Фрейдзона

4. Новые синаптические связи образуются между активными нейронами

Да, этот пункт полностью вытекает из предыдущего, но все же повторю — у каждого нейрона полно дендритов или отростков, новые отростки появляются тогда, когда нейрон стимулируется импульсами. Дендрит будет расти по направлению точки электроактивности. Это выглядит так, будто нейрон отращивает новые щупальца, чтоб "посмотреть", кто ж его бьет током? Что это значит на практике? Что как только вы должным образом активизируете определенный участок нейронных связей, он начинает работать и связываться с остальными участками. Ну, допустим, собаководы не просто любят этих пушистых засранцев, они еще и покупают сумки в виде собак или дарят друзьям статуэточки. Потому что в их голове важный объект "собаки" теперь связан и с красотой, и с аксессуарами. Точно также молодые мамочки везде видят аспекты воспитания детей. Это то, что завладевает их мозгом, и оно проецируется на все.

5. Рецепторы эмоций подвежены прогрессу или регрессу🤔

Шо там с теми электрическими импульсами? Когда дендрит выбрасывает вещество, которое улавливается рецепторами других нейронов, проходит электроимпульс. Каждое вещество сложное, я писала о биохимии эмоций и буду писать еще, но если вы не в курсе, то знайте - оно сложное. Чем больше эмоций, тем лучше "усваиваются" те или иные вещества, тем быстрее работают импульсы, и тем лучше моделируется ваша карта нейронных связей.

О чем это все говорит? О том, что во-первых следите за питанием, когда чему-то учитесь. Ешьте полезное, пейте витамины, всё такое. Во-вторых, не обламывайтесь сочетать новые знания или навыки с эмоциями — на этом строится геймификация. В-третьих, конечно, не ленитесь. Или ленитесь в специально отведенное для этого время. И в-четвертых просто отдайтесь новой привычке, чтоб она захватила вас полностью, вы почувствуете разницу уже через пару дней👌

Заведем новые связи? ч.1

Пока вы лениво доедали оливье, запивая шампанским прямо под новогодней елкой, я ̶а̶у̶т̶и̶р̶о̶в̶а̶л̶а̶ всё думала, как бы завести новые полезные привычки? Ну понятное дело, что вот вся эта мишура насчет трех недель повторения и еще двух недель закрепления работает. Но мне без механики процесса скучно. Разбираемся, как завести новую привычку.

Вообще сразу оговорюсь, все наши проблемы когнитивные и поведенческие обусловлены мозгом. Он слишком большой и умный, вы себе просто не представляете, сколько всего он может. А круто быть, например, ящеркой🦎 Жрешь мух, лазаешь по камням, и рад этому. А ежели пришел хищник и, к примеру, сожрал твоих детей с потрохами, то ты что? Правильно, не расстраиваешься. Потому что не умеешь. И мира без хищников не представляешь. То есть сожрал кто-то твоих ящеренков, разрушил гнездо (у них вообще гнезда?), наступил на хвост, а ты вздохнул и чешешь дальше за травинками и мухами. Низкий, так сказать, уровень запросов. Как это у людей? О, у людей это ужасно. Мы слишком много знаем. Даже самый глупый человек может включить телевизор и посмотреть, как живут другие люди. И захотеть также. Или не телевизор, в окно посмотреть. Или просто представить. Ощущаете масштаб проблемы? Мы знаем слишком много вариантов.

С другой стороны, мозг это не только ловушка и засада, но еще и друг, брат, множество плюшек и бонусов. Главное — правильно ими воспользоваться. Мы рождаемся с большим количеством нейронов, но малым количеством нейронных связей. По мере накопления опыта появляются связи, и мы становимся теми, кто мы есть. Однако, это не всегда правильные и нужные связи. Ну, если вы когда-нибудь переезжали, то вспомните, сколько раз вы чертыхались, называя вначале старый адрес, и только потом припоминая новый? Это и есть работа нейронных связей. Старый адрес — прочная связь, новый — хлипенькая. Или вообще никакой связи нет, надо бумажку с адресом в кошельке носить, пока она не выработается.

