Шаг к себе

На одном популярном ЗОЖ-ресурсе наблюдал эпический холивар между сторонниками и противниками бодипозитива. Среди противников были в основном медики с академическим образованием, а среди сторонников в основном заражённые активизмом зумеры. Что забавно, зумеры даже приводили в качестве аргументов ссылки на какие-то медицинские исследования о том, что избыточный вес - это вроде не так страшно, как принято об этом думать. Но... я вот не поленился и сходил по этим ссылочкам. Смущает многое. Во-первых, эти исследования появились буквально последние лет пять; т.е. как раз под "повесточку". Во-вторых, они довольно скромные (по объёму выборки) и сомнительные (по выбранным методам и др.). В-третьих, нет мета-исследований, которые бы оправдали избыточный вес. Короче, не убедили)), и мне лично как-то спокойнее на стороне академической медицины...

Про себя: природу отменить не пытаюсь, при этом знаю, что склонен к полноте (в детстве до подросткового возраста я был очень толстый). Свой вес регулярно мониторю и контролирую. Мой ИМТ (Индекс Массы Тела; считается по формуле: ваш вес в кг. разделить на ваш рост в метрах, возведённый в квадрат; здесь см. подробнее: https://ria.ru/20220514/ves-1788536975.html ) в соответствии с моим возрастом ближе к верхней границе нормы. Т.е. ещё чуть-чуть и будет "лишний вес". Тем не менее, последние 15 лет мой вес фактически не меняется (плюс-минус 1-2 кг). Но я не расслабляюсь)), контроль веса прежде всего через продуманную систему питания, ну и физическая нагрузка в довесок.

Понимаю, что вопрос интимный, но вдруг у кого-нибудь хватит смелости ответить))) - а как у вас отношения с лишним весом? Есть такая проблема или нет? Как-то боретесь с этим или махнули рукой?

P.S. Если вы не узнали человека на фото - то это Дмитрий Красилов, больше известный как Пухляш. Ему было всего 29 лет, он вёл очень активный образ жизни - был профессиональным танцором, телеведущим, много путешествовал и т.д. Но при этом страдал избыточным весом. Несколько дней (18 декабря) назад он скоропостижно скончался. СМИ называют разные причины смерти; в одних пишут про сердечный приступ, в других про внезапное обострение каких-то эндокринных нарушений. Это к вопросу о мифологии про "если много двигаться и вести активную жизнь, то лишний вес не опасен".

#саморазвитие #зож #лишний_вес #здоровье #тело

Д52

Против природы...

Да уж, мы рождены, чтобы сказку сделать пылью, отбросить запреты, раздвинуть пределы и переписать законы. Вот только можно ли переписать законы мироздания?

Пол? Нет, это слишком скучно, их всего два! А давайте придумаем 100500 гендеров?!

А зачем нам 100500 гендеров и кому это нужно? Затем, что это я, Вася-Василиса Пупкина там захотел/захотела/захотело! Я так себя чувствую, и вы все вокруг обязаны это принять и признать!

Т.е. тебе надо быть кем-то/чем-то особенным? Выделяться из общей массы? И чтобы тебя за это уважали, любили и принимали?

А можно ли сделать так, чтобы тебя уважали, любили и принимали за что-то реально полезное, а не за то, что ты про себя придумал/придумала/придумало? Да ещё и агрессивно демонстрируешь и навязываешь эту фантазию окружающим: "Любите меня, твари! Дайте мне особые права, которые мою аутофантазию легитимируют. И затем, если любить не будете, я вас накажу по закону!".

Или это слишком сложно - быть настоящим? Или это неспособность любить себя "как есть", и получать ответную любовь, адресованную не "фантастическому Я", а Я-реальному?

В области умозрительных конструктов мы можем сочинять про себя что угодно. И фантазиям очень легко разминуться со здравым смыслом. Но есть вещи базовые, реальные - например, наше тело, данное нам от природы.

Конечно же, я за бодипозитив. Конечно же, я за личностные границы и индивидуальные права ("моё тело - моё дело"). И я даже немного за эвтаназию (см. Д17) - в самых крайних жизненных ситуациях. Я вообще за всё хорошее и против всего плохого))). Но насколько точно мы воспринимаем собственное тело? Насколько правильно (заботливо и по-доброму) мы к нему относимся? По-доброму не в смысле "пусть жрёт сколько хочет вкусняшек", и заботливо не в смысле "как красиво мне бровки выщипали" - а полезно с точки зрения самого тела? С точки зрения биологии, физиологии, медицины и проч.

Вот самый простой пример: избыточный вес - ПЛОХО. Это не про красоту (история знает времена и культуры, где самые упитанные = самые красивые). Это не про шейминг (буллят и троллят не толстых, а всех, кто хоть чем-то отличается от толпы; и вместо избыточного веса поводом для групповой травли может стать всё что угодно). Это про ЗДРОВЬЕ.

Потому как за последние несколько десятилетий доказательная медицина вроде как неоднократно подтвердила: чем больше вес, тем меньше продолжительность жизни; чем больше вес, тем выше риск сердечно-сосудистых патологий; чем больше вес, тем выше риск гормональных / эндокринных нарушений, и т.д. А вот за обложки гламурного глянца, продвигающих житейские мифы вроде "если при избыточном весе вести активный/спортивный образ жизни, то всё будет хорошо, на здоровье избыточный вес никак не повлияет" - я бы давал тюремные сроки.

