Дом с высокими потолками

«Хочу быть, могу стать, никогда не буду»: как найти свою карьерную цель

На прошлой неделе, помимо психологических консультаций, провела карьерную сессию.

У моей клиентки был классический и очень важный запрос-сформулировать карьерную цель.

Я часто пишу про аутентичную карьеру -такую, где ты не идешь вопреки своим главным ценностям.

Это правило работает для любой сферы жизни. Такой путь скорее ведет не только к успеху, но и к внутренней гармонии.

Но прежде чем ставить конкретную цель «кем я хочу стать когда вырасту», важно определить свое видение -желаемый образ профессиональной жизни, основанный на ваших ценностях и потребностях.

Моя клиентка-глубокая личность и профессионал, которая и так много о себе знает. Но всем нам иногда нужен взгляд со стороны.

Мы исследовали ее видение с помощью классного инструмента Матрица самоидентичности.

Делюсь.
Она очень простая:

✏️По вертикали: «Хочу быть» / «Не хочу быть»

✏️По горизонтали: «Никогда не буду» / «Могу стать» / «Всегда буду»

На пересечении получается 6 мощных вопросов, например:
❓Кем я хочу быть, но никогда не буду?
❓Кем я не хочу быть, но могу стать?

Попробуйте. Инсайтов -масса! 💭

Ключевой образ желаемого, конечно, находится в ячейке: «Кем я хочу быть и могу стать».

📌Совет: заполняйте этот блок в самом конце, после того, как исследуете себя со всех неожиданных сторон.

Этот инструмент -лишь первый шаг. Он помогает навести порядок в мыслях.
Дальше нужно превратить эти инсайты в четкий план.

И начать его реализовать.

Запись на психологическую или карьерную консультацию ТУТ

Мощная доза природного антидепрессанта в центре Москвы

Сегодня побывала на фестивале «Золотая Черепаха» в Новой Третьяковке.
Для меня единение с природой -самый мощный антидепрессант, и сегодня оно случилось в самом сердце мегаполиса.

Это не просто выставка фотографий дикой природы. Это погружение в момент за секунду до кадра. Ты не только видишь невероятные кадры флоры и фауны, но и узнаешь детали съемки.
Удивительное чувство!

Краб в ледяной воде под метровым льдом. Фотограф погружался в Охотское море при температуре -2°C, высчитывая время прилива, чтобы его не раздавило опускающимися льдинами.

Лиса на скалах сурового мыса Кекурский. Она спускается по своим лисьим делам к Баренцеву морю. Мне удалось побывать в Мурманске -мощь тех мест не передать на фото, но здесь фотографу это почти удалось.

Заяц в виноградниках Венгрии. Кадр, ради которого фотограф в костюме защитного цвета замерла в многочасовом ожидании.

Этих фотографов объединяет не только умение видеть красоту, но и настоящая любовь к своему делу.

Благодаря этому симбиозу мы получаем чистый концентрат эстетического удовольствия.

Очень рекомендую сходить, если вы в Москве или будете в Москве.
А если ваши дети ещё куда то с вами ходят-берите их с собой. Для них там океан открытий и много активностей.

P.S. @marinarechka Марина Речкалова, спасибо за реко❤️

Просто напоминаю😁

Хорошего воскресения!

Почему я выгораю, даже зная все о выгорании

Делаю камин-аут: некоторое время назад я окончательно осознала, что с моими личными границами не все в порядке.

Я прекрасно знаю теорию, но на практике постоянно спотыкаюсь об одно и то же.

Довольно долгое время я нахожусь в периоде, когда работа поглотила меня с головой.
Я не просто работаю много -я растворена в ней.
Письма по вечерам, мысли о проектах в выходные, чувство вины, если я чего-то не успеваю...

Граница между «я» и «работой» стала призрачной, потому что я всегда разрешала ей такой быть.

И в какой-то момент я поняла, что за эту постоянную "сверхотдачу" приходится платить слишком высокую цену.

Пришло время сознательно возвращать баланс.

Без баланса мы буквально истощаем свои ресурсы. Это как постоянно держать двигатель машины на красной зоне тахометра. Рано или поздно он перегреется.

Даже если мы невероятно кайфуем от своего дела, все равно нужны рамки.
Речь не про краткосрочные авралы, а про хроническое состояние.

