I❤️Pilates & Running

Про вариант тренировки мышц таза, приводящих+подвижность спины (бочка)

Фокус внимания:

-удержание достаточного захвата арки бочки бедрами

-осевое вытяжение от макушки до седалищных бугров (сохранение внимания)-требует наработанного навыка - сохранять постоянно

-плавность и свободное дыхание

-улыбка и удовольствие


Эффект:

- сила и подвижность бедер (в приведении, ротации, сгибании и разгибании)

- воспитание контроля в балансе в «подъеме в седле»

- культура движения и грациозность

- сильные и стройные бедра

- стабильный позвоночник

- улучшение стабильности тазового дна и кора

Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»❤️🙏
@club28312981 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@club227650119 (Ахиллес беговая школа)

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега

Про вариант тренировки мышц таза и кора (Стол-трапеция (Кадиллак)

Фокус внимания:

- поддержание тонуса мышц таза и кора в постоянном положении, при амплитудном разгибании рабочего бедра

- осевое вытяжение от макушки до седалищных бугров (сохранение внимания)-требует наработанного навыка - сохранять постоянно

- поддерживаемая цепь рук
(-и)от пола до опорной голени

- плавность и свободное дыхание

- улыбка и удовольствие

Эффект:

- стабилизация таза при провокации амплитудным разгибанием бедра

- воспитание контроля деротации корпуса при диагональных провокациях (кор)

- улучшение проприорецепции своего тела - нервно-мышечное выравнивание в относительно безопасных гравитационных условиях

- сила ног и ягодиц

- культура движения и грациозность

Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»❤️🙏
@club28312981 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@club227650119 (Ахиллес беговая школа)

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега

Про библиотеку упражнений

Библиотека упражнений от тренера по пилатесу — это многофункциональный инструмент для тех, кто ценит структуру, безопасность и прогресс.

Она подходит как для самостоятельных занятий, так и для профессионального использования, помогая достигать физических и психологических целей через осознанную работу с телом.

Главное — сочетать её с внимательным отношением к технике и, при необходимости, консультироваться со специалистом для коррекции программ.

В основном в моем арсенале упражнения на студийном оборудовании.

Вместе с тем, я снимаю упражнения и на коврике и с малым оборудованием, которое продается в любом спортивном магазине или в онлайн магазинах.

Мой контент может быть полезен:

- потенциальным ученикам, которые слышали о студийном пилатесе и хотят увидеть как «это работает», но все еще сомневаются - надо ли им это

- начинающим тренерам по пилатесу, черпать идеи для своей практики

- профессионалам для инсайтов и новых идей

- для обычных людей и самостоятельней практики

- спортсменам любителям и профессионалам для активного восстановления и идей для кросс тренинга

Для чего это мне?

1. Стимулирует меня практиковать самому

2. Развивает мою креативную сферу

3. Помогает мне развиваться и разрабатывать собственные авторские находки в наблюдениях за людьми и собственной педагогической практикой

4. Удовлетворяет мою потребность в «сцене» - мне нравится показывать, учить, доносить, отвечать на вопросы

А раз нравится значит надо делать❤️❤️❤️.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.

P.s. каждый день мы делаем выбор, даже если этого не замечаем, в пользу того, что для нас действительно важно.

И это круто, потому что выбор индивидуализирует ответственность каждого, а не размывает ее.

Осталось понять, а что нужно-то?

Когда есть понимание, остается «операционка»-просто ИДИ И ДЕЛАЙ ❤️❤️❤️❤️

Про Backyard Ultra

Backyard Ultra — это ультрамарафонская гонка на выбывание. По правилам забега участники должны пробежать как можно больше кругов протяжённостью 6706 метров (4,16 мили), потратив на преодоление одного круга меньше часа. Количество кругов ограничено лишь фантазией и выносливостью участников.

