамбетов


Помните главную героиню фильма «Ночной дозор», Светлану? Обычная, приятная, уставшая женщина, которая сознательно не желала никому зла. Но как только она к кому-то приближалась, вокруг неё случались несчастья. Команда Ночного дозора обнаружила, что вокруг женщины закручивается огромная энергетическая темная воронка,то была не просто угроза для неё, а неконтролируемый вихрь, способный уничтожить целый город. Нужно было найти того, кто её проклял, чтобы расколдовать и обезвредить воронку. В итоге выяснилось, что она сама Иная (Иной — человек, обладающий врождёнными сверхъестественными способностями к магии) — и прокляла себя она сама, когда возненавидела за то, что пожелала своей маме плохого.

Эта история — метафора взаимодействия любого человека со своей тенью, в чем-то мы все Иные и обладаем возможностью себя проклинать.

Если человек не работает со своей тенью, она начинает нарастать, закручиваться всё больше и больше, как воронка. Тогда тень забирает на себя всю энергию, вокруг происходят тяжёлые события, и очень сложно чувствовать себя спокойным, реализованным, счастливым.

Чем же наполнена воронка?

Невероятно мощными чувствами, которые считаются человеком недопустимыми, и поэтому вытеснены в бессознательное.

Обычно это связано с событиями из прошлого, где по какой-то причине людьми некоторые чувства и ощущения начинают восприниматься, как плохие и опасные, поэтому их нельзя принимать в себе. Например, человек в прошлом страдал от агрессии в свой адрес, и тогда сила и злость ассоциируются только с позицией агрессора.

В произведении Сергея Лукьяненко «Ночной дозор» Светлана, приняв свою силу и осознав, кто она есть на самом деле, смогла научиться ей управлять и даже была инициирована в Великие волшебницы. Так и в жизни.

Если человек решается на работу со своей тенью, пройдя через очень непростые осознования и сложные чувства, он обнаружит там огромные богатства. Свою силу, свою мощь, много энергии. И тогда он сможет направить все эти теневые ресурсы на сознательную реализацию своего потенциала, свои мечты, на то, что ему важно сделать в этой жизни и со своей жизнью.

#психотерапия #тень #НочнойДозор #фильмы #юнгианскийанализ

О СЧАСТЬЕ

Как почувствовать счастье? Даёт ли достижение результата ощущение счастья? Безусловно. Но никто не гарантирует, что результат будет достигнут. Если фиксироваться только на результате, то бОльшая часть пути к достижению цели останется незамеченной, тревога и напряжение от желания достичь результат будут захлестывать.

Очень важен процесс игры или танца на пути к результату. В конечном итоге это именно то, что даёт фиксировать нам внимание на настоящем моменте, а не жить в тревожном ожидании будущего.

Об этом очень наглядно пишет Слава Полунин

Каждому надо побывать в Индии: это опыт, который сильно меняет отношение к жизни, дает наглядный пример переключения скоростей и смены ориентиров. Любому надо бывать в странах, где радость жизни растворена в воздухе, как пузырьки в шампанском, - в Италии, на Кубе. На Кубе я как-то много часов наблюдал за парнем, вешавшим в гостиничном холле занавеску, - он приходил, пританцовывая, уходил, возвращался, включал магнитофон, примерялся к карнизу, снова уходил, напевал, прищелкивал пальцами; он повесил занавеску, она перекосилась и упала - он махнул рукой и ушел, абсолютно довольный; он потрясающе, потрясающе провел несколько часов!

А много ли вы играете и танцуете в своей жизни на пути к результату?

#психотерапия #правилажизни

ПРО СЕКС И СТРАСТЬ В ДЛИТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЯХ

И страдания, и раздоры, присущие брачной жизни, так же осмысленны, как и ее радости.

Дэвид Шнарх

В психологической литературе и многочисленных популярных рекомендациях о здоровых долгосрочных отношениях много говорят о том, как важно заботиться о пространстве пары: проводить время вместе, поддерживать друг друга, узнавать друг друга глубже. Существуют карточки с вопросами для формирования близости, тренинги по эмпатии, советы по совместным ритуалам. Всё это безусловно поддерживает теплоту, эмоциональную связь, бережность в отношениях, но поддерживают ли эти рекомендации страсть...?

Интересно, что практически нет популярных рекомендаций о том, что один из лучших способов сохранить страсть и либидо в длительных отношениях — это умение идти в конфликт и осознавать свою злость.

Одна из немногих книг, где эта тема исследуется, — «Страсть и супружество» психоаналитика Дэвида Шнарха. Его идея в том, что конфликт и злость, если в них идти правильно, разделяют двух взрослых людей и не дают им уйти в слияние.

Дифференциация – это ключ к высвобождению обид и к быстрому восстановлению после ссор, к способности выдерживать интенсивную близость... Она позволяет нам расширить наши сексуальные отношения и снова раздуть искорку желания и страсти в остывшем брачном очаге.

