Прыжки на скакалке не работают для фигуристов⛸️

Скакалка – хорошее упражнение для разминки, координации и работы голеностопа.

Она помогает подготовить стопу и голень к нагрузке, улучшает ритм и контакт с опорой. Но сама по себе скакалка почти не решает задачу увеличения высоты прыжка.

Для высокого прыжка нам важнее развивать мышцы, которые создают основное усилие: четырёхглавую мышцу бедра, ягодичные и заднюю поверхность бедра.

Поэтому в прыжковой подготовке фигуриста нужны упражнения с хорошей амплитудой, где полноценно работают тазобедренный, коленный и голеностопный суставы, а спортсмен учится создавать большое усилие за короткое время.

Скакалка – отличное дополнение. Высоту прыжка развивает системная силовая и прыжковая работа.

Мы работаем над высотой прыжка на наших тренировках офлайн в Санкт-Петербурге и онлайн. Запись и вопросы – @draftpick_system

Также у нас есть онлайн-курс по прыжковой работе для фигуристов – для тех, кто хочет заниматься самостоятельно или со своим тренером. Мы обновили курс, и теперь он доступен к покупке и прохождению на сайте: https://draftpick.ru/online