Поэтому наиболее сильные обычно с лёгкостью преодолевают более 42,2 км, после чего гонка переходит в разряд ультрамарафонов. Самые же азартные и увлечённые участники рассчитывают бежать как минимум сутки и более.

Прямо сейчас @elena_shahmatova - Елена Шахматова стартовала в этом испытании на невероятную выносливость!

Пожелаем Елене - стойкости и выполнения планов на гонку 🙏❤️❤️❤️.

Елена - горжусь тобой! Елена - сооснователь школы бега «Ахиллес». Жги, Лен.

Душой с тобой.

Добра! Ваш Еф🙏❤️

Про вариант тренировки эластичности задней мышечной цепи ног и спины (Стол-трапеция (Кадиллак)

Фокус внимания:

- поддержание тонуса спины и кора в постоянном положении, частично меняя ее положение в зависимости от степени натяжения тканей ног и спины, сохраняя связь ног и спины (но без напряжения)

- осевое вытяжение от макушки до седалищных бугров (сохранение внимания)-требует наработанного навыка - сохранять постоянно

- поддерживаемая замкнутая цепь рук от бара до обеих ног(вне зависимости от двигательной задачи каждой ноги)

- плавность и свободное дыхание

- улыбка и удовольствие


Эффект:

- высвобождение напряжения по задней поверхности бедра, всей спины, в частности игрудопоясничной фасции, шеи, плеч и крестца (в зависимости от акцентов движения и дыхания)

- воспитание контроля при провокациях на растяжение

- улучшение проприорецепции своего тела (по задней линии: от сухожильного шлема до межфаланглвых суставов стоп)-куда внимание - там и осознавание❤️

- культура движения и грациозность


Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»❤️🙏
@club28312981 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@club227650119 (Ахиллес беговая школа)

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега

https://t.me/efimpro/5822

Про величайшую компетенцию человека

Умение понимать другого – одно из важнейших человеческих умений, в котором упражняют нас обстоятельства буквально каждого дня.

Казалось бы, речь идет о совершенно естественном человеческом свойстве, и вместе с тем настоящее, глубокое понимание дается человеку очень трудно.

Почему так происходит, в чем причина этой беды? Зачастую, как ни странно, – в отсутствии убежденности в том, что понимать других людей необходимо.

Почему же понимание является одной из таких жизненных необходимостей? Потому что без него наша жизнь оказывается очень обедненной, очень ограниченной и, по большому счету, для нас самих смутной и непонятной – ведь нас окружают со всех сторон какие-то люди, которые остаются непознанными для нас и потому чуждыми нам.
Жить в таком мире на самом деле мучительно.

Другая причина - зацикленность человека на собственной выгоде и на себе самом. Он, может быть, и не против понять другого человека, но не будет этого делать, потому что в таком случае соприкоснется с логикой этого другого, его переживаниями, его желаниями, и ему придется с ними считаться. Внутренний конфликт - отнестись более серьезно к его переживаниям или к своим?
Безусловно, есть грань: мы можем вникать в логику другого человека, в его желания, в его рассуждения, но мы не должны в них проваливаться, сливаться с ними, убеждать себя, что это и наша логика, наши желания, наши рассуждения тоже.

Увидеть в другом человеке самого себя.
Что это значит, и что это может дать? Дело в том, что у многих из нас в сознании существует разделение: «это – я, а это – они».

Мне плохо – это вселенская катастрофа, а так же плохо другому – это то, что можно потерпеть. Мы можем иметь какие-то убеждения, но все они вдруг куда-то сдвигаются, когда дело касается нас самих.

Всё это мешает пониманию других людей очень сильно. А чтобы начать понимать, нужно принять тот факт, что всем людям жизненно необходимо примерно одно и то же.

Другой человек точно так же хочет отдыхать, хочет, чтобы его любили, причем не за что-то; у него точно так же бывают подъёмы, спады и сомнения.

Конечно, мы в чем-то разные, но в главном, глубинном мы очень схожи, и этого сходства достаточно, чтобы каждый понимал, как дать другому человеку тепло и заботу.

