Школа Осознанности отзывы | Стас Атман

Мне очень отозвалось название курса. Я занималась медитациями до курса, но появились проблемы со сном, головные боли, нервозность. На курсе сразу увидела как мозг тянет одеяло на себя. Работает без остановки. Я начала практиковать, сначало чувствовала сопротивление. Просидеть 3 минуты было сложно. Отвлекало и мешало буквально все. И я очень благодарна заботливым кураторам. Они тщательно анализируют каждое слово и помогают найти выход, подсказать, увидеть разные стороны процесса. Я решила идти в исследование. И как же мне понравилось! Я смотрела на свои мысли, чувствовала тело, слушала звуки. Каждая медитация - это неповторимый набор ощущений и опыта. Я спокойно сижу около 30 мин! После практики чувствую расслабление, наполненность, тепло и любовь. Ум наконец успокоился, получилось освободиться от старых блоков, застрявших негативных эмоций.
Я однозначно рекомендую курс всем, кто хочет глубже исследовать и понять. себя. Очень благодарна Стасу и всей команде!

#8недель_осознанности

Напишу ровно то, что написала в задании заключительного урока 8-недельного курса :)))

Практика осознанности подарила мне умиротворение.
Хочу и буду продолжать :) Я хочу продолжать практику, потому что практикуя практику регулярно, моя жизнь становится легче и спокойнее. Мой мир становится лучше. Жизнь меняется не всегда так, как хочется. И мне легче принять такие изменения. Мне нравится просто наблюдать за облаками, за движениями, за людьми и движением листка на деревьях. Они просто есть. И люблю тишину. В том числе ту тишину, которая появляется внутри чаще, благодаря практике.

Если вы сомневаетесь идти на курс или нет - смело перевешивайте весы ваших сомнений в сторону «Да». Вы будете благодарны, в первую очередь, себе, что прошли этот 8-недельный опыт вместе с другими участниками и кураторами, которые будут вас поддерживать ежедневно. Я благодарна себе за то, что решилась🪴 И благодарна всем, кто работает с нами на протяжении обучения 🐾 Таков путь!)

#8недель_осознанности

Хочу поделиться своим впечатлением о прохождении 8 недельного курса в Школе осознанности.
До начала обучения я ежедневно практиковала медитации не меньше 7 минут, можно сказать я была подготовлена. Однако, на курсе вся практика «перепрошилась» по другому, по новому, правильно. До этого я была самоучка: основывалась на 3 практиках с учителем на ретрите). Уже в начале обучения я начала знакомиться с несколькими разными техниками, плавно и грамотно применяя их. Ведение дневника своих ощущений тоже стал частью этого ритуала, уже начинаю скучать.

За эти 2 месяца я сильно поменялась внутри. Благодаря практикам я чувствую себя. Появилось во мне то, чего не было никогда - а ведь оно было на самом деле, но было глубоко спрятано.
Мои проблемы никуда не делись, но, мое отношение к ним..это моя личная сенсация.

Уверена, что при дальнейшей практике моя осознанность будет только усиливаться, что в целом будет создавать мое более глубокое отношение к жизни.

Буду рекомендовать своим знакомым этот курс!

#8недель_осознанности

Доброго вечера. Прохождение курса - "практики осознанности" позволило мне другими глазами взглянуть на медитации. Напомнило на сколько важно внимание к телу, к чувствам и быть в моменте здесь и сейчас. Мне понравилась структура поэтапного погружения сначала осознаем и знакомимся с телом, потом с эмоциями и только потом осознаем и наблюдаем мысли. Я заметила что несмотря на свой 10 летний опыт медитаций, я стала еще более осознанно относится ко всему происходящему после прохождения данного курса. Некоторые практики взяла себе на заметку. 🧘‍♀️

#8недель_осознанности

Добрый день!
Отзыв:
Практика осознанности помогла мне лучше замечать своё состояние, ощущения в теле и свои мысли без фильтров, как есть. Я стала чаще останавливаться и возвращать внимание в настоящий момент, а не постоянно находиться в мыслях о прошлом или будущем. Также заметила, что через дыхание и наблюдение за телом могу быстрее успокоиться и почувствовать внутреннюю опору. Также практика помогла мне при панической атаке. Мое восприятие настоящего момента стало в разы шире и глубже. Состояние стало намного спокойнее, ушла тревожность на ровном месте. Лучшее понимание процессов в теле. Также практика помогла в терапии с психологом и в отношениях с другими людьми.

#8недель_осознанности

Завершила очередной этап в своей жизни и это обучение практике осознанности.

С радостью могу сказать, что пройден очень серьёзный и глубокий процесс взаимодействия именно со своими состояниями.
Практика осознанности научила, как отслеживать свои мысли, чувства, состояния, ощущения в теле, как быстро переключаться с негативной ситуации в нейтральное состояние.
Приучила к дисциплине и постоянству в обычной жизни.

Я, конечно, обязательно продолжу жить этой практикой.
На самом деле, это уже не совсем практика, это часть каждодневной жизни.
И это та часть, которая делает жизнь полноценной, чувственной, глубокой, настоящей.
И на самом деле, я не завершила очередной этап, а начала новый ещё более осмысленный, осознанный, чувственный.