... см.окончание...

Третий вопрос ("Нравится ли вам то, что вы делаете каждый день?") вообще странный и снова вспоминается та девочка в каске... Любая деятельность в мотивационном и в эмоциональном плане циклична. Как говорил ещё Аристотель: "Всякий зверь после наслаждения печален". Даже в тех вещах, которые нам безумно нравится делать, у нас могут возникать негативные моменты: усталость, выгорание, разочарование, кризисы, творческие тупики, периоды тупой рутины и т.д. и т.п. Мы можем даже испытывать острую ненависть к тому, что нам ещё вчера безумно нравилось - и это нормально!

И даже если человек прямым текстом говорит, что ему НЕ нравится / он ненавидит то, что делает каждый день, то здесь как раз уместен вопрос почему/для чего он продолжает это делать?! То, что человек делает каждый день - это привычный и в каком-то смысле лучший из доступных способов адаптации к жизненным условиям и актуальным целям. Люди сплошь и рядом делают то, что им не нравится, потому что считают это наиболее эффективным и целесообразным.

И тогда правильный вопрос будет звучать так: Как можно делать то, что вы делаете каждый день таким образом, чтобы это нравилось вам больше? Как можно действовать иначе? Как оптимизировать жизнь/работу, чтобы было больше заботы о себе и больше положительных эмоций?

P.S. Уверен, что наверняка автор понимал всю провокационность этих трёх вопросов. В психоанализе этот приёмчик называют конфронтацией, когда "пациенту" намеренно подкидывают спорный тезис, и уже исходя из ответной реакции строят дальнейший диалог. Но вопросы эти уж больно поверхностные и умный человек на них вряд ли повёлся бы... Поэтому задавайте себе правильные вопросы!

#саморазвитие #психология #счастье #вопросы

‍д51

Правильные вопросы о счастье

Друзья, если вы меня давно читаете, то знаете о моём устойчивом (и профессиональном) интересе к счастью. В блоге у меня есть небольшая подборка постов про счастье ( https://bit.ly/3GTQ6ee ), но я продолжаю изучать всё, что попадается по данной теме.

Недавно вот прочитал книжку Аркадия Панца "Беседы о счастье" (МИФ, 2019). Для непосвящённого читателя оценил бы книгу на "четвёрку", но с профессиональной точки зрения выше "тройки" никак бы не поставил. Дело в том, что автор психоаналитик, а про моё отношение к психоанализу вы знаете))) (см. Д27). Но дело тут даже не в профессиональных разборках "чьё кунфу круче", а в том, что многие рекомендации автора кажутся мне ну очень сомнительными...

Вот к примеру, в самом-самом начале книги автор пишет, что на самом первом приёме он задаёт своим пациентам три вопроса (вот меня уже корёжит от слова "пациент"... в моём подходе принято называть обратившегося за психологической помощью "клиентом"):

1. Вы счастливы?
2. Почему вы находитесь там, где вы есть?
3. Нравится ли вам то, что вы делаете каждый день?

Да уж... вопросы так вопросы! 😞 Два из трёх вопросов закрытые (1 и 3 предполагают два варианта ответов - "да" или "нет"). А закрытые вопросы обычно задаются не столько с целью получить информацию и дать собеседнику свободно высказаться, сколько для того, чтобы навязать/продавить вашу собственную точку зрения.

Вопрос "Вы счастливы?" вообще делает из "пациента" дурака. Потому что вроде как очевидно, что если бы был счастлив, то не появился бы в кабинете у психотерапевта.

С другой стороны, сразу вспоминается тот самый анекдот про девочку, которая до сих пор ходит в каске и всё время улыбается (потому что ей кирпич упал на голову). Мы все можем быть счастливы ИНОГДА, но вряд ли ВСЕГДА. Как вообще можно ответить на вопрос о персональном счастье? Или это тест на биполярное расстройство (потому что только в маниакальной фазе человек ответит ВСЕГДА; зато в депрессивной фазе ответ будет НИКОГДА)? Во всех остальных случаях разумный человек ответит ИНОГДА / периодически / бывает /случается и т.п.

Вот я бы задавал (в первую очередь самому себе)), а потом уже "пациентам" такие вопросы: В каких ситуациях/при каких обстоятельствах вы счастливы? Что вы чувствуете (как вы понимаете; по каким признакам), когда счастливы?

Вопрос "ПОЧЕМУ вы находитесь там, где вы есть?" вообще супер-провокационный)). Например, в моём подходе вопрос "почему?" запрещён. Это вопрос о причинах, которые человек может не осознавать (или которые могут быть для него травматичны). Вопрос "почему?" ставит человека в положение оправдывающегося; и очень часто люди называют не реальные причины, а что-то придуманное, лишь бы устроило вопрошающего.

Смысл этого провокационного вопроса понятен: насколько человек контролирует свою жизнь и берёт за неё на себя ответственность. Понятно, что правильным ответом является: "Потому что я так решил, потому что это мой осознанный жизненный выбор". А неправильный ответ будет включать в себя ссылку на разные жизненные обстоятельства: "Потому что так получилось. Как все, так и я... (и т.п.).

Но... В реальной жизни ведь всё гораздо сложнее)). Обычно мы находимся где-нибудь между полным волюнтаризмом ("как хочу, так и живу") и детерминизмом ("так сложились обстоятельства, и я вынужден им соответствовать"). И сводить счастье только к одному полюсу - волюнтаризму - как-то наивно...

Я бы задавал такие вопросы: Что делает вас счастливым уже сейчас, в той жизненной ситуации, в которой вы находитесь? А что делает вас НЕ счастливым в этой жизненной ситуации? Как бы вы хотели изменить свою жизненную ситуацию (в сторону увеличения счастья)? От чего вы готовы отказаться в себе и в своей жизни ради этих изменений?

...см. продолжение...

Это всего лишь моё частное мнение, но думаю, что "вера здорового человека" (не обязательно религиозные, речь про любые убеждения) как раз и отличается от веры безумца-фанатика вот этими тремя пунктами: 1) моя вера не исключает иной веры; 2) моя жизнь больше, чем моя вера; 3) я могу поделиться своей верой только с самыми близкими, а не кричать о ней, демонстрируя и навязывая её другим.

Последний пункт я вообще считаю самым важным. Потому что "мысль изреченная есть ложь". Вера/убеждения - это внутренний диалог, сугубо интимное и закрытое общение человека с теми сущностями, которые он для себя считает предельно важными. В этом диалоге всего ДВОЕ. А когда этот диалог размыкается на зрителей, на "целевую аудиторию", на потеху толпе, и т.п. , то интимность испаряется. Каждый новый участник этой коммуникации уже начинает понимать вашу (бывшую))) веру по-своему. Иногда и вовсе переворачивая смысл ценности с ног на голову. Что-то конечно от вашей веры останется, но не факт, что эти осколки вам понравятся. Поэтому пусть лучше мой бог постоит в кладовке...

#саморазвитие #религия #убеждения #ценности

‍Д50

Про бога в кладовке

Думаю, что мои земляки (жители Пскова) легко догадаются, кто это на фотографии. Всем остальным могу его представить: знакомьтесь, это бог.

Да, это самый настоящий бог малой народности сето, проживающей частично в Эстонии, частично в России. Народность принадлежит финно-угорской группе, поэтому Эстония не заморачивается, и считает их тоже эстонцами. Правда, сами сето так не считают, указывая на множество отличий языковых и культурных своего народа от эстонцев. Россия подобную национальную идентичность всячески поощряет и поддерживает. Хотя сейчас я не о нац.политике)).

В деревне Сигово есть прекрасный дом-музей народа сето ( https://museum-izborsk.ru/museum_seto/ ), где сохранён традиционный быт и харизматичные экскурсоводы посвятят вас в особенности жизни и вековые традиции сето. Года 2-3 назад я там был, и после рассказа экскурсовода и дегустации традиционных вкусняшек, осталось время, чтобы побродить по усадьбе.

И ваш покорный слуга залез в амбар, в котором хранился всякий старинный сельхозинвентарь. Городскому жителю такое разглядывать крайне интересно, потому что можно выдвигать самые невероятные гипотезы о том, что это за инструменты, для чего они предназначены и как ими вообще пользовались)). И вот среди среди каких-то корзин и горшков, в самом углу амбара я увидел это... (см. на фото).

Спрашиваю женщину-экскурсовода: "А что это?". Получаю в ответ: "Это не что, а кто. Это наш бог". Кстати, имя бога она так и не назвала - потому что я чужак, не сето. (Но теперь-то я знаю, что зовут его Пеко 😉 https://pechori.ru/seto/religiya-seto/ ).

Снова спрашиваю: "А почему он здесь? В темноте, среди старых вещей?". Она отвечает уклончиво: "Ну, просто сейчас не его время. Мы достаём его, когда что-то важное происходит: семена сажаем или урожай убираем, похороны, иногда свадьбы... Помогает он нам в разных делах. А когда его помощь не нужна, пусть тут постоит, не на глазах у всех".

И это при том, что сето - православные, принявшие крещение примерно в Х веке. И в каждой избе сето есть красный угол с православными иконами; и в церковь они ходят, и православные обряды тоже соблюдают. Говорят, что крестили их монахи из Псково-Печерской обители, но называли сето двоебожниками или двоемольцами, и всячески пытались от бога Пеко отучить. Но Пеко оказался сильнее))).

Это я всё к чему? Религиозные убеждения - дело интимное и глубокое; то, что с точки зрения современного саморазвития относится к высшим ценностям и духовности. А теперь представьте себе малюсенький народ, зажатый между двумя конфликтующими супер-этносами - русским и немецким (эстонцы тут не в счёт, до присоединения к России они немецкой колонией были). Русские православные, восточные немцы лютеране; и все средние века (и позже) сплошные военные конфликты и передел границ. И ваш народ между двух огней (а в любом конфликте нейтралитет держать крайне сложно - ты либо наш союзник, либо наш враг).

В такой геополитической ситуации очень сложно сохранить себя, свои ценности и свою идентичность. Сето - молодцы, они смогли! Но больше всего мне нравится, как именно они это сделали:

Во-первых, они это сделали с помощью союза "И" (не "ИЛИ"). Т.е. не отрицая, и не отказываясь, а добавляя. Тем самым обогащая свой мир.

Во-вторых, мне нравится сам подход "высшие силы on demand" (по запросу))). Бог Пеко как бы есть, но зачем поминать его всуе, по поводу и без повода?! Нет, будет обращаться к нему только в самых сложных случаях!

В-третьих, мне лично очень нравится идея "бога в кладовке". Это я тому, что самые наши важные и интимные убеждения должны быть тайными, сокрытыми от посторонних глаз. Понимаю, что эта идея в корне противоречит подходу современного активизма))) - где о своих ценностях надо кричать на каждом углу, подкрепляя свои вопли безумными действиями (вроде тех эко-активистов, что приклеивают себя супер-клеем к музейным экспонатам; т.е. заявляют об одной ценности через уничтожение другой 😞 ).

...см.окончание...

- И давайте последнюю "вишенку на торте")). В исследовании изучали, насколько профессиональная идентичность является важной частью личностной идентичности. Для сравнения брали студентов-первокурсников программистов и менеджеров. Так вот у 11% программистов профессия - важная часть самоидентификации, в то время как среди будущих менеджеров таких всего 4%. Понятно, что с возрастом и с опытом эти цифры могут меняться в какую угодно сторону, но пока выглядит не очень оптимистично. Особенно у менеджеров, типа "я как бы руковожу, но вообще-то это не моё, и вообще я не руководитель".

В заключение скажу, что я не вижу в результатах этого исследования чего-то плохого или сенсационого. Достаточно вспомнить себя в 14-16 лет, и то, как вы сами выбирали будущую профессию)). И тяга к приключениям у молодого поколения была всегда; разве что во времена моей советской молодости все хотели быть космонавтами или геологами, а сейчас приключений ищут в качестве каких-нибудь спасателей Малибу или трэвел-блогеров))). У каждого времени свои престижные профессии и свои идеальные ролевые модели, которым хочется подражать (вот только кто и что эти модели создаёт и продвигает?).

И ещё одна не шибко оригинальная, но вечно актуальная мысль: нужна непрерывная профориентация! Начиная с дошкольного возраста и далее непрерывно по жизни. Не только выбор специализации и проектирование карьерной траектории для студентов, но и доступный карьерный коучинг для вполне зрелых и состоявшихся специалистов.

#ценности #профориентация #карьера #менеджмент #психология

‍Д49

Про трудовые планы молодёжи

В "Психологической газете" наткнулся на заметку "Профессиональное самоопределение на пороге взрослости: показатели, факторы, кризисы" ( https://www.psy.su/feed/11838/ ). Заметка не новая, по результатам исследования 2010-2011 г., но не уверен, что сегодня ситуация сильно отличается.

Заметка длинная и наукообразная, поэтому кратко самое главное. Изучили (с помощью различных тестов) 350 человек в возрасте 14-18 лет (т.е. школьников и студентов-первокурсников). Выявили:

- Профессиональное самоопределение наиболее активно формируется в 14-16 лет, причём ближе к 16; у девушек формируется раньше, чем у юношей.

- Чем младше дети, тем больше у них преобладают внешние мотивы выбора профессии (типа деньги, статус, атрибутика, красивая форма))) и т.п.). С возрастом бОльшее значение имеет внутренняя мотивация (соответствие моим ценностям и интересам, наличие у меня навыков и способностей и т.п.).

- Профессиональные планы на будущее (какое образование получать; в каком именно уч.заведении; где работать потом и т.д.) сформированы у 25,3% испытуемых, не сформированы у 31.2%, частично сформированы у 42,9%. Т.е. только каждый четвёртый представляет, чем он хотел бы заниматься в жизни.

- В исследовании использовали "Анкету жизненных ориентиров"; эта методика по сути направлена на выявление жизненных ценностей, к реализации которых стремится человек в своей жизни (в контексте данного исследования - в профессиональном самоопределении). Результаты анкеты обработали с помощью факторного анализа и получили три группы факторов (название фактора и список ценностей и антиценностей, которые в него вошли):

1. Фактор эмоционально-нравственных ориентиров (ценности: интерес к делу; дружба; смысл жизни; любовь; искусство)
2. Фактор прагматической ориентации (ценности: деньги; приключения; антиценности: работа; внешние мотивы)
3. Фактор ближайших карьерных перспектив (ценности: образование; профессию; антиценности: карьера; польза)

Тут получилось забавно, позволю себе немного прокомментировать... Первый фактор вообще имеет частичное отношение к выбору профессии)). Нет, выбирать будущую работу на основе имеющихся интересов и как смысл жизни - неплохо! Но вот надеяться найти там дружбу и любовь - такое себе))). Это скорее общее стремление к самореализации и саморазвитию, которое, может быть будет реализовано и в профессиональной сфере (или не в ней)). Но когда тебе всего 15-16, и ты ещё и дня не работал, это всё не точно...

Второй фактор сильно порадовал своей инфантильностью)). Внешние мотивы как у малышей уже не рулят, форма пожарника уже никого не привлекает)). Но найти такую работку, где бы за приключения ещё и деньги платили будет непросто!

И окончательно добил меня третий фактор, хотя и не удивил. Добил потому, что дальше собственного носа старшеклассники ничего не видят ("ну, поступлю в ВУЗ, получу профессию, а там посмотрим"). Не удивил потому, что это очень знакомая ситуация. Задаю студентам-психологам (1-3 курсов) вопрос: "Где и кем планируете работать после получения диплома?". Каждый мнит себя каким-нибудь Лабковским, консультирующим миллиардеров)). Но при этом ноль представлений о том, какую пользу будет приносить людям и как будет развиваться его карьера лет через 5-10-20.

...см.окончание...

