Как жить после 40?

Нужна поддержка и вертолет

Смотрю сериал Новичок, про американскую полицию. Регулярно во время столкновений с преступниками офицер Люси Чен говорит по рации:

«Нужна поддержка и вертолет!»

И тут же ей отвечают: вертолет вылетел, еще три экипажа будут через 6 минут. Когда смотришь много серий подряд, возникает ощущение, что у полиции Лос-Анжелеса мощнейшая ресурсная база, раз почти каждый третий вызов заслуживает вылета вертолета.

И я думаю – вот бы и в жизни так: возникла сложная ситуация, ты просишь поддержки, и она мчится к тебе на всех парах по первому зову. Потому что твои сложности – не ерунда, а заслуживающая внимания ситуация. Чтоб эту сказку фантазию, приближенную к реальности, воплотить в жизнь, нужно:
⚠️ Во-первых, иметь тех, кто может поддержать
⚠️ Во-вторых, уметь просить
⚠️ В-третьих, осознать момент, когда уже пора просить.

Все пункты сложные. Но внутренне особенно поцарапал последний. В голове такая картинка: запрос на помощь = признание, что ты не справляешься, что уже совсем край. Это, считай, демонстрация своей слабой позиции, а слабого могут унизить или пнуть, даже равнодушие или отказ может ранить, а тебе и так уже не очень. Быть слабой - стыдно.

Но с этой беспощадной логикой внутри себя есть смысл бороться. Для начала сказать себе – прошу помощи не потому, что совсем крайняк и не справляюсь, а потому что эта ситуация будет разрешена гораздо быстрее и эффективнее, если мне помогут.

На примере той же сериальной полиции: они призывают помощь не тогда, когда все очевидно очень плохо, а сразу же, как обнаруживают факторы риска (например, увидев оружие). Таков регламент: чтобы сделать ситуацию более контролируемой и менее опасной, нужны еще ресурсы. Иногда и до прибытия поддержки справляются, тогда говорят по рации: «Отбой». И все ок. Если перенести эту схему на свою жизнь, то окажется, что просить помощи – не слабость, а предусмотрительность и адекватная оценка имеющихся ресурсов.

❗Это была прелюдия к запросу на поддержку от вас, читательниц моего блога. Вся эта маета с блокировками телеграма, созданием дублирующих площадок на других плаформах, падением охватов и ощущением «опять ты маленькая и начинающая» высасывает энергию и раскачивает почву под ногами. Мне будет приятно и действительно важно, если вы воспользуетесь любым способом меня поддержать 🤝🫶

Что можно сделать:
✅ Просто заходите в блог, хотя бы раз в пару дней
✅ Ставьте лайки, любые. На постах с рекламой тоже
✅ Если у вас премиум подписка на телеграм, вы можете поставить сразу три разных реакции под одним постом. Сама всегда так делаю в любимых блогах
✅ Поделиться понравившимся постом – лучшая поддержка любого автора. Еще можно рассказать родственницам, подругам, коллегам или соседкам)
✅ Подпишитесь на меня на других площадках, если это не противоречит вашим убеждениям: канал в Максе, сообщество в ВК.
✅ Ну а комментарии – лучшая часть моего блога, в них можно и написать, и прочитать что полезное, хорошее и душевное. Пожалуйста, пользуйтесь!

Я понимаю, что все сейчас живут в режиме турбулентности, а уверенность в завтрашнем дне утекает как песок сквозь пальцы. Но если у кого-то из вас есть ресурс сделать что-то из списка выше, буду рада. Если нет, это тоже ок, в первую очередь думайте о себе ❤️

В начале года я сократила количество встреч, потому что почувствовала, что могу две недели прожить без поддержки. Но совсем отказываться пока не планирую, потому что есть еще несколько довольно крупных нерешенных вопросов. Кроме того, это же еще и очень глубокое осмысленное общение с полноценным откликом, в котором ты узнаешь много о себе. В обычной жизни мне такое трудно найти. Как в меме: психотерапия – это когда ты платишь 5 тыс, чтобы никто не говорил «а вот у меня».

