Про вариант тренировки эластичности задней мышечной цепи ног и спины (Стол-трапеция (Кадиллак)

Фокус внимания:

- поддержание тонуса спины и кора в постоянном положении, частично меняя ее положение в зависимости от степени натяжения тканей ног и спины, сохраняя связь ног и спины (но без напряжения)

- осевое вытяжение от макушки до седалищных бугров (сохранение внимания)-требует наработанного навыка - сохранять постоянно

- поддерживаемая замкнутая цепь рук от бара до обеих ног(вне зависимости от двигательной задачи каждой ноги)

- плавность и свободное дыхание

- улыбка и удовольствие


Эффект:

- высвобождение напряжения по задней поверхности бедра, всей спины, в частности игрудопоясничной фасции, шеи, плеч и крестца (в зависимости от акцентов движения и дыхания)

- воспитание контроля при провокациях на растяжение

- улучшение проприорецепции своего тела (по задней линии: от сухожильного шлема до межфаланглвых суставов стоп)-куда внимание - там и осознавание❤️

- культура движения и грациозность


Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»❤️🙏
@club28312981 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@club227650119 (Ахиллес беговая школа)

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега

https://t.me/efimpro/5822