ПСИвИТ | Анастасия Калашникова

Один из необходимых хардов руководителей в It — умение обходиться без отдыха.

Это шутка.

Но только отчасти.

Консультируя руководителей, замечаю у подавляющего большинства стремление быть эффективным каждую минуту, приносить пользу бизнесу, команде, миру…

«Я не отдыхаю. Я все время думаю про процессы, что-то кручу в поисках решения».

А что касательно себя, своего состояния?

В концепции «Я- бизнес -команда» Я стоит на 1 месте не случайно. Без Я - не будет других компонентов, если Я не в порядке, заброшено, приболело, потеряло мотивацию, энергию, разрядилось — не получится эффективно выполнять задачи Бизнеса и команды.

Да, бывают ситуации, когда Я, Бизнес, Команда меняются местами, когда от руководителя требуются сверх усилия, но это происходит скорее в критические, форс- мажорные моменты, как бег на короткую дистанцию.

Предлагаю всем, кто читает этот пост (даже если вы не руководитель) проверить, есть ли в списке ниже что-то про ваше отношение к отдыху.

❌ Отдых как достижение. «Я хорошо поработал, поэтому заслужил 15 минут посмотреть сериал».
Такой отдых превращается в награду и не снимает напряжение, а лишь встраивается в систему «работа-награда».

❌ Продуктивный отдых. Выбраться на природу, но только чтобы сделать 100 фото для соц сетей. Прочитать книгу, но только по профессиональной теме. Это не отдых, а смена вида деятельности.

❌ Чувство вины. Самый главный спутник. Как только вы легли на диван, внутри включается саботажник: «Ты бездельничаешь! Ты теряешь время!».

Отдых станет отдыхом, если:

1. Легализовать отдых. Буквально сказать себе:

«Отдых — это не награда за работу. Отдых — это необходимая часть жизненного цикла, как сон для мозга. Я имею на него право просто по факту своего существования».

2. Ввести «микро-отдых» в расписание. Начать хотя бы с 15 минут в день. В это время !!! запрещено все, что имеет цель и результат!!! Можно плевать смотреть в потолок, гладить кота, чувствовать свое дыхание.

3. Экспериментировать с видами отдыха:
· Ментальным: медитация, день без гаджетов.
· Физическим: йога, массаж, прогулка без цели.
· Социальным: общение с теми, кто вас «заряжает», а не опустошает.
· Творческим: любое действие без ожидания результата (рисование, лепка, игра на инструменте).

4. Учится получать удовольствие. После периода отдыха спросите себя:

«Что я сейчас чувствую? Стало ли мне спокойнее? Как мне стало?»

Или задать себе мой любимый вопрос:

«Каков мой уровень энергии сейчас?»

«Разряженный» руководитель — горе в семье бизнесе и команде).

Быть собой - это искусство!
😍 психолог @kalinicheva_psy

Что вы думаете про авторитеты?

В консультациях часто сталкиваюсь с проблемной зоной в этом вопросе. Здесь, мне кажется, есть гендерная окраска.

Вообще, наш мозг называет авторитетом человека, когда чувствует его "проверенным". Нам так проще довериться, признать и разглядеть чей-то опыт.
Авторитет по сути опирается на эти две составляющие: доверие и опыт. И если опыт мы можем замерить, то доверие это что-то субъективное. Где есть наши чувства, чуйка и наши границы.

Мне кажется, что в ИТ с его количеством людей с чувством неуверенности в себе, синдромом самозванца и темпом рынка, часто бывает какой-то перегиб.. Вчерашний гуру мог застревает на устаревшем стеке. А вчерашний джун, который «ничего не добился», может щелкать сегодняшние задачи как орешки. И вот кто авторитет тут?

Люди, у которых нет времени на вдумчивую оценку, будут смотреть на гуру. Но те, кто гонится за качеством, сумеют разглядеть джуна.

Честно, я редко встречаю второе..Мир меняется быстро. И эти темпы диктуют свои правила. А ИТ любит больше правила и данные, чем чувства.