А теперь — танцы! Нет, теперь 5 секретов самонастройки мозга, которые помогают создавать нейронные связи⛓

1. Миелин

Миелином "покрываются" проверенные нейроны, он выступает в качестве проводника для импульсов. Собственно, это и объясняет скорость работы "старых" нейронных связей. Хотите сделать новую связь устойчивой? Повышайте в рационе количество фолиевой кислоты и В12, они помогут регенерировать повреждения имеющихся миелиновых оболочек и быстрее построить новые.

2. Синаптические связи

Как я уже рассказывала, синапсы "связывают" нейроны. Электрические импульсы проходят через синаптические промежутки в том случае, когда импульс имеет высокий приоритет. Как "показать" мозгу, что новое действие или новый навык нам действительно важны? Либо многократные повторения (укрепится нейронная связь — укрепится и синаптическая), либо путем положительных эмоций. Положительные эмоции это, собственно, один из механизмов выживания, который можно заставить работать на себя⚖️

3. Нейронные цепочки формируются из активных нейронов

Хотите новую привычку, но просто механически выполняете какое-то действие? Поздравляю, вы прожигаете свою жизнь зря. Начните интересоваться тем, что хотите понять или чему жаждете научиться, отдавайтесь этому увлечению всецело — это активизирует нужные нейроны, и новые связи будут появляться быстрее👍

Ну как вы, фройдзонеры? Попустило вас после праздников? Нас вот еще немножко держит, потому своё писать не можем (ну вот я точно еще не готов запускать мозг в работу) Но блуждая по просторам интернета, наткнулся на интересное. Чем хочу поделиться с вами в оригинале, без своих оценочных суждений и комментариев.

Тут автор говорит о том, как ожидать своего будущего так, чтобы не разочароваться, с точки зрения науки. Если вы ждали что ваш МЧ подарит поездку на Пхукет, а он подарил сертификат в салон на депиляцию зоны бикини, то эта статья не поможет вам простить того, кто так с вами поступил. Но зато она пояснит, почему вы разбили всю посуду и выгнали гостей.

Или не поможет. У меня завышенные ожидания. Читайте https://www.facebook.com/andrei.beloveshkin/posts/1550786904990265

И да. Обещаю, что как только пройдёт праздничный угар, мы снова начнём постить свои сугубо субъективные статьи на ваши любимые темы о мозге, сознании и химии внутри ваших красивых голов. С наступившим новым годом, собаки))) 🐶

Через пару минут в нашей стране начнется новый год:)

Желаем вам в 2018 сохранить рассудок, улучшить нейронные связи (и создать новые!), повысить когнитивные способности и обогатить свой дом драгоценными металлами👌

Спасибо вам за то, что вы с нами — это невообразимо и восхитительно, вы лучшие читатели на свете)

По ссылке — копия материала с РИА НАУКА о том, как выглядит новый год глазами ученых. С новым годом, друзья!

http://telegra.ph/Novyj-god-glazami-uchenyh-12-31

Немного о нейромаркетинге

Поймали себя на мысли, что купили кучу совершенно ненужных вещей при походе в магазин? Значит, нейромаркетинг всё же существует. Мало того, что он существует, он еще и работает.

Что это такое и с чем это едят:

По сути, разделить обычный маркетинг и нейромаркетинг сложно, на мой взгляд, это просто про-версия для прошаренных маркетологов. Потому что в принципе всё то же саме — это комплекс мер воздействия на покупателей, на их интеллект и эмоциональный фон для того, чтоб они совершали больше покупок. Однако, там где классический маркетинг пользуется простыми фокусами (например, выстраивает из торгового зала лабиринт чтоб пришедший за хлебушком человек прогулялся по рядам и подумал о том, не хочет ли он еще чего), то нейромаркетинг уходит в нейрофизиологию (лепота, правда?) и когнитивную психологию. Грубо говоря, там где маркетинг делает так, чтоб вы купили, нейромаркетинг делает так, чтоб вы физиологически отреагировали, создали паттерн электроактивности для своих нейронов, а потом уже закрепили всё это покупкой. Целью нейромаркетинга вряд ли будет одиночная покупка, кому это интересно? Продать вам лишнюю губку для мытья посуды может любой дурак, знакомый с принципами торговли. А вот сделать так, чтоб вы регулярно покупали один и тот же бренд, доверяя ему подсознательно и не задумываясь — вот где сказка.

