روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

انجام پایان‌نامه، مقاله، پروپوزال با کیفیت بالا و قیمت مناسب
امکان پرداخت اقساطی طبق شرایط خودتون
https://t.me/+Yfi6f-sLJHk0YjY0

دوره رایگان کنکور ارشد روانشناسی
@insightacademia

تحلیل رایگان سوالات کنکور دکتری و ارشد
@ravantajj

درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book

نادیه زارعی | روانشناس
@psy_nadiehzareei

رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches

چنل رسمی کارگاه های روان‌درمانی کشور
@psychologyworkshops

روانشناسی تربیتی کودک ونوجوان
@psycho_child

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
@goftemanclinic

اصطلاحات&گرامرانگلیسی
@hlasari

انجمن روانشناسی تربیتی ایران
@psychology_university

قبولی کنکور با برترین کنکوری ها
@ravaan_yaar

ذهن آگاهی
@zehnagaheman

صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam

روانشناس خود باشید
@roshanapsychology

زندگیت راتغییربده
@navidezendegi

هنردرمانیஜ
@arttherappy

گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
@bookklland

عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist

مجمع متخصصین طرحواره درمانی
@schematherap

زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic

بانک مقالات روانشناسی و مشاوره
@psychologicalarticles

آموزش صفر تا صد درمان ACT
@acttherapist

محفل خوبان شعر
@mahfel_khoban_sheeer

کارگاه های تخصصی روانشناسی
@psychologyscope

کنکورستان ارشد و دکتری
@seniorexam

خودشناسی به روش پرفسور یــونــگ
@qodrattaqeer

رشد سالم
@healthy_growth

مشاوره تحصیلی برنامه ریزی
@aramaacademy

رمز راز نشاط و شادابی
@health4020

●فن بیان و گویندگی با صدایی نو●
@fanebayan_goyande

بیش فعالی و اختلالات یادگیری
@darmangarld

حریم عشق
@harimmashgh

ملودی عشق
@melodieshghst

کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید
@nedayemehromid

یک فنجان شعر
@yeekfenjanshear

تک‌بیت های زیبا
@parallel400

دورهمی روانشناسان و مشاوران کودک و نوجوان
@childpsychologist_ir

نگاه روشن
@look_clear

من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist

آموزش علم شناختی _ رفتاری
@behavioral_cognitive

بزرگترین میزگرد مشاوران و روانشناسان ایران!
@workshops_psy

معنا
@existentialmeaningtherapist

شخصیت شناسی با فیلم
@personareel

ریتم زندگی
@healthyrhythmoflife

حالتو خوب کن
@educational_co

هناسه کم
@lavinmozik

اصطلاح از دل فیلما
@englisheveryday78

مطالب روانشناسی
@psychologymahh

✧کافه پاراگراف‌✧
@sustainedbluebutterfly

ادبیات و هنرمندان خلاق
@adabiate_art20

گروه درمانی تخصصی ویژه روانشناسان و مشاوران
@grouptherapists

درمان اختلالات جنسی (مخصوص روانشناسان)
@sexual_education

شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
@employmentbankofiran

دلنوشته های شیک
@alightrain

ذهن زیبا
@zehn_ziba1

قصه صوتی کودک
@qessekoodak

دورهمی درمانگران و روانشناسان کشور
@therapists

روانشناسی | راه سبز
@ravanshenasi_rahesabz

مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln

راهنمای تشخیص اختلالات و ملاکهای DSM
@dsm_psy

فیلم و کلیپ های روانشناسی مناسب آموزشهای تخصصی
@psychologymovies

آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@selectiontheory

” از حال بد ….به …حال خوب “
@arameshdron

زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi

کتاب روانشناسی
@psyb00k

کانال تخصصی پیش دبستان
@preschool_child

تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی
@analiyis_cinema_psy

تکنیک های روانشناسی
@nadidparid

وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh

چگونه باکودکم رفتارکنم؟
@childrentherapy

طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
@schematherapychannel

جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor

پاورپوینتهای رایگان روانشناسی
@bank_ppt_psy

اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
@youtube_psy

جذب روانشناس
@psycho_estekhdam

ویسهای رایگان کارگاه های روانشناسی
@package_psy

انگلیسی فووول صحبت کن
@englishgrammar606

🔷🔸 @TAB_O ➕

صدای تو ؛ گوش شنوا من ✨🤍

گاهی فقط کافی‌ست جایی امن داشته باشیم؛
جایی برای گفتن، شنیده شدن، شناختن خود و پیدا کردن مسیر تغییر.

