ТверДыня

Тема: Психиатрические побочные эффекты у препаратов

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Добрый субботний вечер 💗
Я на этой неделе немного приболел😷 но уже стало легче.
Решил провести небольшую викторину 🙂 вопросы тяжелые, все могут участвовать

😊 Доброе утро ❇️
Сегодня 10 марта, вторник. Замечательно, что эта рабочая неделя короткая. 😊
Давайте, сегодня попробуем заземляться. Помогает вернуть внимание в настоящий момент и реальность вокруг.
1️⃣ Где я нахожусь?
Я в комнате/ офисе/ на улице.
2️⃣ Что я вижу вокруг?
Я вижу стол. На столе лежит ноутбук. Свет белый и мягкий
3️⃣ Детали. За окном деревья. Я слышу тихие звуки.
И вот что получилось (это мой пример, когда я ехал в автобусе 🚌):

Сейчас я еду в автобусе домой. Сижу на сидении и смотрю в окно, которое покрыто зимним снежным узором❄️. Я заметил, что на улице на одной ветке ели🌲 лежит много белого снега. ❄️Он наверное порошистый. Выглядит очень красиво. Я испытываю радость. Сейчас вечер и я в безопасности.

Как вам ощущение? Вы сами пробовали заземляться? Напишите в комментариях

😊 Добрый день
Сегодня 8 марта
❌ Я не буду дарить цветы 💐 так как они завянут
❌ Я не буду дарить шоколад 🍫 от него повышается уровень сахара в крови
📝 Я лучше скажу:
С вами все в порядке. Вы не должны быть идеальной. Вспоминайте, что иногда можно делать что-то для себя, а не для семьи, работы, других людей. Женщины могут быть сильными, отлично понимать математику и тригонометрию. Видно, как расширяются возможности для женщин. Ошибочно считать, что женский пол это слабый пол. Рекомендую не верить этим нарративам и просто смотреть на себя, а не оценивать сквозь суждения других людей .
😊😉💓🔥😉

❤️❤️❤️
Доброе утро, 6 марта
Пятница
95% своих постов я пишу сам, а 5% мне помогает немного AI.
Я обучаюсь сейчас схема-терапии, и из интересного, что я понял, это то, что нынешнее состояние является результатом неудовлетворенных потребностей в детстве.
📝 Существует 5 потребностей, из которых 2 это базовые:
❤️ Безопасная привязанность: защита, стабильность, предсказуемость, понимание, принятие, любовь, забота, поддержка, руководство, похвала, валидация, подтверждение ценности
❤️ Автономия: самостоятельность, независимость, компетентность, самоидентичность
(ощущение себя как отдельной личности)
🌸 К примеру, в детстве ребенка постоянно сравнивали с другими детьми. "Почему у Кирилла получилось, а у тебя нет?" 🐊 В дальнейшем, когда ребенок становится взрослым, он может испытывать тревогу: а вдруг я ошибусь в отчете? А как на меня посмотрят?
‼️ Скорее всего, в детстве не была реализована похвала и поддержка, а была показана критика и сравнение. И основная цель схема-терапии это удовлетворить неудовлетворенные потребности. ✏️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
В продолжение темы поведенческой активации, сегодня попрактикуемся её применять в жизни ☺️
📖 Список минимальных действий:
🌈 почистить зубы в течение 1 минуты
🌈 сделать 20 отжиманий
🌈 приготовить овощной салат
🌈 сварить кофе
🌈 посмотреть 1 серию сериала
После этого попробуйте заполнить свою неделю этими делами. Не нужно приклалывать к этому много усилий, пусть это будет, но хоть немного. Сделать что-то это уже ОК 🌈🌈🌈

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
3 марта, вторник
При депрессии есть момент, когда нет сил ни на что. И в такие моменты помогает минимальная поведенческая активация.
❗️Суть - мы не ждём мотивацию, а начинаем с микродействий.
Как это делать:
1️⃣ Снижаем планку до минимума. Не "убраться", а "поставить одну вещь на место".
2️⃣ Выбираем одно действие. Только одно, маленькое. Реально выполнимое даже в плохой день.
3️⃣ Делаем без оценки. Не используем получилось/ не получилось
4️⃣ Фиксируем факт. Можно мысленно: "Я это сделал".
5️⃣ Останавливаемся. Появилось желание продолжить - отлично.
В следующих постах расскажу как это делать практически)