Дэвид Шнарх

Если в отношениях нет злости, нет конфликтов, это история про слияние. Где мы смотримся друг в друга как в зеркало. Это отрыв от реальности, потому что в этом нет настоящей встречи с другим взрослым человеком.

Злость и конфликты неизбежны в долгосрочных отношениях. Мы все разные, конфликты интересов — это нормально и естественно. Вопрос в том, как в них идти?

Если идти в конфликт с устойчивостью, понимая, что я не разрушусь и другой не разрушится от того, что у нас разные точки зрения, опираясь на бережность и желание не ранить, а понять другого — конфликт и злость становятся началом большого разговора и глубокого узнавания друг друга, которого никакие карточки и вопросы про интимность дать не смогут.

Если в прошлом опыте человека было мало ситуаций, где конфликты разрешались конструктивно, где была возможность через конфликт и злость начать большой разговор, то и в настоящем моменте конфликты пугают, естественное желание тогда защитить свою любовь, себя и другого от злости, ран и разрушения отношений — и это прямой путь к угасанию либидо в длительных отношениях.

Психотерапия — процесс, который даёт возможность научиться идти в конфликты конструктивно. Выдерживать энергию напряжения, злости, не разрушаться от понимания того, насколько точки зрения могут быть разными, опираясь на поддержку терапевта, осознавать, что контакт не будет расколот от непонимания и конфронтации.



#психотерапия #отношения #страсть #конфликт #ДэвидШнарх #секс

КАК НЕ СТАТЬ ЗАЛОЖНИКОМ ОТНОШЕНИЙ

Арнольд Минделл- основатель процессуального подхода, много писал о том, что демократии в том виде, в каком о ней говорят в современном мире, не существует. Равенства по факту не может быть: богатые имеют преимущество перед бедными, взрослые — перед детьми, в патриархальной культуре мужчины имеют преимущество перед женщинами, в культуре с феминистическими ценностями, женщины имеют преимущество перед мужчинами. У кого-то всегда будет преимущество.

Единственная форма демократии, которую выделяет Минделл, — это принцип глубинной демократии. В отличие от классической демократии, ориентированной на правление большинства, глубинная демократия предполагает, что в конфликтных ситуациях, когда у кого-то есть преимущество, — важно, чтобы все голоса были озвучены и услышаны.

Арнольд Минделл говорил:

Почти все люди боятся конфликта.

Но конфликт — это не то, чего нужно избегать. Это место, где сталкиваются разные голоса, разные правды. И если в этом столкновении все голоса получают возможность быть услышанными, конфликт перестаёт быть разрушительным и становится источником развития.

В дисфункциональных семьях, где перепутана ответственность, мало внешних, внутренних ресурсов и устойчивости на переработку конфликтов, принцип глубинной демократии не работает. Там, где контакт недостаточно прочен, чтобы все могли проявить свои голоса, человек, находящийся в более зависимой позиции (обычно это ребёнок) не имеет права проявлять злость — потому что иначе он рискует потерять этот контакт и любовь.

Когда взрослые люди приходят в терапию с травматичным опытом детства в дисфункциональной семье, это всегда история о формировавшейся годами внутренней динамике, где нет принципа глубинной демократии. Им очень сложно проявить свой голос там, где отношения для них ценны. И тогда они становятся привычным образом заложниками своих чувств.

Задача психотерапевта — восстановить этот принцип во внутренней динамике клиента. Поддержать его в озвучивании всех внутренних голосов: в конфликтной ситуации как в жизни клиента, так и непосредственно в клиент-терапевтических отношениях. Это позволяет заметить и почувствовать, что контакт может оставаться крепким, даже если злость проявлена. Она не рушит эмоциональную связь, напротив развивает отношения, делая взаимодействие более глубоким.

И тогда злость перестаёт быть тем, что делает человека заложником отношений. Она даёт возможность разделять любовь и при этом сохранять право проявлять свой собственный голос и оставлять за собой выбор, даже если он не совпадает с выбором и взглядами близких людей.

#психотерапия #глубиннаядемократия #зависимость #АрнольдМинделл

ЮНГИАНСКИЙ АНАЛИЗ КАК ДОРОГА, ВЕДУЩАЯ К ГЛУБИНАМ СОБСТВЕННОЙ ДУШИ

Сотрудничество сознания и бессознательного, которое я назвал трансцендентной функцией, приводит к возникновению нового центра личности, который может быть назван самостью.

Карл Густав Юнг

Одним из основополагающих понятий юнгианского анализа является понятие трансцендентной функции. Это сложная производная встречи сознательного и бессознательного. Только на стыке их взаимодействия может родиться нечто третье, что ведёт к глубинам души, к ощущению предназначения, к пониманию своей самости.

В фильме Андрея Тарковского «Сталкер» эта идея раскрывается особенно отчётливо. Главный герой сознательно страдает от того, что чувствует своим предназначением ходить в Зону и проводить туда людей, при этом никогда не зная, каким будет результат, останется ли он жив, не посадят ли его по возвращению в тюрьму. Но бессознательно Зона его влечёт — это что-то родное, он не может туда не ходить, несмотря на все страдания, которые причиняют ему эти походы, и ограничения, которые вынуждена терпеть его семья.

