Про вариант тренировки гибкости бедер и укрепления мышц живота (Реформер)


Фокус внимания:

- поддержание тонуса спины и кора в неизменной позиции (кроме варианта с ротацией корпуса)

- осевое вытяжение через длинную «С» через спину

- поддерживаемая замкнутая цепь рук и свободного бедра

- плавность и свободное дыхание

- улыбка и удовольствие


Эффект:

- высвобождение напряжения бедер и поясницы

- укрепление мышц живота

- эластичность сгибателей бедер и их сила в эксцентрике

- эластичность хамстрингов

- общая координация тела


Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу❤️🙏

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега