20 февраля, пятница
доброе утро
Тема: РПП- приступообразное передание
Заметьте, что я использовал оригинальный перевод
Binge-eating disorder
Еще могут называть компульсивное переедание, патологическое переедание. Патологическое п. звучит странно, как будто есть "нормальное переедание".
При работе с рпп важно не убирать еду для удовольствия, но можно заменить продукты. Для вас составил примерный список продуктов:
1️⃣ Хочется соленого и хрустящего
🍟чипсы, снеки -》орехи 🌰🥜, морковь 🥕+хумус, хлебцы+творожный сыр
Сохраняет хруст и соль
2️⃣ Хочется сладкого
Шоколад, конфеты, печенье 🍪🍩🍰😀
-》Банан + арахисовая паста 🍌, йогурт +ягоды 🍇🍓🫐, запеченное яблоко 🍏
3️⃣ Хочется жирного и сытного
Пицца, фастфуд 🍕🍔🍟 -》 омлет с сыром, лаваш с курицей, тост с авокадо
4️⃣ Хочется утешения и мягкой текстуры
Мороженое🍧 -》 греческий йогурт +ягоды 🍓, творог с мёдом 🍯
❤️❤️❤️
❗️ Мы не садимся на диету, мы продолжаем есть в соответствии со своим калоражем
❗️ Жёсткие запреты усиливают срыв
❗️ Замена работает только если человек не в режиме голода и дефицита
❗️ Наша общая задача - сделать еду источником энергии и удовольствия. Изнурение только приводит к срывам