И на финалочку - для тех, кто прочитал предыдущие 2 поста🤝 Осознанный подход в урегулировании собственного стресса. Внимание - БЕЗ БАНИ😆

Чтобы применить осознанность, нам нужно две вещи: побольше узнать и качественно наблюдать. Наблюдать это в своей жизни.

Попробуйте пронаблюдать момент возникновения стресса. Это будет момент, когда вы испытываете давление. Телом или психикой не важно, это будет ощущение словно по поверхности кожи.

И как только у вас получилось ощутить этот момент, сделайте вот что - помоги телу адаптироваться к давлению извне начав делать небольшие движения, словно снимаете прилипшую одежду. Отсоединитесь от этого давления. Это и есть адаптация.

В первый раз, скорее всего вы уже будете в состоянии 🤜/🏃, поэтому вам нужно будет закончить это и лучше всего если вы сделаете это физически - стукните что-то, сломаете то, что не жалко (у меня дома чаще всего ломают карандаши, а если сильное напряжение, то стакан в пакет и бьем об пол), ну или пробегитесь🤗 Постарайтесь осознать желания своего тела.

В дальнейшем, осознание появления стресса будут ощущаться вами все быстрее и быстрее и очень скоро можно прийти к тому, чтобы не впадать в состояние 🤜/🏃