Это не значит, что так всегда. Но как будто так чаще.

А вы что думаете?

Берегите себя🙏

Никогда бы не подумала, что моя аспирантура настолько много интереса вызывает 😳

Давайте я сейчас в чате открою комментарии, чтобы вам не вступать. А вы напишите, что ещё интересно.

Про материнство
Про материнство и бизнес (это разное)
Благотворительные проекты
Про терапию
Как у нас в команде всё устроено
Проекты этого года

Вот такие идеи у меня самой есть. Но может у вас есть ещё что-то о чем не знаю?

А личку накинуть мысли тоже можно.

Решила идти в аспирантуру на следующий год

Давно уже хочу, думаю, нахожу причины почему нет. Но как будто этот год и моя команда, которая постоянно где-то учится, заряжают все же свершить уже эту историю.

Выбрала ВУЗ, кафедру, тему исследования, узнала условия. Как будто по критериям прохожу. Осталось дождаться открытия регистрации, сдать экзамен отлично, чтобы попасть на бюджет. или супер-отлично, чтобы на платное (такие условия, что на платное выше балл нужно).

Сейчас два ключевых вопроса: как успокоить близких, что я справлюсь?)) Техники и приемы, что я знаю, не помогают)

Как подтянуть английский к февралю-марту? Чтобы был уровень получше чем "смотрю друзей на английском и помню о чем о ним говорят на русском".

Призываю вас по этим вопросам. А еще интересно ваше мнение в целом про аспирантуру. Учились? Учитесь? Как вам?

P.S.: поставьте сердечко, если про этот путь рассказывать подробней. Я тогда в следующий пост поделюсь темой исследования.❤️

Берегите себя🙏🏻

Друзья, скоро Новый год, а мы с командой решили успеть предложить для вас интенсив «ПСИвИТ для управленцев», который пройдет 20 и 21 декабря, онлайн.

В чем его преимущества:
- два дня онлайн работы в свободное от работы время
- цена на интенсив сильно ниже, чем на стандартный поток (хотя обычно такое иначе)
- можно проработать 4 темы, а потом решить и прийти к нам в 14-й поток

Вести буду я — основатель проекта ПСИвИТ, Анастасия Калашникова.

Почему у меня учиться круто?
- я много лет занимаюсь психологией и софтами в ИТ. И создала проект, который специализируется узко именно в такой работе
- все обучения, которые провели за это время случились по сарафанному радио и рекомендации. А это про репутацию классного и сильного курса
- у меня классное чувство юмора. Считаю это важной частью обучения для взрослых
- сама много чему училась и учусь. Поэтому каждый раз меняю материал и наполняю его пользой

Со мной на интенсиве будет психолог Катя Фомина — поможет, чтобы наши занятия были еще более насыщены и наполнены. Вы знаете Катю, как ведущую подкаста. А значит будет еще больше пользы!

Регистрация тут: https://psyvit.ru/intensive-online

Цены ранние, мест мало, старт скоро.

Вопросы можно задать в комментариях или мне в личку - @akpsy

До встречи на интенсиве!
Берегите себя🙏🏻

Что делать, если вы руководитель и вы выгорели? Говорить ли команде? Сообщать ли своему руководителю? Как в целом работать дальше?

Это только часть вопросов, которые мы затронули в новом выпуске подкаста «Вы хотите об этом поговорить?»

🟢В гостях у нас — Наталия Губарева, Head of R&D HR-marketing Team в Яндексе и автор канала «Моя жизнь в IT»

Также в выпуске обсудили путь Наташи от журналистики и PR до руководства командой Яндекса. Про то, как масштаб и ответственность влияют на стиль её лидерства и подбор сотрудников. И о том какие навыки сегодня важно развивать, чтобы расти профессионально и устойчиво.

Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
🔗Слушать эпизод на любимых платформах
🔗Смотреть в YouTube
🔗Cмотреть в Вконтакте
🔗Смотреть в Rutube

Делитесь впечатлением от выпуска в комментариях! И обязательно поделитесь, как вы считаете, говорить ли команде про выгорание?
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍

Поставила себе на заставку нашу картинку.
Если что, такое можно скачать вот в этом посте - https://t.me/PSYvIT_all/56

И вот хочу вам про опору на себя. Именно сегодня актуально: я спала 3 часа. Моим собакам нездоровится, а ребенок сегодня решил, что сон для слабаков. Работу при этом никто не отменял, но домашние дела переданы службе доставки и невидимому глазу (в смысле, что притворяемся, что пыль за день не осела).

Мне хочется развалиться, но я выбираю опираться. На мужа, который поддерживает во всех напрвлениях. Опираться на друзей, кому пишу, что сегодня тяжело. На коллег - кого прошу сегодня подхватить вопросы. И, самое главное - на себя.

Говорю себе: дыши, пей воду. Сегодня покушай вкусно.
Подремала 15 минут, которые урвала прежде чем забрать ребенка с ГКП. Для меня хорошо хоть чуть поспать, чем вообще без сна.

Что в этой опоре самое важное - я признаю, что мне тяжело. Без этого самопризнания мы не можем двигаться в сторону того, чтобы просить о помощи и искать опору.
Это наш первый шаг - признание, что вот сейчас трудно.

И нам бывает страшно в этом признаться именно из-за переживания, что мы будем оставлены. Нас сочтут слабыми и мы не справимся. Как будто если посмотреть на то, что нужна помощь, это как признать свое поражение.

Но это не так. Наш мозг вообще так устроен, что он без ясных и точных сигналов не понимает, что от него хотят. И если мы разваливаемся, но твердим сами себе, что так только кажется, то выходит лютый самообман с последующей депрессией.

В поиске поддержки и внешних опор очень важно начать шаг с себя - свериться, что ведь я могу быть себе опорой. Я у себя есть. И я свой самый важный защитник и помощник.

Берегите себя 🙏🏻

Недавно общалась с командой руководителей, где мы делились своим опытом. И наткнулась на интересный баг, который подсвечиваю своим подопечным, но в который сама легко попала.

Итак:
- у меня стартап, где 20 человек
- команда подлодки, где 5 человек
- команда фонда, где разное бывает

Если не про бизнес, то у меня маленький ребенок и дом, где нужно готовить, убирать, следить за 4 питомцами.
Порой случаются учебы.
И есть папа, которому в силу здоровья и возраста нужно мое время и внимание.

И вот я рассказываю про то, как строится управление командами, что происходит. А меня спрашивают: " как ты это делаешь?".

Первый мой ответ был: "да у меня все команды софтовые, мне там ничего сложного делать не надо".

И тут мы начинаем разбирать мой ответ.
Что он про обесценивание себя и своих знаний,
Что я не замечаю масштаб загрузки
Что система оценки сбилась.

Вижу тут много важного, что дальше нашлось, как выводы:
- Управление вошло у меня в навык. Мне дается это в целом легко. Все, что переходит в устойчивый навык мы обесцениваем. Ну скажите, как многие из вас думали о том, что чистить зубы важное и усердное действие? Дети вообще долго его с истерикой проживают. Это я вам как мама говорю
- Управление софтовой командой наполняет меня. Это не проще так-то. Умными людьми вообще сложно управлять. У них есть мнение, опыт, кто-то точно круче тебя и знает больше. Я сразу пошла по пути того, что не мешаю экспертам - учусь у них и даю пространство. Когда-то юной мне тоже было страшно, что так упадет мой авторитет. Сейчас старше, я поняла, что авторитет от правильного управление не ломается)) Но, возвращаясь к мысли - управление софтовой командой наполняет и делает сильней как управленца. Поэтому важно прокачивать команду.
- Управлять командой из двух человек сложнее, чем когда у тебя три команды, которые в сумме дают 50. Ну потому как опять же: разные фокусы, задачи, люди. Ты просто не успеваешь задуматься о мелочах, а за счет этого проскакиваешь ненужное.
- Делегируй или все пойдет по *****. Ну потому что главный ответ на то, как все это успевать и делать - делегирование. Для этого нужно выбирать своих. Искать тех самых, кто не только умеет, но и кому можешь доверить. И это про работу и быт тоже. Где тоже нужна команда, которой можно доверять.
- Контроль не решает ничего. Ну в плане, что такую кипу задач невозможно контролировать. И ты точно где-то совершишь ошибку (про это мы говорим на этой неделе на конференции. приходите!). За 7 лет проекта я теряла деньги, людей, задачи, интересных заказчиков. Единственное, что оставалось в фокусе - репутация и люди для которых мы создали продукт. Там всегда рука на пульсе.
- Научись отдыхать или гори оно все ярким пламенем. Ну вы понимаете, да? У меня бывают перегрузы. Но и восстанавливаюсь я по-полной. Спорт регулярная практика (сказала я неделю не занимаясь. болею...). Еда - основа. Вода для жизни. И что-то приятное для себя каждый день, а не когда вспомнилось!