Цитирую общий вывод по БАДам: "Только три (эврикома длиннолистная, ашвагандха и пажитник) из более чем ста субстанций, используемых в производстве бустеров, действительно имеют доказательства того, что повышают уровень тестостерона у здоровых физически активных мужчин". Так что если возникнет желание подкачать тестостерон бустерами, что ищем с достаточным содержанием этих трёх растительных компонентов.

Из полезного в книге много ЗОЖ-рекомендаций о том, как ещё подкрутить повыше уровень тестостерона:

- Исключить/минимизировать алкоголь. Даже однократная большая доза (около 120 гр. спирта) снижает уровень тестостерона на 23% ; причём обратно уровень восстанавливается несколько дней и не полностью. У алкоголиков хронический дефицит тестостерона.

- Исключить дефицит витамина Д и витаминов группы Б

- Правильная диета (исключение жиров снижает тестостерон; но важен уровень "хорошего холестерина")

- Среди проверенного "тестостеронового супер-фуда": мёд, имбирь, лук (разумеется, всё свежее)

- Качественный и достаточный сон (прямая корреляция: чем дольше время сна, тем выше уровень тестостерона утром и днём)

- Снижение общего уровня стресса (гормон стресса кортизол и тестостерон - антагонисты)

- Регулярные физические нагрузки (лучшие варианты для повышения тестостерона - силовые с отягощениями и/или высокоинтенсивные интервальные/кратковременные; тренировки на выносливость - типа бега - снижают уровень тестостерона!)

- Воздержание от секса (в контексте порнозависимости и мастурбации; т.е. нужна оптимальная частота контактов с реальным человеком, а не суррогатное удовлетворение)

И ещё пара забавных фактов)))

- у холостых/разведённых/одиноких мужчин уровень тестостерона выше (т.к. они "в поиске"))), чем у женатых

- у женатых мужчин в норме уровень тестостерона снижается, но если этого не происходит - велика вероятность конфликтов и абьюза (с его стороны)

- у преступников, совершивших насильственные действия, обычно уровень тестостерона значительно выше среднего (есть дивная киношка, основанная на реальных событиях: "Кровью и потом: Анаболики")))

- высокий социальный статус коррелирует с высоким тестостероном, причём эта связь двунаправленная (т.е. одно повышает другое)

#саморазвитие #книги #ячитаю #зож #здоровье

Д48

Про тестостерон

Давненько я что-то не писал о прочитанных книгах, исправляюсь... Безуглов Э., Мсхалая Г., Лазарев А. "Его величество тестостерон. Путеводитель по жизни, полной сил" ("Эсмо", 2022). Книга написана спортивными медиками, и поэтому чтиво получилось занятное)).

Адресована в первую очередь мужчинам, и это не удивительно, потому что тестостерон - основной мужской половой гормон. Зависит от него не только сексуальная потенция и способность зачинать детишек, но и физические кондиции, и общий уровень энергии (в том числе и умственной / творческой / предпринимательской и т.п.). Если уровень тестостерона слишком низок, то малчик становится вяловат и слабоват)). И это действительно может быть проблемой, потому что после 30 лет уровень тестостерона у мужчин снижается примерно на 1-2% в год. А если ещё и отягощающие факторы - избыточный вес, малоподвижный образ жизни, вредные хим.зависимости и т.п. - то качество жизни (и субъективный уровень счастья) может сильно снижаться. Поэтому контроль уровня тестостерона и в случае необходимости меры по его повышению для парней "за 30" - важная ЗОЖ-задача.

Кстати, тестостерон вырабатывается и в женском организме. Разве что более актуальной ЗОЖ-задачей становится не постоянное повышение его уровня (ага, знаем мы этих олимпийских чемпионок времён ГДР))), а приведение в оптимальное соотношение с другими половыми гормонами.

Книга получилась обстоятельная. Есть подробная глава по истории открытия тестостерона. Есть глава, где подробно (со схемами) описывается участие этого гормона в биохимических и физиологических процессах организма (написана скучновато, больше напоминает главу из учебника)))).

Т.к. авторы именно спортивные медики, а тестостерон, можно сказать, является "базовым" (т.е. наиболее распространенным и универсальным) спортивным допингом, то несколько глав в книге посвящены допингу/антидопингу в спорте. Читается это местами как детектив, а местами как комедия (например, есть целая глава "Самые оригинальные объяснения наличия стероидов в организме"))). На фоне прошлых (и продолжающихся) разборок отечественного спорта с WADA читать это всё было интересно.

Но, если честно, после чтения этих глав накрывает сильное разочарование в международных спортивных регуляторах. Авторы довольно убедительно демонстрируют, что всю историю спорта допинг использовался, используется и будет использоваться. Просто тот препарат, который ещё вчера было "можно", сегодня вдруг стало "нельзя" (просто потому что уважаемые люди так решили). При этом ваш "неправильный" препарат нельзя, а наш "правильный" (в принципе такой же, но лицензированный под другим ярлычком) можно. И обоснованность того, почему один препарат нельзя, а другой можно, сегодня доказывают не столько медики, сколько юристы.

