Reframe

Йога и я: два года спустя

Вокруг йоги много стереотипов: от «эзотерика с благовониями» до «поза лотоса изменила мою жизнь». Я решила проверить, что же там происходит на самом деле.

На первом занятии по dynamic flow знатно кринжанула ощутила себя максимально не в теме, оказавшись в позе верблюда или собака мордой вниз. Но бананасана в конце меня позабавила, и я решила не сдаваться сразу, а понаблюдать, к чему это приведет.

Оказалось, это не растяжка под музыку, а фитнес и практика осознанности. Час честного контакта с собой, когда следишь за дыханием и учишься слушать тело.

Недавно, когда половина группы стояла на голове, преподавательница сказала:

“Remember that the goal of yoga is not a headstand, but how you communicate with yourself when you’re trying to do it.”

Я сразу провела параллель, что в жизни мы часто делаем то же самое:
пытаемся «встать на голову» в работе, учёбе, проектах.
Злимся, если не получается.
Сравниваем себя с теми, у кого всё быстрее и лучше.

А ведь можно вместо этого сделать вдох, выдох и попробовать ещё раз.
Заметить свой, пусть небольшой, прогресс. А иногда остановиться и не давить – и это тоже ок.

Йога для меня не про позы, а про диалог с собой. Я иду на занятия не за внутренним просветлением, а за тем ощущением после, когда тело устало, а в голове тихо. Бонусом мышцы в тонусе и осанка ровнее.

На голову пока не встала, но уже научилась не злиться, когда не получается с первого раза.
А ещё могу сделать мостик!

А как у вас с телесными практиками?
🍌 - Бананасана топ
🤷‍♀️ - Шавасана мой максимум
🧠 - Давай лучше про поиск работы

🟡 Re: #wellness@reframe_journal

Reframe pinned «Здесь можно почитать про #2 Обновленный дайджест актуальных публикаций и все теги канала, если вам интересны только отдельные темы: Re: Будни в Париже #france@reframe_journal Посты, с которых можно начать знакомство с Францией: 🇫🇷 Неочевидные факты о французах…»

Здесь можно почитать про #2

Обновленный дайджест актуальных публикаций и все теги канала, если вам интересны только отдельные темы:

Re: Будни в Париже

#france@reframe_journal

Посты, с которых можно начать знакомство с Францией:

🇫🇷 Неочевидные факты о французах
🗺 Париж впервые: куда сходить
🧀 Что едят французы в обычной жизни

Re: Путь в tech

#career@reframe_journal

Моя история career switch (осторожно, много англицизмов!):

🖥 Я решила стать разработчиком
⌨️ Что для этого делаю

Re: Личностное развитие

#growth@reframe_journal

Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя? Тогда прокачивайте эти навыки:

🙊 Deep work
🙉 Builder mindset
🙈 Growth mindset

Re: Хайкинг и велнес

#hiking@reframe_journal
#wellness@reframe_journal

Контент из серии «новые увлечения тридцатилетних»:

⛰ Зачем я хожу в горы
⌚️ Что показывает мой Whoop

Re: Путешествия

#travel@reframe_journal

Как я часто шучу, самый большой плюс жизни в Париже, это то, что до Италии всего 1 час перелета:

💃🏻 Опера под открытым небом в Вероне
🌊 Домик в деревне в Португалии

Re: Мысли вслух

#personal@reframe_journal

То, что не помещается в другие разделы:

📦 Как я оказалась в Париже
🪆 Самое главное открытие эмиграции

Как наконец-то выучить английский

Чем дольше я учу иностранные языки, тем больше убеждаюсь, что язык нельзя выучить:
➡️ без интереса и необходимости
➡️ в отрыве от контекста
➡️ без базы по теории

Нет смысла учить 100 новых слов в день на будущее. Если у вас нет ситуации, где вы начнёте их использовать, мозг просто не сочтёт это важным.

Поэтому первое, что стоит сделать, – это выбрать цель, для которой язык нужен прямо сейчас.

Не обязательно планировать переезд или учёбу за границей, можно начать с менее радикальных изменений:
➡️ Выберете актуальную для вас тему, которую можно изучать на иностранном языке. Бонусом разберетесь в профильной области. Можно читать и переводить статьи, смотреть YouTube, проходить курс на Coursera, общаться в сообществах и тд.
➡️ Песни – отличный вариант для бытового уровня. Вспомните, с каким интересом мы в школе гуглили, что значит it’s too late to apologize
➡️ Книги, фильмы, сериалы тоже работают, если по-настоящему увлекают. Я пыталась много раз смотреть что-то только «для прокачки языка» и быстро бросала: пересматривать в сотый раз Friends не было особой мотивации

Что значит учить язык в контексте?
Наш мозг устроен так, что лучше всего запоминает не отдельные слова, а связанные между собой единицы смысла. Поэтому гораздо эффективнее учить готовые словосочетания. Как только узнаете новое слово, сразу ищите для него ассоциацию и пример использования. Здесь не нужно мудрить – чем понятнее он будет для вас, тем проще он всплывет в памяти в нужный момент.