Уметь слышать других людей - не перебивая, не споря, дать человеку сказать нам то, что он хочет до нас донести? Это должно быть навыком абсолютным.

В мире нет ничего интереснее человека. И если мы проживаем жизнь, не интересуясь другими людьми, трудно даже сказать, что это за жизнь.

Человеку, не вмещающему других людей, кем бы он ни был, каким бы воображением ни обладал, чем бы себя ни занимал, всегда плохо с самим собой.

Добра, Ваш Еф.

Про ускорения (спринт) в физической подготовке

Спринт (ускорения) положительно влияет на механику бега.

Такие тренировки улучшают способность мышц голени накапливать и передавать упругую энергию во время бега и снижают время контакта с поверхностью.

Я до сих пор нахожусь в стадии формирования технической подготовки.

Ускорения в горку, ускорения на дорожке от 100 до 300 метров отличное подспорье для укрепления ног и работы опорно-двигательного аппарата в беговом шаге.

Считаю, что сам по себе спринт для стайера-любителя является специальным беговым упражнением, которое наилучшим образом шлифует и позволяет улучшить беговую технику в длительном беге.

Нечастая (в недельном цикле, но регулярная - в месячном) работа на чистую скорость создает положительные эффекты, которые в дальнейшем обеспечивают рост показателей с учетом специфики гонки.

Всем добра, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️☀️

Про возможности студийного реформера
t.me/efimpro/1728

Про то, как выбрать спортивные часы
t.me/efimpro/1729

Про рутину
t.me/efimpro/1730

Про величайшее умение человека
t.me/efimpro/1727

Что для меня кайф
t.me/efimpro/1725

Про вариант тренировки подвижности позвоночника, грудной клетки, ребер (Стол-трапеция (Кадиллак)

Фокус внимания:

- поддержание тонуса спины и кора в меняющихся движениях (но без напряжения)

- осевое вытяжение от макушки до седалищных бугров (сохранение внимания)-требует наработанного навыка - сохранять постоянно

- поддерживаемая замкнутая цепь рук от бара до «заземленных» передних частей голеней

- плавность и свободное дыхание

- улыбка и удовольствие


Эффект:

- высвобождение напряжения бедер и всего позвоночника, шеи, плеч и крестца (в зависимости от акцентов движения и дыхания)

- укрепление мышц живота и тазового дна

- подвижность позвоночника и грудной клетки

- культура движения и грациозность

- общая координация тела

- более эффективное участие вспомогательной дыхательной мускулатуры и диафрагмы

- подвижность плечевого пояса, лопаток и шеи


Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»❤️🙏
@club28312981 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@club227650119 (Ахиллес беговая школа)

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега

https://t.me/efimpro/5822

Про двигаться по-разному


Двигаемся по разному❤️❤️❤️ и в кайф

Я не могу сейчас сказать, что я больше люблю: бег, пилатес, силовые тренировки или иные танцевальные практики…

Мне нравится все)) мне нравится двигаться ❤️❤️❤️🫶🫶🫶.

В каждом виде активности есть своя неповторимая ценность и удовольствие ❤️

В этом и есть прелесть 🙏🙏🙏🙏🫶🫶🫶🫶

Двигаемся, Ваш Еф - тренер по пилатесу и бегу❤️

Про вариант тренировки гибкости бедер и укрепления мышц живота (Реформер)


Фокус внимания:

- поддержание тонуса спины и кора в неизменной позиции (кроме варианта с ротацией корпуса)

- осевое вытяжение через длинную «С» через спину

- поддерживаемая замкнутая цепь рук и свободного бедра

- плавность и свободное дыхание

- улыбка и удовольствие


Эффект:

- высвобождение напряжения бедер и поясницы

- укрепление мышц живота

- эластичность сгибателей бедер и их сила в эксцентрике

- эластичность хамстрингов

- общая координация тела


Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу❤️🙏

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега

Про язык тела и эмоций

Улыбка — вещь совершенно особенная. Верхняя губа приподнимается, обнажая зубы, щеки поднимаются вверх, кожа вокруг глаз морщится. Лучше улыбаться искренне, чем бояться морщин😂😂😂😂😭

Как заметил невролог XIX века Гийом-Бенджамин-Аманд Дюшенн, холодная фальшивая улыбка часто ограничивается ртом, тогда как искренняя дружелюбная улыбка — глазами.