Как я выбирала: смотрела, чтобы специалистка работала с темами, которые для меня актуальны; на возраст смотрела, слишком молодых не выбирала, хочется, чтобы был опыт, хоть немного схожий с моим; дальше уже в разговоре – если начинаешь озвучивать свою проблему, а психотерапевтка откликается так, что у тебя мурашки, что тебе кажется, что тебя поняли с полуслова, что тебе не надо многословно все объяснять, то можно продолжать. Конечно, в процессе могут всплывать неловкости, и их тоже можно обсудить (хотя и трудно), например, мне всегда было сложно обсуждать финансовые вопросы.

Давно не встречалась ни с кем очно, считаю, что личная встреча отнимает слишком много ресурсов (время на дорогу, прежде всего); онлайн меня устраивает, но у меня есть приватное пространство, у кого-то его нет.

В целом, я считаю, что психотерапия - классный вариант помочь себе. Я рада, что у меня есть возможность этим пользоваться. Думаю, без психотерапии жизнь была бы гораздо сложнее и более унылой.

Если вы хотите задать анонимный вопрос, можно сделать это по ссылке

Про личный опыт психотерапии

Пришел анонимный опрос. Впервые я обратилась к помощи психотерапевта в 2007 году, после отношений, которые неожиданно и травматично закончились. Прошла 10 сеансов раз в неделю. Я тогда обратилась к специалистке, с которой были общие знакомые, т.е. никакого сознательного выбора особо не было. Но мне помогло. Потом были 2-3-разовые ситуативные обращения, которые касались личной жизни либо ребенка. Психология была мне всегда интересна, я читала много книг в популярном тогда ключе помоги себе сам. Поэтому и доверие к этому методу поддержки тоже было.

Первый длительный заход в психотерапию случился в 2019. Стало совсем невмоготу, а денег лишних не было. И я обратилась к специалистке из сервиса психологической поддержки по доступным ценам. Просто выбрала женщину, которая показалась мне симпатичной по описанию. Мы с ней общались 10 занятий по сниженной цене, потом продолжили, она постепенно поднимала цену, но не критично. 2 года и 2 месяца мы встречались по видеосвязи, она помогла мне преодолеть несколько больших и маленьких кризисов. Это было здорово. К концу нашего общения у меня возникло ощущение, что тем для обсуждения все меньше, а потом случилось 22 февраля, и как будто вообще отпала необходимость обсуждать что-то личное, когда происходит такое. И я прекратила терапию.

Хочу сказать, что специалисты, которые недавно начали практику и поэтому работают за меньшие деньги, могут быть вполне эффективными лично для вас.

С 2024 года я работаю с психотерапевткой в одном крупном онлайн-сервисе (все жду, когда они придут ко мне на рекламу 😁). Почти два года стабильных созвонов раз в неделю, только с начала этого года мы перешли на созвоны раз в две недели. Я пришла с запросом, что не чувствую себя счастливой. С того момента много разного обсудили, и счастья касались по касательной, одна из основных тем - сепарация. Я считаю свои результаты бомбическими: меньше чем через год терапии я сняла квартиру и переехала из родительского дома (вопрос, к которому не могла подступиться много лет), еще через год взяла ипотеку. Это из того, что заметно внешне. Но было и много более мелких кризисных моментов, например, сепарация со взрослым сыном, которые мне помогает проходить психолог. Это невероятно облегчает жизнь. Если прижмет, я всегда знаю, что у меня будет сеанс, и я смогу поделиться тем, что болит и выбивает из равновесия. Терапия возвращает мне устойчивость.

На мой взгляд, психотерапию нельзя заменить общением с родными или подругами, потому что со специалисткой обсуждаешь то, что близким не скажешь. Мой психолог видит меня настолько целостно, насколько это возможно, другие люди знают только те части личности, которыми мы с ними соприкасаемся. А еще это очень крутой опыт принятия – ты говоришь про себя что-то стыдное, незрелое, ужасное. А тебе отвечают – с вами все в порядке, вы не ужасный человек. По внутренним ощущениям, психолог как будто снимает тебя с крючочков, которые тянут, с одного, другого, третьего, и становится легче дышать. А еще это человек, который замечает и озвучивает твои маленькие победы.