База по теории тоже важна. В помощь учебники, приложения и, при необходимости, преподаватель. Всё зависит от вашей цели.

Помните, что язык живёт не в словарях, а в ситуациях. Поэтому, чтобы заговорить, не ищите идеальный курс –
ищите настоящую мотивацию.
Ту, ради которой вы точно захотите использовать язык, несмотря на страх ошибок.

А что работает для вас? 🇬🇧

🟡 Re: #growth@reframe_journal

Почему минимализм моя любимая философия

Всё чаще замечаю, что прежде чем попробовать что-то новое мне важно разобраться с имеющимся и убедиться, что это новое необходимо.

Для меня минимализм не про пустые стены и не про гардероб в трёх цветах. Это про способность не тратить энергию на лишнее и про ясность, которая появляется, когда вокруг остаётся только нужное.

Сегодня я увидела, как это чувство может выглядеть. В Bourse de Commerce проходит выставка Minimal.
Работы 60–70-х годов, из Азии, Европы и Америки, где простые формы оживают за счёт смысла, а не деталей. Зал с золотыми нитями это 🥹

Кажется, именно в этом и суть минимализма: не в отказе, а в выборе.
В смелости оставить главное.

🟡 Re: #personal@reframe_journal

Tech assessments в 2025 для джунов и не только

За три года поисков у меня собралась целая коллекция тестовых технических заданий. И я решила ими поделиться для тех, кто хочет понять, что сегодня реально проверяют компании, чтобы нанять разработчика.

Существует два подхода:
1️⃣оценка в режиме реального времени на лайв кодинге
2️⃣задание на дом с последующим код ревью

Причем часто задание одинаковое для любого уровня, отличаются только ожидания, плюс от уровня миддл+ добавляется этап с system design.

Хотя он у меня был в одном стартапе и на джуниор позицию. В общем все смешалось в доме Облонских🤪

Что давали на дом:
💬 собрать чат-приложение на Next.js
🗣 создать голосового ассистента с помощью библиотеки Pipecat
🌐 написать REST API на Node.js
🎨 улучшить приложение с Pokémon API: добавить пагинацию, поиск, сортировку или API Rate Limiting
📊 задача на многопоточность

Что было на live coding:
🧠 классика LeetCode: обход графов (DFS, BFS), flood fill, ООП
🧬 Game of Life в разных вариациях
🔍 дебаггинг React компонентов
🎥 сделать любое приложение с любым стеком за 1 час, комментируя каждый шаг

Что я вынесла из этих заданий:
Сегодня важно знать не конкретный фреймворк, а уметь думать как инженер и демонстрировать это: декомпозировать задачу, объяснять ход решения, адаптироваться к изменениям и не теряться, когда что-то идёт не по плану.

Если вы сейчас в поиске стажировки или первой работы, сохраните себе, эти идеи могут лечь в основу пет-проекта.

Поделитесь, были ли у вас похожие задания, ну и в какой вы команде: live coding или take home?👇

🟡 Re: #career@reframe_journal

Мониторинг поиска работы: как не утонуть в откликах

Когда начинаешь искать работу на новом рынке или после большого перерыва, кажется, что отправляешь резюме в бездну: делаешь сто откликов, потом где-то назначают сразу встречу, где-то просят сначала сделать тестовое, где-то просто тишина.

Чтобы выплыть из этого хаоса с офером, я быстро поняла, что нужна система и решила заносить все компании, с которыми случился первичный контакт, в таблицу по типу такой:

Компания|Статус|Дата интервью|Источник
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Company1| New |20.10.2025 |LinkedIn
Company2| Отказ |11.10.2025 |HH

Что это дает:
📎 Все этапы в одном месте, не нужно держать их в голове и переживать, что что-то забыл
📎 Видно, какие источники дают наибольший выхлоп (у меня в топе оказался LinkedIn)
📎 Появляются маленькие победы: позитивные фидбеки, продвижение на следующие этапы, финалы, интересные связи
📎 База данных компаний и контактных лиц, к которым можно вернуться в будущем (нет ничего плохого в том, чтобы аплицироваться в одну и ту же компанию несколько раз)

Так что если поиск выглядит хаотичным и кажется, что кроме отказов он ничего не приносит, попробуйте систематизировать его.
Никакой магии, просто порядок в голове и в Notion/Obsidian/Google Sheets/Trello
(нужное подчеркнуть)

Я веду эту таблицу в Obsidian, если кто-то хочет прям готовый конфиг, то напишите мне и я поделюсь ☺️

🟡 Re: #career@reframe_journal

5 вещей, которые нужно сделать в Париже, если вы здесь впервые

Я не планирую продавать свой гайд, но решила поделиться тем, что обычно советую друзьям, после чего они удивляются «а что так можно было?»