Зачем обнажать зубы в знак дружелюбия? Почему мы делаем это иногда для демонстрации подчинения или открытых намерений ? Разве зубы не должны передавать агрессию?

Смех в высшей степени иррационален и безумно разнообразен. Мы смеемся над умными шутками, удивительными историями… мы смеемся, даже когда нас щекочут.

Смех и улыбка, как и плач - защитные реакции, и они не монолитны - представляют собой большой и сложный набор рефлексов, и в разных обстоятельствах срабатывают несколько разные защитные действия.

Если вас ударили кулаком по лицу, защитная реакция — начать вырабатывать слезы, чтобы защитить поверхность глаз.

Если вас схватили или укусили в драке, реакция может включать в себя сигнал тревоги и блокировку действий конечностей.

Защитные движения настолько влияют на наши эмоциональные жесты, что даже их отсутствие говорит о многом.

Почему же так много наших социальных сигналов возникло из чего-то, казалось бы, столь бесперспективного, как защитные реакции, не несущие напрямую пользу для выживания вида?

Эти движения (реакции) несут информацию о нашем внутреннем состоянии, они очень заметны для других, и их редко можно безопасно подавить.

Таким образом, мы наткнулись на определяющую двусмысленность эмоциональной жизни человека: мы всегда оказываемся в ловушке между подлинностью и фальсификацией и постоянно находимся в серой зоне между непроизвольным эмоциональным взрывом и целесообразным притворством.

По мотивам эссе нейробиолога, профессора Принстонского университета Майкла Грациано (О базовых эмоциях и сигналах, которые они подают).

Всем добра, улыбайтесь чаще, хороший день после дождя - солнечный, Ваш Еф)

#вместесгубамидолжныулыбатьсяглаза
#вместесгубамидолжноулыбатьсятело
#вместесгубамидолжнаулыбатьсядуша

Про скоростно-силовые качества и прыгучесть

При проявлении скоростно-силовых качеств часто используется термин «прыгучесть».

В развитии прыгучести рекомендуется использовать два методических приема:

1. Развитие прыгучести ударным методом.

2. Использование различных отягощений.

В связи с тем, что прыгучесть является разновидностью быстрой силы, ее развитие будет тем эффективнее, чем больше в тренировке использовать скоростных нагрузок и меньше длительной работы с небольшой скоростью движений.

Поэтому методика развития быстрой силы предполагает упражнения преимущественно с небольшими отягощениями.

Другим эффективным развитием прыгучести является собственно сам прыжок.

Прежде чем увеличивать интенсивность прыжковых упражнений, следует укрепить коленный и голеностопный суставы.

Один из эффективных инструментов в легкоатлетической специальной подготовке является спрыгивание с тумбы «в глубину».

Очень координационно непростое упражнение, так как требует:

- навык стабилизации таза и коленного сустава

- навык сосокращения мышц ног, обеспечивающих гашение «удара»

- пружинящая стопа 🦶- при «приземлении» с тумбы необходимо использовать энергию приземления в отталкивании вверх от пола

И желательно приземляться и отталкиваться на прямых ногах)

Как Вам задачка?

Сложность заключена в умении координироваться, обучиться «гасить» энергию «удара» мышцами в эксцентрике, и как можно быстрее перенаправить эту энергию «упругой отдачи» в отталкивание от пола.