Советы из интернета, такие как «создай ритуал завершения рабочего дня», «планируй личное время» и «практикуй цифровой детокс» не так то легко реализовать, если вопрос лежит в более глубокой плоскости.

Личные границы -это не стены, а правила взаимодействия с миром, которые определяют, что вы считаете допустимым по отношению к себе.
Ваша психологическая собственность.

И защите этой собственности могут мешать, например, внутренние страхи: быть отвергнутым, оказаться плохим, эгоистичным, жестоким, вызвать конфликт или не понравиться другим.

А еще бывает, что человек просто не осознает свои истинные потребности, и его «Я» постепенно растворяется в ожиданиях других людей.

И ещё много чего.

Осознать это -уже отлично. Следующий шаг -не строить неприступную крепость, а начать выстраивать гибкие, но четкие правила.

Возможно, вы узнали в этом описании себя?
Если да, давайте будем бережнее к себе. Не ради продуктивности, а ради самих себя❤️

Моя подруга в июне потеряла работу.

Следующие четыре месяца-марафон с нулевым результатом: бесконечные отклики, десятки интервью, тестовые задания и полный вакуум.

Опустошение, тревога и вопросы «А что со мной не так?».

А в октябре раздался звонок. Ее бывший руководитель, с которым они раньше работали и после этого поддерживали теплые отношения, предложил ей интересную должность в своей команде.
Идеальный финал.

И тут у нас родился почти философский вопрос.

Могла ли она все эти четыре месяца не изматывать себя поиском, а просто отдыхать и ждать этого звонка?

Мнения разделились)

Что было в ее власти?
Все, что касалось ее внутреннего состояния и конкретных действий.

🤩Реакция на стресс. Она могла выбирать, как реагировать на отказы: погружаться в самобичевание или говорить «стечение обстоятельств» и идти дальше.
🤩Режим и забота о себе. Она могла встроить в свой день не только поиск работы, но и прогулки, спорт, хобби.
🤩Поддержание связей. Она оставалась в хороших, неформальных отношениях с бывшим боссом и не только. Это было ее осознанное решение, проявление ее коммуникативной компетентности.
🤩Прохождение интервью. Она могла готовиться к ним, работать над самопрезентацией, получать обратную связь. Это тоже действие.

На что она не влияла от слова совсем?

🤩Позвонит ли бывший босс. Вообще. Когда и с каким предложением.
🤩Результат любого из этих ста интервью. Решение принимает другой человек, исходя из своих, часто неочевидных для нас, мотивов.

Интересно, что мы страдаем от иллюзии, что можем влиять на события из второго списка, если будем достаточно «напрягаться». Как будто наше мучение-это та магическая плата, которая гарантирует результат.

Подруга думала: «Если я выложусь на все 100%, отправлю еще 10 резюме и пройду еще 5 собеседований, удача обязана мне улыбнуться».

Но Вселенная (или рынок труда) не работает по принципу «страдание = награда».
Этот звонок в октябре был не наградой за четыре сложных месяца, а результатом давно построенных отношений (ее прошлое действие) и стечения обстоятельств (фактор случайности).

Так что же получается?
Задача -вкладывать 90% своей энергии в то, на что мы влияем.
И учиться эмоционально отпускать -на что не влияем.

А вы ловите себя на том, что пытаетесь контролировать неуправляемое?

«Правильное взросление» или чему не учат в школе

За время моего недолгого занятия психологией и общения с клиентами, у меня сформировался небольшой список умений, которые помогают держаться на плаву.

И будь они развиты у моих клиентов, вероятно они бы не пришли ко мне в терапию.

Умениям, о которых я говорю, не учат в школе. И более того, им сложно научится по книжке. Самый правильный путь -научиться через личный пример.
Но не так то просто найти тех, у кого этот опыт можно перенять.

✅Навык саморегуляции: не просто успокоиться в моменте, а уметь в сложных моментах вернуться «в себя» и продолжить получать удовольствие от жизни.
В нашем мире и ритме, способность выходить из состояния стресса -это суперсила. Речь не о подавлении эмоций, а о возможности «перезагрузить» свою нервную систему.

Кому что помогает: от дыхательных техник или бокса до прогулок или игр в телефоне. Да что угодно-лишь бы вам после этого стало хорошо.

✅Навык проживания горя.
Мы живём в культуре, где горевать не принято. А принято быстро взять себя в руки и вновь стать эффективным.
С потерями и утратами так не работает. Их нужно пережить. Не бежать от них и не замораживаться.

