Когда ты уже все, а неделя ещё нет

Каждый из нас хоть раз да говорил: «Я так задолбался устал, что у меня совсем нет энергии».

Наша внутренняя энергия -это не просто метафора батарейки, а самый настоящий и -увы-конечный ресурс, от которого зависит всё: от качества наших решений до способности радоваться жизни.

Любопытно, что люди начали говорить о внутренней энергии человека как о предмете изучения не так уж давно.

1️⃣8️⃣9️⃣0️⃣Уильям Джемс, один из отцов-основателей психологии, в своих «Принципах психологии» писал о «ментальной энергии», которую мы тратим на внимание, волю и самоконтроль. Он отмечал, что эта энергия конечна и ее необходимо восполнять.

1️⃣9️⃣0️⃣5️⃣Зигмунд Фрейд и его последователи заговорили о «либидо» -не только в сексуальном, но и в более широком смысле, как о психической энергии, которая движет человеком.

Но настоящий бум идеи «сохранения своей энергии» пришелся на конец 20 и начало 21 веков.

Это логично, ведь наша жизнь кардинально изменилась. Если раньше главным истощающим фактором был тяжелый физический труд, то теперь им стала информационная перегрузка, необходимость постоянного выбора и тотальная потребность в переключении.

Я давно в этой теме и нашла свои ТОП-3 «пожирателя энергии»🙈:

1️⃣Неопределенность и тревога.
Мозг в состоянии неопределенности работает как процессор с тысячом открытых вкладок. Он постоянно проигрывает возможные сценарии, пытаясь предугадать и обезопасить. Эта работа вхолостую -колоссальная утечка энергии.

2️⃣Самоконтроль.
Попытка скрыть раздражение на рабочей встрече.
Сделать вид, что мне все равно, когда совершенно не все равно.
Не показывать слабость.

Все это требует постоянного внутреннего усилия. Энергия, которая могла бы пойти на созидание, тратится на сокрытие моей подлинности.

3️⃣Принятие решений.
Каждое мелкое решение («Что надеть?», «Съесть углевод или нет? «Не забыть выпить лекарство?», «Сказать или промолчать?») тратит ресурс.

К вечеру, после сотен таких микровыборов, часто не хватает сил на важное: на спорт, на осознанное общение с близкими, на развитие.

Кстати, есть разные приложения для отслеживания уровня стресса и энергии. В основном они работают через метод фотоплетизмографии. Подносишь палец к камере телефона, он просвечивает сосуды и отражает свет через фотодетектор. Грубо говоря, больше крови бежит по сосуду -меньше света. На базе этого считает вариабельность сердечного ритма.

Уверена, у медицинского сообщества есть много вопросов к этим методам, но если смотреть на него через призму «как мои аспекты жизни влияют на вариабельность и как я могу этим управлять» -штука прикольная.
Я пользуюсь Welltory. В целом, хватает бесплатной версии.

Фотка к посту -мой вчерашний замер после рабочего дня и часа пыток в кресле стоматолога🤪

Берегите себя и свои батарейки❤️