Взрыв мозга и тела. Но при правильном освоении - ноги очень быстро адаптируются и крепнут к беговому шагу.

Осваивайте со специалистами и используйте подготовительные (подводящие) упражнения.

Легких ног, свободного дыхания, свободной спины и отличного настроения, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф)

Про людей, которые тренируются у меня

Мне всегда была интересно, кто они - люди, которые занимаются со мной? Люди, которые не один и не два года выбирают меня в качестве своего наставника, тренера?

- суперпозитивные люди? Да, они чаще улыбаются, это заметно

- энергичные? Да, даже если таковыми не являлись в самом начале…

- успешные? Да. Даже если не миллионеры или не владельцы заводов, пароходов. Достаточно быть хозяином своего времени и подчинять себе режим дня, находя в нем время для себя

- счастливые ли они? Возможно и нет, но намного счастливее тех, в чьей жизни нет спорта, физкультуры, движения

Вот кто эти люди… на фото одна из моих учениц - человек, который сам является мастером своего дела -»> @sveta_saxar

Обнял, Ваш Еф❤️

Про «используй все, что под рукой, и не ищи себе другое»❤️❤️❤️

Вспомнил сегодня про австралийский мультсериал по мотивам Жюля Верна «80 дней вокруг света», 1972 года выпуска.

Его главный персонаж - Филлиас Фогг произвёл впечатление на мое детское сознание. А его коронная фраза: «Использую все, что под рукой, и не ищи себе другое», просто восхищала меня.

А ещё по жизни восхищался людьми ремесленных профессий, у которых инструменты, вещи структурированы, на своём месте.

Подготавливаясь к очередной записи видеоуроков пришли воспоминания из детства.

На моих 32 метрах студии - я работаю только с необходимыми рабочими инструментами, ничего лишнего, только то, что нужно.

И не важно, дорогостоящий ли это «стол-трапеция»(«Кадиллак») или простой фитбол - они мне одинаково дороги и нужны в моем деле.

Начиная свою студию, как Филлиас Фогг, работал с тем, что было под руками, а было немного - мячи, коврики и экспандеры, и, пожалуй, невероятная шведская лестница - не так уж и мало, а? Если задуматься?❤️❤️🙏.

Представляю Вашему внимание 10-минутную сессию для позвоночника и суставов

t.me/efimpro/1680

Используем в:

- разминке
- качестве самостоятельного комплекса упражнений на каждый день (если нет спорта или ведёте малоподвижный образ жизни)
- восстановлении после длительного обездвиживания
- заминке или восстановлении после тяжёлых и интенсивных тренировок

Добра, Ваш Еф.

P.s. Цитаты из мультика:

- Используй то, что под рукою, и не ищи себе другое.
- Не страшны тому страдания, кто продумал все заранее.
- Не страшны тому несчастья, кто предвидел все напасти.
- Природу бережно и чутко охраняй — и соберёшь богатый урожай.
- Жизнь — цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя звену не придавать значения.
- Привычность мыслей надо гнать — столовый нож оружьем может стать.
- Мудрым пользуйся девизом — будь готов к любым сюрпризам.
- Не запрягай кобылу позади телеги.
- Другим оказывая помощь, себе поддержку создаёшь.

Ссылка на полную версию урока здесь:

Пилатес на фитболе
(3 упражнения для здоровья Вашей спины) - длительность 10 минут - 10 минут счастья для Вашего тела:

t.me/efimpro/1680

Беговая школа «Ахиллес» приглашает вас на тренировки! 🌟

🏃‍♂️ Вы готовы прокачать свою физическую форму и улучшить результаты в беге? Присоединяйтесь к нашей команде! Мы предлагаем уникальные тренировки, которые помогут вам стать сильнее, быстрее и выносливее.