من فاطمه ابوحمزه هستم،
کارشناسی ارشد روانشناسی | طرحواره‌درمانگر

در مسیر همراهی با شما در زمینه:

🌱 مشاوره و درمان طرحواره‌ها
🌱 مشاوره فردی
🌱 مشاوره و بهبود روابط
🌱 تقویت اعتمادبه‌نفس و خودشناسی
🌱 درمان اختلالات شخصیت
🌱 مشاوره و درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی

در مرکز ندای مهر و امید در کنار شما هستم؛


📍 مرکز ندای مهر و امید

📞 شماره مطب: ۰۹۹۱۲۲۱۲۷۷۰


📱 اینستاگرام:

https://www.instagram.com/mahsa_abohamzeh.psy?stkn=MWtxeTluMnl6Z2Fyag%3D%3D&utm_source=qr


💬 تلگرام: https://t.me/psy_mahsaabohamzeh

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱 pinned a photo

مطب عصب روانشناسی وادیار از همکاران روانشناس دعوت به همکاری می‌نماید:
همکاران دارای مراجع و دارای پروانه اشتغال تخصصی که تمایل به داشتن فضای حضوری برای جلسات مشاوره و روان درمانی خود هستند، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام دهند🙏🏼🌱

@NeuropsychologyPourmmohamad
همکاری بصورت درصدی
محدوده شهرک غرب

🕹 @psycho_estekhdam

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱 pinned a photo

📢 #دانشگاه_تهران برگزار می‌کند

🎓 آموزش جامع درمان شناختی رفتاری CBT

🔻یادگیری تکنیک‌های کاربردی در درمان به صورت عملی و نظری

📚 امین حاجی باقری
دکتری تخصصی روان‌شناسی، مدرس دانشگاه و کارگاه‌های تخصصی


✅ ۱۲۰ ساعت آموزش تخصصی
✅ آنلاین و آفلاین
✅ دسترسی نامحدود به فایل‌های آفلاین
✅ ویژه روانشناسان، مشاوران، روان‌پزشکان و دانشجویان علاقه مند به حیطه سلامت روان
✅ همراه با مدرک از دانشگاه تهران
✅ پرداخت در اقساط

📅 جمعه‌ها از ۱۷ مهر

🖇 کسب اطلاعات بیشتر از طریق
تماس، تلگرام و بله:
09332689643
09366867297

https://t.me/Workshop_psychology

https://t.me/Workshop_psychology1


https://ble.ir/Workshop_psychology_bale

https://ble.ir/Workshop_psychology1_bale

ظرفیت محدود | دانشگاه تهران 🏛️

کانال تلگرام: https://t.me/UTpsyworkshop

کانال بله: https://ble.ir/UT_psychology

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ut.psychology_workshop

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱 pinned Deleted message

چنانچه شخصی در ایتا یا بله کانال روانشناسی یا زبان داره برای شرکت در تبادلات به من پیام دهد.
@elhamkameli

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱 pinned a photo

در همراهی با خانواده‌های داغدار حوادث اخیر،
مطب روان‌شناسی ندای مهر و امید آماده ارائه خدمات رایگان روان‌شناسی و مشاوره به خانواده‌های محترم جان‌باختگان است.
برای هماهنگی، لطفاً ابتدا پیام ارسال کنید. 🤍

09192009626
02188684154

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱 pinned «در روزهای پرتنش و ناپایدار، تجربه‌ی هیجاناتی مانند اضطراب، خشم، غم یا بی‌قراری، پاسخ‌های طبیعی روان به فشارهای محیطی هستند. مطب ندای مهر و امید در این روزها فعال است و با رعایت اصول حرفه‌ای، آماده‌ی ارائه‌ی خدمات مشاوره و روان‌درمانی و همراهی با مراجعان عزیز…»