Для этого нужно дать себе право чувствовать боль, не осуждая себя за слабость. Однажды хороших дней становится больше чем плохих и это показатель того, что вы справляетесь.

✅Навык «экологичного ухода».
Мы вкладываем частичку себя (а иногда и всего себя) в отношения, в работу, в какие то проекты.

Вы видели таких людей. Может быть вы и сами такие. Так вот, когда приходит время уходить, свое важно забрать с собой без остатка.

Мы с благодарностью оставляем результаты и достижения в компании из которой уходим или в проекте, который покидаем, а свой опыт, талант, навыки, умения мы забираем с собой.
И если мы умеем с благодарностью уйти, не оставляя часть себя, то наши следующие проекты и отношения, будут ещё сильнее и успешнее.
А если- не умеем, то можем дергаться от оставшихся заноз и обид, которые мешают двигаться дальше.

✅Навык остановиться вовремя.
Парадокс, но именно он позволяет сохранить азарт и удовольствие от любого дела. Будь то работа над проектом, спортивная тренировка или сложный разговор.

Умение закончить на той ноте, когда ещё есть силы и желание продолжать. Это та самая «пружинка», которая не даёт выгореть и помогает с радостью вернуться к задаче снова.
Как в спорте: лучше регулярные тренировки без надрыва, чем один марафон до изнеможения.

А вы смотрели сериал «Корона»?
Я опять залипла)
Это шикарный нетфлисовский сериал про британскую монархию и заодно case study для любого психолога.

Самый главный конфликт, который проходит красной нитью через все сезоны:
Что важнее: быть человеком со своими чувствами или выполнить долг перед короной, страной, традицией?

Сериал блестяще показывает, что обладание формальной властью не делает человека свободным.

Королева, пожалуй, самый несвободный человек в стране.
Это парадокс, который отлично иллюстрирует концепцию выученной беспомощности: когда ты с молодости живешь в рамках протокола, твоя воля постепенно угасает.

Если вы не смотрели -то смотреть однозначно.

Это не просто биография. Это глубокое погружение в психологию власти, семьи и личности в условиях огромного давления.

Вы будете сопереживать и удивляться ❤️

Мы неожиданно сорвались в Казань на выходные.

Иногда я возвращаюсь из Казани как заряженная батарейка, а в этот раз -не так. Будто не хватило времени и хотелось побыть ещё.
Так бывает.

Наш внутренний мир -сложный фильтр собранный из наших убеждений, установок, травм и ресурсов.

Если этот фильтр сегодня настроен на тревогу, мы будем замечать больше угроз и подвохов.

Если на радость и возможности-ваш взгляд будет цепляться за улыбки прохожих и внезапные приятные мелочи.

Мир сам по себе нейтрален. Окрашиваем его мы.

При этом надо понимать, что один из основных источников постоянного ощущения психологического дискомфорта-если изображать из себя того, кем не являешься, то строишь жизнь которая тебе не подходит.

Если просто убрать дискомфорт, то своей жизнью можно так и не пожить.

И чем сильнее болит, тем сильнее кажется, что дело не в твоей незаживающей ране, а в постоянно ранящем и попадающем в рану мире.

С этим точно надо работать в терапии.

Продолжая свою практику психолога, я тону в удивительных открытиях.

Терапия держится не только на методах, но и на позиции терапевта. Обычно её называют терапевтической позицией.

Для меня это про уважение и веру в человека, который ко мне пришел.

«Ты такой, какой ты есть, и у этого всегда есть причина. Тебе нужно быть понятым».

Это не просто убеждения, а способ оставаться рядом-даже если клиент злится, молчит или кажется закрытым.

Даже если врет -значит, на правду пока нет ресурса. Это тоже про него, и это тоже можно понять.

Знаете, что меня удивило, когда я начала консультировать?
Когда встречаются двое людей, и один из них приходит с намерением понять, между ними что-то начинает происходить.

Конечно это не происходит как в фильмах, где терапевт сказал два слова и изменил человеку жизнь.
Но даже от намерения понять происходят изменения.

И я уверена, что так же происходит и в отношениях в жизни.

А дальше меня удивляют ещё сильнее.

Принять доброе отношение-для кого-то это очень трудная работа, особенно когда раньше за этим следовало что-то болезненное.

Иногда клиент проверяет, остерегается, закрывается, злится, испытывает стыд.

Но это все дорога к будущему доверию, а не от него.
И она часто с ухабами, а иногда перед клиентом словно бухается огромное препятствие на этом пути, например камнепад.

Ему надо засучить рукава и раскидывать камни ломом.
А часто сил хватает только на то, чтобы на этот лом опереться.
Но потом силы появляются.
Главное-что он всё еще на дороге.

Вообщем, если в начале терапии вы не чувствуете открытости или не можете довериться -это не «плохо», это просто этап.
Можно сказать об этом терапевту, можно пока просто побыть в этом.

Сам факт, что вы приходите, -уже маленький росток доверия.

Пусть он растет в своем темпе.

#пятничнаярефлексия

Не смысл жизни, а смысл в жизни

В выходные готовилась к консультации со сложным запросом и перечитала книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла».

Книга не простая и всем советовать не буду.
Но если откликнутся основные мысли, о которых пишу ниже, читайте не задумываясь.

Виктор Франкл-известный австрийский психиатр и невролог, пробывший в нацистских концентрационных лагерях около 3 лет и сумевший выжить.

И он описывает будни концлагеря.
Его опыт выживания, полученный в прямом смысле слова в несовместимых с жизнью условиях, и есть главная ценность книги.

Центральная идея-это воля к смыслу.
По мнению Франкла, человек способен преодолеть любые трудности, если его жизнь наполнена смыслом.

Его личный смысл в лагере был в возможности остаться человеком не смотря ни на что и в будущем рассказать миру правду.
Именно это помогло ему выжить.

Если у вас сейчас непростой период, то подумайте.
Возможно, трудности учат вас терпению, которого вам не хватало. Или показывают, кто ваши настоящие друзья. Или заставляют наконец-то замедлиться и пересмотреть приоритеты.

Найдя этот «смысл в страдании», вы перестаете быть его жертвой и становитесь тем, кто извлекает из него пользу.

Ещё одна его мысль -про промежуток свободы.

Между стимулом (тем, что с нами происходит) и нашей реакцией на него есть небольшой промежуток. В этом промежутке и лежит наша свобода и выбор. В концлагере этот промежуток был крошечным, но он был.

Франкл использовали его, чтобы сделать выбор там, где казалось бы выборов не делают.
Он мог выбрать как отнестись к пытке или унижению: сломаться или сохранить внутреннее достоинство.

В нашей обычной жизни этот промежуток гораздо больше. Когда вас критикуют, когда что-то идет не по плану, у вас есть время до вашей реакции.
Используйте его и спросите себя: «Какой из моих возможных ответов будет больше соответствовать человеку, которым я хочу быть?».

«Как мне ощущать свою значимость без постоянной востребованности?»

Сегодня этот вопрос задал мне клиент на консультации.

Вопрос офигенный до мурашек.

Вчера ты был на радаре. Твой телефон вибрировал 24/7, задачи летели одна за другой.
Сегодня ты вышел на рынок труда, где тебя не ждут. Телефон молчит. И эта тишина оглушает.

Этот вопрос -идеальный повод поговорить о безусловном самопринятии. Это концепция, которую ввел американский психолог Альберт Эллис.

Когда внешний мир перестает нас «оценивать», мы сталкиваемся с собой настоящим.
Не всегда это просто.

Рассказываю, что может стать нашей опорой:

✅Откажитесь от самооценки в пользу самопринятия.

Самооценка -это игра в «хорошего» и «плохого»: ты крут, когда успешен, и лузер, когда провалился. Ну такое.

Эллис предлагает революцию: принимайте себя просто потому, что вы есть. Ваша ценность-константа. Она не меняется от мнения босса или одобрения в соцсетях.

✅Отличайте желание от потребности.

«Я хочу быть востребованным» -это здоровое желание.
«Мне нужно быть востребованным, чтобы чувствовать себя значимым» -это ловушка.
Успех и признание делают жизнь приятнее, но они не являются потребностью для счастливой жизни, как вода или воздух.

✅Разберитесь со своими «долженствованиями».

Эллис выделял три главных «must», которые отравляют нам жизнь:

1. Я должен хорошо справляться.
2. Другие должны ко мне хорошо относиться.
3. Мир должен быть легким и справедливым.

Это вообще не так. Используйте более гибкие формулировки:

Я предпочитаю успех, но могу принять и неудачу.

