مراقبت از خود و فرزندان

واسه مشاوره ازدواج اومده بودند، توی تست و مصاحبه هیچ رقمه بهم نمیخوردند، در نهایت هر چی لازم بود بهشون گفتم و با دماغ اویزون رفتند.
امروز دوتایی با کارت دعوت عروسی اومدند دفتر و معتقد بودند چون عاشق هم هستند همه مشکلات رو حل میکنند.
عمیقا معتقدم بزرگترین دشمن انسان حماقتشه.

تا آنجا که من می دانم، کودکان انتظارات زیادی از ما ندارند...
مقصودم انتظارات رفتاری و اخلاقیست.
در واقع ما با ایده آل های آنها فاصله زیادی نداریم... و با کمی تغییر، پدر و مادر دلخواه آنها می شویم.

مثلا کمی بیشتر بخندیم،
کمی بیشتر با آنها بازی کنیم
و کمی هم با حوصله تر باشیم.

ولی فکر کنم کودکان با ایده آل های ما خیلی فاصله داشته باشند...
فرزندان ما باید؛
- باهوش
- خوش اخلاق
- خوش برخورد
- درسخوان
- اجتماعی
- مودب
- منظم
و ... باشند.

احساس نمی کنید کمی توقع ما از کودکان زیاد است!؟؟

و در نهایت تو به اون چیزی که تصور میکنی میرسی،همون چیزی که دلت میخواد به دست میاری!
همون چیزی که رویاشو داشتی پیدا میکنی،همون ادمی که بهش فکر میکنی سر راهت قرار میگیره..
پس در کنارِ تصمیاتت و تلاش هات، درست تصور کن.. درست بخواه؛درست رویاپردازی کن چون تو لایق بهترینای✨

اگر در دوران خوش نامزدی هستین و یا مدتی است که عقد کردین در هر صورت بدونید که:

هر چه ارتباط زن و شوهری با یکدیگر عمیق‌تر و وارد مرحله‌ی عشق و دوستی صمیمانه‌تری بشوند و از طرف دیگری با ازدواج رابطه جنسی اتفاق بیفتد؛ هر دو  از سلامت روانی و احساسِ خوبِ بیشتری برخوردار می‌شوند.

اما داشتن رابطه‌ی جنسی قبل از عشق و ازدواج، نه تنها از نظر اخلاقی و باورها بلکه از نظر علمی و حالات انسانی نیز قطعاً اشتباه است و گرفتاری‌ها و مسائل متعددی را به‌وجود می‌آورد و از سلامت روانی و در نهایت انتخاب درست به شدت می‌کاهد.

من اگر بچه هام بخوان با من حرف بزنن تلويزيون رو خاموش ميكنم تا ببينم چي ميگن.

براي من حرف زدن با فرزندم مهمترين كاره.

اين مسئوليت منه
اين اشتياق منه
اين سبب رشد من و فرزندمه
وقتي به او توجه ميكنم.

👈كودك بايد بدونه هر وقت اراده كنه توجه پدر مادرشو ميگيره.
من اگر با كسي در حال صحبتم و فرزندم صدام ميكنه صحبتم رو قطع ميكنم و براي دقيقه اي توجهم رو به فرزندم ميدم.
كسي كه به فرزندش ميگه حرف نزن كودك حس ميكنه من بدم من دوست داشتني نيستم من خواستني نيستم.

▪️ما اگر اجازه صحبت به كودكانمون ندهیم از انها انسانهايي خجالتي و كر و لال خواهیم ساخت.
✍دکتر هلاکویی

با دقت نگاه کنید ..یک سری خصلت ها از بدو تولد همراه ماست که در طول بزرگ شدن میتونه قوت بگیره یا تضعیف بشه …خیلی جالب بود.

‍ بچه‌ها دنیا رو یک‌جور دیگه می‌بینن. برای ما واضحه که «اگر چیزی رفت زیر پارچه، هنوز هست»…
ولی برای یک کودک یا خردسال چطور؟ ؟ نه. واقعاً انگار غیب می‌شه.

این مهارت اسمش هست ثبات شیء (Object Permanence)
و یکی از اولین قدم‌های مهم مغزه برای ساختن تصویر واقعی از جهان.

پیاژه می‌گفت بچه‌ها جهان رو یک‌باره نمی‌فهمن؛ تکه‌تکه و با تجربه‌کردن: لمس کردن، چشیدن، پرت کردن…
همین چیزهاست که کم‌کم ذهنشون رو می‌سازه.
و حالا نکته مهم‌تر:
وقتی «مامان» حتی برای چند لحظه از جلوی چشمش ناپدید می‌شه، برای کودک معنیش این نیست که «رفته و برمی‌گرده».
معنیش اینه: انگار دیگه وجود نداره.
برای همین گریه می‌کنه، می‌ترسه، می‌چسبه، دنبال می‌کنه…
چون هنوز مغزش بلد نیست «نبودنِ موقت» رو از «ازبین‌رفتن» جدا کنه.