در روزهای پرتنش و ناپایدار،
تجربه‌ی هیجاناتی مانند اضطراب، خشم، غم یا بی‌قراری،
پاسخ‌های طبیعی روان به فشارهای محیطی هستند.
مطب ندای مهر و امید
در این روزها فعال است و با رعایت اصول حرفه‌ای،
آماده‌ی ارائه‌ی خدمات مشاوره و روان‌درمانی و همراهی با مراجعان عزیز می‌باشد.
در صورت نیاز به دریافت وقت مشاوره:
📞 +989912212770
مراقبت از سلامت روان،
امروز بیش از همیشه یک ضرورت است. 🤍
اگر بخواهی

*برای روزهایی که حالمان خوب نیست*

❇️ یادتون باشه هیچ بحرانی تاهمیشه باقی نمیمونه، پس برای روزهای پس از بحران باید دورنمایی رو برای خودمان متصور بشیم.

✅️ یادمون باشه که در مواقع بحران، مغز به شکل واقع بینانه ای به این بحران ها واکنش نشون میده، بعضی وقت ها، مضطرب میشه، میترسه، خشمگین میشه،نگران و یا کرخت میشه، این احساسات که واکنش طبیعی مغز هستش رو سرکوب نکنیم، با عزیزانمون، افراد نزدیکمون در موردشون حرف بزنیم و گفتگو کنیم.
بابت این واکنش ها شرمگین یا خجالت زده نباشیم، اینها واکنش طبیعی مغز به خطری هستش که ما در آن حتی نقش نداریم.

✔️ یادمون باشه توی این شرایط، هم بدنمون هم احساستمون هم مغزمون و افکارمون حالت ها و واکنش های خاصی رو نشون میدن، به عنوان یک معبد به بدنمون نگاه کنیم، هر جور شده تغذیه مون رو داشته باشیم یعنی وقتی اشتهات میره، هر جور شده به بدنتون تغذیه برسونید، پیاده روی کنید، نفس کشیدن درست برای متعادل کردن بدن رو یادتون نره چون در مواقعی که فرد تهدید میشه تنفس به حالتی در میاد که میخواد تمام انرژی رو برای واکنش به اون تهدید بکار ببره و این میتونه تعادل رو توی نفس کشیدن بهم بزنه، بدن رو کمکش کنیم که با نفس کشیدن درست خودش رو به تعادل برسونه.

✳️ یادتون باشه توی این شرایط روتین های روزانه تون رو (حمام، آشپزی، زنگ زدن به عزیزان و دوستان، ورزش و ...) حتی اگه به میزان کمی هم شده، انجام بدید.

✅️ یادتون باشه مواجهه با اخبار رو محدود کنید، *خبر مثل دارو* میمونه به اندازه بودن و با دوز درستش میتونه آگاهی بخش باشه و کمک کنه اما خیلی کم و زیاد کردنش دردسر ساز میشه.
*هر زمانی دستتون رسید نمی شینید به خوردن دارو که*.

✳️ درباره احساساتتون با افرادی که دوستشون دارید حرف بزنید باهاشون به اشتراک بذاریدشون.

✅️یادتون باشه روی چیزایی که روشون کنترل دارید تمرکز کنید، مثل کمک کردن به دیگران، مراقبت کردن از خودتون، خانواده و سایرین

✅️ ذهنتون رو فعال نگه دارید: حتی خوندن چند خط کتاب، گوش دادن به موسیقی های خوب، سرگرمی ها و فعالیت های کوچک و ارزشمند میتونه کمک کننده باشه

✳️ هوای بچه ها و سالمندان رو داشته باشید.
در کنار عزیزانتون حضور آرامش بخش داشته باشید

فاطمه مهرآبادی، روانشناس و یکی از همراهان شما در این شرایط سخت
nedamehrabadi_psy

📌 مربوط به پست اینستاگرام:

چرا بعضی‌ها به هر چیزی واکنش هیجانی شدید نشون می‌دن؟
آیا این رفتار نشونه ضعف شخصیته یا مغز داره یه جور خاص کار می‌کنه؟