Наверное, что-то еще можно дополнить и я к этому вернусь, но вот первые мысли, которые надеюсь будут полезны - такие.

Берегите себя🙏🏻

Через 15 минут для одного прекрасного института веду лекцию на тему - "Как начать карьеру в ИТ после 30?". Буду рассказывать про веру в себя и свои успехи. Ну и, конечно же, осознанный подход к делу.

Магия этого выступления, что сегодня я люто курящий Высоцкий. У меня таааак скрипит голос, что я вызываю страдание, если меня слышать и слушать.
Но организаторы заверили, что хрипота придает харизмы (куда уж больше?).

Пока что мне удачи. А к вам вопрос - верите, что карьеру можно начать в любом возрасте? или это миф?

Онлайн-конференция Podlodka Soft Skills Crew

Мы с коллегами подготовили сезон Podlodka Soft Skills Crew про умение ошибаться.

Мы будем говорить про важное и нужное:

✔️ Узнаем о когнитивных искажениях, порождающих ошибки
✔️ Честно поговорим о реальных факапах руководителей
✔️ Попробуем понять, как устроена решительность, и как ее можно нарастить
✔️ Отточим телесные навыки конструктивного проживания ошибок
✔️ Разберемся на практике, как давать обратную связь о промахах
✔️ Поймем, как переживать ошибки, которые могут быть непоправимыми

Я разыгрываю три билета на конференцию! Чтобы поучаствовать, пришли в комментарии свою историю ошибки из которой сделал важные выводы! Трем лучшим будет ходка на нашу конференцию!

В этот сезоне, кстати, я еще и спикер. И буду рада с вами пообщаться про ошибки, которые нельзя исправить!

Берегите себя🙏🏻

«Я думаю, что все мои проблемы родом из детства. И я такой, потому что родители меня не любили».

«Мне нравится писать код, я так ухожу от реальности в которой мне не нравится».

«Давайте вы скажете, как мне повести себя в этой ситуации. Вы же специалист.»

Знаете чем похожи эти и многие другие такого рода фразы между собой?

1. Болью, которая скрывается за ними
2. Часто одиночеством, которое держит за руку боль
3. Страхом взять на себя ответственность за свою жизнь.

Мой любимый анекдот - «Не пойду к психологу. Вновь этот шарлатан скажет, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне».

И вот тут про это.

Смотрите. У вас могли быть родители, которые не любили. Которые были жестоки даже. Которые ранили. Но сейчас, когда вы выросли, вы имеете право на другое отношение к себе. И главный человек, который это другое отношение вам должен давать - вы сами.

Очень здорово, когда вам нравится ваша работа. Многие люди могут вам позавидовать. Но если ваша работа это способ скрыться от чего-то, то это избегание. А как долго можно так убегать? Всю жизнь? Здесь не только про работу. Подобный способ убежать от реальности может выглядеть совершенно по-разному.