📅 Расписание тренировок:

Вторник, 19:00
🧘‍♀️ *Специальная физическая подготовка бегунов*
📍 Сквер Фадеева
👩‍🏫 Тренер: Елена Шахматова

Четверг, 19:00
🧘‍♀️ *Специальная физическая подготовка бегунов*
📍 Стадион парка Гагарина
👩‍🏫 Тренер: Елена Шахматова

Воскресенье, 10:00
🧘‍♂️ *Пилатес для бегунов*
📍 Фитнес-клуб Classic Wellness, ул. Тихвинская, 20
👨‍🏫 Тренер: Ефим Просвирин

✨ Почему стоит выбрать нас?

• Профессиональные тренеры с опытом в подготовке бегунов.

• Индивидуальный подход к каждому участнику.

• Уникальная программа, сочетающая физическую подготовку и технику бега.

• Дружеская атмосфера и поддержка единомышленников.

🔗 Как записаться?
Отправьте сообщение в директ или позвоните по телефону +7(917)102-6080. Места ограничены, не откладывайте на потом!

🌈 Присоединяйтесь к беговой школе «Ахиллес» и сделайте шаг к своим целям вместе с нами! 💪✨

#беговаяшкола #Ахиллес #тренировки #бег #фитнес #пилатес #спорт #здоровье

«Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни — быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал «счастливым». Мне сказали – «ты не понял задание», а я ответил — «вы не поняли жизнь».
—  Джон Леннон,

Что значит быть счастливым? Непраздный вопрос.

Опросите 100 человек и ответ каждого будет сформулирован по разному, но и одновременно схож.

Никому не хочется бояться за свою безопасность и испытывать страх за своих близких перед угрозой смерти?

Никому не хотелось бы регулярно не по своей воле испытывать чувство голода и холода?

Никто бы в идеале не хотел бы задумываться о пропитании и деньгах - каждый день и думать, а как жить и на что - завтра?

Ни один нормальный человек не хотел бы быть притесненным из-за цвета своей кожи, своих верований, национальности, этнической принадлежности, конфессиональной и культурной самоидентификации, своих установок и мнений?

Каждый бы из нас хотел уважения, признания, внимания, заботы и любви, силы на то, чтобы давать, отдавать и возвращать близким тепло, заботу и уют?

А что бы Вы хотели больше всего? Что из того, что перечислено на сегодняшний день и момент не достигнуто или неудовлетворено?

Как Вы думаете связано ли ощущение счастья с другим человеком (хоть и близким?), связано ли оно с внешними условиями (бытием?)- насколько связано?

Прямопропорционально ли материальное благополучие (его уровень) и уровень счастья? У Вас как?

Не отвечайте мне, ответьте сами себе🙏😉❤️.

Этот праздник - 9 мая позволяет задавать такие вопросы… мирное небо, наша страна с ее потрясающими просторами, реками, озёрами, морями и горами.

Спасибо нашим Армии и Флоту РФ за защиту всех этих ценностей, за возможность думать и задавать эти вопросы, за возможность отвечать на них, за мудрость ценить эти вещи и состояния, которые на первый взгляд кажутся само собой разумеющимися, но очень важными.

Всем добра и мирного неба над головой. Еф.

Про равнодушие (Р.)

В жизни, в отношении (к чему-либо, к кому-либо)

Р. - отрицательное духовно-нравственное качество личности, проявляющееся как безразличие, покой, холодность, безучастность, невозмутимость по отношению к каким-либо людям, действиям, событиям.

Когда слышу на «серьёзных щах» - «мне пофиг», «мне все равно», мне становится не по себе…

Даже если что-то меня не касается, опыт внутренне останавливает от подобного абстрагирования.

Опыт и интуиция подсказывает мне, что игнорировать полностью или пренебрегать проблемами, которые «проходят мимо» или не касаются - не стоит.

«Чужие проблемы» - это всегда опыт других людей, отстранятся полностью от них - неблагодарное дело.

Если можешь - помоги, не можешь - наблюдай и учись. Это то, о чем иногда говорил мне папа. И это работает.