در این پست اینستاگرامی، بر اساس یافته‌های علوم اعصاب توضیح داده‌ام که
واکنش‌های هیجانی شدید معمولاً نتیجه‌ی فعال‌شدن سریع آمیگدال (مرکز پردازش هیجان)
و ناتوانی موقت قشر پیش‌پیشانی (مرکز منطق و کنترل) در مهار پاسخ هیجانی است.
این الگو قابل تغییر و تمرین‌پذیر است.
در ادامه، سه تکنیک علمی برای تنظیم واکنش هیجانی را می‌خوانید:


۱️⃣ مکث سه‌ثانیه‌ای | فعال‌سازی ترمز مغز
در مواجهه با یک محرک هیجانی، مغز هیجانی بسیار سریع‌تر از مغز منطقی فعال می‌شود.
مکث کوتاهِ آگاهانه (حدود ۳ ثانیه) به قشر پیش‌پیشانی فرصت می‌دهد وارد عمل شود
و از واکنش‌های تکانشی جلوگیری کند.
📌 تمرین ساده:
قبل از هر واکنش کلامی یا رفتاری، سه نفس آرام بکشید و تا سه بشمارید.
همین مکث کوتاه، شدت هیجان را کاهش می‌دهد.

۲️⃣ نام‌گذاری احساس | کاهش شدت هیجان
مطالعات نشان داده‌اند که نام‌گذاری دقیق احساسات
(به‌جای برچسب‌های کلی مثل «عصبیم»)
باعث کاهش فعالیت آمیگدال و افزایش تنظیم‌گری هیجانی می‌شود.
🔹 به‌جای: «خیلی عصبانیم»
🔹 بگویید: «احساس خشم دارم چون مرزم نادیده گرفته شده»
نام‌گذاری احساس، به معنای سرکوب نیست؛
بلکه دیدن و فهمیدن هیجان است.

۳️⃣ بازسازی شناختی | تغییر تفسیر موقعیت
شدت واکنش هیجانی به تفسیر ما از موقعیت بستگی دارد، نه فقط خودِ اتفاق.
افکار خودکار منفی مثل «عمداً خواست ناراحتم کنه»
می‌توانند هیجان را تشدید کنند.
📌 سؤال‌های کمک‌کننده:
آیا شواهد قطعی برای این برداشت دارم؟
تفسیر دیگری هم ممکن است؟
اگر فرد دیگری جای من بود، چه برداشتی می‌توانست داشته باشد؟
بازسازی شناختی کمک می‌کند واکنش از حالت هیجانیِ شدید
به پاسخ آگاهانه و متعادل تبدیل شود.


🌱 جمع‌بندی
واکنش هیجانی شدید نشانه ضعف نیست؛
نشانه مغزی است که نیاز به تمرین تنظیم‌گری دارد.
با آگاهی و تمرین مداوم، می‌توان ترمزهای ذهن را تقویت کرد.
🎥 مشاهده پست اینستاگرام:

🔗https://www.instagram.com/reel/DS7qX98DENo/?igsh=MW05dHpuN241aTQycA==

سلام ، خوبین؟
این جمله اگر شما رو برد به خاطره ای حتما برام یه ❤️ بزار

ایدی اینستاگرام
nedamehrabadi_psy

اگر مدت‌هاست دنبال کسی می‌گردی که واقعا به حرف هات گوش بده.

اگر می‌خوای مشکلت رو از ریشه بفهمی و راه درست رو پیدا کنی.

یا حتی اگر فقط نیاز داری چند دقیقه با کسی فقط صحبت کنید
کافیه با شماره زیر تماس بگیری:

📞 ۰۹۹۱۲۲۱۲۷۷۰
خانم رحیمی

من فاطمه مهرآبادی
متخصص و روانکاو با بیش از ۱۰ سال سابقه اتاق درمان با رویکرد طرح واره روانشناس شما😍

فرصت رو از دست نده.

این کاربرگ «سایه و نور» مرتبط با استوری امروز و موضوع ریلز هست.
اگر این روزها بین تاریکی و روشنایی در نوسانی…
این تمرین می‌تونه کمک کنه خودت، نیازهات و نورهای کوچکت رو بهتر ببینی.

