Кстати, серотонин путем хитрых всяких реакций дарует нам чувство сытости. Чаще всего это срабатывает на глюкозе, реакция происходит быстрее. Поэтому что? Поэтому не жрите сладкое на голодный желудок, организм вас обманет и скажет, что наелся, и вы недополучите ценных белков, жиров, медленных углеводов и прочих микро- и макро-компонентов. С другой стороны, вовремя сожранный сникерс даст энергии на пару часов. Обычно этого времени как раз хватает на то, чтоб выследить, поймать, убить и ощипать биг-тейсти🍔

Что еще нужно для нормального уровня серотонина:
🔹регулярно пить ПНЖК (или есть, чего уж);
🔸взаимодействовать с солнечным светом;
🔹заниматься спортом или хотя бы ходить (повышается уровень триптофана, а дальше вы уже в курсе);
🔸работайте со стрессом, используйте дыхательные гимнастики, йогу и медитации (да, оно работает, спасибо дыхательной и кровеносной системам, господу богу и киноакадемии).

Ну и это, не унывайте👌