Как-то в сети мне попалась шутка, что наряду с обычной олимпиадой (где идёт как бы борьба за химическую "чистоту" тела спортсменов) и пара-олимпиадой (где участвуют люди с ограниченными возможностями) надо сделать супер-олимпиаду, где будут участвовать люди с неограниченными возможностями))) - напичканные самой ядрёной химией, усиленные имплантами и протезами (например, пять рук вместо двух), управляемые искусственным интеллектом и т.д. И кто кого одолеет в этой борьбе без ограничений! Зато зрелище какое будет))). И не удивлюсь, что современные прогрессоры демократии лет через надцать до подобной супер-олимпиады вполне додумаются

Впрочем, я отвлёкся... В книге подробно написано, как можно проверить свой уровень тестостерона (какие анализы сдавать и на какие циферки смотреть). Описаны основные медицинские препараты для повышению тестостерона (разумеется, по рецепту врача!). Отлично разобраны (на основе научных мета-исследований) безрецептурные БАДы (бустеры) для повышения тестостерона, которых сейчас полно. Не буду сейчас перечислять подробно, см. приложенную к посту табличку с действующими веществами, которые пихают в БАДы.
...см. окончание...

Людям с дефицитарным мышлением вечно всего не хватает - денег, технологий, мотивированных сотрудников, блестящих специалистов, идеального "доброго" государства и законодательства и т.п. Как результат вечное нытьё и демотивация (себя и команды); затем выученная беспомощность ("а зачем дёргаться, всё равно ничего не получится?"); в итоге пассивная, выжидательная и иждивенческая позиция ("мне все должны, дайте!").

Установка на изобилие исходит из того, что возможностей бесконечно много; что ресурсы взаимозаменяемы (см. Д31); что чем активнее поиск, тем больше вероятность найти и новые возможности и достаточно ресурсов. Я неоднократно наблюдал (и восхищался!) этот навык у наиболее успешных предпринимателей: "Нам чего-то не хватает? Найдём, достанем, решим!". Т.е. нет попыток свалить вину на внешние обстоятельства; не тратится время на оправдания "почему не смогли". Просто выжимается максимум из того, что доступно в настоящий момент; плюс уверенная, без лишней рефлексии и сомнений, экспансия в ближайшее будущее: "Найдём, достанем, решим!".

Это я к тому, что даже у желторотых студентов эти две установки (дефицитарная/на изобилие) проявляются достаточно ярко - даже в такой учебно-тренировочной ситуации. И "дефицитарщикам" в бизнес лучше не соваться, плохо кончат.

...Парня этого я вспомнил. Он был капитаном одной из самых успешных команд в этом маленьком полуторачасовом шоу "Как открыть свой бизнес". Я вот подзабыл (много у меня подобных мероприятий было))), а он мастер-класс чуть ли не по минутам запомнил. И да, у него сейчас свой бизнес. Малый бизнес, но по меркам нашей провинции вполне достойный.

P.S. Фото, разумеется, не с этого мероприятия, но тоже что-то преподское))).

#мояработа #бизнес_тренинг #бизнес_консультирование #менеджмент

‍Д47

Про начинающих бизнесменов/стартаперов

Несколько дней назад была консультация с молодым парнем. Разобрали его личный вопрос, а в конце он спросил: "Сергей Иванович, вы меня не помните?". Гм... Я не помнил((, но предположил, что возможно он был когда-то моим студентом. (Вероятность тут максимальная, потому что учились у меня сотни, если не тысячи; сложно было промахнуться))).

Тем не менее, я промахнулся. Оказалось, что лет десять (?) назад в нашем Политехе проводил я какой-то коротенький мастер-класс для студентов по теме "Как открыть свой бизнес". Аудитория сидела человек 70; времени у меня было ровно полтора часа (одна пара), и надо было как-то шокировать молодое поколение)).

Начал с простого вопроса: "С чего начинается бизнес?". Лес рук....

- С идеи!
- А вот и мимо. Потому что идей вокруг как грязи. Наверняка ваша "гениальная идея" пришла в голову как минимум ещё дюжине людей. Потому что в интернет-эпоху сохранить идею в тайне просто не получится - её попросту скопируют/украдут и гораздо быстрее воплотят в жизнь те, у кого больше ресурсов и возможностей её реализовать.

- С инвесторов!
- Снова мимо... Вот, скажем, есть у меня дохренильона денег. С какого перепуга я должен отдавать их непонятно кому непонятно зачем?! Кругом такие желающие освоить чужие баблосы табунами ходят, чем вы лучше других?

Призадумались... А теперь правильные ответы! Бизнес начинается:

1. С умения продавать. Разбейтесь на команды по 5-7 человек и за 15 минут продайте кому-нибудь (не важно кому) что-нибудь (не важно что). Но за реальные деньги. И продайте не понарошку - заработанные деньги обратно вы не вернёте. Команда, которая заработала больше всех - в бизнесе! (про остальных надо будет ещё подумать...). Готовы? Время пошло!

2. С надёжных единомышленников и соратников (с коллектива, с команды). По истечении 15 минут выявились лидеры и аутсайдеры. Простой вопрос тем, кто продал меньше всего: почему так получилось? Типичный ответ: "А вот он/она не захотели/не умеют/недостаточно старались/всё время спорили и возражали / и т.п. , короче, не работали в продажах". Не приняли, не разделили общую цель и не захотели впахивать наравне со всеми как одна команда. Вот и проиграли. И в реальной жизни конкуренты точно так же вынесут вас вперёд ногами с разгромным счётом.