Мир не должен мне ничего, но я могу действовать, чтобы получить желаемое.

✅Устройте допрос своим убеждениям.

Возьмите любое мучающее вас убеждение («Я никому не нужен») и устройте ему перекрестный допрос:

· «Это реалистично?»
· «Это логично?»
· «Помогает ли это мне достичь цели?»

Это и есть практика безусловного самопринятия. Это не разовый акт, а постоянный осознанный выбор.

Но в итоге мы сами решаем, растет ли наша ценность с ростом входящих сообщений, или мы также ценны и важны сегодня, даже если телефон молчит.

«Год назад можно было обойтись» или история о том, как избегание усугубляет наши проблемы

«Я подумаю об этом завтра». «Сейчас не лучшее время». «Это не так уж и важно».

Это голос избегающего поведения-попытки уйти от дискомфорта, лишнего стресса или сложного решения.

Избегающее поведение -это стратегия, при которой мы сознательно или бессознательно уклоняемся от мыслей, чувств, разговоров или ситуаций, которые кажутся нам угрожающими, сложными или неприятными.

Причина проста: избегание приносит мгновенное облегчение. Уходя от проблемы, мы снимаем напряжение прямо сейчас.

Угроза миновала, можно расслабиться.

Это мощное положительное подкрепление.

Всегда ли избегание дезадаптивно?
Не всегда.

Бывают ситуации, когда избегание-это зрелое поведение.
🤩Взять тайм-аут, когда эмоции зашкаливают и отложить тяжелый разговор на некоторое время.
🤩Собраться с силами через отдых, сон, переключение, чтобы восстановить энергию для будущего сложного решения.
🤩Отпустить задачу на время, чтобы решение пришло само собой. Это один из известных способов творческого сообщества и он отлично работает.

В этих случаях избегание -это тактическая передышка, после которой мы планируем вернуться к проблеме.

Сложности начинаются тогда, когда тактическая пауза превращается в постоянный образ жизни.

🤩Эффект снежного кома. Не решил вопрос по здоровью → проблема выросла в разы.

Я буквально на днях поймала этот эффект, отложив на год решение после визита стоматолога. Сейчас решение меня настигло и это в разы больнее-и физически и финансово, чем было бы годом раньше. А еще ментально больно слышать фразу: «год назад можно было обойтись без этого, а сейчас уже никак»

🤩Эффект отложенной жизни. «Начну бегать с понедельника», «Закончу курс, когда будет больше времени», «Познакомлюсь с кем-то, когда похудею».

🤩Тотальное уворачивание: Мы начинаем избегать не только действий, но и любых напоминаний о проблеме, включая разговоры с друзьями, что ведет к одиночеству.

Это примеры дезадаптивного избегания.

Если вернуться к нашему разговору про энергию -избегание одна из мощных причин энергозатрат.

В итоге тратим намного больше энергии, чтобы не думать о проблеме, чем чтобы ее решить.

Когда ты уже все, а неделя ещё нет

Каждый из нас хоть раз да говорил: «Я так задолбался устал, что у меня совсем нет энергии».

Наша внутренняя энергия -это не просто метафора батарейки, а самый настоящий и -увы-конечный ресурс, от которого зависит всё: от качества наших решений до способности радоваться жизни.

Любопытно, что люди начали говорить о внутренней энергии человека как о предмете изучения не так уж давно.

1️⃣8️⃣9️⃣0️⃣Уильям Джемс, один из отцов-основателей психологии, в своих «Принципах психологии» писал о «ментальной энергии», которую мы тратим на внимание, волю и самоконтроль. Он отмечал, что эта энергия конечна и ее необходимо восполнять.

1️⃣9️⃣0️⃣5️⃣Зигмунд Фрейд и его последователи заговорили о «либидо» -не только в сексуальном, но и в более широком смысле, как о психической энергии, которая движет человеком.

Но настоящий бум идеи «сохранения своей энергии» пришелся на конец 20 и начало 21 веков.

Это логично, ведь наша жизнь кардинально изменилась. Если раньше главным истощающим фактором был тяжелый физический труд, то теперь им стала информационная перегрузка, необходимость постоянного выбора и тотальная потребность в переключении.

