Потом доделаю

Стартап внутри корпорации: как сделать рывок в своей карьере • Юлия Аидова, Альфа-Банк

А что, если для запуска стартапа не нужно увольняться с работы и искать инвесторов? Вы когда-нибудь задумывались, что сильный предпринимательский рывок можно сделать прямо внутри большой компании — если перестать мыслить как исполнитель и начать относиться к проекту как к собственному бизнесу!

В этом выпуске мы говорим с Юлией Аидовой, начальником управления развития сети обслуживания юридических лиц Альфа-Банка. Юлия два года развивала стратегический проект «Лёгкая сеть», который начинался как стартап и благодаря которому Альфа-Банк открыл 400 офисов в малых городах и фактически удвоил физическую сеть отделений!

Поэтому если вы хотите расти, брать больше ответственности и делать проекты, которые действительно меняют карьерную траекторию, этот выпуск точно стоит послушать 🎙️ 

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
00:40 — Можно ли запустить стартап, не уходя из корпорации?
02:00 — Чем корпоративный стартап похож на классический
02:55 — Что отличает стартап внутри большой компании
03:34 — Какая мотивация у тех, кто идёт не в отстроенные процессы, а в совершенно новые
04:46 — Какие риски и психологические барьеры ждут на старте
05:43 — Правда ли успешный стартап внутри компании ускоряет карьеру
06:32 — Как долго в команде живёт стартаперский дух
07:12 — Почему без внутренней веры проект не взлетит
07:54 — Как поддерживать себя, когда запускаешь новое направление
09:00 — Что помогает не потеряться при управлении новым проектом
10:10 — Можно ли самому инициировать новый проект внутри корпорации
12:18 — Как понять, что проект действительно “полетел”
13:40 — Трудно ли отпускать проект, который строил два года
14:53 — Зачем личный бренд сотруднику внутри корпорации
16:35 — Что сильнее всего двигало карьеру Юлии вперёд
18:27 — Когда случился переломный момент в карьерном мышлении
19:23 — Как найти свою суперсилу и понять, в чём ты хорош
20:57 — Почему личный бренд — это не попытка всем понравиться
22:49 — Как личный бренд руководителя влияет на команду
24:38 — Как личный бренд сотрудника усиливает бренд работодателя
25:38 — Возможно ли планирование, когда ты работаешь в стартап-режиме
27:25 — Как совмещать большую карьеру и материнство
30:02 — Какие задачи руководитель должен делегировать, а какие — нет
31:03 — Сколько приходится работать, когда запускаешь большой проект
32:34 — Как восстанавливаться после периодов сильной нагрузки
33:58 — Как работает планирование по 12 недель
35:40 — Что делать тем, кто ждёт, что их “заметят”
37:08 — Про откладывание на потом
38:26 — Что почитать, посмотреть или послушать

VK | MAVE | Я.МУЗЫКА | APPLE

Что на самом деле мешает бизнесу расти

С какими проблемами сегодня чаще всего сталкивается бизнес? Что на самом деле мешает расти: слабый маркетинг, неэффективные продажи, плохой клиентский сервис или хаос в управлении?

Вместе с Ильёй Балахниным, управляющим партнёром и основателем Paper Planes, разбираем, как сегодня выглядит реальная картина изнутри: какие сигналы показывают, что компания уже упёрлась в ограничения, почему привычные способы управления перестают работать и в каких точках бизнес чаще всего теряет деньги

Поэтому всех желающих наконец-то понять, что на самом деле тормозит ваш бизнес, приглашаем к прослушиванию 🎙️

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
02:41 — Главные запросы бизнеса в 2026 году
10:50 — 10 типовых ошибок собственников и компаний
18:12 — Нужно ли предпринимателю задумываться о системных проблемах на старте
27:33 — Маркетинг, продажи и клиентский сервис: можно ли их отделить друг от друга
33:22 — Можно ли расти без больших вложений в маркетинг
35:37 — Как изменился путь к клиенту за последние годы
39:48 — Что ИИ уже реально меняет в маркетинге и продажах
43:52 — Блиц
47:07 — Что почитать/посмотреть/послушать