این واکنش‌ها فقط رفتار نیست؛
داستان رشد مغزه.
داستان اینکه کودک چطور دنیا، آدم‌ها و حتی ثبات رابطه رو یاد می‌گیره.
همین آزمایش‌های ساده سال‌هاست به ما کمک می‌کنن
بفهمیم رشد شناختی بچه در مسیر طبیعیه یا در بعضی جاها سخت میشه—
مثل بعضی شکل‌های اوتیسم که این مهارت دیرتر شکل می‌گیره یا شکل نمیگیره.
این صحنه‌ها یادمون می‌ندازه
که ساختن یک «ذهن انسانی» چقدر ظریف و شگفت‌انگیزه.
گاهی غیبت چند ثانیه‌ای مادر،
برای کودک مثل غیب‌شدن جهان می‌مونه.

 ⁨ ⁨ آروم شدن مامان عالی بود ✨👇🏻

وقتی کودکی می‌زند، کنترل خشم برای والدین واقعاً سخت می‌شه، ولی شدنی است
چند راهکار عملی و قابل اجرا برای کنترل خشم والدین و همزمان برخورد درست با کودک پرخاشگر:

🌱 راهکارهای کنترل خشم والدین
مکث طلایی (۱۰ ثانیه)
قبل از هر واکنشی، عمداً ۱۰ ثانیه مکث کن، نفس عمیق بکش و به خودت بگو:
«الان هدفم تربیته، نه تخلیه خشم.»
جدا کردن رفتار از شخصیت کودک
به خودت یادآوری کن:کودک بد نیست، این رفتار نادرسته
این فکر، شدت عصبانیت رو خیلی کم می‌کنه.
کاهش محرک‌های خشم
خستگی، گرسنگی، سر و صدای زیاد، یا استرس شخصی → خشم رو تشدید می‌کنن.
اگر دیدی نزدیک انفجار هستی، کودک رو ایمن کن و چند دقیقه فاصله بگیر.
جمله‌های از پیش آماده
وقتی عصبی هستی، فکر سخت کار می‌کنه. چند جمله آماده داشته باش: «من اجازه کتک زدن نمی‌دم.» «می‌فهمم عصبانیتی، ولی زدن ممنوعه.»

🧠 برخورد درست با کودکی که می‌زند
قاطع ولی آرام
صدای پایین + چهره جدی:
«زدن ممنوعه. اگر عصبی هستی، بگو یا از اینجا دور شو.»
آموزش جایگزین برای خشم
کودک بلد نیست خشمش رو چطور تخلیه کنه. یادش بده: پا بکوبه، بالشت رو فشار بده، بگه «عصبانی‌ام»
پیامد فوری و قابل پیش‌بینی
نه تنبیه بدنی، نه داد زدن:
قطع بازی، دور شدن کوتاه از جمع، همیشه بلافاصله بعد از زدن.
✅ تحسین رفتار درست
حتی کوچک:
«خیلی خوب بود که این بار نزدی و حرف زدی.»

شالبافان: نوجوانان پرخاشگرتر شده‌اند

محمدرضا شالبافان، عضو انجمن روان‌پزشکان ایران، در گفت‌وگو با #خبرفردا:

افزایش پرخاشگری در نوجوانان، بیش از آن‌که ناشی از بداخلاقی‌ها باشد، واکنشی به فشارها و آسیب‌های روانی اجتماعی است.

آنچه امروز بیشتر دیده می‌شود، افزایش ابراز انتقاد در نسل جدید است.
نسل‌های گذشته نیز انتقاد داشتند، اما احتمالا کمتر آن را به‌صورت علنی بیان می‌کردند.

نادیده‌گرفتن و پاسخ نامناسب به اعتراض‌ها و پرسش‌های نوجوانان، به افزایش تحریک‌پذیری آنان منجر می‌شود.

تضعیف نقش حمایتی خانواده، یکی از عوامل بروز آسیب‌های اجتماعی در نوجوانان است.

نبود گفت‌وگوی سازنده در خانواده، نوجوانان را به سمت منابع بیرونی و ناایمن سوق می‌دهد.

راهکارهایی برای پایداری رابطه :

1. برای اعتماد: راست بگو.

2. برای احترام: حرفشو قطع نكن.

3. برای محبت: هر روز بگو "دوستت دارم".

4.  برای حمایت: شنونده باش، قضاوت نکن.

5. برای صمیمیت: وقت دونفره بذار.

6. برای درک: جای اون باش فکر کن.

