Fahrenheit

Калифорнийская мечта

Миле Кунис — 40! Можно предположить, что актриса соблюдает строгую диету и в ее рационе только органические продукты? Но нет!

🍨В интервью Harper’s BAZAR Кунис призналась, что любит начинать день с чашки дрип-кофе с овсяными сливками со вкусом ванили (даже не органические, подчеркивает актриса), а заканчивать (после того, как ее дети уснут) мороженым, отмечая, что мороженое — это ее любимая еда и дома оно есть всегда.

🥬В чем же секрет? Рацион между первой чашкой кофе и вечерним десертом: авокадо, цельнозерновой хлеб, орехи и семена, сыр и фрукты, обед, бывает, и вовсе состоит только из смузи или протеинового коктейля, ужин — салатные листья, овощи, киноа, рыба.

🍅Кунис с супругом построили экологичный и современный фермерский дом и развели огород: морковь и кабачки, салат-латук и томаты, есть гранатовое дерево, лимонник, много укропа, абрикосы и инжир, даже икорный лайм, и все это сочетается с беседкой для барбекю и печью для пиццы, которую Эштон Катчер подарил жене на годовщину свадьбы, пишет C Magazine.

Фото: Виктор Демаршелье

От подготовки к марафону до восстановления после болезни

Электролиты — это минералы, которые при растворении в воде выделяют ионы. Поскольку тело человека примерно на 60% состоит из воды, электролиты содержатся почти везде: внутри клеток и вокруг них. Кроме того, они необходимы практически для каждой биологической функции организма: от работы мышц до передачи нервных сигналов.

✖️Рвота, диарея, активное потоотделение → потеря электролитов → растет риск обезвоживания, под угрозой: функции сердца, мозга и мышц, поскольку они в значительной степени зависят от электрических импульсов, проводимых электролитами.

Drink health!

Уже открыли сезон? 🍉

Арбуз содержит ликопин:
- придает арбузу цвет,
- уменьшает воспаление и окислительный стресс,
- защищает клетки от старения,
- снижает кровяное давление

Шарлиз Терон — 48!

Пять цитат актрисы о wellness:

🥬«Я ем кейл и зеленые салаты каждый день»

⚖️ «Я всегда рассчитываю свою активность. Если я мало двигаюсь, я не могу много есть»

🧘‍♀️«Я влюбилась в пилатес. Это полностью изменило мое тело»

❤️«Когда я ухожу на тренировку, мои дети спрашивают: «Куда ты идешь?» Я говорю им, что собираюсь кое-куда, чтобы убедиться, что мое сердце будет работать очень-очень долго!»

🥰«Если вы занимаетесь спортом, который вам нравится, вы поддерживаете себя в форме, даже не осознавая этого»

Фото: Марио Тестино

Даже короткая ежедневная активность снижает риск развития рака

Ученые из Сиднейского университета выяснили, что энергичная работа по дому или таскание тяжелых продуктовых покупок, активные прогулки пешком или подвижные игры с детьми — профилактика онкологии.

4,5 минуты активной деятельности в день, которая заставляет вас пыхтеть, снижает риска развития рака на 32%. Активность может быть всего минутной, но за день, в общей сложности, должно получаться 4-5 минут.

*исследование длилось 7 лет, в нем приняли 22 000 человек, которые «не занимаются спортом»

Update: В этот раз поздравляем Andrew Tr и Olga Ch!

Чем вам запомнится последний месяц лета? 

Валдай! 12 и 13 августа приглашаем в Новгородскую область!

Разыгрываем два слота на Валдай Ультра Трейл и заплыв на озере Находно

Заплыв Валдай @iverswim — это три дистанции: 950, 1900 и 3800 метров

Валдай Ультра Трейл — это пять дистанций от 7 до 105 километров и даже детский забег (1 км)

Условия участия в розыгрыше приятны, как витаминная вода Fahrenheit Vitamin, и просты, как доступ к правильной щелочной воде Fahrenheit Alkaline:
-подписаться на @fahrenheitplus, IVERMILE TRAILRUN и IVER SWIM,
-поделиться этой публикацией с тем, кто тоже любит активное время на природе,
-в личных сообщениях @fahrenheitplus_hello написать, какую дистанцию выбираете
*итоги — 6 августа

Оставайтесь с Fahrenheit и пейте здоровье!