VK | YANDEX | YOUTUBE | MAVE

Что не так с нашей едой? Почему мы устаём, срываемся и толстеем

Почему нас так сильно тянет к сладкому? Правда ли, что кофе уже не помогает, а только добивает нервную систему? Можно ли много работать, быть продуктивным и при этом нормально питаться, а не жить на перекусах, сиропных латте и вечном чувстве вины за еду? В новом выпуске подкаста «Потом доделаю» заходим в одну из самых болезненных тем современного человека — питание, энергия и способность нормально функционировать каждый день

Вместе с нутрициологом Светланой Ровенской обсудим, есть ли сегодня в магазинах по-настоящему здоровая еда, нужны ли мозгу конфеты и правда ли, что полезное питание — это обязательно дорого, сложно и скучно

Поэтому если хочешь узнать, как перестать метаться между запретами и перееданием, что на самом деле стоит есть для нормальной энергии и почему путь к здоровому питанию начинается не с жестких ограничений, а с адекватного подхода — включай этот выпуск 🎙️
 

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:13 — Правда ли, что в магазинах почти не осталось здоровой еды
02:07 — Что такое переработанные и ультрапереработанные продукты
03:52 — Почему мы набираем лишний вес: стресс или образ жизни
05:29 — Можно ли «подсесть» на вредную еду и что с этим делать
06:43 — Правда ли, что для продуктивности нужен кофе
08:56 — Нужен ли мозгу сахар из конфет для хорошей работы
09:42 — Меняется ли уровень энергии, если наладить рацион
10:25 — Почему после большого количества «фастфуда» обычная еда кажется пресной
11:17 — Через сколько уменьшается тяга к сладкому
12:20 — Норма сахара в день
13:16 — Правда ли, что худеющие люди всегда грустные и менее продуктивные
15:38 — Как использовать жир на благо продуктивности
18:04 — Сколько времени реально занимает здоровый сброс веса
19:51 — Что происходит с внутренними органами при сильном снижении веса
21:15 — С какими страхами и мифами чаще всего приходят к нутрициологу
22:30 — Почему продукты «без лактозы» и «без глютена» на слуху
25:35 — Можно ли переучить вкусовые рецепторы и полюбить обычную еду
27:36 — Какая еда на самом деле лучше всего влияет на продуктивность
28:16 — Правда ли, что полезное питание — это дорого
29:05 — Огурцы и помидоры переоценены как источник клетчатки?
30:11 — Сколько клетчатки нужно в день и откуда ее брать
30:58 — Нужно ли отказываться от хлеба
31:52 — Есть ли реальная польза от супов
32:59 — Любимые «неидеальные» продукты Светланы Ровенской
34:35 — Можно ли есть мороженое каждый день
36:00 — Про откладывание дел на потом
41:35 — Самое важно качество для каждого
43:19 — Что почитать/посмотреть/послушать

VK | YANDEX | YOUTUBE | MAVE

Офлайн против Онлайна: почему корпорации выбирают живые события

Почему в эпоху ИИ и тотальной цифровизации крупные корпорации продолжают инвестировать миллионы в офлайн-мероприятия? Что такого даёт живой формат, чего невозможно добиться в онлайне — даже с лучшими инструментами и технологиями?