Я давно в этой теме и нашла свои ТОП-3 «пожирателя энергии»🙈:

1️⃣Неопределенность и тревога.
Мозг в состоянии неопределенности работает как процессор с тысячом открытых вкладок. Он постоянно проигрывает возможные сценарии, пытаясь предугадать и обезопасить. Эта работа вхолостую -колоссальная утечка энергии.

2️⃣Самоконтроль.
Попытка скрыть раздражение на рабочей встрече.
Сделать вид, что мне все равно, когда совершенно не все равно.
Не показывать слабость.

Все это требует постоянного внутреннего усилия. Энергия, которая могла бы пойти на созидание, тратится на сокрытие моей подлинности.

3️⃣Принятие решений.
Каждое мелкое решение («Что надеть?», «Съесть углевод или нет? «Не забыть выпить лекарство?», «Сказать или промолчать?») тратит ресурс.

К вечеру, после сотен таких микровыборов, часто не хватает сил на важное: на спорт, на осознанное общение с близкими, на развитие.

Кстати, есть разные приложения для отслеживания уровня стресса и энергии. В основном они работают через метод фотоплетизмографии. Подносишь палец к камере телефона, он просвечивает сосуды и отражает свет через фотодетектор. Грубо говоря, больше крови бежит по сосуду -меньше света. На базе этого считает вариабельность сердечного ритма.

Уверена, у медицинского сообщества есть много вопросов к этим методам, но если смотреть на него через призму «как мои аспекты жизни влияют на вариабельность и как я могу этим управлять» -штука прикольная.
Я пользуюсь Welltory. В целом, хватает бесплатной версии.

Фотка к посту -мой вчерашний замер после рабочего дня и часа пыток в кресле стоматолога🤪

Берегите себя и свои батарейки❤️

Почему многозадачности не существует

Вернулась из отпуска с одним стойким ощущением: хочу не метаться от задачи к задаче, а сохранить прекрасное состояние «фокуса на одном».

Вообще

умение работать в режиме многозадачности

-это иллюзия, за которую мы платим слишком высокую цену.

Пока вы читаете этот пост, параллельно пьете кофе, собираетесь на работу и держите в уме мысль о незаконченном в пятницу письме, ваш мозг не делает все дела сразу. Он лихорадочно переключается с одной задачи на другую.

Это переключение обеспечивает префронтальная кора головного мозга. Оно энергозатратно и приводит к усталости и снижению эффективности работы мозга. Также компенсаторно активируются его более древние части, менее приспособленные к современным когнитивным задачам.

В итоге вместо ожидаемого бенефита, мы получаем издержки:

📉Временные: после каждого переключения мозгу нужно время (до нескольких минут!), чтобы снова погрузиться в прерванную задачу
📉Энергетические: этот процесс требует огромных затрат. Отсюда -чувство «выжатости» в конце дня, даже если вы не сделали ничего глобального.

В итоге пропускаем опечатки в письме, упускаем важные детали в разговоре, принимаем не самые верные решения.

Так как же облегчить эту неизбежную «жизнь в приключениях переключениях»?

Осознать, что наша цель-не стать идеальным «мультитаскером», а научиться управлять переключениями, делая их менее болезненными.

Есть простые практичные фишки:

✅Создавайте «островки фокуса».
Например, техника «Помодоро».
25 минут -никаких уведомлений, чатов, вкладок. Только одна задача. Потом -5 минут перерыва. Это не просто таймер, это договор с вашим мозгом: «Сейчас мы занимаемся только этим, и ничем иным».

✅По возможности группируйте похожие задачи. Не прыгайте от письма к стратегии и обратно к письму. Выделите блок времени на разбор почты, другой блок -на работу с проектом, третий -на совещания. Так мозгу не придется каждый раз совершать акробатический трюк. Я бросила себе вызов по этому пункту. Потом расскажу что получилось.

✅Не держите в голове список дел и мыслей про них -это постоянный фон для многозадачности. Выписывайте все задачи и мысли на внешний носитель (бумагу, приложение). Это буквально «освобождает оперативную память» и снижает когнитивную нагрузку.

Ну что, погнали в понедельник🧡

В выходные вернулись в Москву.
Соне в школу, а у меня ещё неделя отпуска.

Поймала себя на мысли, что чувствую себя студентом.

Когда ты ходишь на учебу, но не ходишь на работу.
Хотя в том молодом студенчестве я всегда совмещала учебу с работой.
Сейчас наоборот: совмещаю работу с учебой.