Добрый день 🌺
Последний день зимы ❤️ 28 февраля, суббота
Тут мне пришла идея о двойных посланиях, сам недавно узнал на цикле кпт у детей. Действительно, родители могут нам их транслировать неосознанно
👆 Двойные послания - это когда человек одновременно транслирует 2 противоречивых сигнала и получатель не может выиграть ни в одном варианте.
" Иди куда хочешь" (вроде есть выбор действия, но и одновременно послали)
"Ну ты же этого хочешь" (выбор желаемого, но транслируется раздражительность)
👻Давайте, еще пару примеров приведу
"Я совсем не злюсь"(ледяной тон)
"Мы не просили это делать"
Ну что-ж, а давайте вы напишите свои примеры😍

Доброе утро🫤
🌈 Личные границы -это про правила доступа. Они могут касаться времени, интеллекта, эмоций.
Как кошка на фото защищена, так и мы можем говорить про внутреннюю защиту.
У человека есть право:
🐱 отказывать
🐱 быть занятым
🐱 не отвечать сразу
🐱 менять своё мнение и т.д.
Напишу пару пунктов о защите границ:
👄 Осознать
🫦Говорить прямо: "Со мной так нельзя", "Мне не комфортно обсуждать это"
➿ Подкреплять действиями. Меньше общения, пауза, выход из контакта

😊 всем доброе утро
Я хочу написать на тему "избегание стрессов": не нужно избегать их.
Этот странный совет кочует уже очень давно. Я его слышал много раз и никогда не понимал, как избавиться?
1️⃣Стресс - нормальная реакция. Он заложен биологически.
2️⃣Избегание усиливает тревогу.
3️⃣Жизнь = неопределенность.
Работа, люди, новости, ответственность.
☁️Что работает тогда?
❤️ Управление стрессом:сон, движение, дых техники
❤️ Повышать устойчивость: спорт, навыки саморегуляции
❤️ Менять отношение: не "как убрать стресс?" -》 "как я могу с этим саравиться?"

С праздником 🙂🙂🙂😁 Вот, что я обычно пытаюсь защищать

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️
🔥Кошмары и ночные ужасы в МКБ-10: почему они вообще считаются диагнозами?
Многие удивляются: разве кошмары — это болезнь? Почти всем же иногда снится что-то страшное.
В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) действительно есть отдельные рубрики:
F51.4 — Ночные ужасы (pavor nocturnus)
F51.5 — Кошмары
Но это не значит, что любой страшный сон — это диагноз ☁️
🦌Почему они вообще попали в классификацию?
МКБ описывает не только «болезни» в бытовом смысле, а клинические состояния, которые:
повторяются,
вызывают выраженный дистресс,
нарушают сон и дневное функционирование,
требуют медицинской помощи.
❗️Сон — это нейробиологический процесс. Его нарушения могут быть устойчивыми и изматывающими, поэтому расстройства сна входят в раздел поведенческих и психических расстройств.
🌙 Кошмары vs. ночные ужасы — это не одно и то же
Кошмары (F51.5):
☁️возникают в фазе REM-сна,
☁️человек просыпается,
☁️сон ярко помнит,
☁️есть выраженный страх,
☁️чаще встречаются у взрослых.
Ночные ужасы (F51.4):
☁️возникают в глубоком (non-REM) сне,
☁️человек может кричать, садиться в постели,
☁️выглядит сильно испуганным,
☁️трудно разбудить,
☁️утром почти ничего не помнит,
☁️чаще встречаются у детей.
📌 Когда это становится расстройством?
Не каждый эпизод — диагноз. В МКБ речь идёт о расстройстве, если:
✔эпизоды повторяются регулярно,
✔вызывают выраженное страдание,
✔приводят к хроническому недосыпу,
✔нарушают социальное или профессиональное функционирование,
✔не объясняются веществами или соматическим заболеванием.
Один страшный сон после стрессового дня — это норма.
Еженедельные пробуждения с паникой, из-за которых человек боится ложиться спать — уже повод обратиться к специалисту.
💬 Важный момент
Иногда кошмары — симптом другого состояния:
👱‍♂тревожных расстройств,
👱‍♂депрессии,
👱‍♂ПТСР,
👱‍♂побочного действия лекарств.
В таких случаях лечат не «кошмар», а основную причину.
🍉🎂🐘🐻
💕💕💕💕💕💕💕💕
💕💕💕🎂💓

