Прыжковая имитация для хоккеистов

В этом упражнении есть два варианта.

В первом спортсмен остаётся в более высокой посадке. Сгибание в коленном и тазобедренном суставах небольшое, поэтому основную работу выполняют голеностоп и мышцы голени. Четырёхглавая мышца бедра и ягодичные не успевают полноценно загрузиться.

Во втором варианте мы садимся ниже, сильнее загружаем заднюю часть стопы и увеличиваем сгибание в коленном и тазобедренном суставах. В работу активнее включаются четырёхглавая мышца бедра и ягодичные, поэтому толчок получается мощнее.

Свободная нога активно идёт в маховое движение, при этом спортсмен сохраняет низкую хоккейную посадку.

Главная задача такого упражнения заключается в умении создавать мощное усилие из низкого положения и после каждого отталкивания возвращаться в него. Этот навык напрямую переносится на катание.