Мистер Смидтс, создатель понятия нейромаркетинг, говорит что эта методика помогает «лучше понять потребителя и его реакцию на маркетинговые раздражители путём прямого измерения процессов в мозгу» и повысить «эффективность методов маркетинга, изучая реакцию мозга».

Особенно следует заметить то, что субъективные предпочтения не играют роли. Грубо говоря, вас никто не спросит, нравится вам новая бутылочка фэйри или нет. И пользуетесь ли вы им вообще. Вам скорее покажут две рекламы Axe и измерят электрическое сопротивление кожи для того, чтоб выявить повышенное потоотделение при взгляде на красивых мальчиков. Потому что это — объективный измеримый критерий, а мнению верить нельзя, его слишком легко смоделировать.

Какие методы используются в нейромаркетинге для исследований:
▫️наблюдение за сердечно-сосудистой системой (измеряют ЧСС, тонус и давление);
▫️наблюдение за электросопротивляемостью;
▫️анализ сокращения мелких мимических мышц;
▫️айтрекинг;
▫️изучение реакций мозга на раздражители.

Крупные корпорации пользуются услугами лабораторий нейромаркетинга, а самые крупные даже держат собственные — у Кока-Колы есть своя нейромаркетинговая лаборатория, они исследуют нейровизуализации. Именно поэтому рекламу колы хочется смотреть и смотреть, даже если сам напиток не слишком любишь.

Компания Frito Lay также исследует предпочтения своих покупателей. Вы заметили, что в последнее время с прилавков почти исчезли матовые упаковки Lays в пастельных тонах? Дизайн стал более агрессивным, краски — более яркими. Все потому, что исследование показало, что прежняя упаковка не мотивировала к покупке.

Поэтому если вдруг вы вышли из супермаркета с тележкой ненужной фигни — не расстраивайтесь. Это вовсе не означает, что вы не умеете делать покупки. Ваша полная тележка говорит о том, что нейромаркетинговые исследования становятся всё совершеннее.

Ну че, котятки, израильские ребятки перевернули всю игру. Ученые из университета Бар-Илана опровергли теорию об электрическом возбуждении нейронов. Аут, друзья. Сто десять лет назад французский нейробиолог Луи Лапик предположил, что нейрон начинает активничать после того, как достиг определенного напряжения. То есть нет сильного электрического импульства - нет активности. А израильские ученые выяснили, что нейрон функционирует не как совокупность возбудимых структур. Дендритные отростки вообще могут вести себя по-разному. И создавать разные импульсы. Опыт проводили на крысках, и выяснили, что сочетаться импульсы не могут, и большую роль играет направление импульса.

Что это значит для простых смертных? Что в ближайшее время скорее всего категоризируют по-новому нейроны, это во-первых. А во-вторых, в ближайшее время ждем новые способы лечения неврологических заболеваний.

Новость, если чо, хорошая. Но неожиданная:)

Кстати, серотонин путем хитрых всяких реакций дарует нам чувство сытости. Чаще всего это срабатывает на глюкозе, реакция происходит быстрее. Поэтому что? Поэтому не жрите сладкое на голодный желудок, организм вас обманет и скажет, что наелся, и вы недополучите ценных белков, жиров, медленных углеводов и прочих микро- и макро-компонентов. С другой стороны, вовремя сожранный сникерс даст энергии на пару часов. Обычно этого времени как раз хватает на то, чтоб выследить, поймать, убить и ощипать биг-тейсти🍔

Что еще нужно для нормального уровня серотонина:
🔹регулярно пить ПНЖК (или есть, чего уж);
🔸взаимодействовать с солнечным светом;
🔹заниматься спортом или хотя бы ходить (повышается уровень триптофана, а дальше вы уже в курсе);
🔸работайте со стрессом, используйте дыхательные гимнастики, йогу и медитации (да, оно работает, спасибо дыхательной и кровеносной системам, господу богу и киноакадемии).

Ну и это, не унывайте👌

Продолжаем про химию эмоций (для тех, кто по воскресеньям соображает также, как и я — химия эмоций в целом и эндорфины в частности).