Насчет тем, которые заканчиваются. Обычно к каждой встрече что-нибудь насущное пригорает, кони все скачут, избы все горят. Один раз был сеанс, на который я пришла без запроса, и мы обсудили, что я чувствуют по этому поводу, получился очень интересный разговор.
Продолжение 👇

2006 vs 2026

В 2006 году у меня было 3 сильных влюблённости и 2 несильных. Из этого получилось что-то вроде трех отношений (одни прям канонические, со взлетом на седьмое небо и разбитым сердцем). Ну и всяких встреч, поклонников, которые готовы подвезти, оказывать мелкие знаки внимания было еще несколько. Тогда я была свежеразведенная женщина 24 лет и активно знакомилась.

В 2026 году я была бы непрочь влюбиться, но вариантов нет (кроме того идеально-неудачного свидания). Хотя, судя по моим заметкам (я теперь все записываю, на память полагаться нельзя 😁), знакомлюсь я не меньше. И знаете, что главная помеха для встречи (после отсева десятков вариантов в онлайне)? - Мужчины, с которыми более-менее адекватное общение, не могут найти времени для встречи, у них работа 🤦‍♀️🤦‍♀️

Ну я взрослая девочка, я понимаю, что нет времени - это значит, приоритеты другие. Вопрос, как же найти человека, с которым будет взаимный интерес в достаточной степени, чтобы подстроить графики и встретиться? 🤔🧐

#отношения

Вам загадка - посмотрите видео, и угадайте, не читая пост дальше, о чем метафора.

Смотрю сейчас довольно старый сериал Мастера секса. Название слышала, но мне казалось, это что-то типа Секса в большом городе, не вызвало интереса. А когда слушала книгу Viva la vagina, обратила внимание на историю исследователей секса Мастерса и Джонсон - в книге сделали акцент на том, насколько революционным было это исследование в свое время. Так вот сериал как раз про пионеров сексологии Уильяма Мастерса и Вирджинию Джонсон. Но не только. Возможно, вы тоже в свое время пропустили его.

Секс - сложная тема, в которой много всего намешано, и сериал затрагивает десятки этих аспектов: страхи, стеснение, дисбаланс власти, удовольствие, имитация, чувства и их отсутствие, неравенство, контрацепция, бесплодие, предрассудки. Все на примере разных людей, разных отношений - мужья и жены, ученые и участники опытов, начальники и подчиненные, родственники и коллеги. Казалось бы, просто секс, но даже в культуре, которая внешне отрицает эту тему как важную (50-е годы 20 века в США), он влияет на очень многое.

Женская тема там показана очень хорошо: гендерная дискриминация, препятствия на пути женщин, которые выбиваются из роли жены-домохозяйки, глубины обмана во внешней благополучных браках и многое другое.

Я посмотрела первый сезон, мне понравился, поглядим, что будет дальше. Еще один большой плюс - сериал интересный, чтобы удерживать внимание, но не настолько захватывающий, чтобы не спать ночами. Поэтому спокойно можно растягивать просмотр на пару-тройку недель.

А кусочек в видео - это впечатления женщины, которая участвовала в исследовании сексуальности с анонимным партнером, и делится с подругами, насколько секс с ним отличается от того, что у нее было в браке. И это, кстати, еще один аспект - в сериале женщины зрелого возраста показаны как те, кто сохраняет активность и испытывает любопытство к этой стороне жизни. В нем вообще много полноценных, интересных, сильных героинь. Это приятно.

#провозраст_кино
#секспосле40

Доброе утро, коллеги! Шутки (как длинные выходные и прочие послабления) кончились. Пора брать себя в руки.
С понедельником! 😉

Как у всякой женщины, приближающейся к ремонту, моя фотогалерея наполняется снимками напольных покрытий, интерьеров и цветовых сочетаний. До которых пораньше мне совсем не было дела 😁 В трекер привычек добавила строчку ремонт, и теперь, если сделала хоть что-то (даже просто подумала на эту тему), ставлю галочку.

Остальное - сезонное цветение, редкий и короткий период, когда уже тепло и красиво, но еще нет гнуса.

Как прошла ваша неделя?