Если хотите почувствовать город не как турист, а как человек, который здесь живет, попробуйте:

🔎 Потеряться в улочках
Выключите навигатор и просто бродите. Лучше в утреннем Le Marais или Латинском квартале. Париж далеко не только про ключевые достопримечательности, мимо которых невозможно пройти, но и про маленькие кафе, булочные, уютные скверы и случайные винтажки и книжные.

🖼 Сходить в маленький музей
Например, Musée de la Vie Romantique на Монмартре или Музей Родена. Там нет толп, зато есть тишина и ощущение, что вы пришли в гости к художнику. Оставьте посещение Лувра и Орсе на следующий приезд.

😍 Посмотреть на город с высоты
Не с Эйфелевой башни за 30€, а бесплатно с крыши Galeries Lafayette. Заодно можно побаловать себя спонтанным шоппингом под куполом, а к башне идти вечером смотреть как она зажигается с Trocadero.

🌷 Посидеть у фонтана
Сядьте на металлический стул в Люксембургском саду, Palais Royal или Тюильри и просто наблюдайте. Часть местного искусства жить – это быть в моменте: читать, смотреть на прохожих, греться на солнце.

🌟 Провести вечер у Сены
Устройте пикник, например, здесь или сядьте в одном из баров у моста Александра III. Смотрите, как розовеет небо, мимо вас проплывают Bateaux Mouche и город постепенно зажигается огнями. Все остальное подождет.

Не пытайтесь успеть все, Париж не любит спешки, и вы убедитесь в этом сами, застряв в пробке из-за демонстрации или парализованном метро из-за технической проблемы. Город раскрывается тем, кто никуда не торопится и готов подстроиться под его ритм.

Сохраняйте себе и делитесь с друзьями, которые собираются увидеть Париж и… не умереть!

🟡 Re: #france@reframe_journal

Как перестать страдать в ожидании результатов интервью

Самое мучительное в поиске работы – это не тестовые и не собеседования, а вот это вот между: когда ты уже выложился на максимум, а дальше – тишина, и ты ловишь себя на том, что постоянно обновляешь почту.

У меня так было недавно после интервью в одну компанию, куда я очень хотела. Я сидела, прокручивала каждую фразу, вспоминала, где можно было ответить лучше и искала знаки во всем: от скорости ответа рекрутера до количества thank you в переписке.

В какой-то момент устала от самой себя и решила:

1️⃣ Поменять фокус
Вместо «что они решат» – «что я узнала про себя в этом процессе».

2️⃣ Смириться с отказом
Представила в деталях, как получаю «нет» и что делаю дальше. Появилось чувство контроля и уверенность, что даже худший расклад – не катастрофа.

3️⃣ Запустить движение
Подалась еще в пару компаний, доработала резюме, написала этот пост, а потом пошла бегать без телефона.

4️⃣ Назначить дедлайн тревоге
До конца рабочего дня можно страдать, потом жизнь продолжается (ответ все равно не придет).

В итоге почувствовала, что могу не только ждать, но и жить в процессе. Есть еще идеи как справляться?

🟡 Re: #career@reframe_journal

Моя попытка номер #3

◀️ Попытка #2 ◀️

Что же в этом году?
Кажется, впервые ищу работу, когда у меня есть небольшой, но релевантный опыт и та самая красивая строчка в резюме.

Если в прошлом году большинство известных продуктовых компаний отклоняли мои отклики, теперь они готовы разговаривать!
Да, мемы не врут и для стартовой позиции в классной компании нужен подтвержденный опыт (предыдущая стажировка или свой продукт с реальными пользователями).

Где ищу вакансии
- LinkedIn
- Welcome to the Jungle
- Station F job board
- HelloWork

Что я поняла за три года поисков
1️⃣Чем раньше начинаешь ходить на собеседования, тем лучше. Да, страшно, но это тот случай, когда интервью – не экзамен, а opportunity to learn. За один час лайв-кодинга со старшим разработчиком узнаешь больше, чем за месяц учебы.

2️⃣Первые (вторые, третьи, десятые…) разы будут провальными – и это абсолютно нормально. Получать отказы неприятно, но это единственный способ узнать реальный фидбек от рынка и приблизиться к заветной позиции.

В худшем случае научитесь проходить интервью, в лучшем – получите оффер.