20 февраля, пятница
доброе утро
Тема: РПП- приступообразное передание
Заметьте, что я использовал оригинальный перевод
Binge-eating disorder
Еще могут называть компульсивное переедание, патологическое переедание. Патологическое п. звучит странно, как будто есть "нормальное переедание".
При работе с рпп важно не убирать еду для удовольствия, но можно заменить продукты. Для вас составил примерный список продуктов:
1️⃣ Хочется соленого и хрустящего
🍟чипсы, снеки -》орехи 🌰🥜, морковь 🥕+хумус, хлебцы+творожный сыр
Сохраняет хруст и соль
2️⃣ Хочется сладкого
Шоколад, конфеты, печенье 🍪🍩🍰😀
-》Банан + арахисовая паста 🍌, йогурт +ягоды 🍇🍓🫐, запеченное яблоко 🍏
3️⃣ Хочется жирного и сытного
Пицца, фастфуд 🍕🍔🍟 -》 омлет с сыром, лаваш с курицей, тост с авокадо
4️⃣ Хочется утешения и мягкой текстуры
Мороженое🍧 -》 греческий йогурт +ягоды 🍓, творог с мёдом 🍯
❤️❤️❤️
❗️ Мы не садимся на диету, мы продолжаем есть в соответствии со своим калоражем
❗️ Жёсткие запреты усиливают срыв
❗️ Замена работает только если человек не в режиме голода и дефицита
❗️ Наша общая задача - сделать еду источником энергии и удовольствия. Изнурение только приводит к срывам

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠 🌷😎
Сегодня 18 февраля, среда. Спасибо, что Вы остаётесь на моем канале, мне это очень приятно. Спасибо за лайки, которые вы ставите, буду стараться писать побольше интересных постов🪩
Давно хотел написать про эмоции, и все понимают, что эмоции бывают положительными и отрицательными. Но еще они могут различаться по интенсивности 🦋
🤬 Гнев
Раздражение ->гнев -> ярость
К примеру:
Ситуация: открыта 1 касса из 5, скопилась очередь. 🥞
Далее, гнев: любимая подруга забыла о встрече, о которой мы договаривались.
Пример ярости: мама приехала в гости и начинает ставить свои условия в твоей же квартире ❤️
☺️ Радость
Удовлетворение ->радость -> восторг
🤢 Отвращение
Неприязнь-> отвращение ->омерзение
❗️ А Вы отмечали интенсивность тех или иных эмоций?
Напишите, какие бывают разные эмоции по интенсивности:
😭 печаль
😮 страх

Доброе утро
🥞🥞🥞🥞🥞
Сегодня 17 февраля, вторник
Вы слышали о личностных границах?
Я вчера начал удивительное обучение по 3-й волне КПТ: схема-терапии🌟.
И на первом уроке мы обсуждали базовые потребности:автономия, свободное выражение эмоций, спонтанность и то чем я хотел поделиться с вами - разумные границы.
✅ Мы живем в правовом государстве. Так или иначе ограничения касаются и нас.
✅ Границы -это не о том, чему учат психологи в видосах, где рассказывают про "моё личное пространство", а как жить в этом мире, но с допустимыми ограничениями.
✅ К примеру, внешнее давление: "ты должен, так правильно, нормальные люди так не делают". Внутренние (зрелые границы): "Я так выбираю", "мне это не подходит".

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
16 февраля, понедельник
На картинке вы можете видеть Ирвина Ялома - американского психотерапевта и психиатра.
Он выделил 4 экзистенциальной данности (неибезжные аспекты человеческого существования):
1. Смерть. Источник тревоги, но одновременно стимул жить более осмысленно.
2. Свобода. Мы сами создаём свою жизнь через выборы.
3. Бессмысленность. В мире нет смысла, человек должен сам его создавать.
4. Одиночество. Даже в близких отношениях человек остается отдельным существом.
Люблю вас 🌺🎁🤓📝
Прекрасного дня. Желаю сегодня больше познавать свой разум 😍🙂

ТверДыня pinned «🔥Написал статью короткую про ПНД и частную клинику 😊 Напишите своё мнение https://www.b17.ru/article/833714/»