И последнее. Никто не может знать, как сделать так, чтобы вам было хорошо. Нет ни у кого правильных ответов. Спрашивать совета прислушиваться, это может быть очень ресурсно. Но конечное решение - ваш выбор. Оно может быть иным, чем все те рекомендации, которые вам дали. И это не так страшно, как то, чтобы двигаться в какую-то другую сторону, чем ту, которую видишь для себя.

И в этом всем громким звоном звучит та самая ответственность за себя и свою жизнь. За свой выбор.

За свой выбор быть счастливым.

Берегите себя 🙏

Вчера обещала написать про то, как деньги делают нас счастливыми и несчастными, но активности по чёрной пятнице забрали внимание и время.

Мы ее, кстати, на выходные продлили. Так что - точно успевайте!

Если говорить про деньги, то недавно случилось интересное.
Я пришла к одному очень раскрученному сейчас блогеру с предложением прийти в наш подкаст. И получила отказ.
Не просто отказ, а то, что мы маленькие, дешёвые и не подходим для бренда.
Человек имеет право, но мне было неожиданно. Удивительно и даже обидно.

Почему?
Когда-то блогер был начинающим и в те дни мой канал был наоборот на подъёме. Он приходил и приглашал к себе в подкаст, спрашивал поучаствовать в активностях, что я веду. И я соглашалась. Мне вообще близка идея вот такого круговорота пользы.

Но что в итоге. Спустя годы мой канал остаётся камерным. Его канал насчитывает десятки тысяч человек. Он блогер с платной рекламой и выбором куда идти и что делать, чтобы заработать больше.

Я иду по душевному порыву и порой теряю в деньгах и подписчиках.

Блогер мастерски выбирал, где себя продвигать, куда вкладывать силы, за счёт чего монетизироваться. Я тупила, как истинный гуманитарий.

И вот она дорога. Много денег, бренд, активности. Но ограничения где и с кем строить коммуникацию. Некая невозможность прийти куда-то, куда хочется, потому что это может не так сказаться.

Деньги делают мир более доступным, но и более ограниченным. Всегда ли? Ну нет, конечно. Но деньги любят ум и смелость.

Однако, чем умнее и смелее и становимся, тем чаще нам нужно где-то выбирать и ограничивать себя. Дабы приумножать успех, а не наоборот.

Согласны?

Берегите себя 🙏

Друзья, мягко напоминаю, что сегодня крайний день, когда у нас проходит Черная пятница.

Места еще есть и можно приходить.

Напомню, что скидка действует на продукты:

Индивидуальный курс для управленцев, который можно пройти с ментором

Курс Школа Soft Skills. Который можно пройти самостоятельно и с ментором

И наш любимый курс по Осознанной карьере в ИТ.

А сегодня попозже я вам расскажу о том, как трата денег делает нас счастливыми и несчастными) Вот такой неказистый спойлер)

Берегите себя🙏🏻

Как решиться уволиться из ИТ? На что опираться, когда привычная карьера перестаёт радовать? И правда ли, что после тридцати «разработчику пора расти»?

🟢В 14 выпуске подкаста «Вы хотите об этом поговорить?» у нас в гостях «средненький продакт», но осознанный человек — Антон Тарасов, в прошлом продакт в VK и Сбере, а сейчас автор сразу нескольких телеграм-каналов.

Мы с Настей узнаём у Антона, как продуктовый подход помогает не только в бизнесе, но и в воспитании детей. Почему семья и работа не обязательно конкуренты за внимание. И как опыт из несвязанных сфер (например, из судебной системы) помогает в ИТ.

Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
🔗Слушать эпизод на любимых платформах
🔗Смотреть в YouTube
🔗Cмотреть в Вконтакте
🔗Смотреть в Rutube

Делитесь впечатлением от выпуска в комментариях!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍

Кто я, о чём этот канал и про что проект ПСИвИТ?

И я, и проект растём и меняемся — сегодня вот обновили имя и стиль канала. Так что в тему к этому, я решила собрать в одном посте всю важную о себе информацию, а заодно больше узнать о вас!

