Михаил Поток

Всем привет!
Насыщенная неделя после 8-го марта:

🌞 провел 2 мужские бани и ни одной женской, но сегодня исправлюсь😀

🛠️ ездил на стройку века и ходил по крыше в центре Москвы (пока это в тайне, но скоро … 🥳)

🧙‍♂️Провел 3-х дневный тренинг «Домашний банщик» и передал знания о бане 12-ти прекрасным студентам!

Впереди довольно много бань и поездок в Москву! Тренировки, стройка и конечно прогулки с детьми!

Всем нам хороших выходных🤝

О ИНЬ
Недавно я понял, ощутил, увидел разницу между Инь и Ян и придержал это для сегодняшнего поста! И пусть для кого-то это будет полезной или даже подарочной информацией.

Мы все знаем, что Инь это Не проявленная во вне энергия, а Ян напротив, проявленная. Но вот понять это сердцем или клеточками тела мне не удавалось.

Работая в бане я пронаблюдал, что обрядовые процессы освобождения от устаревших программ с мужчинами происходят легче, потому что для мужчины все эти страхи, боли, обиды, родовые программы и т.п., это то, что мешает им идти вперед и проявляться - ЯН. А при работе с женщинами, процесс «закрытия» или завершения обряда часто затрудняется, потому что одна боль ведет к другой, потом к следующей и следующей и это совершенно нормально - у мужчин тоже всегда есть цепочка. Но дело в мотивации. У мужчин она была понятнее - освободится, чтобы идти дальше. У женщин мотивация чаще была размыта, из-за чего процесс был труднее. Так мне виделось. Но ларчик просто открывался.

И так, к вкусненькому:
Суть Инь - в том, чтобы просто быть и наполнять. Это огромный потенциал. Огромный океан, который не ощутить , если не настроится на его восприятие, потому что он НЕ ПРОЯВЛЕН. Инь влияет на пространство не ощутимо для самого пространство, но влияние Инь колоссально, потому, как все что проявлено, окружено и наполнено именно Иньской энергией.

И потому следует интересное заключение.
Самая чистая мотивация для женщины заниматься улучшением себя - это желание, чтобы её окружение процветало. Потому что окружение женщины существует внутри её энергии. И чем качественнее эта энергия, тем благополучнее будет её окружение. Это не только про семью, это и про коллег и водителей такси, которые везут её и врача в поликлинике к которому она приходит на прием и про всех, кого женщина коснется своим вниманием.

Дорогие женщины! С праздником вас! Спасибо за вашу энергию, за ваш огромный вклад в развитие всей нашей Родины! Мы мужчины можем творить и вытворять, свешать и созидать, благодаря вашим улыбкам и поддерживающим взглядам! Любви вам! И любви нам всем!

И на финалочку - для тех, кто прочитал предыдущие 2 поста🤝 Осознанный подход в урегулировании собственного стресса. Внимание - БЕЗ БАНИ😆

Чтобы применить осознанность, нам нужно две вещи: побольше узнать и качественно наблюдать. Наблюдать это в своей жизни.

Попробуйте пронаблюдать момент возникновения стресса. Это будет момент, когда вы испытываете давление. Телом или психикой не важно, это будет ощущение словно по поверхности кожи.

И как только у вас получилось ощутить этот момент, сделайте вот что - помоги телу адаптироваться к давлению извне начав делать небольшие движения, словно снимаете прилипшую одежду. Отсоединитесь от этого давления. Это и есть адаптация.

В первый раз, скорее всего вы уже будете в состоянии 🤜/🏃, поэтому вам нужно будет закончить это и лучше всего если вы сделаете это физически - стукните что-то, сломаете то, что не жалко (у меня дома чаще всего ломают карандаши, а если сильное напряжение, то стакан в пакет и бьем об пол), ну или пробегитесь🤗 Постарайтесь осознать желания своего тела.

В дальнейшем, осознание появления стресса будут ощущаться вами все быстрее и быстрее и очень скоро можно прийти к тому, чтобы не впадать в состояние 🤜/🏃

Спасибо всем за ответы! Очень интересные техники все используют🤝

Давайте вместе углубимся в понимание работы со стрессом.