В этом выпуске вместе с Анастасией Барейша, руководителем DevRel-проектов в Яндексе, поговорим о том, как создаются масштабные конференции, почему подготовка однодневного события занимает до года и что делать, когда спикер не прилетел, интернет упал или техника даёт сбой

Если вы предприниматель, продакт, маркетолог или строите своё комьюнити — этот выпуск даст вам понимание, когда оффлайн действительно усиливает бизнес, а когда можно обойтись иными инструментами

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:05 — Чем занимается отдел Анастасии в Яндексе
02:34 — Зачем бизнесу оффлайн, если есть онлайн?
05:16 — Про конференции Яндекса: форматы и масштабы
07:54 — Кто инициирует мероприятия внутри корпорации
10:44 — Работа с комьюнити: зачем это бизнесу
12:01 — Первые этапы реализации мероприятий
13:59 — Кто реализовывает проект
16:37 — Как подрядчикам попасть в проекты Яндекса
17:19 — Внутренние форматы: хуралы, кворумы и другие события
21:22 — Корпоративная философия и ценности в ивентах
22:36 — Форс-мажоры: что идёт не так на мероприятиях
26:28 — Как сохранять спокойствие в критической ситуации
27:40 — Самый большой риск: техника или люди
30:02 — Доходимость гостей и реальная статистика
33:10 — Как измеряется эффективность оффлайн-мероприятий
34:43 — Тренды индустрии: что будет дальше
38:35 — Про откладывание на потом и дедлайны
40:26 — Главный навык современного человека
42:12 — Что почитать/посмотреть/послушать

VK | YANDEX | YOUTUBE | MAVE

Цена сверхуспеха: как работает Илон Маск

Как стать самым богатым человеком в мире, построить несколько компаний с капитализацией в сотни миллиардов долларов и управлять ими не теряя фокус?

В этом выпуске разбираем продуктивность Илона Маска — человека, который не только лично управляет сразу несколькими мировыми компаниями, но при этом лично погружается в операционные детали

Можно ли повторить его подход в обычной жизни? Или за такой эффективностью скрывается слишком высокая цена? Сегодня в «Потом доделаю» — подкасте платформы для управления бизнесом WEEEK, разбираемся: где проходит граница между дисциплиной и выгоранием — и что из системы Маска действительно можно внедрить в свою работу

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
00:39 — История Илона Маска
01:56 — Три основы продуктивности Маска

VK | YANDEX | YOUTUBE | MAVE

Самый неожиданный способ тренировки мозга

Можно ли «прокачать» память? Правда ли, что мы используем лишь 10% мозга? И почему одни люди схватывают информацию на лету, а другим приходится прилагать в разы больше усилий? 

В новом выпуске «Потом доделаю», подкаста платформы для управления бизнесом WEEEK, нейробиолог Владимир Алипов даст ответы на эти вопросы, а также заставит нас по-новому взглянуть на то, как устроен ваш мозг и что на самом деле влияет на его продуктивность

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
00:54 — Как Владимир пришёл в нейробиологию
03:06 — Можно ли прокачать память или это миф?
08:43 — Глицин, ноотропы и «волшебные таблетки»: работают ли они
12:37 — Алкоголь, никотин и мозг: что реально происходит
18:31 — Про технологии для изучения мозга
20:33 — Можно ли по внешности понять, насколько человек умён?
23:28 — Как учёные видят, о чём думает мозг прямо сейчас
28:55 — Можно ли «отключить» отдельные участки мозга
31:52 — Лечение депрессии при помощи стимуляции мозга
38:24 — Нужна ли мозгу глюкоза? И можно ли «отупеть» от сладкого
39:51 — Можно ли голоданием обновить наши клетки
50:28 — Что действительно улучшает работу мозга
57:48 — Развивают ли музыкальные инструменты интеллект
01:05:27 — Компьютерные игры: вред или прокачка мозга
01:08:31 — Почему умные люди реже заводят детей
01:14:12 — Правда ли, что новое поколение «позже взрослеет»
01:18:01 — Можно ли управлять воспоминаниями
01:21:15 — Нужно ли выгружать задачи из головы или наоборот стараться всё запомнить

VK | YANDEX | YOUTUBE | MAVE

Инфляция, цены на жилье и цифровой рубль: к чему готовиться?

Как инфляция может сохраняться на уровне 8%, когда ипотечная ставка поднялась выше 20%, упрощенная система налогообложения отменяется, а бак бензина уже не 3.500 ₽, как год назад, а почти 6 000 ₽?

