Продолжаем про химию эмоций (для тех, кто по воскресеньям соображает также, как и я — химия эмоций в целом и эндорфины в частности).

Итак, его величество серотонин. Пока рэперочки говорят о его совместимости с тетрагидроканнабинолом или же советуют закатывать в трехлитровые банки, я вам расскажу немного, что это такое и с чем это едят. Сразу скажу, это самый засранный с точки зрения инфомации нейромедиатор, потом что по нему не проехался только ленивый. Здесь и домохозяечки, которые советуют кушать арбузы и шоколад для стимуляции выработки серотонина, и мамкины биохакеры, которые пытаются добиться тех же эффектов, что и Сергей Фаге (просто не вкладывая $200К), и прочие ребята, не понаслышке знающие прекурсоры важнейших нейромедиаторов😏

В чистом виде серотонин выделили в 1935 году, до этого были лишь жалкие подвижки. Да и в 1935 году Витторио Эрспамер его выделил, но два года еще доказывал, что это не адреналин (выделил он его из слизистой ЖКТ, серотонин там сокращал гладкую мускулатуру), а вовсе даже новая аминка. Эрспамер его называл "энтерамин". Потом, в 1948 году его нашли как сосудосуживающее в сыворотке крови, в 1951 подтвердили химическим синтезом, и спустя год год выяснили, что энтерамин и серотонин — одно вещество. А уже в 1953 году Пейдж и Твэрег обнаружили серотонин в головном мозге. Отсюда потихоньку начинается история серотонина, который нам знаком. И началась закавыка с рецепторами, потому что ЛСД блокирует способность серотонина к сокращению гладких мускулов, а при введении морфина вегетативные ганглии перестают-таки возбуждаться. Из-за этого поначалу считалось, что у серотонина два вида рецепторов. Сейчас ученые полагают, что есть 7 видов серотониновых рецепторов. А есть еще подвиды.

А теперь — рецепторы.

5-НТ1
Подтип А — снижает артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокрашений, принимает участие в регуляции тонуса.

Подтип В — сужает сосуды (чаще всего в легких) и участвует в функции созревания и набора костной массы в период активного роста.

Подтип D — координирует движение, регулирует стрессовые реакции, пищевое поведение, регулирует тонус сосудов мозга.

Подтип Е — размещается в кровеносных сосудов, точные функции неизвестны.

Подтип F — вызывает мигрень.

5-НТ2
Подтип А — участвует в возникновении агрессии, возбуждения и в механизмах первичного запоминания. Также сокращает гладкую мускулатуру и участвует в свертывании крови.

Подтип В — влияет на двигательную активность, сужает сосуды, повышает АД.

Подтип С — замедляет выброс в кровь норадреналина и дофамина.

Дальше будет учть попроще

5-НТ3

В составе пяти субъединиц отвечает за аддикцию, тревогу, рвоту и ощущение тошноты, моторику жкт, а также за память и обучение.

5-НТ4

Отвечает за тревогу, образование аппетита, дыхательные функции и моторику ЖКТ, и также влияет на память, настроение и обучение. Вы заметили? О настроении речь заходит только сейчас.

5-НТ5
Подтип А регулирует сон и движение, подтип B функционален только у грызунов.

5-НТ6
Регулирует функции памяти, отвечает за тревогу, обучение, когницию и настроение.

5-НТ7

Отвечает за кучу всего. Тревога и память, настроение и сон, дыхание, терморегуляция, вазоконстрикция.

Фух, справились. Итак, к чему это все? Когда серотонин начинает влиять на настроение — это уже край, начинается все с более простых симптомов. Далее, как стимулировать выработку и усвоение серотонина:
🔹 Есть пищу с содержанием триптофанов (прекурсор серотонина, организм с его помощью оп! — и сделает вам хорошо), а именно: мясо, рыба, море продукты, бобовые, кисломолочка. Если вдруг вы из тех самых, которые считают хороший бульон вытяжкой из трупа, то тогда вам нужны грибы, овес, финики, кедровые орешки и кунжут с арахисом.
🔹 Употреблять глюкозу (путем углеводных продуктов). Это стимулирует выброс инсулина, он нужен для катаболизма белках, после которого повышается уровень триптофана. Сложно, но и мы тут с вами не воробьям фигушки показываем🤔