Но студентом почему то чувствую себя только в отпуске в городе.
Видимо у меня не закрытый гештальт студента-раздолбая😁

Вообщем я расчехлила свой лист ожидания по книгам и фильмам и уже два вечера мы залипаем в сериал - «Менталист».

Главный герой обаятельный Патрик Джейн- гениальный наблюдатель. Просто ходячий учебник по невербальной коммуникации. Он читает мимику, язык тела, оговорки так, как мы читаем книгу. И в этом его сила, за которую его ценят в полиции.

А у него в прошлом большая трагедия -он потерял семью.

И фильм построен на контрасте.
Герой видит людей буквально насквозь, и помогает полиции раскрывать дело за делом, но при этом остается слеп к тому, что происходит в его душе.

И серию за серией пока он наблюдает за людьми и потенциальными преступниками, мы наблюдаем за его личной трансформацией.
Видим, как он вновь учится чувствовать, доверять, дружить, любить.

Если вам нравится такое, то сериал очень рекомендую❤️

Кстати он очень напоминает сериал «Обмани меня» с Тимом Ротом.

Рекомендую оба!

Всем добра и хорошего дня!
Пошла жить свою студенческую жизнь❤️

Вчера ехала в такси.
Одурев от свежего воздуха и пейзажей моей деревни, в несвойственной для себя манере поддерживала диалог с таксистом.

Рассказав очередную историю, мой таксист завершил её словами:
«лучше с умным потерять, чем с дураком найти»

Я даже от телефона оторвалась в этот момент.
Какая правильная фраза, если подумать.

Что мы на самом деле «теряем» и «находим»?

Речь не всегда о деньгах. Мы можем терять и находить время и энергию, ментальное здоровье, репутацию, веру в себя, мотивацию и так далее.

Любая неудача, пережитая с умным человеком -это ускоренный курс по развитию. Вы учитесь его реакции на стресс, его аналитическому мышлению, его эмоциональной устойчивости. Вы «теряете» в одном, но «находите» в другом -в знаниях и навыках, которые останутся с вами навсегда.
«Дурак» же ничему вас не научит, кроме как тому, как не надо делать.

Ещё «потеря с умным» -это сохранение психического и ментального состояния. Умный в целом человек не станет искать виноватых, оскорблять или паниковать. Он разберет ситуацию, не переходя на личности.
Вы потеряете что то, но точно сохраните достоинство и возможно нервы.
«Находка с дураком» почти всегда сопровождается хаосом и выгоранием. Цена за такой «выигрыш» -ваше ментальное благополучие.

Вот не зря говорят, что каждый таксист -психолог/философ/политик (нужное подчеркнуть) 😁

Давайте потщательней выбирать, с кем будем не только «находить», но и «терять»❤️

Приехали из Москвы в наш дом под Казанью.

Только ступив на порог, я погружаюсь в ту самую тишину. Не пустую, а густую. Наполненную шелестом листьев, пением соседских петухов и стуком собственного сердца.
Это мое место силы❤️

В Москве у меня внешний фокус контроля.
В ней ритм задается извне: дедлайны, встречи, учеба, огромные расстояния и бешеный трафик.
Мозг работает в режиме «сделать-успеть». В этом режиме я экономлю ресурсы, например покупаю готовую еду, потому что время на приготовление становится непозволительной роскошью. Там я живу в основном «в голове», а тело становится просто транспортом для мозга, который вечно куда-то спешит😁

А здесь, в доме на берегу леса, включается внутренний фокус.
Ритм рождается изнутри.
Из желания вдохнуть полной грудью, пройтись по траве, увидеть закат.
Здесь не надо ничего достигать.
Здесь нужно просто быть.

И что удивительно: в этом режиме «бытия» просыпаются другие потребности.

Хочется возиться на участке, убираться дома, готовить простую еду из овощей с огорода и это не работа, а настоящее удовольствие.
Через мышечное усилие, через легкую усталость уходит тревога, выравнивается внутреннее напряжение.

Это место силы не потому, что здесь волшебно. А потому, что здесь тихо настолько, что можно, наконец, услышать себя.

И в этой тишине я уже давно нашла ответ: баланс -не в том, чтобы выбрать одно и отказаться от другого. А в том, чтобы позволять себе возвращаться сюда-в место, где можно отряхнуться от суеты и вспомнить, что ты -не только набор социальных ролей, но и часть этой природы, тишины.

С началом отпуска меня😁