Итак, его величество серотонин. Пока рэперочки говорят о его совместимости с тетрагидроканнабинолом или же советуют закатывать в трехлитровые банки, я вам расскажу немного, что это такое и с чем это едят. Сразу скажу, это самый засранный с точки зрения инфомации нейромедиатор, потом что по нему не проехался только ленивый. Здесь и домохозяечки, которые советуют кушать арбузы и шоколад для стимуляции выработки серотонина, и мамкины биохакеры, которые пытаются добиться тех же эффектов, что и Сергей Фаге (просто не вкладывая $200К), и прочие ребята, не понаслышке знающие прекурсоры важнейших нейромедиаторов😏

В чистом виде серотонин выделили в 1935 году, до этого были лишь жалкие подвижки. Да и в 1935 году Витторио Эрспамер его выделил, но два года еще доказывал, что это не адреналин (выделил он его из слизистой ЖКТ, серотонин там сокращал гладкую мускулатуру), а вовсе даже новая аминка. Эрспамер его называл "энтерамин". Потом, в 1948 году его нашли как сосудосуживающее в сыворотке крови, в 1951 подтвердили химическим синтезом, и спустя год год выяснили, что энтерамин и серотонин — одно вещество. А уже в 1953 году Пейдж и Твэрег обнаружили серотонин в головном мозге. Отсюда потихоньку начинается история серотонина, который нам знаком. И началась закавыка с рецепторами, потому что ЛСД блокирует способность серотонина к сокращению гладких мускулов, а при введении морфина вегетативные ганглии перестают-таки возбуждаться. Из-за этого поначалу считалось, что у серотонина два вида рецепторов. Сейчас ученые полагают, что есть 7 видов серотониновых рецепторов. А есть еще подвиды.

А теперь — рецепторы.

5-НТ1
Подтип А — снижает артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокрашений, принимает участие в регуляции тонуса.

Подтип В — сужает сосуды (чаще всего в легких) и участвует в функции созревания и набора костной массы в период активного роста.

Подтип D — координирует движение, регулирует стрессовые реакции, пищевое поведение, регулирует тонус сосудов мозга.

Подтип Е — размещается в кровеносных сосудов, точные функции неизвестны.

Подтип F — вызывает мигрень.

5-НТ2
Подтип А — участвует в возникновении агрессии, возбуждения и в механизмах первичного запоминания. Также сокращает гладкую мускулатуру и участвует в свертывании крови.

Подтип В — влияет на двигательную активность, сужает сосуды, повышает АД.

Подтип С — замедляет выброс в кровь норадреналина и дофамина.

Дальше будет учть попроще

5-НТ3

В составе пяти субъединиц отвечает за аддикцию, тревогу, рвоту и ощущение тошноты, моторику жкт, а также за память и обучение.

5-НТ4

Отвечает за тревогу, образование аппетита, дыхательные функции и моторику ЖКТ, и также влияет на память, настроение и обучение. Вы заметили? О настроении речь заходит только сейчас.

5-НТ5
Подтип А регулирует сон и движение, подтип B функционален только у грызунов.

5-НТ6
Регулирует функции памяти, отвечает за тревогу, обучение, когницию и настроение.

5-НТ7

Отвечает за кучу всего. Тревога и память, настроение и сон, дыхание, терморегуляция, вазоконстрикция.

Фух, справились. Итак, к чему это все? Когда серотонин начинает влиять на настроение — это уже край, начинается все с более простых симптомов. Далее, как стимулировать выработку и усвоение серотонина:
🔹 Есть пищу с содержанием триптофанов (прекурсор серотонина, организм с его помощью оп! — и сделает вам хорошо), а именно: мясо, рыба, море продукты, бобовые, кисломолочка. Если вдруг вы из тех самых, которые считают хороший бульон вытяжкой из трупа, то тогда вам нужны грибы, овес, финики, кедровые орешки и кунжут с арахисом.
🔹 Употреблять глюкозу (путем углеводных продуктов). Это стимулирует выброс инсулина, он нужен для катаболизма белках, после которого повышается уровень триптофана. Сложно, но и мы тут с вами не воробьям фигушки показываем🤔

САХНОВ подсказывает под руку:
— А еще помогает дедлайн и задница в огне, но лучше не использовать этот способ часто. Берегите нервы!:)

Как начать соображать лучше прямо сейчас?

