Это шутка.
Но только отчасти.
Консультируя руководителей, замечаю у подавляющего большинства стремление быть эффективным каждую минуту, приносить пользу бизнесу, команде, миру…
«Я не отдыхаю. Я все время думаю про процессы, что-то кручу в поисках решения».
А что касательно себя, своего состояния?
В концепции «Я- бизнес -команда» Я стоит на 1 месте не случайно. Без Я - не будет других компонентов, если Я не в порядке, заброшено, приболело, потеряло мотивацию, энергию, разрядилось — не получится эффективно выполнять задачи Бизнеса и команды.
Да, бывают ситуации, когда Я, Бизнес, Команда меняются местами, когда от руководителя требуются сверх усилия, но это происходит скорее в критические, форс- мажорные моменты, как бег на короткую дистанцию.
Предлагаю всем, кто читает этот пост (даже если вы не руководитель) проверить, есть ли в списке ниже что-то про ваше отношение к отдыху.
❌ Отдых как достижение. «Я хорошо поработал, поэтому заслужил 15 минут посмотреть сериал».
Такой отдых превращается в награду и не снимает напряжение, а лишь встраивается в систему «работа-награда».
❌ Продуктивный отдых. Выбраться на природу, но только чтобы сделать 100 фото для соц сетей. Прочитать книгу, но только по профессиональной теме. Это не отдых, а смена вида деятельности.
❌ Чувство вины. Самый главный спутник. Как только вы легли на диван, внутри включается саботажник: «Ты бездельничаешь! Ты теряешь время!».
Отдых станет отдыхом, если:
1. Легализовать отдых. Буквально сказать себе:
«Отдых — это не награда за работу. Отдых — это необходимая часть жизненного цикла, как сон для мозга. Я имею на него право просто по факту своего существования».
2. Ввести «микро-отдых» в расписание. Начать хотя бы с 15 минут в день. В это время !!! запрещено все, что имеет цель и результат!!! Можно
3. Экспериментировать с видами отдыха:
· Ментальным: медитация, день без гаджетов.
· Физическим: йога, массаж, прогулка без цели.
· Социальным: общение с теми, кто вас «заряжает», а не опустошает.
· Творческим: любое действие без ожидания результата (рисование, лепка, игра на инструменте).
4. Учится получать удовольствие. После периода отдыха спросите себя:
«Что я сейчас чувствую? Стало ли мне спокойнее? Как мне стало?»
Или задать себе мой любимый вопрос:
«Каков мой уровень энергии сейчас?»
«Разряженный» руководитель — горе в
Быть собой - это искусство!
😍 психолог @kalinicheva_psy