Зачастую люди используют словосочетание «да мне пофиг» в качестве защитной реакции, показав тем самым своё «безразличие» и повысив ценность в контексте коммуникации.

Зачастую, когда описывают ситуацию, которая возмутило или привлекло внимание «рассказчика», и последний, продолжая, резюмирует - «представляешь, а мне все равно было пофиг»… это значит - «не пофиг», раз человек:
⁃ запомнил
⁃ поделился
⁃ да ещё и «обесценил» ущерб последствий для себя

К чему это я? Я избегаю Р. Оно обедняет жизнь. Р. для меня не жизнь.

Нам всем хочется:
⁃ думать
⁃ переживать
⁃ анализировать
⁃ моделировать
⁃ интерпретировать
⁃ делиться - и все эти действия не могут быть произведены нашим сознанием без определённого отношения, где Р. - нет места.

И подчас Р. - это всего лишь маска, защитная маска.

Добра ❤️

Про Флаг Победы и страну

Российским законодательством установлено, что «Знамя Победы является официальным символомпобеды советского народа и его Вооружённых Сил над нацистской Германией в Великой Отечественной войне 1941—1945 годов, государственной реликвией России»и «находится на вечном хранении в условиях, обеспечивающих его сохранность и доступность для обозрения».

Также Знамя Победы является официальным символом Победы в Белоруссии (с 1996)
и в непризнанной Приднестровской Молдавской Республике (с 2009)

Великая страна и история. Горжусь, и страной, в которой живу, и историей этой страны, в которой было очень много самых разных событий, и страшных, и очень светлых.

Сильная сторона нашей страны - ЛЮДИ, мультикультурализм и язык.

С самым светлым праздником на свете: дне, когда страдания очень многих людей прекратились благодаря вкладу и самоотверженности Советского народа.

День памяти, день радости и скорби, праздник со слезами на глазах.

Смотрю кинохронику с молодыми парнями и девушками, которым пришлось испытать все тяготы и ужасы страшной войны… какие же они были сильными…

Мой дедушка ушел добровольцем на войну в уже зрелом возрасте-был чуть младше меня. Ему было очень страшно.

Связист артиллерии- восстанавливал обрывы связи между боевыми подразделениями под огнем немецко-фашистских войск.

Многое рассказывал. Очень было страшно, очень. Дошел до Калининграда, участвовал в освобождении, там же для него война прервалась из-за тяжелого ранения!

Выжил, дожил до 1978 года. Назвали в честь его - меня.

Ефим - это имя, который носил мой дед.

Как жаль, что мне не удалось с тобой лично пообщаться ❤️❤️❤️.

Как жаль.

Обнимаю тебя, я как будто с тобой давно знаком. Я даже внешне на тебя похож.

Боже, пожалуйста, сделай так, чтобы хотя бы часть твоей мудрости, разумности и отваги, острого ума и доброты перешло бы ко мне ❤️❤️❤️❤️.

Горжусь и, как будто давно тебя и хорошо знаю.

Я тебя ЛЮБЛЮ! ❤️.

У тебя есть прекрасный правнук - мой сынок! Пожалуйста, порадуйся за нас. Я правда стараюсь ❤️❤️❤️.

С Днём Победы!!!

P.s. Всей душой и каждой клеточкой ненавижу нацистскую идеологию.

Не по документам, не из учебников истории - знаю (бабушка, мама много что рассказали), что творили немецко-фашистские солдаты на территории Западной и Восточной Украины и Белоруссии, что делали в еврейских деревнях с детьми и женщинами, пожилыми людьми.

Сегодня ТОЛЬКО О ПОБЕДЕ.

Я этнический еврей, но культурная самоидентификация - РУССКИЙ и этим ГОРЖУСЬ.❤️❤️❤️❤️.

Всем добра, обнял!


#лучшиелюди
#лучшаястрана
#великаястрана
#Россия
#СССР