В прыжке лутц работает целая силовая цепь.

Ягодичные мышцы и четырёхглавая создают основное усилие при разгибании ноги. Задняя поверхность бедра помогает контролировать таз и колено. Икроножная и камбаловидная участвуют в финальной фазе отталкивания и работе голеностопа. Мышцы кора помогают удерживать ось и контролировать положение тела в воздухе.

Также важна сила мышц при приземлении. Именно мышцы должны принять значительную часть нагрузки, стабилизировать таз, колено и голеностоп. Чем лучше развиты сила и контроль движения, тем меньше лишней нагрузки приходится на внутрисуставные и пассивные структуры.

Поэтому фигуристам важно развивать всю цепь целиком: силу ног, ягодичных, голени, кора, стабильность и нейромышечный контроль.

В Draft Pick мы проводим специальные тренировки для фигуристов с учётом механики прыжков и приземлений. Это помогает спортсмену становиться сильнее, улучшать спортивные показатели и лучше справляться с нагрузкой на льду.

Также у нас есть онлайн-курс по прыжковой работе и онлайн-тренировки для фигуристов. Чтобы получить подробности или записаться, пишите @draftpick_system