Стресс - от англ. «stress», давление, напряжение, нажим. 1. То, что требует адаптации. 2. совокупность защитных реакций организма, возникающих в ответ на воздействие каких-либо неблагоприятных факторов: голода, холода, страха, травм и т. п

Когда Петя (все имена и события вымышлены) испытывает давление (стресс) от своего начальника, который его абьюзит, то всё естество Пети хочет сбежать от такого взаимодействия и тело «предательски» запускает подготовку к бегству, но Петя продолжает сидеть за компьютером и работать.

И вот Петя после рабочего дня приходит к нам в баню. Он уставший и подавленный. Что мы будем с ним делать?

💆‍♂️Разумеется мы поможем ему расслабиться психически. Для этого поверхностного расслабления и делать особо ничего не нужно. Пар, да мягкий веник сделают свое дело превосходно.

⚡️Мы находим напряжения в его теле. В контексте Петиного сценария, мы с большей вероятностью найдем напряжение в плечах, а дополнительно могут всплыть: живот, ягодицы и икры, в зависимости от того, как именно Петя рефликсирует подавление от босса.
💪Будем акцентировано работать с этими зонами. И тут нам на помощь как раз могут прийти массажные техники➡️

Всё потому, что стресс засевший в мышцах в виде напряжения не достаточно только нагреть. Подобное лечится подобным - стресс есть реакция на «давление», а застрявшее в теле напряжение означает, что тело не адаптировалось к этому давлению и фактически продолжает его испытывать❗️

Поэтому для мышц будет очень эффективно создать реальное давление простейшими техниками и позволить телу адаптироваться к этому давлению. Это будет исчерпывающее завершение той самой ситуации с боссом.

Техники такой работы должны быть очень сильно медленными, для того чтобы расслабленная психика смогла ВОСПРИНЯТЬ И АДАПТИРОВАТЬ. Если делать это просто обычной компрессией, например, через горячий веник, то такая «припарка» должна длится от 5 до 10 секунд и повторяться несколько раз по вашему чувству. А сжимать мышечную ткань не нужно до болевых ощущений. Соответственно помним про мягкий вход и мягкий вывод, чтобы не создавать дополнительное давление стресс.

ОПРЕДЕЛЯЕМ, ЗАЧЕМ ПАРИМ.
(Один из взглядов на состояние гостя)

Стресс — это реакция на раздражители. Организм запускает ряд процессов, которые на 99% не актуальны для современного человека.

При возникновении стресса:
1. Активируется симпатическая нервная система, которая запускает реакцию "бей или беги". Это включает гормоны стресса: адреналин и кортизол. Они помогают подготовить организм к 🤜/🏃

2. Мышцы сокращаются, что вызывает напряжение. Опять подготовка к 🤜/🏃. Но так как никто никуда не бежит, а стресс прилетает постоянно, может случиться хроническое напряжение мышц, а это уже приводит к болям в спине, шее и другим проблемам.

Жизнь стала куда безопаснее, но стресса стало в разы больше🤦🏻‍♂️. И пока эволюция не сделала свой новый виток, обратимся за помощью к бане.

За полноценную программу в бане мы:
1. Расширяем сосуды, восстанавливаем кровообращение, прогреваем кровь, улучшаем доставку кислорода и питательных вещей.
2. Тепло запускает метаболизм ➡️ вырабатывается энергия, способствует восстановлению тканей.
3. Эндорфины! Повышает уровень счастья, имеет огромный позитивный эффект, который размазан тонким слоем по всему телу.
4. Снижение кортизола💪 меньше тревоги, напряженности, агрессии. Тут каждому своё.
5. Психоэмоциональный перезапуск. Тепло дает ощущение комфорта, расслабления и безопасности.
6. Как бонус качнем иммунку и повышаем способность справляться с инфекциями и вирусами.

Продолжение следует🌞

Пошел сегодня париться в простывшем состоянии. Должен был парить я, а в итоге приехал друже Кирилл @Kirik_msk и парил меня. Сопли, чихи, невысокая температура, тяжелая голова и холодные руки и стопы, что для меня вообще не свойственно.

