Про вариант тренировки мышц таза и кора (Стол-трапеция (Кадиллак)

Фокус внимания:

- поддержание тонуса мышц таза и кора в постоянном положении, при амплитудном разгибании рабочего бедра

- осевое вытяжение от макушки до седалищных бугров (сохранение внимания)-требует наработанного навыка - сохранять постоянно

- поддерживаемая цепь рук
(-и)от пола до опорной голени

- плавность и свободное дыхание

- улыбка и удовольствие

Эффект:

- стабилизация таза при провокации амплитудным разгибанием бедра

- воспитание контроля деротации корпуса при диагональных провокациях (кор)

- улучшение проприорецепции своего тела - нервно-мышечное выравнивание в относительно безопасных гравитационных условиях

- сила ног и ягодиц

- культура движения и грациозность

Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»❤️🙏
@club28312981 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@club227650119 (Ахиллес беговая школа)

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега