ПРОСТО ВОЗЬМИ И СДЕЛАЙ!
Или что с этой фразой не так
(ч.1)

Меня жутко триггерит эта фраза, потому что многие вообще не понимают, что за ней стоит и почему она не работает.

Причин, почему человек не может просто взять и начать что-то делать, много и это, как правило, комплексная история.

Может не быть физического ресурса — отсутствует режим сна, питания, человек ведёт малоподвижный образ жизни, из-за этого в организме просто нет запаса энергии, поэтому очень сложно заставить себя что-то делать из состояния дефицита.

Второй аспект — какая-то системная проблема, например выгорание, когда человек разочарован, у него нет возможности чем-то себя мотивировать, и, соответственно, мозг не видит никакого смысла в том, чтобы выделять драгоценную энергию.

Что воля, что неволя — всё одно

Это когда мозг перестаёт реагировать на любую стимуляцию, и никакие методики не будут работать, пока не снизится нагрузка и уровень стресса, и не восстановится чувствительность рецепторов.

Ещё частая история — это отсутствие контроля, когда задача завязана на других людей и наш результат зависит от чужого решения.

Нужно передать задачу, договориться о сроках, потом побыть тревожным сырком переживать, что а вдруг он не успеет или сделает не так, как надо, а времени переделать не будет...

Эта неопределённость очень тяготит, и когда ты думаешь о том, что нужно впрягаться в эту спираль бесконечной поруки, то очень сложно заставить себя начать выполнять задачу, и мозг, вместо сложного анализа, начинает подбрасывать кучу ерунды, типа помыть посуду, сделать уборку, посмотреть интервью, ибо тут все понятно, а там как-то не очень... ну её в болото...

Можно сделать примерную оценку, насколько эти факторы влияют на вас в текущий момент, используя Колесо выгорания.
У колеса три аспекта со шкалой оценки от 0 до 10:

Ресурс — психический, эмоциональный, финансовый
0 — его совсем нет, а 10 — сверну горы!

Контроль — контролировать свой жизненный контекст
0 — ощущение, что от меня ничего не зависит, а 10 — моя жизнь полностью в моих руках

Требования — уровень требований к вам от окружающих
0 — никто от меня ничего не требует, а 10 — всем от меня постоянно что-то надо

Чем выше ресурс и контроль, и ниже требования, тем выше потенциал нервной системы для реализации сложных задач, саморазвития и гармоничных отношений с окружающими.

Мои оценки: ресурс — 8-9, контроль — 9, требования — 4-5.

Что получилось у вас?

Что ещё почитать 🧠

🌟Сон и выгорание
🌟Токсичная продуктивность
🌟Как оценить уровень стресса
🌟Шесть опор ментального здоровья

#выгорание #ресурс #стресс #мотивация