3. С готового продукта. Не с воображаемой "идеи", а с чего-то конкретного, за что люди готовы отдать свои денежки (т.е. им это действительно нужно, решает какие-то их проблемы). Понятно, что если вы строите синхрофазотрон новой модели (типа CERN'а))), то "готовый продукт" появится только через несколько лет. Но у вас есть 15 минут для того чтобы создать (хоть из соплей и палок!) прототип / макет в масштабе / действующую модель / демо-версию и т.п. (то, что в стартапах называется MVP) и... И конечно же продать (за реальные денежки, заработанные на этапе 1) хотя бы одной (а лучше нескольким) соседней команде. Время пошло!

4. С умения находить/доставать. Разумеется, по итогам п.3 снова обратная связь: какой продукт/прототип создали? кому предлагали? сколько заработали? почему такой результат? И тут чаще всего: "Ну у нас корявенький прототип получился. Соплей на склеивание не хватило, вот и фунциклировал он не так, как хотелось бы. Вот если бы вместо соплей мы нано-глютены использовали, то у нас бы сразу всё купили! Да только где же эти нано-глютены взять((((". Ага, а ещё где взять стартовый капитал, надёжных поставщиков, качественные комплектующие, опытных и компетентных сотрудников, квалифицированных управленцев, помещение под офис/производство... (и т.д., и т.п.).

Но тут важно понимать, что никто вам требуемые ресурсы на блюдечке с голубой каёмочкой не принесёт, и что сидеть на попе ровно и ждать, пока сами собой идеальные условия образуются - не лучшая бизнес-стратегия. В бизнес-психологии эта тема проходит как "дефицитарное мышление" vs "мышление изобилия".

...см.окончание...

Какие тут могут быть варианты? Надо подумать... Но приведу первый пришедший в голову пример. Один из моих школьных приятелей - в те времена достаточно "деловой" пацан (и тоже повязанный в той легендарной массовой драке) - сошёл с этой скользкой криминальной дорожки легко. Он просто стал ходить вместе со старшей сестрой в секцию туризма. Сначала относился к сестре-походнице с насмешкой. Но во время первого сплава (по тренировочной речке нулевой категории))) попал в сильную грозу. Со слов его сестры, "штанишки (и не только) промокли")), адреналин лил из ушей, хотя вроде бы прямой опасности для жизни и не было. Но инициация прошла успешно. После этого товарищ подсел на водный туризм и вроде как до сих пор этим занимается. И вырос нормальным человеком.

Извиняйте, уважаемые читатели, что получилось длинно! Думаю, что запрещать сериал смысла нет. А вот создать для подростков альтернативные варианты инициации, чтобы не били друг другу морды, а ловили экстрим в другом месте - было бы правильно.

И да, подростковая жестокость не воспитывается одним только сериалом или компьютерными играми. Всегда влияет комплекс факторов, общество в целом и более всего ближний социум (семья, друзья, педагоги). А сериал это так - вишенка на торте... И с большой вероятностью через полгода-год "Слово пацана" уже забудут, а вот подростковые разборки вряд ли исчезнут.

#психология #инициация #агрессивность #подростки

А теперь психологический комментарий)). Человеческой цивилизации - от силы 2-3 тысячи лет. А человеческому виду - примерно 200-300 тысяч лет. Это означает, что несмотря на весь прогресс и успехи цивилизации мы в 100 раз больше звери, чем люди.

И важно понимать, что мы не просто звери - а хищные звери. Уважаю и не хочу обидеть вегетарианцев, но развитие мозга и нервной системы эволюционно напрямую связано с увеличением потребления животного белка. И если отслеживать глобальные тренды за последние 100-200 лет, то мировое потребление животного белка с каждым годом становится всё больше.

С точки зрения хищника мир прост: ты или охотник или добыча. Пока ты слишком молод (или когда уже слишком стар) - ты добыча. В мире хищников взросление - это переход из статуса добычи в статус охотника. Поэтому во всех древних обществах был обряд инициации: когда мальчик проходил ряд испытаний, в которых он доказывал, что не слабак/не жертва, и что может и достоин быть охотником. Если учесть, что даже в Средние века средняя продолжительность жизни была в районе 40 лет, то статус взрослого охотника как раз получали в 13-14 лет (а уже в 15-16 своих детей рожали).

Обряд инициации имели возможность понаблюдать у так называемых "примитивных народов" путешественники и этнографы в середине 19 - начале 20 века. Там много "весёлого". Например, мальчику на спине надрезали полосками кожу и подвешивали его за эти "ремешки" на крюки на несколько часов. И он должен был молчать и не плакать. Заныл - провалил инициацию. Кроме навыка принятия собственной боли и крови учили убивать. Нет, не других людей, а добычу, причём серьёзную. Например, из оружия давали только одно копьё и без еды и воды отправляли в тайгу с заданием принести убитого волка. Копьём. В возрасте 13 лет. Если возвращался обратно - ты правильный хищник, можешь за себя постоять и себя прокормить; племя тебя ценит, уважает и принимает.

Т.е. мальчиковая инициация - это встреча лицо в лицо со своими страхами, с кровь и смертью, борьба за выживание. После инициации мужчина обретал силу хищника-одиночки - способность постоять за себя (без поддержки племени), терпеть боль и дискомфорт, и выжить в любых условиях.

А что сейчас? А сейчас мальчики растут в тепличных условиях. Современному обществу не нужны хищники, ему нужны хомячки)). Социум как бы гарантирует еду и защиту, вы только будьте послушными и засуньте подальше свои архаические агрессивные инстинкты. Но... Стоит только цивилизации пошатнуться - и хищники возвращаются. Когда наступают "смутные времена" (войны, социальная, политическая и экономическая нестабильность, и т.п.) приходит страх. Но есть те, кто не хочет быть жертвой и чувствовать только страх - есть те, кто хочет быть хищником! И в подростковой среде начинается стихийная инициация - в виде группировок, разборок и т.п.

