🍿 Поп-психологи и #разговор_с_самим_собой #лекарства_от_само_критики

🎼 Музыку в студию (точнее слова из песен):

1️⃣ Она не спеша придумывает
Оправдания своим душевным страданиям (Savage Garden - To The Moon & Back).

2️⃣ Я тот, кто в твоей душе, отражаюсь в свете.
Защищаю тех, кто поддерживает тебя.
Оберегаю твоего внутреннего ребенка (Godsmack - Serenity).

💡 В конце поста вернемся к этому началу.

💭 При рассмотрении феномена разговора с самим собой нельзя избежать диалога с философами, психологами и... популярными психологами.

🚫 Безусловно, психология как таковая — это весьма опасная дисциплина, которая индивидуализирует любое коллективное, социальное явление, игнорируя социальные детерминанты и факторы человеческого страдания, но при этом разрешая индивиду реализовать свою свободу в рамках текущего status quo.

😉 Однако иногда психологам удается сказать важные вещи.

💻📚 Так случилось и на этот раз. Мы составили корпус из 30 книг (1,3 млн слов, но это с одной книжкой-дупликатом) о разговоре с собой (self-talk, talking to oneself), чтобы понять, как понимается РСС у поп-психологов. Работали с коллокациями, отсылающими к определению понятия, кластером "self-talk is" и ключевыми коллокациями к позитивному и негативному РСС. Описание корпуса, коллокации и конспект конкордансов тут.

✅ Вот основные результаты:

1️⃣ РСС считается практикой устного или немого диалога с самим собой, которая настраивает себя на определенную интерпретацию определенных ситуаций в своей жизни, и, в конечном счете, создавая историю, повествование о себе, истину о себе.

❗️ Негативный РСС является результатом овнутрения (интериоризации) негативных установок родителей, социальной среды, культурных норм, идеалов и запретов. В негативном РСС человек всегда участвует, поскольку обучен с самого детства ему, а именно, обращает внимание на негативные стороны своей жизни, убеждает себя в собственной неполноценности, недостижимости своих целей, своей полной ничтожности, усиливая стресс, воспроизводя страхи и опасения, создавая одностороннее представление о себе и мире.

❗️ Вот это очень важная формулировка, опротестовывающая негативный РСС: несмотря на все его уничтожающие высказывания о человеке и мире, мир и человек держатся, сохраняют себя.

2️⃣ Если негативный РСС – это недруг в своей голове, то позитивный РСС – это внутренний голос, который является другом для тебя. Не зря для создания позитивного РСС следует обращаться к себе как бы ты обратился к любимому человеку.

❗️ В этом заключается важная характеристика этого вида РСС: позитивному РСС следует учиться, это сознательно осуществляемая практика, которая направлена на анализ происхождения и оспаривание негативного РСС, всестороннее исследование жизненных ситуаций, своих способностей, управление своими эмоциями, созданию адекватной картины реальности и самого себя.

❗️ Однако это не значит, что позитивный РСС тождественен позитивным аффирмациям, поскольку речь идет не только о простом заучивании некоторых фраз, но полноценном внутреннем диалоге со своим бессознательным и рассуждении, которое дает сбалансированное – позитивное и негативное – представление о себе, других и реальности.

❗️ Позитивный РСС предполагает постановку задач, обсуждение возможностей их достижения, помогая улучшить эффективность своих действий, своих отношений с собой, а также с другими, поскольку приостанавливает террор уничтожающей критики, обесценивания себя и других.

❗️ При этом суть позитивного РСС не состоит в создании самоуверенных, необоснованно оптимистичных личностей, но в понимании своих способностей и возможностей, в постановке практичных, достижимых целей, в стремлении разрешать конфликты с другими людьми, получать критику, исправляться и жить дальше.

🥲 Важная мысль в корпусе: негативный РСС считается нормальным занятием, но практикование позитивного РСС до сих пор патологизируется.

💭 Итак, поп-психологи разбирают моральное, аффективное и интеллектуальное измерения РСС.

🎼 Теперь можно по-новому послушать песни☝️!

🟥▶️📝 Читать полную версию тут.

@raumanalysis_ih (#пси_науки)