Draft Pick

⛸️ Лев Лазарев: ощущение тела в пространстве

Координация и нейромышечная связь напрямую влияют на то, насколько точно фигурист управляет своим телом.

Для фигурного катания это особенно важно в прыжках, вращениях, приземлениях и работе на одной опоре.

На тренировках мы развиваем эти качества в том числе с помощью HUBER. Платформа создаёт нестабильные условия и заставляет нервную систему быстрее реагировать, точнее включать нужные мышечные группы и лучше контролировать положение тела.

Так мы работаем над балансом, координацией и качеством управления движением у спортсмена.

ОСЕННИЕ СБОРЫ ДЛЯ ХОККЕИСТОВ

11 дней системной подготовки. Присоединиться можно от 7 дней.

В программе:

• комплексное спортивное тестирование
• оценка техники на льду
• силовая, скоростная и скоростно-силовая подготовка
• координация, баланс, прыжковая работа
• постановка техники катания
• работа в зале и на льду
• восстановительный день в банном комплексе

Сначала определяем сильные стороны спортсмена и показатели, которые требуют развития. Затем выстраиваем тренировочный процесс по результатам тестирования и переносим сформированные на земле двигательные паттерны на лёд.

📍 Санкт-Петербург
🏒 От 5 лет
👥 До 10 спортсменов в группе
📅 25 октября - 4 ноября (11 дней, можно приехать от 7 дней)

Подробная программа и расписание на сайте Draft Pick: https://draftpick.ru/sports-camps

Запись и вопросы – @draftpick_system

Цель = результат. Рассказываем кейс спортсмена💪🏻

В этом кейсе перед нами стояла конкретная задача: подготовить спортсмена так, чтобы он смог конкурировать за место в команде.

Начали с тестирования и по его результатам выстроили индивидуальную программу. Основной акцент сделали на развитии силы, выносливости и взрывной силы ног. Нагрузку, объём работы и прогрессию подбирали под текущие показатели спортсмена.

Дальше шла системная подготовка с постоянной корректировкой нагрузки по мере роста показателей.

Цель достигнута: спортсмен попал в команду, уже начал проявлять себя в игровом процессе и забил первый гол.

Хороший пример того, как конкретная цель, объективная оценка физических качеств и правильно выстроенный тренировочный процесс дают результат.

Большая работа самого спортсмена, поддержка родителей и последовательная подготовка с нашей стороны. Именно так и должен выглядеть путь к спортивной цели.

Фигурист падает на льду, плохо держит равновесие и не понимает, как контролировать свое тело? Разбираем, в чем может быть причина☝🏻

Для фигуристов тренировки на HUBER особенно полезны для развития координации, баланса и нейромышечной связи.

Во время работы на подвижной платформе мозг постоянно получает информацию о положении тела и учится точнее управлять движением. Нервная система быстрее подключает нужные мышечные группы, улучшает их согласованную работу и контроль центра тяжести.

Для фигуриста это важно в прыжках, вращениях, приземлениях и работе на одной опоре.

HUBER помогает лучше включать мышцы-стабилизаторы и учит тело вовремя использовать их в движении. За счёт этого улучшается чувство тела в пространстве, устойчивость и контроль на льду.

Запись на тренировки – @draftpick_system

Стельки Bauer имеют несколько вариантов по высоте свода, но для профессионального хоккея этого недостаточно.

Главная проблема - материал слишком мягкий. Под нагрузкой стопа легко продавливает стельку, и она не обеспечивает необходимой стабилизации внутри конька.

В хоккее стопа должна быть надежно зафиксирована. Особенно это важно во время толчка: спортсмену нужна стабильная опора, чтобы корректно передавать усилие в конек и эффективно реализовывать мощность.

У нас есть решение: более жесткие стельки, которые обеспечивают необходимую поддержку свода, стабилизируют стопу и при этом подходят для использования непосредственно в хоккейных коньках.

Изготавливаем индивидуальные стельки у нас в центре в Санкт-Петербурге, а для спортсменов из других городов можем дистанционно подобрать и отправить готовые шаблонные стельки под размер и модель коньков.

Чтобы подобрать стельки, пишите @draftpick_system

Фигуристкам не нужно худеть❗️

Высота прыжка у фигуристки зависит в первую очередь от того, сколько силы она способна создать за короткое время.

Поэтому бесконечные попытки стать ещё легче не решают задачу. Если спортсменке не хватает силы ног и взрывной мощности, уменьшение веса само по себе выше её не поднимет.

Для прыжка важны сила нижних конечностей, скорость развития усилия, координация и качество отталкивания.

И да, многие фигуристки и так очень лёгкие. Постоянное похудение может ухудшать восстановление, снижать силу и в итоге мешать прогрессу.

Хотите выше прыгать, развивайте ноги и учите организм использовать эту силу в движении.

Не каждая тренировка с весами развивает силу хоккеиста.