Возможно, у кого-то выходные, но у умненьких ребят выходных не бывает — нас хлебом не корми, дай что-нибудь придумать. А если сложно придумывается? Надо ребутнуть мозг. Как улучшить свои когнитивные функции прямо сейчас:
▫️выпить воды и хорошенечко продышаться. Обогащение крови кислородом и изменение давления позитивно скажутся на скорости мышления.
▫️отвлечься на двигательную активность. Ускоряем кровоток и вместе с тем разминаем мышцы. А где мышцы, там поблизости и нервная система, и гормональная, и в общем помашите руками и поймете.
▫️отвлечься на творческое занятия. Станцуйте что-то придурочное, покорчите рожи, нарисуйте свое лицо, талантливо украшенное новогодним оливье. Творческие занятия даже нейробиологи советуют, например Эстанислао Бахрах.
▫️спеть. Тут вам и дыхательная активность, и резонанс, и кровоток, и вибрации, полный боекомплект. Причем петь надо достаточно громко.
▫️сыграйте в простую казуалочку. Яркие цветовые пятна и мелкие движения глаз "пробудят" мозг.

Из очевидного: слопайте что-то сладкое. Например, кусочек шоколада. Во-первых, вы станете гораздо счастливее, и придумывать будет проще. Во-вторых, шоколад благодаря кофеину и теобромину работает как стимулятор нервной системы. Да, как энергетик. Нет, только с высоким содержанием какао-бобов, "Алёнка" тут мало поможет.

А еще помогает решить пару головоломок👌

Хороший чек-лист для того, чтоб развиваться интеллектуально даже в простых бытовых ситуациях.

Пара слов об информационной гигиене

Впервые всерьез об информационной гигиене я (Котосик) услышала давным-давно, когда после очередного сотрясения (а зачем еще нужны мозги?) восстанавливалась не привычные пару недель, а несколько месяцев. Что-то пошло не так, и информация не усваивалась. А информации вокруг меня всегда было достаточно. Тогда этот момент прошел под контролем врачей, и не сказать, чтоб как-то отложился. Помню, что нельзя было НИЧЕГО. Даже рисовать практически нельзя было.

Второй раз это понятие меня настигло где-то в жж, там речь шла о визуальном шуме. Не вспомню и не нагуглю сейчас, но в общем суть в том, что девушка удаляла весь визуальный шум — упаковку с продуктов, наклейки с бытовой техники, даже наименования брендов. Если кто-то понимает, о чем речь, то напишите мне? Я бы с удовольствием перелистала тот блог или пост или что это вообще было.

4 способа позаботиться о своей информационной гигиене

1. Избегайте повторов информации, постарайтесь не потреблять информацию повторно.

2. Снижайте постепенно информационную нагрузку. Научитесь устраивать день без цифровых гаджетов. Или хотя бы постарайтесь не смешивать разнородную информацию (например, не работайте под аудиокниги).

3. Изучайте разные точки зрения на любую проблему. Так вы сможете избежать любой дезинформации. И проверяйте все узнанное, не ленитесь хотя бы глянуть в энциклопедию или её электронный аналог.

4. Воздерживайтесь от того, что влияет на вас негативно. Еще Булгаков устами профессора Преображенского советовал не читать советских газет перед обедом, так вот — это действительно полезно.

И видео в тему, Татьяна Черниговская объясняет, как фильтровать информацию и почему.
https://youtu.be/OfTRqk1akp4

Что почитать в тему моделирования нейросетей живых организмов?

Взгляд информатиков и биологов на проблемы моделирования нейросетей в ПДФ.

Размышления и личный ресёрч от исследователя-любителя на Гиктаймс. Обязательно читайте комментарии к этому посту, они чуть ли не интереснее самого поста.

Теоретическая нейробиология на английском.

История развития нейронных сетей в КиберЛенинке.

Ну и на сладенькое всем любителям нейронаук — OPENTadpole. Первое кибернетическое животное, апп-редактор нервной системы головастика, который позволяет демонстрировать физическую эмуляцию головастика во внешней среде. Можно с нуля сделать, настроить и отредактировать коннектом головастика, и посмотреть, как он теперь себя ведет.