لطفاً کاربرگ رو کامل کنین و
تو دایرکت اینستاگرام برام بفرستید
خیلی خوشحال می‌شم همراهتون باشم 🤍✨


📝 کاربرگ «سایه و نور»

مرکز ندای مهر و امید – درمانگر: مهرآبادی


۱) بخش سایه‌ها (آگاهی)

سه موقعیت یا احساسی را که این روزها برایت سخت، سنگین یا تاریک است بنویس.
(بدون قضاوت. فقط مشاهده.)

1. ........................................................................................


2. ........................................................................................


3. ........................................................................................


۲) سؤال کلیدی

این موقعیت‌ها چه پیام یا نیازی را از درون تو نشان می‌دهند؟

چیزی که این احساس تلاش می‌کند به من بگوید:
........................................................................................
........................................................................................


۳) بخش نور (دیدن امکان‌ها)

برای هر «سایه»، یک «نور کوچک» پیدا کن.
نور می‌تونه یک قدم کوچک، یک بینش تازه، یا یک رفتار جدید باشه.

سایه → نور

1. .............................................. → ..............................................


2. .............................................. → ..............................................


3. .............................................. → ..............................................


۴) تمرین معنا

یک موقعیت سخت را انتخاب کن و بنویس:

اگر قرار باشد این تجربه چیزی درباره من بسازد، آن چیز چیست؟
........................................................................................
........................................................................................


۵) جمله‌ی تقویت‌کننده

از بین جملات زیر یکی را انتخاب کن یا جمله‌ی خودت را بساز:

🔹 «در تاریکی هستم، اما در مسیر رشد.»
🔹 «من در حال ساختن معنای تازه‌ای هستم.»
🔹 «نور را آرام‌آرام وارد زندگی‌ام می‌کنم.»
🔹 «هیچ سایه‌ای بدون نور شکل نمی‌گیرد.»

جمله انتخابی من:
..........................................................................................


۶) قدم کوچک امروز

یک اقدام کوچک و قابل انجام که بتواند تو را یک میلی‌متر به نور نزدیک‌تر کند:

..........................................................................................


---

۷) ارزیابی پایان تمرین (یک جمله)

الان چه حالی دارم؟
..........................................................................................

🌸🌺 رابطه با پارتنر نمایشی


مثل زندگی روی صحنه‌ست؛ نورها همیشه روشن و احساسات همیشه اغراق‌شده. این نمایش می‌تونه پوششی باشه برای ترس عمیق از رهاشدگی. اما خب مشکل اینجاست که وقتی پرده می‌افته، دیگه چیزی برای تماشا نمی‌مونه
🌹🌺🌸💐🍁

سلام صبحتون بخیر

برای تماس با من و تعیین

وقت مشاوره لطفا با شماره

۰۹۹۱۲۲۱۲۷۷۰

خانم رحیمی در ارتباط باشید 🌹🙏

پیج من در اینستاگرام :

@nedamehrabadi_psy

ما بارها و بارها خودمان را در هزار لباس مبدل در مسیر زندگی ملاقات می کنیم .
( مفهوم طرحواره یعنی همین جمله )

کارل یونگ

فاطمه(ندا) مهرآبادی هستم

خوش آمدید به کانال روان‌شناسی من

🙏😍

مشاور و درمانگر فردی و زوج و خانواده
✨✨

دارای مدرک کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی
عضو رسمی سازمان روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران و دارای شماره پروانه تخصصی
عضو رسمی ISST ایران (schema therapy )_طرحواره
✨✨
در این کانال سعی دارم مطالب مفید درباره خودآگاهی و بالا بردن سطح اگاهی در زمینه های فردی و روابط عاطفی را با شما عزیزان به اشتراک بزارم
با اشتراک مطالب و دوره ها با دوستان و آشنایان خود من و تیمم رو حمایت کنید تا با انرژی بیشتر در این مسیر در کنار هم باشیم ❤️


لینک عضویت در اینستاگرام :

@nedamehrabadi_psy