О том, что происходит с российской экономикой прямо сейчас и что нас ждёт в будущем поговорили с Андреем Кулагой, экономистом с двумя дипломами МГУ им. Ломоносова

Поэтому если вас заботит, что будет со ставкой ЦБ, упадут ли цены на недвижимость и выживет ли малый и средний бизнес в России, включайте новый эпизод «Потом доделаю» 🎙
 

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:08 — Насколько людям вообще сейчас интересны вопросы экономики
01:41 — Инфляция 6–8% — это миф?
05:32 — Высокие ставки по вкладам: благо или бомба замедленного действия?
07:36 — Почему ключевая ставка такая высокая
09:59 — Сколько времени уйдёт на снижение ставки
11:13 — Нужна ли нам «своя Apple» для роста благосостояния граждан
13:35 — Есть ли смысл инвестировать в российские компании
15:46 — Иран под санкциями: что это нам показывает
18:54 — Что происходит с рынком недвижимости
21:58 — Могут ли цены на жильё упасть
24:48 — НДС 22%: убьёт ли это малый бизнес
27:10 — Стоит ли игра свеч: повышение налогов
31:11 — Дефицит кадров: правда ли, что сварщики зарабатывают больше айтишников
33:32 — Сейчас рынок соискателя или работодателя
34:28 — Искусственный интеллект запустил массовые сокращения
41:05 — Вернёмся ли мы к сельской жизни? Будущее городов
45:24 — Становимся ли мы сырьевым придатком Китая
49:35 — Что такое ВВП по паритету покупательской способности
01:01:04 — Цифровой рубль: контроль или удобство
01:07:09 — Исчезнет ли наличка
01:11:05 — Про откладывание «на потом»
01:14:36 — Главное качество современного человека
01:15:22 — Что почитать/посмотреть/послушать

VK | YANDEX | YOUTUBE | MAVE

ННО: инструкция по ненасильственному общению с коллегами

Вы замечали, что чаще всего конфликт на работе начинается не с проблемы — а с фразы? «Ты безответственный», «Сколько можно ждать?», «Имей совесть»!
Мы говорим это — и вместо решения получаем защиту, раздражение и тихий саботаж

Почему так происходит?
Потому что в момент критики у человека буквально отключается логика и включается древняя система «бей, беги или замри». А дальше вы уже не обсуждаете задачу — вы враждуете

В этом выпуске подкаста «Потом доделаю» вместе с платформой управления проектами WEEEK разбираем — почему обычная критика почти всегда ухудшает ситуацию, что происходит в мозге, когда нас оценивают и как работает алгоритм ННО (ненасильственного общения)

Включайте 🎧 и давайте говорить о сложном так, чтобы после разговора хотелось продолжать работать вместе, а не увольняться

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:03 — Почему обычная критика не работает
06:32 — Разбор универсальных ситуаций

VK | YOUTUBE | MAVE | RUTUBE

Спорт, бизнес и ошибки роста: честный разговор с CEO Спортса" Евгением Ковриным

В последние годы говоря про спорт в России мы редко можем обойтись без слов: «ограничения», «санкции», «отсутствие международных стартов». Но пока одни думаю, что на этом фоне интерес к этому направлению безнадежно угас, 20 миллионов человек каждый месяц продолжают читать, обсуждать, смотреть и жить спортом на платформе Спортс"

В этом выпуске «Потом доделаю» мы поговорим о том, как Спортсу" удалось вырастить и удержать такое сообщество? Почему люди продолжают вовлекаться, когда привычная спортивная реальность изменилась? И что вообще сегодня значит «спортивный медиа-продукт», когда ты конкурируешь не с ТВ, а с TikTok, YouTube и различными стримингами 

