Как жить после 40?

Сентябрьская малина - это какое-то чудо. Вроде и не так уж необычно, просто поздний сорт. Но все равно удивительно - каждый раз думаешь «наверное последняя», а она продолжает зреть. Постоянно выходит за рамки ожидаемого)

Чудесные выходные начались с вечера пятницы. За три дня повидалась с подругами, которых не видела больше трех месяцев. Была в двух новых местах, плавала, гуляла, видела на озере полный штиль. И завтра не работу))

Как прошла ваша неделя?

Это рубрика #Вайб_недели, фотографии как способ замечать происходящее в жизни. В комментариях делитесь своими кадрами

Страдание не окупается

Вы заметили, как меняется риторика в теме саморазвития? Идея собрать волю в кулак ради достижения больших амбициозных целей звучит все реже и тише. Зато много стало успокоительных практик, быть здесь и сейчас, наслаждения моментом. Все правильно, будущее туманно, неизвестно, доживешь ли ты до того самого прекрасного далека и сохранится ли у тебя способность радоваться тому, чего ты так ждала.

Услышала у Владимира Яковлева, что одна из главных ошибок в жизни – идея, что страдание окупается. Оно не окупается никогда, и если ты сейчас терпишь плохое ради чего-то там, никакой приз тебя не ждет. Поэтому постарайся организовать свою жизнь так, чтобы страданий было поменьше. Звучит логично, это даже очевидная мысль, подумала я. Но нет. Это идея нового времени.

Автоматом мы живем по заложенной на подкорочке мысли, что все будет хорошо: добро победит зло, отольются кошке мышкины слезки, добродетель будет вознаграждена, обиженные утешатся и т.п. Именно такая картина мира помогает терпеть плохое. В том числе и в отношениях.

Но утрата стабильности, которая развивается вокруг нас уже несколько лет, заставляет внимательнее смотреть на то, что есть и что будет. Если будущее туманно и хорошего ждать нечего, то ради чего в моей жизни сегодняшний дискомфорт? Невнимательный партнер, плохой секс, невкусная еда, нелюбимая работа. Уже нельзя с уверенностью говорить, что когда-нибудь потом все наладится, особенно если тебе 40+ и это к моменту «когда-нибудь потом» молодость пройдет.

Хочется если не максимум, то некий оптимум комфорта в своей жизни прямо сейчас. И в некоторых моментах мы способны его себе организовать, главное, перестать думать, что страдание окупается. То есть нужно выйти из режима автоматизма, провести инвентаризацию своей жизни, отметить точки, где тебе плохо или так себе, понять, какие из них ты можешь исправить и сделать это.

Про привычку страдать есть классный подкаст, писала о нем. Очень в тему перечитать.

У жизни здесь и сейчас есть побочный эффект – у некоторых развивается избыточное потребление (все равно все умрем, так какой смысл копить/думать о пенсии/заботится о здоровье). Но я считаю, взрослые зрелые люди вряд ли пойдут по такому пути. Так что практику наслаждения моментом, умение радоваться мелочам и перестать сильно ужиматься ради будущего считаю больше полезной, чем вредной.

Мемчик про меня. С понедельника отпуск. И я никуда не лечу, а только планирую. В основном, переделать кучу дел 😁😁

Но какой же это кайф - пойти в отпуск после завершения ремонта, переезда, напряженного периода на работе, просто чтобы спокойно побыть дома 🤗😎☺️

Шикарной пятницы всем нам 💃

На днях узнала, что развелась Вика Дмитриева. Кто не знает, это психолог с очень крупным блогом в запрещенной соцсети, которая специализируется на семейной психологии, отношениях в паре, у нее много инфопродуктов на эту тему.

Я за ней не следила пристально, но по отзывам слышала, что она адекватная, экологичная, многим ее подходы нравились. Ну и большой блог в запретограме с семейными фотками, подкрепляющими твой метод - это не шутки. И вот развод.

Помню, когда развелась Мила Левчук, продвигательница женских способов захомутать достойного или сделать из мужчины миллионера, это выглядело типа «кто бы сомневался, что все это обман». Она тоже была очень популярна, курсы у нее были дорогие, а методы, оторванные от реальности и, на трезвый взгляд, сомнительные. Вика – настоящий психолог, с вполне здоровым подходом к жизни. Ну по крайней мере, когда я изредка читала ее, у меня не было ощущения оболванивания в духе ведической женственности.