Это рубрика #Вайб_недели, фотографии как способ замечать происходящее в жизни. В комментариях делитесь своими кадрами.

Именно эту позу хочется освоить лучше других😁😁

С пятницей, девочки, пусть каждой достанутся самые желанные постельные приключения (особенно выспаться)

А что, если бы я была довольна собой?

Недавно гуляла в обед, и пришла в голову мысль: А что, если бы я была женщиной, которая довольна собой? Как бы изменилось мое самоощущение, мой взгляд на мир, мое размещение в пространстве?

Это был крайний интересный опыт. Понятно, что сам вопрос очевидно указал, что я собой недовольна. Я либо активно недовольна, то есть мне буквально не нравится, как я выгляжу, веду себя и чувствую. Либо я нахожусь в отрицании и просто не обращаю на себя внимание, то есть смещаю фокус с того, какая я, на что-то другое, например, на аудиокнигу.

А в мысленном эксперименте получилось вот что. Если бы я была довольна собой, я бы:
✅ двигалась увереннее, не думая, как это выглядит со стороны
✅ я бы не мониторила окружающую обстановку, думая, как на меня смотрят мимо проходящие люди
✅ я бы сама не смотрела на проходящих женщин, размещая себя и их на шкале привлекательности, сравнивая, выгляжу я лучше или хуже
✅ и тк от этого постоянного мониторинга у меня освободились бы силы, я могла бы распахнуть глаза и замечать что-то хорошее, красивое, милое, что происходит вокруг
✅ я перестала бы катать в голове свои промахи, и это тоже сэкономило бы мне психическую энергию
✅ возможно, я смогла бы смотреть на жизнь как на то, что происходит каждый день, а не как на бег в сторону очередного препятствия, которое надо перепрыгнуть, и только после этого можно позволить себя уважать
✅ я бы больше улыбалась, и вероятно даже могла бы больше разговаривать с людьми и говорить им комплименты, а не думать о том, что спонтанная коммуникация наверняка покажет, насколько я неловкая, и переживать, что обо мне подумают.

Получается, что смотреть на себя критическим взглядом - энергозатратная штука. А профита ноль: недовольство собой вовсе не двигает меня к самосовершенствованию, а только отправляет жизнь.

Опять возвращаюсь мыслью к котикам, которые великолепны просто по праву своего существования. И напоминаю себе, что надо брать с них пример.

Мысль, что то, что мы считаем даром свыше, который должен быть доступен по дефолту, на самом деле может являться компетенцией, которую надо развивать, прозвучавшая в подкасте Никакого правильно применительно к оргазму, можно приложить не только к нему. Кажется, довольство собой относится именно к этой категории: если тебе не повезло родиться женщиной и вырасти в среде, где бы тебе внушили довольство собой, придется нарабатывать это ценное умение самостоятельно 🤔

Женский секс в среднем возрасте становится лучше

Идеальным продолжением поста выше лег подкаст Никакого правильно, выпуск про секс в среднем возрасте. Я слышала много выпусков, по моему мнению, это один из лучших, рекомендую всем, потому что разговор гораздо шире заявленной темы.

Они сказали много важного про женское удовольствие в среднем возрасте. Перечислю тезисы, которые особенно запали в душу:

✅ Как существует paygap между мужчинами и женщинами (разница в оплате труда в пользу мужчин, конечно), так есть и orgasmgap – женщинам достается гораздо меньше оргазмов, чем мужчинам. Как я тут же сформулировала для себя:

каждый женский оргазм – это маленькая победа феминизма

и впредь буду держать эту мысль в голове.

✅Оргазм у м и ж устроен совершенно по-разному, и если для мужчин это дар свыше, для женщин – компетенция, которую можно и нужно развивать. Именно повышение знаний о своем теле и удовольствии является одной из причин третьего пункта 👇

✅С возрастом женщины чаще оргазмируют. Разница с молодыми годами не столь велика, 10%, но все же она есть. Так что продвигаемая в культуре и социуме идея, что у женской сексуальности юное лицо - это миф. Все самое интересное приходит с годами.

