ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО

В каком-то интервью услышала сравнение менталитета русских людей и американцев по отношению к достижениям. У них, если задача выполнена на 70% из 100, то это отличный результат, над которым надо поработать, чтобы улучшить. У нас же, если задача выполнена на 99% из 100%, то всё — говно и ты неудачник.

Мы сфокусированы на конечном результате, ради которого задействуются, зачастую, совершенно не рациональные усилия. Пятилетка за три года, в четыре смены за одну зарплату. Типичная картина.

Их же с детства воспитывают ценить участие в процессе, даже если результат неидеальный. Хотя там, конечно, тоже есть нюансы и другие крайности, когда всем вручают одинаковые призы за участие, не выделяя никого, что тоже такое себе.

Нам хочется 100 из 100, мы ставим перед собой заранее нереалистичные цели, не понимая своей внутренней мотивации, а когда что-то идёт не по плану, а это случается всегда, «обнуляем» результат, считая ситуацию провальной.

Когда четыре года назад я начинала заниматься силовыми тренировками, в голове была идеальная картина мира, в которой я очень быстро набирала хорошую форму. Для этого надо было, всего-то, ходить в зал трижды в неделю, следить за рационом и постепенно повышать нагрузку.

План отличный, вопросов нет, но периодически случалось какое-нибудь ОРВИ, и неделя тренировок полностью выпадала. Во время лечения меняются пищевые предпочтения и вместо куриной грудки и гречки хочется какой-нибудь херни типа чипсов, миндальных круассанов и жирного фастфуда.

И я очень хорошо помню, как же сильно у меня пригорало от ощущения, что за эту неделю я полностью откатываюсь назад, все мои результаты — в трубу и надо начинать заново. Естественно, всю неделю я находилась в жутком стрессе и постоянном самобичевании за утраченные достижения. Всё или ничего.

Прошли годы. Честно скажу, что пригорать не перестало и каждый раз, когда простываю, пока сижу дома, возвращается раздражение и автоматический нарратив «всё пропало», попа сдулась, уходим в тайгу 😂

Но потом я начинаю напоминать себе, что, во-первых, откат и значительные потери мышечной массы начинаются минимум через 2-3 недели бездействия, а я вернусь быстрее.

Во-вторых, я уже сформировала «жизненный паттерн», при котором для меня не стоит вопрос, возвращаться в зал или нет.

В-третьих, напоминаю себе, что до этого ходила 2 месяца без единого пропуска, а это 24 тренировки против пропущенных 3х.

То есть я создаю новый паттерн мышления, замечая хорошее, чтобы «обойти» встроенный механизм фокуса на плохом, который автоматически запускается в любой ситуации первым.

Если засчитывать результат только в случае, когда всё идеально, то можно даже не начинать. И эту ошибку совершают большинство людей, когда планируют что-то изменить в жизни.

Например, вставать каждый день в 6 утра, чтобы уделить полчаса зарядке. Попробуют неделю, другую, и бросают, потому что цель поставлено некорректно и ожидания завышены.

Мозг маркирует это как «дорогостоящую» неудачу, мотивация падает, и на этом всё, хотя можно попробовать вставать в 6-30 и начать с зарядки на 10 минут через день. Хоть это и не 30 зарядок по 30 минут, а 15 по 10, но по сравнению с нулём — это офигеть какой прорыв!

Сакральных откровений здесь нет, вы всё и так знали, просто напоминаю на своём примере, что если результат не нравится, то либо прыгнули выше головы, либо не так считаете ))

Что ещё почитать 🧠

🌟Как влиять на силу воли
🌟Как замечать свои результаты
🌟Почему привычки не приживаются
📌Записаться на диагностику состояния

#мышление