Так что оставайтесь с нами и смотрите выпуск до финального свистка ⚽️

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:03 — Что такое Спортс" сегодня
04:22 — Этапа трансформации Спортса"
06:59 — Как пользователи реагируют на изменения платформы
10:34 — Этапы трансформации руководителя в Спортсе"
13:49 — Где CEO черпать вдохновение
19:00 — Что сложнее трансформировать: продукт или людей
20:25 — Самое болезненное решение за 11 лет
25:47 — Какая аудитория следит за спортом в России
31:46 — Можно ли сделать спортивный медиа-проект без прав на трансляции
33:47 — Олимпиада и большие турниры: как меняются охваты
38:33 — Потерял ли мировой спорт без спортсменов из России
40:43 — Как CEO сохранять продуктивность и не выгорать
45:19 — Можно ли откладывать на потом и быть эффективным
47:19 — Главное качество современного человека
48:53 — Что почитать/посмотреть/послушать

VK | YOUTUBE | MAVE | RUTUBE

Нам перестало хватать 24 часа: в чем причина

Кажется, будто бы время ускорилось. Дни пролетают, недели сливаются, а к вечеру возникает странное ощущение: ты был занят весь день — но он как будто исчез. При этом у всех по-прежнему 24 часа, рабочий день не стал длиннее, а чувство хронической нехватки времени только усиливается

Почему так происходит и правда ли, что мы «не успеваем» больше, чем раньше?

В этом выпуске мы разбираем, что на самом деле стоит за ощущением, будто времени стало меньше. И как вернуть 24 часа не пытаясь втиснуть в день ещё больше дел

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
00:47 — Почему времени стало меньше
03:50 — Три практики, которые помогут вернуть ощущение времени

ЯНДЕКС | VK | YOUTUBE | MAVE

Яндекс Авто — когда автомобиль становится умнее

Мы уже живём в моменте, когда автомобиль знает о водителе больше, чем кажется. Привычное «вождение» меняется прямо сейчас: машина больше не просто перевозит из точки А в точку Б. Она слушает, подсказывает, запоминает привычки, интегрируется в повседневную жизнь и постепенно превращается в полноценное цифровое устройство

В этом выпуске подкаста «‎Потом доделаю»‎ мы разговариваем с командой Яндекс Авто о том, каким становится автомобиль нового поколения. Почему софт сегодня — не менее важный фактор, чем железо: именно он определяет пользовательский опыт, скорость появления новых функций и то, как автомобиль развивается после покупки — через обновления, сервисы и экосистему, а не только за счёт характеристик «из коробки»

Зачем машине AI-ассистент и как сервисы внутри автомобиля становятся частью пользовательского опыта за рулём — уже сейчас, а не в абстрактном будущем — включай выпуск и слушай прямо сейчас 🎙️

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
00:42 — Приветствие, представление гостей и темы выпуска
02:00 — Как появилась идея продукта и как это выглядело в самом начале
05:20 — Какие неожиданные сценарии использования выявили сами пользователи
07:24 — Как работает голосовое управление функциями автомобиля из дома
13:45 — Про сложности с обновлением софта в автоиндустрии
16:38 — Зачем настоящий автомобиль находится прямо в офисе Яндекс Авто
24:00 — Какие именно сервисы сейчас входят в платформу
25:43 — Можно ли управлять умным домом, находясь в автомобиле
31:29 — Как обеспечена безопасность технологии голосового управления
33:07 — Что происходит с Алисой и навигацией там, где нет связи
35:58 — Впечатления и тренды с Шанхайского автосалона
39:35 — О летающих автомобилях в Китае
39:59 — Про планы на будущее развитие платформы
42:58 — О тренде на персонализацию
45:13 — Про расширение географии Яндекс Авто
46:07 — Каким будет автомобиль через 5–10 лет
49:57 — Откладываете ли вы дела на потом
51:45 — Про навыки, которые необходимы, чтобы быть востребованным
53:43 — Что почитать/посмотреть/послушать

