Прокрастинация, ч.2

Да, ребятки, продолжение текста о прокрастинации я знатно попрокрастинировала, за что мне могло бы стать стыдно. Но мне почти не, и я вам расскажу, почему:)

Итак, мы остановились на бессердечной амигдале, которая рулит нашими решениями. Только вдумайтесь, есть отдельный орган, который активизируется каждый раз, когда вы не можете выбрать носочки (берите те, что с котятами, не прогадаете) или бургер, не говоря о кандидате в президенты.

Что происходит с амигдалой, когда перед нами встает большое количество задач? Или сложная работа? Или неизвестно что? Ясное дело, амигдала охуевает. Ну, как иначе-то скажешь? Мы все охуеваем, когда сталкиваемся с цейтнотом, и маленький кусок мозга тут не исключение, потому что в отличии от прочего супового набора миндалевидному телу нужно:
✅ прореагировать на кучу дел;
✅ предупредить нас о возможной опасности;
✅ активизировать симпатическую нервную систему за счет выброса норадреналина;
✅ запустить надпочечники (норадреналин и адреналин берется не с потолка, к сожалению).

Поэтому когда мы видим множество пунктов в своем ежедневнике, миндалевидное тело решает защитить мозг и прочие органы от стресса (а много дел - стресс), и включает две реакции. Это бой и отступление. Либо обе сразу, либо по очереди, тут не угадаешь. Вся эта история нужна для самосохранения, еще один привет от эволюции. Не знаешь что делать? Запаниковал? ИГНОРИРУЙ ЭТО ПОЛНОСТЬЮ, как бы говорит нам миндалевидное дело. И мы послушно подчиняемся. Мы откладываем дела, мы пытаемся решить все в последнюю минуту.

Когда человек теряет спокойствие, в крови растет уровень адреналина. Когда растет уровень адреналина, у нас притупляется умение планировать и логическое мышление. Да, все так просто. Участки мозга, которые отвечают за долгосрочное планирование, немножечко начинают очень сильно тупить, и в дело включается спонтанность. Вам это знакомо. Нужно готовиться к экзамену? Давайте уберемся в шкафу, выкупаем кошку, испечем безглютеновый бисквит и вот это всё. Хотя оно на самом-то деле или не нужно вовсе, или в голову не приходило. Мозг подавлен адреналином, и вместо рассудительности в нас включается плутливая школьница, оставшаяся без надзора своей строгой мамаши. А плутливым школьницам - читай, отключенной логике - хочется только одного. Удовольствий. Дофамина и иже с ним. Поэтому мы смотрим гифочки про котяток, валяемся на диване и всячески бездействуем. Задача показалась невыполнимой? Здравствуй, тамблер. Дел слишком много? Самое время поспать.

Вот и вся прокрастинация, друзья.

А в следующей серии (которая, я надеюсь, случится сегодня) я расскажу, как с этим бороться. Оставайтесь на связи, берегите мозги и упаси вас господь и дедушка Фрейд нервничать, когда вы видите свой план на день.