7. برای امنیت: کنارش باش نه علیه ش.

8. یرای گفت وگو حرف بزن، نگه ندار.

9 برای تعهد: همیشه پشتش باش.

10. برای رشد مشترک: با هم یاد بگیرید.

 👶💔 وقتی کودک گریه می‌کنه، اول بغلش کن… نه اینکه ساکتش کنی

خیلی وقت‌ها می‌گیم:
❌ «گریه نکن»
❌ «چیزی نشده»
❌ «بزرگ شدی دیگه»

اما از نگاه علمی،
گریه زبانِ احساساتِ کودکه؛
جایی که هنوز مغزش نمی‌تونه احساس رو با کلمه بیان کنه.

🧠 طبق پژوهش‌های علوم اعصاب رشد:
وقتی کودک گریه می‌کنه و ما با بغل کردن، صدای آروم و حضور امن کنارش می‌مونیم:
✔ سیستم عصبی‌اش آرام می‌شه
✔ هورمون استرس (کورتیزول) کاهش پیدا می‌کنه
✔ مغز یاد می‌گیره: «احساسات من پذیرفته می‌شن»

اما وقتی مرتب می‌گیم «گریه نکن»:
❌ کودک یاد می‌گیره احساسش رو قورت بده
❌ در آینده بیان احساس براش سخت‌تر می‌شه
❌ ممکنه اضطراب یا خشم پنهان شکل بگیره

🌱 راه درست چیه؟

بغلش کن

با صدای آروم بگو:
«می‌بینم ناراحتی… من اینجام»

لازم نیست فوری نصیحت کنی

لازم نیست اشکش رو قطع کنی

این یعنی تنظیم هیجانی
یعنی کمک می‌کنی کودک امروز گریه کنه
تا فردا بلد باشه حرف بزنه، نه سرکوب کنه.

🤍 کودکی که احساسش شنیده می‌شه،
بزرگسالی می‌شه که از احساساتش نمی‌ترسه.

جوهر شخصیت شما سطح عزت نفس شماست.

عزت نفس شما نشان می‌دهد که تا چه اندازه برای خود ارزش قائل می‌شوید، خود را چه اندازه موفق ارزیابی می‌کنید.

عزت نفس منبع نیروی شخصیت شماست که میزان انرژی، اشتیاق، انگیزه و الهام شما را مشخص می‌سازد.

هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید و به خود احترام بیشتری بگذارید،
در هر کاری که انجام دهید موفق‌تر می‌شوید.

برايان

بخش زیادی از کسانی که به ما آسیب زدن
نه تنها نمی‌فهمن که چیکار کردن
بلکه بهشون هم که بگی قبول نمیکنن و نمی‌پذیرند
و برای همینه که تو باید تمرکزت روی التیام خودت باشه چون کسی که از مار نیش خورده، دنبال مار نمیدوئه که متوجهش کنه! بلکه میره دنبال پادزهر، پس توام درمان خودتو دریاب…

⁉️ریشه‌های اصلی حسادت کجا شکل می گیرد؟

حسادت هیجانی ست در تجربیات کودکی شکل می‌گیرد:

۱. مقایسه شدن دائمی
کودک یاد می‌گیرد که ارزشش ذاتی نیست، بلکه در مقایسه با دیگران تعریف می‌شود.

۲. دریافت عشق و توجه مشروط
کودک درک می‌کند که فقط زمانی دوست‌داشتنی و ارزشمند است که به یک دستاورد خاص برسد. در بزرگسالی، موفقیت دیگران را تهدیدی برای دریافت "عشق" و "ارزش" خود می‌بیند.

۳. احساس دیده نشدن و بی‌توجهی عاطفی
کودکی که نیازهای عاطفی‌اش نادیده گرفته شده، با یک حفره بزرگ در عزت نفس بزرگ می‌شود. او در بزرگسالی به کسانی که در مرکز توجه هستند حسادت می‌کند، زیرا آن‌ها چیزی را دارند که او از آن محروم بوده است.

۴. تجربه بی‌عدالتی و تبعیض
کودکی که شاهد تبعیض آشکار بین خود و خواهر و برادرش بوده، این باور را درونی می‌کند که "منابع محدود هستند و حق من همیشه ضایع می‌شود."

۵. الگوبرداری از والدین حسود
کودک نگرش‌ها و رفتارهای والدین را جذب می‌کند. اگر والدین دائماً در حال بدگویی از موفقیت دیگران باشند، کودک نیز این الگو را به عنوان یک واکنش طبیعی می‌آموزد.