ЯНДЕКС | VK | YOUTUBE | MAVE

Мозг против старта: почему ты смотришь на задачу и не начинаешь

Ты когда-нибудь ловил себя на том, что можешь часами думать про задачу — и так и не начать? Не потому что она сложная, не потому что ты устал, а потому что не знаешь, как к ней подступиться

И самое странное, что стоит сделать одно действие — и дальше всё идёт гораздо легче! Но первый шаг каждый раз превращается в отдельное испытание

В этом выпуске мы разбираемся, почему так происходит на самом деле. Почему мозг может спокойно работать, когда мы уже в процессе, но отчаянно сопротивляется старту. Что в этот момент происходит с нашей психикой, вниманием и мотивацией, и почему сложность начала — это не проблема дисциплины, а вполне объяснимая особенность работы мозга

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:01 — Ключевые механизмы, из-за которых мозгу так тяжело начинать
03:54 — Три инструмента, которые помогают начать почти любую задачу

ЯНДЕКС | VK | YOUTUBE | MAVE

Почему мозг тупеет к вечеру — и как с этим работать

Исследования в области когнитивной психологии показывают: к концу дня способность мозга к концентрации и принятию решений снижается на 30–40% — даже если ты весь день сидел за столом и физически не устал

Мы привыкли объяснять это ленью, отсутствием дисциплины или «плохим днём». Но правда в том, что мозг просто работает по-разному в разное время суток — и мы почти никогда этого не учитываем

В этом выпуске подкаста «Потом доделаю» разбираемся, как планировать день так, чтобы работать вместе с мозгом, а не против него

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
00:51 — Почему же эффективно работать в течение всего дня невозможно
03:54 — Как планировать день с учётом реальной работы мозга
08:34 — Что делать, если «важное всё-таки осталось на вечер»

ЯНДЕКС | VK | YOUTUBE | MAVE

Наше зрение — ключ к энергии и эффективности

Мы привыкли думать, что усталость после рабочего дня — это про перегрузку задачами, дедлайны и стресс. Но исследования показывают: у 60–70% людей, работающих за экраном, основной источник усталости — глаза, а не мозг и не объём работы

По данным Американской ассоциации оптометристов, более 50% офисных сотрудников регулярно сталкиваются с синдромом зрительной усталости, даже если считают своё зрение «нормальным». А каждый второй человек, проводящий за экраном 8+ часов в день, испытывает сухость глаз, снижение концентрации и ощущение «разбитости» уже к середине дня

В этом выпуске «Потом доделаю» мы разбираемся, как зрение напрямую влияет на продуктивность, внимание и качество жизни — и почему мы устаём быстрее, чем должны

Гостья выпуска — Инна Швайликова, кандидат медицинских наук, врач-офтальмолог, офтальмохирург

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:28 — Может ли усталость глаз незаметно снижать эффективность работы
03:43 — Правда ли, что мы теряем зрение из-за телефонов и ноутбуков
05:36 — В чём принципиальная разница между близорукостью и дальнозоркостью
06:34 — Существует ли безопасное количество экранного времени для взрослого человека
08:20 — Что вреднее для зрения: смартфон или монитор — и почему
09:40 — В каком возрасте зрение начинает ухудшаться физиологически
11:40 — Помогают ли тёмная тема и ночной режим экранов на самом деле
13:02 — Правда ли, что очки делают зрение «ленивым»
13:39 — Что такое ночные линзы и кому они действительно подходят
16:48 — Какие ошибки при ношении линз чаще всего приводят к проблемам со зрением
20:19 — Что такое синдром сухого глаза и почему он стал массовым
23:28 — Можно ли «подсесть» на глазные капли
24:29 — Передаётся ли плохое зрение по наследству
24:53 — Может ли избыток сахара разрушить зрение
26:12 — Какие продукты действительно полезны для зрения
28:20 — Какие лекарства чаще всего дают осложнения на глаза
32:28 — Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений для глаз
34:22 — Кому упражнения для глаз могут помочь, а кому — нет
37:08 — Как часто нужно проверять зрение, если ничего не беспокоит
39:05 — Про откладывание «на потом»
39:36 — Какой навык сегодня критически важен для профессиональной востребованности
40:16 — Что почитать/посмотреть/послушать