#8недель_осознанности

Я достаточно давно практикую практику осозанности, но у меня каждый раз возникала проблема, когда я начала практиковать достаточно долго медитации регулярно, то я начинала видеть все абсолютно все свои мысли во время моей жизни, и к сожелению у меня был "идеальный образ" себя к которому я стремилась и тогда я начинала видеть насколько сильно я порой этому образу не соответсвую и начала жестко на себя давить, ругать себя и каждый раз я заканчивала практику медитаций, потому что уже больше не могла терпеть этого и видеть все свои изъяны и минусы так четко и ярко. Но в этот раз я поняла важнейший момент который каждый раз упускала из виду- мягкость и любовь к себе, вот чего мне так не хватало. Относиться к себе как к ребенку который только делает первые шаги, учится жить эту жизнь, я не могу быть идеальной просто потому что я решила быть такой за секунду, да и вообще это не нужно, наоборот так красиво наблюдать порой за своими эмоциями реакциями и учиться видеть их и принимать. Что вот она такая какая есть, со своми страхами, желаниями, и это удивительно что когда ты наконец-то отпускает эти возжи за которые так крепко держался все эти годы и начианется настоящее чудо.


ПОЧЕМУ Я ХОЧУ ПРОДОЛЖАТЬ ПРАКТИКУ? Я вижу как мягкость к себе меняет мое отношение и к миру, ко всем людям, как во мне просыпается нежность и сострадание. Я очень чуввтвительна и в этом моя сила, и так же я четко вижу, что когда я бросаю практику медитаци я эту свою чувствительность пытаюсь заглушить, цепляясь за какие-то социальные нормы и рамки. забывая про себя. Тем более у меня профессия тренера восстановительного фитнеса и мне важно быть чувствительной и сострадателньой к своим клиентам, и учить их быть такими к себе, потому что травмы и боли в теле возникают не просто так, а именно потому что мы так долго "заглушали" реакции своего тела и его предупреждения, не слышали себя и свое тело.


Так же я хочу добавить, что наверно я выбрала не самый подходящий период для внедрения постоянной практики медитации или наоборот самый подходящий) Я начала курс во время активной подготовке к свадьбе, потом была сама свадьба, разъезд по гостям, огромное количество людей и оооочень насыщенная поездка на месяц по Европе. Моментами просто не оставалось физически сил на медитацию, или физически времени, внедрять непростые практики на постоянной основе испытываю постоянный стресс и адаптацию к событиям и месту было прям сложно. Скорее всего если бы у меня не было опыта медитаций я бы слилась. Но с другой стороны мне действительно проще в моментах было проживать этот стресс, я понимала, что раньше я бы отрегирвоала более бурно и эмоциально, но сейчас смотрю на вещи проще и спокойнее. Я думаю что если я справилась в таких "боевых" условиях, но в моей повседневности мне будет напорядок проще.

Курс оказался очень насыщенным действительно, я не ожидала) но у меня еще вся жизнь впереди что все эти практики уложить, понять и осознать, это ведь путь, а не цель. Спасибо огромное!

#8недель_осознанности

8 недельный курс, это толчок на регулярную медитацию.
Ежедневно практикуя медитацию, начинаешь за собой отслеживать как происходят перемены. А применяя техники в данном курсе, эти изменения происходят на всех уровнях.
Если начать с внимания, то могу сказать, что я как невнимательный человек, замечаю как включается внимание, и осознанность в действиях. Жизнь словно перестала проходить мимо, стало больше времени которого раньше не хватало, расставляются приоритеты, так как происходит чистка мыслей, приходит понимание что надо сейчас, а что может подождать, ну или возможно что то вообще перестает быть важным.
Продолжать практику определенно буду, потому что результаты те которые я уже получаю, будут только увеличиваться.
Моя деятельность заключается в том, что я много общаюсь с людьми, и мне надо быть в ресурсном состоянии, для того, что бы делиться этим со своими доверителями, а практика медитации инструмент которые так не навязчиво, но очень благоприятно как раз таки наполняет необходимыми ресурсами.

#8недель_осознанности

Отличный курс, я начал медитировать еще до обучения, многое было знакомо, но курс структурирует практику, ведение дневника дисциплинирует. Кураторы всегда на связи, можно обсудить с ними любые возникающие сложности. Практика очень практична, если можно так сказать)) В ней есть масса лайфхаков, которые меняют отношение к любым событиям жизни, посогают преодолевать стрессы и вообще любые конфликтные ситуации как внутри так и снаружи. Необычайно полезный навык наблюдения за мыслями, умение направлять внимание на тело, практика любящей доброты, трехминутные медитации…
Медитация дает совершенно новое качество жизни. Осознанность- мощный инструмент для гармонизации жизни, установления равновесия в себе, равностного принятия любых событий, как хороших, так и плохих. Я буду продолжать практику, потому что это не таблица умножения, которую выучил один раз, это непрерывное движение вверх по лестнице осознанности, где каждая новая ступень меняет человека, расширяет его сознание.

#8недель_осознанности

Здравствуйте, Светлана.

Я стал чаще видеть момент, когда автоматически ухожу в мысли. Когда начинаю анализировать не для того, чтобы что-то прояснить и сделать следующий шаг, а просто продолжаю ходить кругами. Когда пытаюсь слишком быстро понять переживание вместо того, чтобы немного в нём побыть.

Наверное, продолжать практику для меня сейчас означает не обязательно выполнять определённый набор медитаций по расписанию. Скорее, сохранять возможность время от времени возвращаться в непосредственное переживание того, что происходит.

#8недель_осознанности