🔷عشق در نگاه اول و 6 خطر و پیامد آن

🔹آیا عشق در نگاه اول می تواند یک عشق واقعی باشد؟ چرا عشق در نگاه اول را خطرناک می نامند؟ چه شرایطی می تواند تداعی کننده ی یک عشق واقعی باشد؟ پاسخ را در ادامه می خوانید. برای آغاز یک زندگی مشترک ایده آل نیاز به شناخت طرفین از یکدیگر است و هیچگاه یک زندگی مشترک موفق در یک نگاه و عجولانه اتفاق نمی افتد.

🔹کسانی یک با یک نگاه عاشق فرد مقابل خود می شوند در ابتدای آشنایی عشق خود را بسیار ناب و خاص می بینند اما با گذشت مدت زمان کوتاهی متوجه می شوند که شناخت کافی را به دست نیاورده اند و خود را دچار مشکل ساخته اند. این روزها این نوع عشق در جامعه گسترش یافته است و جوانان بسیاری بدون شناخت کافی تن به ازدواج می دهند و زندگی آینده خود را تباه می سازند.

به ازای هرکسی که فکر می‌کنه تو خیلی ساکتی، یک نفر هست که فکر می کنه تو شنونده‌ی خوبی هستی.

به ازای هرکسی که فکر می کنه تو وابسته‌ای، یک نفر هست که فکر می کنه چقدر خوبه که تو اینقدر به دیگران اهمیت می دی!

به ازای هرکسی که فکر می کنه تو چقدر عجیبی، یک نفر هست که فکر می کنه تو چقدر شجاعی که خودت هستی و خاصی.

به ازای هرکسی که فکر می کنه تو خیلی حساسی، یک نفر هست که بهت احترام می ذاره که برای احساساتت ارزش قائلی.

چیزی که ممکنه از نظر یک نفر ویژگی منفی به حساب بیاد، از نظر فرد دیگه‌ای یه توانایی خارق‌العاده‌‌ست.

اجازه نده نظرات منفی دیگران، تو رو تبدیل به چیزی کنه که نیستی.
تو همین‌جوری که هستی با ارزشی..✨️

مردان بدون رفیق؛
چرا دوستی‌های مردانه در حال انقراض است؟

یک زمانی نسبت به رفیق‌بازی مردان همه نگران بودند! یک ویژگی خاص که اکثر مردها داشتند و رفاقت‌هایشان را به خانواده ترجیح می‌دادند. ریشه‌ی خیلی زندگی‌ها با این رفتار پوسیده شد اما حالا برعکس آن را شاهدیم!

این روزها مردهای اطرافمان ساکت‌تر شده‌اند. دیگر خبری از آن قرارهای فوتبال آخر هفته یا دورهمی‌های قهوه‌خانه‌ای نیست. مردان ایرانی، آرام‌آرام دارند در غار تنهایی‌شان فرو می‌روند؛ پدیده‌ای که جامعه‌شناسان به آن «رکود رفاقت» می‌گویند.

تحقیقات نشان می‌دهد تعداد مردانی که «حتی یک دوست صمیمی ندارند» در سال‌های اخیر ۵ برابر شده است و در ایران نیز ۳۴ درصد مردان احساس تنهایی عمیق می‌کنند.

این تنها ماندن تحمیل روزگار است. وقتی اجاره‌خانه و قسط و شهریه مدرسه، تمام ذهنِ یک مرد را پر می‌کند، دیگر جایی برای رفیق‌بازی نمی‌ماند. قراری که باید برای تخلیه‌ی فشارِ روانی باشد، خودش تبدیل می‌شود به فشار مالی.

مردی که رفیق ندارد، همسرش را هم خسته می‌کند چون انتظار دارد او هم شریک زندگی باشد، هم رفیق گرمابه و گلستان. ما داریم مردانی را می‌بینیم که در ظاهر قوی‌اند، اما در باطن، از فرط بی‌کسی ترک خورده‌اند. تنهایی برای سلامتی مردان به اندازه کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز خطرناک است.

*رفاقتهای مردانه لاابالی گری نیست، اشتباه نگیرید*

افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به‌وجود می‌آورند:

۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید

۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید

۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)

۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید در لحظه باشید

۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید

۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین

۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره

۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید

۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هستن

۱۰. ورزش کنید( تحرک بدن برای ۱۰دقیقه، باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی از مهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی در مغزه که باعث ارامش بیشتر شما میشه)

۱۱. اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون‌ ما بهتر خواهد بود.)

برای حرف شنوی بهتر فرزندتان👇

اگر می خواهید بچه از قوانین خانه و خانواده شما اطاعت کند لطفا درخواست خود را صریح و بدون سوالی کردن آن به کار ببرید.
مثلا به جای اینکه بگویید: می خواهی حمام کنی؟ بگویید: عزیزم الان وقت حمام کردن است، برو حمام.