И то, что женщина, наверняка всесторонне проработанная, глубоко погруженная в тему «говорить словами через рот», «слушать и слышать друг друга», «вкладываться в отношения» и прочее, а также выстроившая личный бренд на теме счастливой семьи с тремя детьми, все же решила завершить многолетний брак, о многом говорит.

Прежде всего, о том, что институт брака в существующем виде настолько утратил актуальность, что даже самые ресурсные женщины не хотят там оставаться. Понятно, что ресурсным и выходить легче. Тут я имею ввиду другое: при наличии очевидного финансового ресурса, который помогает делегировать пресловутый быт, психологической подкованности, профессиональной мотивации сохранять продающую картинку, она все равно решила развестись.

Это значит, что даже в отношениях, у которых максимальный потенциал снизить дисбаланс женских и мужских вложений (опять же, за счет денег и общей психологической культуры семьи), женщина все равно вкладывает и теряет гораздо больше мужчины. Судя по постам Вики, муж там адекватный, они расстались мирно и сохраняют отношения как родители общих детей. Но даже этого недостаточно. И осознав свои утраты, то, что недополучает в этих отношениях, женщина идет искать что-то другое.

Я сейчас слушаю один подкаст (обязательно напишу про него отдельно), там женщина говорит, что в разводе самое болезненное – не когда ты уходишь и отрываешь привычное, самое страшное – осознать, как на протяжении многих лет ты теряла себя, уступала, забивала на свои потребности, часто неосознанно, в угоду сохранения конструкции «семья».

Такая информация встречается все чаще. И похоже именно более осознанные, более ресурсные женщины, которые, казалось бы, имеют меньше причин жаловаться (есть посудомойка, доставка еды, няню можно нанять, муж зарабатывает, денег на все хватает), начинают гораздо четче видеть, что им дает брак. И у них большой запрос на эмоции, поддержку, близость, вовлеченность партнера, на ощущение себя любимой, живой, сексуальной, важной – того, что бесплатно, но требует сильной заинтересованности партнера. И в такой картине мира, где женщина уже чуть выше первых двух ступенек пирамиды Маслоу, дома полной чашей и «нормальный же мужик» уже мало.

Это, кстати, еще один признак того, что мы стали жить лучше – не только белые штаны стали нормой, но и повышенные требования к партнеру, прежде всего, ценностные и эмоциональные. Обсудим?

Обнаружила на днях неочевидный признак, что жизнь стала лучше. Под окном офиса школа, сейчас дети ходят на физкультуру на улицу. И я увидела, что целых четыре девочки из класса пошли на физру в белых или очень светлых штанах.

Сразу подумала, что в нашем детстве такое невозможно было представить. Даже если бы эти светлые спортивные костюмы существовали, их бы носили как праздничную одежду. Одним из важнейших критериев выбора вещей была немаркость. Чтоб вещь служила как можно дольше.

А сейчас подростки запросто носят светлое, не рубашки, а именно низы. Никак не могу к этому привыкнуть. У меня до сих пор представление о белой повседневной одежде как о чем-то шикарном, для людей, которые не боятся посадить пятно и одним махом испортить вещь навсегда. Либо они очень аккуратные, либо запросто могут ее заменить на новую.

И своему подростку я бы в свое время белый костюм не купила.
А тут целых четыре девочки. Как ни крути, живем лучше, чем в 90-е.

О норме в уборке, гостеприимстве и сексе

Помню, в детстве в нашей семье было правило - прежде, чем пригласить гостей, надо прибраться, иначе стыдно. Каково же было мое удивление, когда я однажды оказалась в гостях у одноклассницы, в ее квартире был заметный беспорядок, но ее это вообще не смущало. Мы прекрасно провели время. В тот момент я задумалась, что уборка и приглашение гостей не имеют прямой взаимосвязи, есть люди, у которых состояние их жилища не вызывает чувства стыда и не препятствует общению.

Именно так происходит пересмотр норм, которые в юные годы мы впитываем как единственно верные, но потом благодаря чужим примерам начинаем расширять диапазон доступного. И большое везение, когда эти освобождающие примеры появляются.

Наши представления о сексе сформировались задолго до появления нормального секспросвета, на газете спидинфо и пошлых анекдотах. Потом, конечно, информации стало больше, но насколько статьи из глянца в духе "10 секстехник для незабываемого свидания" помогали женщине лучше узнать себя? Скорее, они подкрепляли древний стереотип "секс создан для мужчин, а ты как-нибудь сама, без претензий".
И в отличие от подходов к приему гостей, в интимной сфере гораздо сложнее перенять чужой позитивный опыт, потому что эту тему не принято обсуждать.