ЯНДЕКС | VK | YOUTUBE | MAVE

Почему работа перестала заканчиваться 😥

По данным исследований, более 60% сотрудников продолжают мысленно работать после окончания рабочего дня — прокручивают задачи, возвращаются к письмам и думают о том, что не успели закрыть

А ведь и вправду на календаре всего лишь третий рабочий день нового года, а ощущение такое, будто отдыха и не было. Работа просто поставилась на паузу… и снова включилась ровно с того же места. Мессенджеры в телефоне, почта под рукой, задачи, которые крутятся в голове даже вечером и в выходные, когда ты вроде бы не работаешь, но и не отдыхаешь тоже

В этом выпуске подкаста «Потом доделаю» мы разбираемся, почему работа действительно перестала заканчиваться и как в нашей жизни появились хроническая усталость и выгорание нового типа — не от дедлайнов, а от отсутствия ощущения завершённости

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:16 — Работа стала бесконечной
02:23 — Как это влияет на психику
04:26 — Как вернуть «конец работы»


ЯНДЕКС | VK | YOUTUBE | MAVE

Первый рабочий день: как войти в рабочий год и не выгореть

Первый рабочий день года — один из самых стрессовых в календаре!
По данным исследований, более 70% людей чувствуют усталость и тревогу уже в первые дни после праздников — даже если отдых был длинным. А резкий старт в январе в 2 раза повышает риск выгорания в первые месяцы года

Ирония в том, что мы сами делаем себе хуже. Пытаемся «включиться на максимум», нагружаем себя задачами, формируем завышенные ожидания — и срываемся ещё до того, как год действительно начался

Поэтому, в новом выпуске «Потом доделаю» вместе с Леонидом Лубочкиным, сооснователем Академия коучинга «‎5 PRISM»‎ мы поговорим о том, как вернуться в ритм спокойно и начать рабочий год без надрыва и саморазрушения 🧘🏼‍♀️

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:04 — Как правильно входить в работу после длинных праздников
02:31 — Почему резкий старт может привести к выгорали
04:34 — Нужно ли сразу возвращать полный рабочий ритм
05:37 — Как команда влияет на состояние в начале года
10:09 — Может ли целеполагание помочь мягкому входу в работу
14:22 — Про механизм запускающий достижение целей
20:00 — Ловушка «нового года» или «‎длинного дедлайна»‎
25:18 — Про роль силы воли в возвращении в рабочий ритм
28:52 — Про формирование полезных привычек
32:07 — Механизм избавления от вредных привычек
36:32 — Как правильно формулировать цели на год
38:37 — Про откладывание на потом
41:38 — Что почитать/посмотреть/послушать

ЯНДЕКС | VK | YOUTUBE | MAVE

Почему 92% людей не выполняют планы и как войти в те 8%, которым удаётся

Каждый январь миллионы людей по всему миру ставят цели — хотят больше зарабатывать, заняться здоровьем, изменить жизнь, но проблема в том, что большинству из этих целей несуждено сбыться

По данным исследований, лишь 8% людей реально достигают поставленных целей. Остальные 92% сдаются, теряют фокус или забывают, что вообще что-то планировали. И дело не в лени, не в силе воли и не в мотивации, а в том, как именно мы формулируем и строим цели

В этом выпуске подкаста «Потом доделаю» разберемся, какие именно системные ошибки мы допускаем и что принципиально по-другому делают те, у кого планы действительно сбываются

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:39 — Почему мозг саботирует цели
02:46 — Почему 92% людей не выполняют планы — 5 системных ошибок
05:26 — Что отличает те самые 8%
06:37 — Прикладная модель достижения целей