Круговая работа по станциям с небольшими весами может давать утомление и поддерживать общую физическую подготовку. Для выраженного развития максимальной силы и мощности нужен достаточный силовой стимул и грамотная прогрессия нагрузки.

В хоккее спортсмену важно уметь создавать большое усилие за короткое время, быстро разгоняться, тормозить, менять направление и сохранять мощность в игровых эпизодах.

Поэтому силовая подготовка должна развивать конкретные физические качества: силу ног, скорость создания усилия, мощность и способность эффективно включать мышечные волокна.

Можно пройти десять станций и сильно устать. Вопрос в том, какое физическое качество эта тренировка действительно развивает и переносится ли оно на лёд.

Что тестирование даст футболистам?⚽️

Наши тестирования будут полезны спортсменам любых видов спорта – мы оцениваем показатели и навыки, важные в вашем виде спорта, и даем рекомендации с учетом вашей специфики.

Сегодня подробнее рассматриваем, чем тестирование будет полезно для футболистов.

Футбол требует силы, скорости, координации, выносливости и хорошего контроля тела. Все эти качества можно оценить объективно.

На функциональном спортивном тестировании мы проверяем силу и мощность ног, координацию, баланс, качество движений и выносливость. Результаты получаем в цифрах, поэтому сразу видно сильные стороны спортсмена и показатели, над которыми стоит работать.

Для футболиста такая информация помогает точнее выстраивать физическую подготовку с учётом его реальных возможностей и требований игры.

После тестирования выдаём подробное заключение с результатами и рекомендациями для спортсмена и тренера.

Уже несколько лет подряд постоянно твердим об этом, но все равно регулярно сталкиваемся с тем, что хоккеисты и фигуристы выдавливают боковую часть конька🥲

Пожалуйста, не делайте этого!

Не нужно «выбивать» конёк под косточку, которая постоянно беспокоит.

Когда вы искусственно увеличиваете пространство в этой зоне, причина дискомфорта может сохраняться, а фиксация стопы внутри конька становится менее стабильной.

Важно сформировать правильную опору, поддержать свод стопы и добиться устойчивого положения стопы в коньке.

При этом спортивная стелька не должна быть просто жёсткой пластиковой вставкой. Она должна учитывать форму стопы, особенности опоры и специфику фигурного конька.

Правильное положение стопы влияет на комфорт, стабильность и распределение нагрузки во время катания.

Если у вас есть проблемы со стопами: они болят или быстро устают, растут шишки, натирают коньки – напишите нам @draftpick_system, мы обязательно вам поможем

Тест для спортсмена: по обычному приседанию можно увидеть, как мышцы спортсмена справляются с нагрузкой

Если колени уходят внутрь, обращаем внимание на среднюю и малую ягодичные мышцы. Они отвечают за стабилизацию таза и контроль положения бедра.

Если в нижней точке спортсмен теряет положение, это может говорить о недостаточной работе большой ягодичной мышцы и мышц бедра.

Если во время приседания отрываются пятки, нагрузка сильнее смещается на четырёхглавые мышцы бедра. Они начинают забирать на себя основную работу, а нагрузка на внутрисуставные структуры коленного сустава увеличивается.

Для спортсмена важна не только сила мышц. Важно, чтобы нужные мышечные группы вовремя включались и правильно работали вместе.

Разбираем неправильную технику катания☝🏻

В этом упражнении спортсмены уже выполняют важную часть техники катания, правильное подведение ног.

Дальше внимание нужно перенести на направление давления и отталкивания. Сейчас нагрузка уходит в носочную часть конька, а толчок направлен назад. Из-за этого часть кинетической энергии уходит назад и выходит холостой толчок.

Для эффективного шага важно создавать давление через опорную ногу и направлять усилие так, чтобы оно продолжало разгонять спортсмена по ходу движения.

Техника катания складывается из таких деталей. Когда подведение ног, положение корпуса и направление толчка работают правильно, хоккеист тратит меньше лишних усилий и двигается по льду быстрее.

Открываем набор на занятия на льду для хоккеистов

📆По воскресеньям в 19:30

👦🏻 Тренировки в малых группах до 5 человек, чтобы уделить внимание развитию каждого спортсмена

На тренировках будем работать над техникой катания, скоростью, силой отталкивания, положением тела и эффективностью движения.

Задача тренировок – помочь хоккеисту быстрее и увереннее двигаться на льду и лучше использовать свои физические возможности.

По всем вопросам и для записи пишите @draftpick_system

На обычной тренировке невозможно понять, что именно ограничивает прогресс спортсмена.

Поэтому мы переводим физическую подготовку в конкретные показатели. Сила ног, высота прыжка, скорость разгибания нижних конечностей, баланс, координация и контроль тела помогают увидеть, насколько эффективно ребёнок использует свои физические возможности.

Специальное оборудование позволяет получить объективные данные, увидеть сильные и слабые стороны и отслеживать изменения в динамике.

