Про вариант тренировки подвижности позвоночника, грудной клетки, ребер (Стол-трапеция (Кадиллак)

Фокус внимания:

- поддержание тонуса спины и кора в меняющихся движениях (но без напряжения)

- осевое вытяжение от макушки до седалищных бугров (сохранение внимания)-требует наработанного навыка - сохранять постоянно

- поддерживаемая замкнутая цепь рук от бара до «заземленных» передних частей голеней

- плавность и свободное дыхание

- улыбка и удовольствие


Эффект:

- высвобождение напряжения бедер и всего позвоночника, шеи, плеч и крестца (в зависимости от акцентов движения и дыхания)

- укрепление мышц живота и тазового дна

- подвижность позвоночника и грудной клетки

- культура движения и грациозность

- общая координация тела

- более эффективное участие вспомогательной дыхательной мускулатуры и диафрагмы

- подвижность плечевого пояса, лопаток и шеи


Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»❤️🙏
@club28312981 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@club227650119 (Ахиллес беговая школа)

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега

https://t.me/efimpro/5822