Туркана — самое большое щелочное озеро в мире

рН воды: 9,3-9,4

📍Кения, северное побережье — Эфиопия

Матча-time! Несмотря на то, что матча существует уже много веков, wellness-гуру относительно недавно стали использовать ее не только для приготовления напитков, но и, например, добавлять в выпечку.

Есть ли кофеин?
Короткий ответ: Да, но!

Содержание кофеина в матче выше, чем в пакетированном зеленом чае, но меньше, чем в кофе.

В отличие от нервного возбуждения, которое может вызвать употребление кофе, доказано, что матча помогает не только повысить уровень энергии, но и сосредоточиться, обрести ясность ума, снизить уровень стресса и тревожности. 

Мы знаем, что среди наших подписчиков есть любители триатлона. А есть ли поклонники тенниса? 🎾

Викторина от партнера Fahrenheit серии любительских турниров по теннису Amatour Альфа Премиум:

Из чего был сделан первый теннисный мяч? → дерево

Где возникла современная форма игры в теннис? → Англия

Какой термин используется в английском языке для обозначения «нет очков» → love

На каком турнире Большого шлема установлен абсолютный рекорд продолжительности теннисного матча — больше 11 часов? → Уимблдон

Традиционным блюдом Уимблдонского турнира является → клубника со сливками

Как думаете, в каком году прошел первый турнир серии Amatour? → 2003

Фото: Cherry Cup, июль ‘23

- 130 бананов в год съедает каждый человек на земле (по данным ООН, 2019)

- чуть более 100 калорий в среднем банане

- не содержат жиров

- ГИ банана = 42-62, зависит от спелости: содержание сахара увеличивается по мере созревания 

- содержит два вида клетчатки, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови после еды (у людей не страдающих диабетом)

- содержит пребиотик, который становятся пищей для полезных бактерий в кишечнике (пробиотиков)

Сегодня Жизель Бюндхен — 43!

Три wellness-рекомендации бразильской супермодели:

🥬«Мы — это то, что мы едим. Пища должна стать нашим лекарством. Очень важно употреблять продукты, такие как фрукты и овощи, добытые на земле, а не обработанные. Все это отражается непосредственно на коже»

💦«Вода — лучший союзник для того, чтобы иметь красивую кожу, поэтому нужно пить ее в большом количестве. Я полагаюсь на электролиты, которые увеличивают гидратацию в десять раз. Отдых тоже необходим, так как недостаток сна сразу же отражается на чертах лица»

🧘‍♀️«Попеременное дыхание. Вам просто нужно закрыть правую ноздрю, вдохнуть и задержать дыхание на несколько мгновений, а затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть через правую. Затем проделайте то же самое начиная с левой. Делайте упражнение, как только почувствуете потребность в спокойствии»

Источник: vogue.fr по мотивам видеоконференции «Dior Skincare Talk»

Update: Поздравляем пользователя К (Катерину)! Благодарим всех, кто принял участие 🙌

Что: GAMMA Festival 2023
Где: Санкт-Петербург
Когда: ближайший weekend

Фестиваль GAMMA — это более 70 музыкантов, диджеев, художников и перформеров, двухуровневый MAIN stage и старинный цех 18-го века на заводе Разина, Новая сцена Александринского театра

Разыгрываем два билета в одни руки:
-быть подписанным на @fahrenheitplus и @m_division,
-в личных сообщениях @fahrenheitplus_hello написать, с кем хотелось бы разделить опыт Gamma 2023,
-положиться на фатум

В пятницу (завтра) утром подведем итоги➕

Обращаете внимание на количество углеводов в рационе? Тогда вам полезно помнить еще вот о чем →
  
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, насколько продукты повышают уровень сахара в крови. 

Продукты, содержащие много простых углеводов, быстро усваиваются и имеют высокий ГИ, поскольку вызывают всплеск уровня глюкозы в крови. Чем медленнее усваиваются углеводы, тем ниже уровень ГИ, а следовательно, стабильнее уровень сахара в крови.

Кстати, 15 горошинок m&m’s с арахисом имеют ГИ 33, в то время как ГИ 100 г арбуза ~63 🍉