✅Рост качества интимной жизни в среднем возрасте также связывают со снижением самообъективации у женщин. То самое самонаблюдение во время близости на тему, не висит ли у меня живот, не слишком ли заметен целлюлит – которое ломает весь кайф.

✅ Также, по мнению ведущих (и я его разделяю), на удовлетворенность влияет рост уверенности женщин к среднему возрасту, что позволяет отодвигать мужские сценарии в постели на второй план, требовать больше от своих партнеров и эгоистично думать о себе. Кстати, если вы пропустили бомбическое обсуждение про опыт знакомств, настоятельно рекомендую, подписчицы делятся лучшими практиками.

✅Тренд на взаимный интерес женщин постарше и мужчин помоложе развивается во всем мире. И в последнее время выходит за рамки экзотики. Почему – ведущие тоже обсудили.

✅Еще они говорили про медицинские исследования - неутешительная информация, как мы обсудили выше, но знать полезно: на изучение эректильной дисфункции тратится во много раз больше денег, чем на изучение эндометриоза или ПМС.

В целом подкаст очень позитивный, я нашла для себя множество маленьких точек опоры в этой теме.

#полезные_подкасты
#секспосле40

Женское здоровье, удовольствие и потенциал исследований
На прошлой неделе поделилась информацией о том, что по исследованиям ученых, клитор не стареет. И под тем постом завязалась крайне интересная дискуссия.

Одна подписчица написала несколько комментариев о том, что все не так оптимистично в женской сексуальной сфере после 50, что симптомы перименопаузы и менопаузы могут делать секс неприятным и болезненным. А у некоторых женщин случаются серьезные изменения тканей, и ни о каком удовольствии речь не идет. Просто этой теме врачи уделяют мало внимания, а женщины редко жалуются.

И это был важный ракурс, с которого я не смотрела на женское здоровье. Общепризнанный факт, что женское здоровье мало изучено, сильно меньше мужского. Сейчас гораздо чаще случаются интересные и важные исследования, которые, например, говорят, что клитор не стареет, что звучит здорово, внушает надежду на то, что впереди нас ждут десятки лет классных впечатлений. А с другой стороны, совершенно точно, что негативные проявления возрастных изменений в женской половой сфере тоже недостаточно изучены, они не являются обычным предметом обсуждения между врачами и пациентками, находятся в серой зоне, и для большинства женщин открываются только тогда, когда они на личном опыте столкнуться с чем-то подобным. Это сфера, про которую по-прежнему стыдно говорить.

К примеру, я много раз читала, что один из симптомов перименопаузы - сухость влагалища. И мне казалось - ну и в чем проблема, можно использовать смазку. И только в обсуждении под тем самым постом (и последующим гуглением упомянутых заболеваний) я поняла, что за словом сухость могут скрываться симптомы, о которых я не имею понятия, но которые заставляют многих женщин ставить крест на интимной жизни. То есть все может быть гораздо серьезнее и неприятнее, чем кажется на словах.

И да, когда все больше специалисток идет в науку и медицину, появляется больше исследований на эту тему, это просто супер! Но в равной степени они могут обнаружить как что-то хорошее, так и что-то плохое, так сказать, открыть новые глубины серьезности женских недомоганий. Верить, что над устранением плохого в женском здоровье будут думать не меньше, чем над проблемами мужчин, особо не приходится, медицинская практика и статистика тут не в нашу пользу. Но все же хочется надеяться на лучшее, поэтому я буду верить женщин, которые занимаются исследованиями в наших общих интересах.

Напоследок еще один нюанс. Считается ли важной информация о том, что после 50 есть вероятность, что секс окажется очень неприятным - не потому, что не хочется, а потому что физически дискомфортно? Может ли это повлиять на сегодняшнее поведение и выборы, которые я делаю? Думаю, да. Это сравнимо со знанием, что после 35 заметно снижается фертильность - это важно знать, чтобы вовремя принять решение, когда и сколько заводить детей. Сексом мы занимаемся гораздо чаще, чем рожаем, так что кажется знать о возможных неприятностях даже важнее. Чтобы успеть насладиться этой стороной жизни, пока все работает как надо.

#женскоездоровье
#секспосле40

Что ж, начать рабочую неделю со вторника тоже недурственно ☺️