По результатам тестирования становится понятнее, на каких физических качествах стоит сделать акцент в тренировочном процессе.

Хотите узнать реальные показатели своего ребёнка? Запись на спортивное тестирование – @draftpick_system

Агата Петрова, одна из сильнейших молодых фигуристок, прошла комплексное тестирование в Draft Pick.

Мы оценили силу ног, баланс, нейромышечную связь, контроль тела и другие физические показатели. Дополнительно провели мануальную диагностику и оценили состояние стоп.

Даже у спортсменов высокого уровня есть индивидуальные особенности, которые важно видеть заранее. Тестирование показывает их в цифрах и помогает точнее выстраивать физическую подготовку, восстановление и работу над слабыми звеньями.

Чем выше уровень спортсмена, тем важнее понимать, как именно работает его тело.

Стельки в коньки: да или нет?

Стельки в коньки, которые мы изготавливаем у нас в центре, а также наши готовые шаблоны, которые мы отправляем дистанционно, разработаны специально с учётом особенностей коньков.

Они помогают максимально разгрузить стопу, поставить её в правильное положение и улучшить устойчивость. При этом правильная работа стопы позволяет включать и тренировать те мышцы, которые у спортсменов часто работают недостаточно.

Мы рекомендуем использовать стельки даже тем спортсменам, у которых нет боли или дискомфорта в коньках. Правильное положение стопы напрямую влияет на устойчивость, распределение нагрузки и качество опоры во время катания.

Для изготовления стелек в центре или дистанционного подбора напишите @draftpick_system

София Дзепка: почему у сильной фигуристки движения выглядят настолько лёгкими и контролируемыми?

Большую роль здесь играет нейромышечная связь. Мозг должен точно чувствовать положение тела и вовремя подключать нужные мышцы, чтобы удерживать баланс, центр тяжести и качество движения.

На Huber мы как раз учим этому контролю. Спортсмен в реальном времени видит положение центра тяжести и постепенно учится точнее управлять телом.

Для фигуриста это напрямую связано со стабильностью, координацией, вращениями и уверенностью на льду.

Прыжковая имитация для хоккеистов

В этом упражнении есть два варианта.

В первом спортсмен остаётся в более высокой посадке. Сгибание в коленном и тазобедренном суставах небольшое, поэтому основную работу выполняют голеностоп и мышцы голени. Четырёхглавая мышца бедра и ягодичные не успевают полноценно загрузиться.

Во втором варианте мы садимся ниже, сильнее загружаем заднюю часть стопы и увеличиваем сгибание в коленном и тазобедренном суставах. В работу активнее включаются четырёхглавая мышца бедра и ягодичные, поэтому толчок получается мощнее.

Свободная нога активно идёт в маховое движение, при этом спортсмен сохраняет низкую хоккейную посадку.

Главная задача такого упражнения заключается в умении создавать мощное усилие из низкого положения и после каждого отталкивания возвращаться в него. Этот навык напрямую переносится на катание.

Хоккеистам не ставят технику катания🤨☝🏻

Хорошая техника катания – это база, на которой дальше строится физическая подготовка хоккеиста.

Если спортсмен правильно работает ногами, сохраняет эффективную механику шага и уверенно чувствует себя на льду, дальше уже можно развивать силу, мощность и выносливость.

Проблема в том, что постановку техники катания часто недооценивают. Спортсмену добавляют больше ОФП, больше льда, больше нагрузки, а ошибки в самом движении остаются.

В итоге часть физического потенциала просто теряется.

Сначала спортсмен должен научиться качественно двигаться на льду. После этого сила и выносливость начинают работать намного эффективнее.

Баттл по высоте прыжка среди фигуристок😎

Высота прыжка показывает только часть физических возможностей спортсмена.

Во время тестирования мы смотрим, насколько мощно спортсмен создаёт усилие, как контролирует тело в момент отталкивания и насколько стабильно выполняет движение от попытки к попытке.

Даже при хорошем результате по высоте могут оставаться вопросы к стабильности, технике приземления и контролю нижних конечностей.

Именно поэтому тестирование важно проводить комплексно. Цифры помогают понять, какие качества уже развиты хорошо и что стоит улучшить, чтобы спортсмен прогрессировал безопасно и уверенно.

Людмила Зыкова, фигуристка сборной Казахстана, прошла повторный изометрический тест после цикла тренировок в Draft Pick.

На тензодатчике мы измеряем, какое максимальное усилие спортсмен способен создать ногами в статическом положении.

Датчик переводит это усилие в конкретные цифры. Так мы можем объективно оценить силовой потенциал. Сам тест проходит безопасно, без прыжков, ударной нагрузки и дополнительной нагрузки на спину.

За время нашей работы показатель Людмилы вырос примерно с 90 до 135 кг.

Вот зачем нужны тесты в цифрах. Мы можем объективно увидеть результат тренировочного цикла, оценить прогресс силы и дальше корректировать подготовку спортсмена.