В результате немало женщин только в среднем возрасте задаются вопросом "а что сделать, чтобы секс приносил больше удовольствия именно мне?" Подтверждение тому - активные обсуждения женских оргазмов в моем блоге последние пару недель: как выяснилось (впрочем, я не удивлена), годы сами по себе не меняют эту сферу к лучшему, можно быть в длительных отношениях и так и не получить удовлетворительной сексуальной жизни.

Что ж, в этом смысле кризис среднего возраста нам в помощь - переходный период очень подходит для того, чтобы пересмотреть взгляды на свою жизнь, сделанные выборы, принятые решения, и на секс тоже. Свое тело, свои желания, границы, фантазии, ощущения - очень благодатная тема для изучения и дальнейшего принятия. Это действительно может сделать ярче, интереснее и наполненнее жизнь после 40 лет.

Поможет в этом курс "Хочу, не хочу: психология секса и близости". Его проведет Алина Михайлова — психолог-сексолог, тренер центра семейного образования, исследователь социальной философии. В основе курса - идея, что в сексе нет единой нормы, все очень индивидуально. Вы узнаете, как устроено желание, возбуждение и удовольствие, что фантазии не означают готовности воплощать их в жизнь (привет читательницам фанфиков), и что со временем наши желания могут меняться, и это ок. Современная сексология подтверждает, что кнопки быстрого вызова желания не существует, но можно лучше узнать себя, разобраться, что тебе нравится и найти новые подходы к этой стороне жизни.

Курс начинается уже завтра, 24 сентября. Вас ждут 4 вебинара по 2 часа. Записи остаются в доступе, есть дополнительные материалы и телеграм-чат с возможностью задать эксперту вопрос анонимно.

У курса очень доступная цена, а по моему промокоду AFTER40 еще будет скидка 30%. Считаю, это отличный вариант погрузиться в тему секса под руководством чуткого и компетентного эксперта, с опорой на современные исследования. И наконец-то выйти на новый уровень знакомства с самой собой и своими желаниями.
Записывайтесь!

Время сказать себе спасибо

🤝Прямо сейчас, во вторник вечером. Почему бы и нет? День благодарения себя.

Как много в вашей жизни на вас не свалилось с неба, а сделано вот этими самыми руками и мозгами? Вы только подумайте. Скорее всего, 90% и больше.

Я сейчас просыпаюсь в новой квартире, и если не тороплюсь, то лежу в постели и чувствую себя ужасно счастливой. Мне очень нравится жить здесь, мне нравится район, дом, этаж, вид из окна, ремонт, очень нравится, какая получилась спальня, и кухонный гарнитур нравится. Хотя ничто не предвещало, что у меня хорошо получится. Еще в апреле я была в прострации от того, что надо вникать в миллион новых вопросов. А в сентябре 2025 ипотека даже не маячила на горизонте. Но вот прошло время и тетрис из сложных решений, денег, квадратных метров и мебели сложился, и все оказалось на своем месте. Точнее не так – его сложила я.

❗Так же и в вашей жизни – сколько такого, что вы не замечаете, получилось не само собой, а благодаря вашим усилиям. Каждый день!

Хорошие удобные качественные вещи выбрали вы. Приготовили вкусную и полезную еду. Записались и отвели себя на прием к врачу. Выбрали время, чтобы погулять. Отложили телефон и с наслаждением читали книгу. Разрешили конфликтную ситуацию на работе в свою пользу. Когда-то научились водить и уже столько лет пользуетесь свободой передвижения. Вышли из токсичных отношений. Спланировали интересный отпуск. Реализовали классный проект. Нашли компанию для занятий спортом. Подружились с мамами в родительском чате.

Не кто-нибудь, не случайность, не добрые люди, не вселенная – вы сами изо дня в день делаете свою жизнь хорошей. Давайте замечать усилия, присваивать результаты и взращивать свою агентность. Женщинам это никогда не будет лишним. Чаще всего за нашей спиной не стоит никто, мы крутые сами по себе.

Можно начинать благодарить себя прямо в коментах

Не могу держать в себе 😁😁

Надо же, как все поменялось, а?