Что хочется сказать:
Не дай Бог париться простуженному в неумелых руках! Мы, что называется, ловили миллиметры. Чуть сильнее (глубже) удар - тяжело, чуть больше пара на тело, а не на стопы - тяжело.
Лимфу гнать нельзя!!! Прожимать глубоко нельзя!
Растягивать - обязательно! Взял за стопу и потянул, медленно и долго. Кайф!

Холодные ноги - значит сниженный кровоток, значит нужно мягко и качественно греть.
По эффекту - ноги гудят приятным теплом. Хочется молочка и под одеяло😅 всем сил и здоровья! И умелых рук🤝💪🙏

Сегодня замечательный день!!!

Мантра на каждый день⬆️

За две недели случилось очень много: я прошел курс Аюрведа в бане, плотнее погрузился в эту тему👍
У меня в бане замерзала вода🥶
Понемногу стал практиковать испанский массаж, чтобы прокачать навыки работы с фасцией и мышцами в бане🥩
Провел несколько бань🌳
И провел 3-х дневный тренинг «Домашний банщик» для прекрасной группы из 10 человек!
А бессоные ночи с маленькой дочкой добавляют всему этому особый шарм🤗

Поэтому было небольшое затишье в канале, которое хочется разбавить чем то интересным и полезным.

Буду рад если зададите какие-нибудь вопросы, по бане или работе с состоянием!👀

Сегодня была завершающая 4-ая баня детокс курса.
Чай в парной, медовый массаж, легкий лимфодренаж, парение в два захода и помывка в завершение.
В общем было два захода по 1,5 часа. Все очень мягко, но с глубоким прогревом за счет томления.

По итогу у гостя есть ощущение, что от бани теперь можно пару недель отдохнуть😀 ведь все это в совокупности с достаточно затратными (энергетически) мед. процедурами очищения крови.

Но самой баней и я и гость остались очень довольны. Очень интересный комплекс получился. Баня показывает себя, как очень хороший инструмент для подобных задач!

Разъяснительная записка😉
Техник миллион. Веником можно хлопать по всякому.

Значение имеет то, как мы смотрим на человека, то есть что мы видим глядя на него. Это просто тело, или это нервная система, или мышцы, кости, суставы, лимфа, спазмы, застои, клетки и нейроны, энергии, душевные камни, подавленные эмоции, программы и убеждения, душа.

Иван Борисович Бояринцев, мой учитель и наставник дал мне самый главный ключик - навык создания и использования образов во время работы с гостем. Этот ключ может открыть множество самых разных дверей. И сейчас я иду по длинному коридору с множеством дверей и спокойно заглядываю в них. Ключик то подходит.. золотой видать🔑

А давайте вместе продолжим список в комментах, что еще мы можем видеть и на что настраиваться, когда парим!

ИНЕРЦИЯ СТРЕССА
В продолжение темы восстановления.
Мы шагаем вперед и затем останавливаемся - за счет специальных мышц антагонистов. Но когда мы сталкиваемся со стрессом, у нас НЕТ автоматического инструмента для остановки.

Каждый может вспомнить, как продолжал злится или обижаться, тревожится или депрессировать днями, месяцами, а иногда и годами.

Стресс можно разделить на три уровня сложности:
🤬простой
😈сложный
🐲многослойный

Простой - это бытовой или житейский: штраф за проезд на красный, разбита любимая чашка, стукнулся мизинцем и т.д. Для улаживания нужно просто переключить внимание и это уже рабочий инструмент для прекращения стресса.

Сложный - ссора, травма, потеря работы, авария… для улаживания таких ситуаций человеку требуется уладить не только себя в моменте, но также требуется улаживание в смежных областях жизни, а порой еще нужно уладить и другого человека. Это требует больше внимания и сил. Инструмент переключения внимания не работает. Работает инструмент «улаживание», то есть осознанный разбор ситуации и успокоение по каждому из пунктов.