3️⃣И как бы банально ни звучало, у каждого свой темп. Я часто ловлю себя на желании «быстрее, выше, сильнее», но теперь стараюсь напоминать себе: если не получается сейчас, значит, ещё не время. Главное не останавливаться, даже если кажется, что прогресса нет. Спустя время видишь, что он был.

Бонус: инсайт сезона ⬇️
AI окончательно победил мотивационные письма. Никто не хочет читать сгенерированные сказки. Поле либо исчезло, либо просят просто коротко ответить, почему именно вы.

Проводя параллель со спортом, поиск это не марафон до оффера, а хайкинг, где каждый шаг делает сильнее и проверяет на прочность 😀
А результат – вопрос времени, который складывается из очень многих факторов.

Давайте поразмышляем в комментариях, каких?

➡️ Попытка #4 ➡️

🟡 Re: #career@reframe_journal

Кирпич против прокрастинации

Недавно мы обсуждали, как улучшить концентрацию, и я наткнулась на необычный девайс, который превращает телефон в телефон и ничего больше. Обещает снизить экранное время и повысить фокус на 146 93%.

В отличие от App limits в настройках и focus apps вроде Opal или Freedom, где искушение в виде кнопки unlock всегда под рукой, с Brick, чтобы отменить блокировку, нужно реально встать и дойти до устройства. Что будет, если его потерять – вопрос видимо риторический.

Цена вопроса 63€.
Что думаем: покупаем такой кирпичик или сразу Nokia 3310?

🟡 Re: #wellness@reframe_journal

Bonjour, реальность

Люблю замечать детали, которые рушат стереотипы. Несмотря на все мои путешествия, некоторые ещё остались.

Например, с отпуском французов есть стойкая ассоциация с Лазурным берегом (не турецким 😂) и тем, что дети у них, конечно, не кричат.

И вот вчера я жду свой рейс Анталия – Орли и наблюдаю, как французы тоже возвращаются из отпуска с колясками, набитыми сумками и попытками взвесить багаж перед регистрацией, чтобы узнать, нет ли перевеса, и в случае чего начать распихивать всё по карманам. Суетиться и пытаться зайти и выйти из самолета раньше всех тоже святое.

Когда прошлой зимой я летела через Абу-Даби, были похожие чувства: смятение и «они тоже ездят по горячим путевкам?»

Так что, товарищи, мы не одни такие.
Единственный вопрос, который остался: неужели они и хлопали при посадке? Первый раз такое было.

🟡 Re: #travel@reframe_journal

Моя попытка номер #2

◀️ Попытка #1 ◀️

В октябре прошлого года я заканчиваю необходимые проекты в школе 42 и начинаю активно искать именно стажировку. Сразу почувствовала улучшение конверсии – почти каждый отклик конвертировался хотя бы в первичный скрининг.

На постоянные позиции тоже откликалась, если видела их, но там результата по-прежнему не было.

Если изначально я думала о карьере во фронтенде, то рынок быстро показал, что в целом для джуна почти нет чистого входа во фронт или бэк, чаще ждут фулл-стек: современные фреймворки уже включают серверную логику, а интерфейсы всё больше автоматизируются. Красить кнопки естественно никого не зовут – важнее понимать архитектуру целиком и уметь работать с API и базами данных, поэтому если вам интересна веб-разработка, я бы советовала сразу ориентироваться на фулл-стек или бэкенд.

В итоге моя стратегия помогла мне собрать два оффера от маленьких стартапов, базирующихся в Station F, и один от Doctolib – компании, которая тоже начинала там, а сегодня у нее 3тыс сотрудников. Это онлайн-сервис для записи к врачам и цифровизации клиник, который во Франции знают все, а в Германии и Италии почти все.

Счастью не было предела, и я не раздумывая приняла их оффер, даже не смутившись тем, что во время интервью меня не познакомили ни с будущим менеджером, ни с командой. Думаю, это сыграло решающую роль, почему я не осталась у них после стажировки. Но за опыт безусловно – спасибо!

➡️ Попытка #3 ➡️

🟡 Re: #career@reframe_journal

Вчера мы исследовали Ликийское побережье – вода невероятная!
И я снова убедилась: сентябрь–октябрь – лучшее время для морского отдыха. Уже на пляжах очень спокойно, но море ещё тёплое.

А если говорить про вдохновение для новых маршрутов, то я часто листаю канал Бретань под парусом.
Это не туристический гид, а живые заметки о северо-западе страны с деталями, которые не найдёшь в стандартных путеводителях. Если вам интересна Франция вне Парижа рекомендую заглянуть.

Кстати, что вам ближе Атлантика или Средиземноморье? 🌍

🟡 Re: #travel@reframe_journal