ЯНДЕКС | VK | YOUTUBE | MAVE

Новая жизнь с 1 января: почему у нас каждый год не получается

Ответьте на пару вопросов о подкасте 🔥 https://weeek.link/fc4LrfUF

Каждый раз в начале года мы обещаем себе «начать новую жизнь». Бег, питание, ранние подъёмы, планеры — кажется, в этот раз у нас точно получится!
Но статистика утверждает, что и в этот раз ничего не выйдет: более 80% привычек, начатых в январе, срываются уже к середине февраля. И дело не в лени и не в силе воли

В этом выпуске «Потом доделаю» разбираемся, почему январь снова и снова становится кладбищем для наших привычек, что такое привычка на самом деле и какие три системные ошибки мы совершаем каждый Новый год

Если вы хотите действительно встроить привычки в свою жизнь, понять, как работает мозг и что помогает привычкам оставаться надолго — включайте первый выпуск нового сезона подкаста «Потом доделаю» 🎧

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:49 — Что такое привычка на самом деле
03:32 — Почему мы каждый раз бросаем — 3 главные ошибки
05:38 — Как формируются привычки, которые остаются навсегда

ЯНДЕКС | VK | YOUTUBE | MAVE

Итоги года «Потом доделаю» | Спасибо, что были с нами в этом году

Ответьте на пару вопросов о подкасте 🔥 https://weeek.link/fc4LrfUF

На календаре 31 декабря, и сегодня у нас особенный выпуск — без привычных разговоров о целях, привычках и продуктивности. Вместо этого мы решили остановиться, выдохнуть и оглянуться назад, чтобы вспомнить, каким для нас с вами получился уходящий год

Мы поговорим о самых обсуждаемых темах года, вспомним выпуски, которые вы особенно активно смотрели, пересылали и обсуждали, поблагодарим всех, кто был с нами в этом году — помогал превращать планы в действия, а идеи в реальные результаты

Так что устраивайтесь поудобнее, включайте этот выпуск и давайте вместе подведём итоги подкаста «Потом доделаю» в 2025 году

VK | YOUTUBE | MAVE | RUTUBE

Новый год на МКС: как космонавты планируют день, справляются со стрессом и празднуют в космосе

Можно ли управлять задачами, эмоциями и командой, находясь в 400 километрах от Земли? Как выглядит рабочий день космонавта — и почему он может быть полезнее любого курса по тайм-менеджменту и разбора от психолога?

В новогоднем выпуске подкаста «Потом доделаю» говорим о космосе не как о фантастике, а как о практическом пособии по жизни и работе: о фокусе и дисциплине, работе в замкнутом пространстве, управлении стрессом, доверии в команде и умении сохранять человеческое даже в условиях максимальной неопределённости

Включайте выпуск и встречайте Новый год с околоземной орбиты 👨🏼‍🚀

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:22 — Как космос появился в жизни Полины
03:36 — Первая публичная лекция и разговор о сексе в космосе
05:43 — Как принципы космонавтики помогают в земной жизни
06:10 — Как космонавты планируют день и управляют задачами
08:03 — Борьба с рутиной и монотонностью: космический подход
11:36 — Почему автоматизм опасен и как не допускать ошибок
13:16 — Творчество как рабочая необходимость, даже в космосе
14:30 — Про железную дисциплину
15:46 — Как космонавты справляются со стрессом и неопределённостью
20:01 — Командная работа без конфликтов: как это возможно
25:09 — Байконур: эмоции от запуска и масштаб космической индустрии
29:00 — Можно ли попасть на запуск обычному человеку
31:13 — Как проходит день запуска ракеты
39:43 — Новый год на МКС: традиции и ограничения
40:54 — Ёлка в невесомости и праздничная атмосфера
43:18 — Мандарины, подарки и поздравления с Земли
45:09 — Когда космонавты встречают Новый год
46:44 — Видны ли салюты из космоса
47:21 — Что космонавты загадывают на Новый год

VK | YOUTUBE | MAVE | RUTUBE