Очень радостно за женщин, у которых наконец то появились ресурсы

Легализация чувств и ИИ

Уже не раз мы с вами обсуждали, что женская гендерная социализация (ЖГС) с раннего возраста приучает девочек не доверять своим чувствам, задвигать эмоции на задний план, вместо этого взращивать терпение и внимание к эмоциям, чувствам и потребностям других. Врожденный темперамент и мягкая либо жесткая семейная система дают варианты, но в целом к взрослому возрасту общество получает 80-90% удобных женщин, у которых на первом месте не они сами, а кто-то другой. И на протяжении дальнейшей жизни промывка мозгов на тему, как должна себя вести и что чувствовать «настоящая» женщина, продолжается.

С приходом популярной психологии, а затем профессиональной психотерапии ситуация стала меняться. Но с пониманием себя как с иностранными языками – если в детстве ты не выучила английский, во взрослом возрасте надо приложить гораздо больше усилий для освоения речи, которой владеет, казалось бы весь мир. В результате контакт с собой для многих из нас находится на уровне «Лондон из зе капитал оф грейт британ» – слова вроде знакомые и даже правильные, но для использования в реальной жизни этого явно мало.

Уверена, многие женщины бывали в ситуации, когда им нужно было мнение со стороны, чтобы понять – происходящее с ними нормально или уже нет. Стандартный способ калибровки с помощью подруг: рассказать, что сделал парень, свои эмоции, а потом спросить – моя реакция адекватная или я зря напрягаюсь. И подруги, так же воспитанные на ЖГС, говорят – да не переживай, он наверняка просто ошибся, не паникуй раньше времени, парень же в целом хороший. Про это даже целый фильм есть, один из моих любимых - Обещать не значит жениться.

Уже потом, в хорошо за 30, набравшись опыта, мы начинаем гораздо лучше видеть кринж. Если тебе кажется, то не кажется. Если тебе фигово на душе в ситуации, которая внешне выглядит благополучной, то скорее всего ощущения не врут.

Но потребность легализовать свои чувства, особенно неодобрямые типа злости, все еще очень сильна. Особенно, если это касается близких отношений. Или когда речь про ситуации, когда внешне все хорошо. ❗О, как же привычно смиряться со средним, хотя ощущение «что-то не то» подгладывает регулярно. Но нас приучили не претендовать на многое, быть скромнее, «у других хуже», «тысячи девушек мечтают об этой работе, этом парне, такой жизни», «подожди, может все наладится». В хоре этих голосов трудно расслышать, что хочешь ты сама. Недоверие своим чувствам налицо.

И тут на помощь приходит ИИ. Давно я не пела ему дифирамбов, но это хороший повод. Я пользуюсь дипсиком, и он великолепен для разбора ситуаций, в которых есть противоречие, полярные ощущения, внутренний конфликт. Например, есть общение с каким-то человеком, и я чувствую и радость, и дискомфорт одновременно, и сложно понять, почему, и чего больше, и что же все таки делать дальше.

Если изложить факты, свои эмоции, чего хочется и почему страшно, ИИ все это прекрасно раскладывает по полочкам. Я ему пишу что-то в духе

помоги прояснить мою внутреннюю мотивацию, укажи на противоречия, предложи несколько сценариев, как можно поступить.

Самое главное, что я получаю от такого диалога – он вытаскивает на первый план мои эмоции и говорит

смотри, ты уже это чувствуешь, тебе не кажется

Мне это ужасно нравится – он разговаривает со мной так, как будто мои чувства важны. Не то, что принято в обществе, а мои эмоции и желания. Он разговаривает со мной так, как будто у меня все получится. Это классное ощущение.

Понятно, что ИИ – не достоверный источник рекомендаций по любым серьезным вопросам, решения в любом случае надо принимать самостоятельно. Тут наивность и слепая вера неуместны.

Но способность поднять на поверхность то, что я и так чувствую, просто боялась или не могла распознать – очень крутое свойство. Так может сделать и психотерапевт, просто к нему за каждой мелочью бегать не будешь, а ИИ всегда под рукой. Так что рекомендую

Иллюстрация nadiadiuu

Осень в этом году удивительная. Лето было очень дождливое, поэтому деревья до сих пор стоят зеленые, очень мало желтизны. Еще и погода замечательная, полное ощущение, что лето, если бы не ранние сумерки.

Вчера отбросила запланированные дела и поехала плавать на сапе, была ужасно счастлива красоте, тишине и почти полному штилю. А сегодня были шашлыки (но на фото не попали).
Еще на неделе было много красивого неба, парочка свиданий, а в завершение - две собачки в соседней машине, такой милый финальный акцент))

Как прошла ваша неделя?

Это рубрика #Вайб_недели, фотографии как способ замечать происходящее в жизни. В комментариях делитесь своими кадрами