Многослойный - это прям беда. Его особенность в том, что какое-то событие вызывающее стресс подключает цепь схожих инцидентов из прошлого, которые начинают нас фигачить гораздо сильнее, чем реально случишаяся ситуация. И остановить это безобразие намного сложнее, потому что нам не видны другие слои кроме первого. Тут и панические атаки, и обычная тревога, которая крутит живот часами или месяцами и раздраженность и апатия. Это кстати, все по рефлексам бей-беги-замри.
Инструменты для решения такого рода стресса такие же сложные, как и он сам и требуют «особенного» подхода. Инструменты, которые использую лично я, я использую в бане и это становится обрядовой баней, а также я обучаю этим инструментам индивидуально. Суть их в том, чтобы увидеть цепь и разсоздать её.

Каждый из нас вынужден самостоятельно искать и нарабатывать инструменты, которые помогут справится с этим змеем, который жжёт нас изнутри. И если мы трудимся в парной, пребывая в сложном или многослойном стрессе, то это очень сильно отъедает наши силы, хотя в моменте мы можем этого не замечать. Последствия приходят позже и причинно-следственная связь неочевидна.

Но это был большой секрет авторской программы! Так что никому не говорите🤝

Третий этап детокс бани сегодня.
Первый заход 1 час: чаепитие, затем скраб соль с убтаном и дегтем.
Второй заход парение на полтора часа с минимальными контрастами.

Чаепитие в парной вообще отдельный вид удовольствия. Для меня отсылка к баням по-черному, в которых не было комнаты отдыха и можно было отдыхать прямо в парной с приоткрытой дверью.

В этот момент лучевое тепло от стен и потолка проникает в нас и через 10-15 минут начинается очень активное потоотделение. Ну и горячий чай помогает в этом☕️

Кто еще не устраивал чаепитие в парной, обязательно попробуйте! Главное добейтесь мягкой температуры и не стесняйтесь проветривать. Таким образом первый пар с чаем и сразу с арома может длится до полутора часов и это будет незабываемо для ваших гостей!

Сегодня второй этап детокс бани.
В прошлый раз гостю было достаточно двух заходов по 1 часу вместо трех, как я ожидал. Дело в том, что утренняя баня не должна быть в перебор, надо уметь вовремя остановиться😀
А во-вторых, от плазмо фереза и диеты организм и без того находится в стрессе. А какую бы антистресс баню мы не делали, это все равно стресс для организма, хоть и позитивный.

Сегодня сделали 1 заход часовой, а второй сделаю на 1,5 часа, разнообразив парение медовым массажем.
Всем хорошей недели🤝🤗🌞

О ВОССТАНОВЛЕНИИ
Я поделюсь своими мыслями и наблюдениями. Но перед тем говорить о восстановлении, давайте поговорим о том, почему оно нам понадобилось.

Важно! Мы сейчас говорим о ситуации, в которой отсутствуют непредвиденные нагрузки.

Я вижу три важных принципа:
👁️Осознанность и анализ.
🧬Комплексный взгляд на СЕБЯ.
⛔️Не переходить в «красную зону».

Например, нагрев переходящий в перегрев - можно предотвратить своевременным охлаждением, но для этого нужно:
Чувствовать уровень своего нагрева.
Чувствовать на уровне головы, дыхания и других важных сенсоров.
Охладится ДО наступлениям дискомфорта.

Отдельно хочется сказать только про 2 принцип - комплексный подход. Благодаря практике, который я занимаюсь последние несколько лет, я стал более четко видеть СЕБЯ, как тело, дух и душу и на каждом из этих уровней есть свои «красные зоны», в которые не нужно залазить, чтобы не приходилось потом использовать экстренные методы помощи. Но об этом будет позднее.

Если мы тренируем осознанность к СЕБЕ, если мы видим СЕБЯ целостно, если мы своевременно снимаем нагрузку не переходя в опасную зону, то восстановление нас не нужно.

Следуя этим принципам, я практически ничего не знаю о восстановлении в привычном понимании🤗🧖🙏

Сегодня начал проводить курс детокс бань для одного гостя. Он проходит курс плазмофереза в купе с баней и лимфодренажным массажем по рекомендации врача.

Делаем мягкие длительные заходы с очень плавным градиентом по нагреву.

Все контрасты очень мягкие. Проливаю ведрами слегка прохладной водой и открываю окно на короткий период.

Задача детокса не делать резких перепадов, но помочь гостю провести в парной как можно больше времени.

Сегодня будет 3 захода по часу. С 20 минутными перерывами.