🙏 Я — Анастасия Калашникова, автор этого канала, основатель проекта ПСИвИТ, практикующий психолог и бизнес-консультант.

В 2019 году я задумала этот канал как место, где могу делиться своими мыслями, опытом, взглядом психолога на проблемы ИТ сферы. На тот момент я уже вела частную практику, как кризисный психолог и параллельно работала рекрутером в бигтех компании. Первой в компании ввела практику глубинного интервью на собеседованиях.

Что сейчас?
➡️ Я строю свой стартап ПСИвИТ (выросший именно из этого канала, а не наоборот). Это образовательный проект на стыке психологии, софт скилов и карьеры в ИТ, который помогает нашим клиентам не только профессионально развиваться, но и расти личностно.
➡️ Как психолог и бизнес-консультант продолжаю работать с ИТ-специалистами, руководством и ТОП-менеджментом ИТ компаний.
➡️ Управляю командой профессиональных психологов в этом проекте и в благотворительном фонде «Свет в руках».
➡️ Воспитываю сына и на собственном опыте разбираюсь, каково это совмещать роль родителя и фултайм работу.

В этом канале по прежнему делюсь своими мыслями и опытом. Вот посты, которые стоит прочесть:
🟢Что такое психологическое здоровье
🟢Упражнение на развитие осознанности
🟢Откуда берётся чувство вины?
🟢Ретроспектива на отношения: инструкция по применению
🟢Как прожить травмирующий опыт
🟢Что делать со страхом оценки
🟢Как распознать синдром самозванца и что с ним делать?
🟢Учимся говорить «нет»

Узнать больше обо мне можно в этом выпуске подкаста «Вы хотите об это поговорить?» проекта ПСИвИТ.
Предложить идею сотрудничества или задать вопрос всегда можно в лс: @akpsy

💬 В комментариях расскажите про себя, свой канал, когда/почему на меня подписались?

Спасибо, что читаете меня!
Ну и по традиции, Берегите себя 🙏

Channel name was changed to «ПСИвИТ | Анастасия Калашникова»

Channel photo updated

Все побежали и я побежал😂

В этом году, впервые, мы решили провести - Черную пятницу!
Делаем скидку 25% на три наших продукта.

Индивидуальный курс для управленцев, который можно пройти с ментором

Курс Школа Soft Skills. Который можно пройти самостоятельно и с ментором

И наш любимый курс по Осознанной карьере в ИТ.

Оплатить можно начиная с сегодня, а начать проходить с понедельника. Скидка доступна до 14го ноября.

На курсы с ментором места ограничены.


Приятного вам обучения❤️
Берегите себя🙏🏻

Был ли Олег Тиньков* когда нибудь так близок к Ахматовой как в этот прекрасный дождливый день?😂

Лёгкое чтение в крайний день отпуска.

И оно к чему:
- для развития коммуникативных навыков очень важно читать разную литературу. Разную по слогу, стилю, наполнению
- чтение классики и стихотворений отлично качает эмпатию. Если читать вдумчиво
- чтение бизнес-литературы (хорошей) вполне может заменить основы каких-то курсов, сделанных в записи
- заучивание стихов полезно для когнитивной нагрузки. После окончания школы мы такое вообще редко делаем

Нужен ли список годной литературы на прокачку коммуникации и эмпатии?
Отметьтесь в комментариях, кому надо и мы в личку заглянем с файлом❤️

Берегите себя 🙏

*признан иностранным агентом

Ну какой же классный вышел подкаст.
Я вам настолько сильно рекомендую его послушать, что словами не передать.

Возник вопрос: как много успешных руководителей лично вы знаете, которые остаются открытыми в коммуникации с другими людьми не смотря на свою бизнесовость?

Или больше тех, кто "держит лицо"?
Мне тут хочется порассуждать про распространенные типы личности на руководящих позициях, но начать хочется вот с вопроса к вам, который выше написала.