Хочу поделиться своим новым опытом заботы о себе и историей, как я подняла свой болевой порог на новый уровень.
Я уже писала о своём страхе старческой немощи, хронических заболеваниях и почему считаю, что важно терпеть боль.
Пару месяцев назад начала ходить на фасциальный массаж, чтобы, заодно, ещё и прокачать свою стресс-систему.
Что такое фасция?
Фасция похожа на «футляр» — это ткань, которая соединяет, разделяет, обволакивает мышцы и внутренние органы.
Помните белую плёночку на куриной грудке? Вот она и есть! Только представьте, что эта плёнка начинает стягивать мышцы и ограничивать их подвижность, и фасциальный массаж — это способ «распаковать» мышцы и вернуть им свободу.
Но, увы, человек — это не куриная грудка!
Мы – это сложная система, где «всё связано со всем» через ЦНС.
Любое нарушение состояния фасции на любом участке тела будет «принято к сведению» мозгом, который запустит процессы адаптации и компенсации.
А «пути компенсации неисповедимы» — это значит, что мы вообще не можем предугать, как подстроится тело, и в какие ограничения/боль и т.п. это выльется спустя время.
Сколиоз, плоскостопие и брекеты вызывают регулярный каскад каких-то реакций, когда что-то начинает болеть после нагрузки.
На разных участках тела включаются не все связки, сухожилия, а какие-то, наоборот, перегружены из-за асимметрии, вызванной компенсаторной реакцией организма.
Это влияет на качество движения, провоцирует болевой синдром, сокращает амплитуду движения и держит мышцы в постоянном тонусе, что мешает нервной системе расслабляться.
В моём случае фасциальный массаж помогает снять блоки и сделать тренировки более эффективными — можно отработать точки фасциальных фиксаций и сбалансировать натяжение для корректной работы мышц.
Теперь о главном — БОЛИ
Звучит всё очень круто, если бы не одно НО — адовая боль.
Я достаточно спокойно переношу уколы косметолога в лицо без обезболивания, но фасциальный массаж заставляет меня на ходу изобретать новый матерный фольклор, сотрясая стены.
Регулярно угрожаю втащить Наталье, когда уже совсем не могу терпеть, если она слишком долго работает в одной области своим «локтём возмездия» 😅
Зачем вообще ходить на такой массаж?
В долгосрочной перспективе это не просто «перетерпеть боль ради пользы», а способ улучшить подвижность, убрать хронические боли и напряжение, поддерживать баланс в теле.
Когда мышцы свободны от зажимов и перегрузок, нервная система работает в режиме экономии энергии, мы быстрее восстанавливаемся после стресса, лучше спим, меньше устаём.
Чем лучше наше тело функционирует, тем меньше ресурсов тратится на поддержание его работоспособности.
Это моя инвестиция в будущее — терпишь боль сегодня, чтобы продолжать наслаждаться движением своего тела завтра.
Если вам недалеко до Королёва, сходите к Наталье на массаж 😍
Что для вас оказалась больным, но полезным?
Что ещё почитать 🧠
🌟Что такое стресс-реакция
🌟Как укреплять стресс-систему
🌟Как картировать свой запрос
#боль #мозг #ресурс