Причём это было (и будет!) всегда. У Владимира Высоцкого в "Балладе о детстве":

Все — от нас до почти годовалых —
Толковища вели до кровянки,
А в подвалах и полуподвалах
Ребятишкам хотелось под танки.

Не досталось им даже по пуле,
В «ремеслухе» — живи да тужи:
Ни дерзнуть, ни рискнуть… Но рискнули
Из напильников сделать ножи

Современным ребятишкам пока (и слава богу!) под танки не хочется. Но вот "толковища вести до кровянки" уже входит в моду. Или нет? Или это пока только "гениальный" пиар отдельно взятого сериала? Посмотрим...

Это я всё к чему? Если безобразие нельзя прекратить, то его надо возглавить. Причём желательно спины на ремни не резать и хрупкую детскую психику волками не пугать)). Но нужны какие-то "окультуренные" варианты инициации - где будет опасность, её преодоление, осознание собственных сил и возможностей, самостоятельность и победа.

Д46

Про мужскую инициацию

Недавно обратились ко мне местные журналисты с просьбой прокомментировать с психологической точки зрения сериал "Слово пацана". А я сериал не смотрел)). Хотя бы потому что вроде как последняя серия ещё не вышла; а я люблю смотреть сериалы "нон-стоп", т.е. весь сезон целиком (или за один "сериальный день" или кусками по 2-3-4 серии сразу). Томиться в ожидании следующей серии, пока сериал ещё только выходит - не моё...

Мне в двух словах объяснили, что сериал про легендарные казанские молодёжные группировки/банды, которые в 80-х дрались "район на район". И главное, что волновало журналистов, насколько сериал способен повлиять на современных подростков. Потому как вроде уже есть случаи хулиганства/избиений, где подростки "цитируют" сериал. Не является ли сериал пропагандой жестокости? М.б. надо его запретить?

Я для начала поинтересовался - художественный это сериал или документальный? 🙂 Потому что сам был в 80-х подростком, и воочию эти самые "группировки молодёжи по районам" наблюдал. Мой родной Псков в отличие от Казани городок маленький, и масштабы подростковых разборок у нас были гораздо меньше... но они были!

Сказали, что главный герой сериала - мальчик из приличной семьи, которого друг принимает в группировку и учит быть "настоящим пацаном". Нечто похожее были и со мной. Я тоже был пай-мальчиком из хорошей семьи, но был одиночкой (и это означало, что даже гуляя по своему району можно было огрести люлей в случае неправильного ответа на вопросы вроде: "С какого ты района? С нашего? Тогда кого знаешь?"). Кое-кого я знал (вместе занимались "подвальным каратэ"))), но этого не всегда было достаточно.

У меня тоже были приятели-гопники, поддержание хороших отношений с которыми требовало соблюдения некоторых обязательств. Я не бухал с ними за гаражами и не участвовал в мелком криминале, вроде отъёма денег у школоты. Но участие в плановых разборках "район на район" было важным условием лояльности. В таких схватках каждый боец был на счету, и это был лучший способ доказать, что ты "свой". Плановые разборки обычно происходили по выходным, во время/после дискотеки в Доме Офицеров или "Шайбе". Я там бывал, нос, губы и очки (если не успевал снять) мне пару раз разбивали))), но в целом без серьёзных телесных повреждений.

Драчун из меня невеликий, особых подвигов не совершал и участвовал скорее для массовки. Но и это не помешало влипнуть в историю. Уж и не помню точно в каком году (1981-1983 ?) в местном "Доме Офицеров" произошла серьёзная драка. Началось с драки девушек, затем подключились парни. Сначала драка шла традиционно - район на район. Затем как-то неосторожно сунулась милиция (обычно в подобных ситуациях милиция просто выжидала, когда всё закончится; затем просто подбирали всех кто лежал; ну, а кто мог уйти/убежать на своих двоих - на тех и суда нет)))), и стали бить милицию - до крови, до отъёма оружия. Хуже всего, что в ДО были солдатики (кто-то в увольнительной; дежурил наряд из комендатуры и др.). Под замес попали и они! Но "солдатики" у нас - это на минуточку ВДВ)). И просто так получать трынделей от школоты и ПТУшников им было как-то не комильфо. А тут ещё и действующая часть военная неподалёку, откуда подкрепление подтянулось. В общем побоище получилось эпическое, с кровищей и материальным ущербом...

Около 300 участников этой массовой драки повязали, в т.ч. и вашего покорного слугу. Нет, я не лежал в качестве тела)), но и убежать тоже не получилось. Потом были разбирательства; предъявить мне ничего не предъявили, а вот угроза исключения из комсомола была вполне реальной (а я был зам.комсорга школы по идеологической работе))). Спасибо отцу (царствие ему небесное!), тогда как-то меня отмазали. Но урок (что не стоит играть в эти игры с "братанами/пацанами") был усвоен.

Это я к тому, что не уверен, что сериал меня чем-то сильно удивит или шокирует)). Но ради любопытства посмотрю обязательно. Чтобы сравнить опыт; хотя, честно говоря, вспоминать эту молодую дурость не очень хочется.
...см. продолжение длиннопоста...