Поворотный момент случается в завершении фильма, где у главного героя состоялся тяжёлый, эмоциональный разговор с женой. Он делится своим противоречивым конфликтом, жена пытается его поддержать. А затем камера показывает их дочку — она не может ходить (это тоже трагическое следствие походов ее отца в Зону), но обладает экстрасенсорными способностями и двигает предметы. Дочка в этом контексте выступает как появление третьего, ее способности- новая мощная энергия, родившееся на стыке конфликта сознания и бессознательного этой семьи.

Хочу отдельно отметить, что трансцендентная функция — понятие, которое используется только в юнгианском анализе. Только юнгианский аналитик, понимая структуру личности в рамках этого подхода, может сопровождать клиента в этом процессе. Все остальные направления психологии, которые в том или ином виде используют понятие трансцендентной функции, — это вариации на тему. Они не могут привести напрямую к процессу глубинного познания себя в том виде, как это исследовал Карл Юнг, потому что не опираются на структуру личности, им описанную. А без опоры на эту структуру невозможно пройти к самости, в том понимании, как она была открыта в юнгианском подходе.

#юнгианскийанализ #психотерапия #фильмы #Сталкер #Тарковский

НУЖНО ЛИ ХОРОШО СЕБЯ ЗНАТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА?

Бизнес-литература и многочисленные исследования в области психологии показывают: высокая рефлексия — это крайне полезный навык, который позволяет увеличить эффективность в работе, учёбе и жизни. Чем лучше мы знаем свои ограничения, тем меньше шанс попасть туда, где обстоятельства будут сильнее и начнут высасывать энергию. Чем лучше мы знаем свои ресурсы, тем больше можем их использовать в ситуациях, где нужно чего-то достичь или прояснить.

Но рефлексия — это навык, которому не учат целенаправленно ни в одной стране мира, насколько я знаю. Это не базовый предмет в школе, не культурная ценность. Поэтому в подавляющем большинстве случаев рефлексия невысока — просто потому, что она культурально не поддержана.

Я напишу несколько наблюдений, анализируя которые, вы самостоятельно сможете провести диагностику и понять, на каком уровне рефлексии вы находитесь на данный момент.

❗️Человек фиксируется на анализе внешнего поведения людей, того, что они сказали, их характера, образа жизни. И уделяет мало внимания анализу себя самого, того, что он чувствует, как он это переживает, почему он относится к кому-то так, а не иначе.

❗️В проблемной ситуации человек замечает в большей степени внешние сложности, не уделяя внимания анализу тому, какие его ограничения (страхи, установки, привычки) не позволяют справиться, и какие ресурсы он мог бы задействовать, чтобы выбраться и сложных обстоятельств.

❗️При достижении результата человек не анализирует, какие именно его ресурсы сработали. Он думает скорее о внешних факторах — удаче, стечении обстоятельств, помощи других, — но не задаётся вопросом, что именно в его действиях, качествах, решениях привело к результату.

❗️Человек остро и болезненно реагирует на любую негативную обратную связь. Это симптом того, что тень не осознана и не выдерживает света, направленного на неё, а также излишней фиксации на мнение других.

Если в обозначенных мною областях вы узнаёте себя, это говорит о том, что рефлексия у вас развита недостаточно, и это ограничение существенно влияет на то, как вы воспринимаете неудачи и успехи, насколько объёмно вы можете анализировать свои возможности, влияние на ту или иную ситуацию и выстраивать разностороннюю, гибкую стратегию, чтобы двигаться к той цели, которую вам важно достичь.

На настоящий момент психотерапия — один из лучших инструментов, направленных на развитие рефлексии. Терапевт задаёт вопросы, знакомясь с клиентом, узнавая его ситуацию. Постепенно клиент начинает лучше понимать свои осознанные и бессознательные мотивы, сильные и слабые стороны. И уже опираясь на это — выстраивать свой путь в разных областях более осознанно.

#психотерапия

ПРО РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ

Бейся, бейся, моё сердце, пока не раскроешься.

Джалаладдин Руми

В юнгианской традиции страдание не рассматривается как что-то, чего нужно избегать любой ценой. Напротив, оно понимается как необходимый этап на пути к целостности и глубокому пониманию своей души.

Пока сердце защищено, пока оно не задето, до него не достучаться. Раны открывают доступ к тому, что мы обычно прячем: к страху, стыду, потребности в контакте. Именно через эти болезненные точки мы начинаем чувствовать себя по-настоящему живыми.

Уязвимость не появляется в комфорте. Она рождается там, где мы перестаём контролировать, где защитные механизмы дают трещину. И это не слабость — это единственный способ позволить душе проявиться. Без разбитого сердца не бывает глубокого контакта ни с собой, ни с другими.

#психотерапия