Будущее наступило, друзья.

Как мы пришли к этому выводу? Кто-то прилетел к нам из прошлого и поднял новость трехлетней давности про оцифрованный мозг червя, чтоб как следует похайпить. А иначе чем можно объяснить попытку представить OpenWorm как новинку? Мы к проекту OpenWorm относимся с нежностью и интересом, но напоминаем всем, что оцифрованный мозг червя, интегрированный в lego-робота давным-давно не новость, а вовсе даже и обыденность. С другой стороны, вдруг наш дорогой читатель не в курсе?

OpenWorm — хороший международный проект, который вырос на Кикстартере. Ребятки поставили своей задачей создание компьютерной модели червячка Caenorhabditis elegans. Что это значит? Что они хотят оцифровать все клетки и получить возможность смоделировать организм.

Что там того червя? 302 нейрона, 95 мышечных клеток. Нормально вообще, такую кроху моделируют? Миллиметр! Однако, у такой мелочи есть нервная система. Живет он в умеренных условиях, трескает бактерии. Кстати, это самый изученный организм, насколько я помню. У него полностью секвенирован геном, также стоит отметить и то, что у C. elegans интересная гендерная модель, у них есть самцы и гермафродиты. Все нейронные связи C. elegans полностью описаны, благодаря чему создан цифровой коннектом червячка.

На видео — робот под управлением цифровой копии "мозга" червячка.

https://youtu.be/A8XXYRvakao

Залипаю над этой 👆 гифкой и думаю — бытие определяет сознание или сознание определяет бытие?

А вы что думаете?

Первично бытие — 🎯
Первично сознание — ♣️
Всё переплетено — 🎲

Парам-пам-пам, вас всё больше, и хочется поделиться с вами самым лучшим, что у нас есть — нашими умными текстами! 👌

Как подготовиться к правильному сну? Сахнов рассказывает что нужно сделать, чтоб спать правильно.

Откуда берется прокрастинация, чем она вызвана и что с нею делать? Ваш покорный котосик отвечает на эти вопросы —
▪️часть первая о прокрастинации в целом;
▪️часть вторая о реакции мозга и амигдалы;
▪️часть третья — теория победы;
▪️часть четвертая — практические инструменты для борьбы с прокрастинацией

Вот здесь Сахнов рассказал про сонный паралич на собственном опыте.

И Сахнов же написал о пластичности нейронов (а вам так повезло с другом? То-то же).

Как работает цветовая психодиагностика по мнению котосика.

Чем вызваны наши эмоции и ощущения? Химия эмоций в изложении эмоционального котосика.

И уже в подробностях про эндогенные опиаты простыми словами.

А пока вы вдумчиво читаете, осмысливаете и всячески хвалите нас в личку, ваш покорный котосик допишет все же текст про фенилэтиламины, успешно профакапленный. Хорошего вечера, други и братья! 😘

Привет, на связи снова котосик и я подвезла вам крутую штуку в ленту — @medical_channels1👌
Это каталог медицинских и близких к тому каналов. Прекратите морщить свои интеллектуальные носики, снобы. Раз вы читаете нас, то жизнь и рассудок вам явно дороги (ни слова о Гримпенской трясине, ЕВПОЧЯ), а здесь самое большое сосредоточие каналов, которые помогают их сохранить. Ну, смотрите, из того на что я подписана:
🔸любимая психотерапия и нейронаука;
🔹неоднозначная психиатрия от Беккера;
🔸и обалденные рентгены и МРТ.

Подписывайтесь на @medical_channels1 и храните его нежно в самом сердце, где-то между правым предсердием и левым желудочком, берегите аортальный клапан и будет вам счастье👍

Как у вас с памятью, друзья? У нас — с переменным успехом, а иначе чем объяснить то, что свой номер паспорта некоторые вспоминают только с третьей попытки? Давайте-ка разберемся, как работают механизмы памяти и чо они ваще. Поможет нам в этом ПостНаука и Мария Фаликман. Включаем и наслаждаемся 👉 https://youtu.be/ZOAOWSi1X-U
(А вечером нас ждет море любви и слова про гормоны, не расходимся)