НУЖНО ЛИ ХОРОШО СЕБЯ ЗНАТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА?

Бизнес-литература и многочисленные исследования в области психологии показывают: высокая рефлексия — это крайне полезный навык, который позволяет увеличить эффективность в работе, учёбе и жизни. Чем лучше мы знаем свои ограничения, тем меньше шанс попасть туда, где обстоятельства будут сильнее и начнут высасывать энергию. Чем лучше мы знаем свои ресурсы, тем больше можем их использовать в ситуациях, где нужно чего-то достичь или прояснить.

Но рефлексия — это навык, которому не учат целенаправленно ни в одной стране мира, насколько я знаю. Это не базовый предмет в школе, не культурная ценность. Поэтому в подавляющем большинстве случаев рефлексия невысока — просто потому, что она культурально не поддержана.

Я напишу несколько наблюдений, анализируя которые, вы самостоятельно сможете провести диагностику и понять, на каком уровне рефлексии вы находитесь на данный момент.

❗️Человек фиксируется на анализе внешнего поведения людей, того, что они сказали, их характера, образа жизни. И уделяет мало внимания анализу себя самого, того, что он чувствует, как он это переживает, почему он относится к кому-то так, а не иначе.

❗️В проблемной ситуации человек замечает в большей степени внешние сложности, не уделяя внимания анализу тому, какие его ограничения (страхи, установки, привычки) не позволяют справиться, и какие ресурсы он мог бы задействовать, чтобы выбраться и сложных обстоятельств.

❗️При достижении результата человек не анализирует, какие именно его ресурсы сработали. Он думает скорее о внешних факторах — удаче, стечении обстоятельств, помощи других, — но не задаётся вопросом, что именно в его действиях, качествах, решениях привело к результату.

❗️Человек остро и болезненно реагирует на любую негативную обратную связь. Это симптом того, что тень не осознана и не выдерживает света, направленного на неё, а также излишней фиксации на мнение других.

Если в обозначенных мною областях вы узнаёте себя, это говорит о том, что рефлексия у вас развита недостаточно, и это ограничение существенно влияет на то, как вы воспринимаете неудачи и успехи, насколько объёмно вы можете анализировать свои возможности, влияние на ту или иную ситуацию и выстраивать разностороннюю, гибкую стратегию, чтобы двигаться к той цели, которую вам важно достичь.

На настоящий момент психотерапия — один из лучших инструментов, направленных на развитие рефлексии. Терапевт задаёт вопросы, знакомясь с клиентом, узнавая его ситуацию. Постепенно клиент начинает лучше понимать свои осознанные и бессознательные мотивы, сильные и слабые стороны. И уже опираясь на это — выстраивать свой путь в разных областях более осознанно.

#психотерапия