Fahrenheit

Upd: В этот раз поздравляем Дмитрия! Благодарим всех, кто принял участие в розыгрыше! До встречи на ММК!

Еще один шанс этому лету!

Wild Fest Абзаково-Банное, Южный Урал, 28-30 июля ⛰

Большой спортивно-музыкальный фестиваль среди древних уральских гор. Trail, Bike, Swim, Sup, Fit, Show, Talk — возможность совместить спорт и отпуск вместе с семьей на берегу чистейшего озера Южного Урала! Хедлайнеры праздника: Найк Борзов и группа «Марлины» 

Разыгрываем слот на любую дистанцию Wild Fest Абзаково-Банное, условия просты:
-подписывайтесь на @fahrenheitplus и @wildwildfamily, если еще нет,
-пишите в личных сообщениях @fahrenheitplus_hello, какую дистанцию выбираете,
-делитесь этой публикацией с друзьями 

На следующей неделе подведем итоги🙏 Drink health!

Прочитали большой материал The New York Times о том, Как хорошо спать в разном возрасте и собрали основные тезисы лонгрида

7 часов и более для сна взрослого человека — оптимально

☕️10 часов может потребоваться кофеину, чтобы покинуть кровоток, поэтому чашка эспрессо, выпитая в обеденный перерыв, может будоражить вас, даже если вы уже в постели

🍷Алкоголь может заставить уснуть вас быстро, но частое употребление приводит к фрагментарному сну, а следовательно недостаточно качественному восстановлению организма

Чем меньше мы спим, тем больше накапливается недосып, который возможно восполнить только сном

Иммунная система страдает, когда мы недосыпаем: нам легче заболеть

Чем старше мы становимся, тем труднее прийти в себя после ночи плохого сна

Если вы выспались, вы проснетесь до будильника

Просыпаетесь примерно на два или более часа позже обычного в выходные дни? Эксперты называют такое явление «социальным джетлагом»

Работа в ночь. Солнечный свет заставляет нас чувствовать себя более бодрыми, потому что он играет ключевую роль в прекращении выработки мелатонина. Если вы закончили ночную смену, по возможности избегайте пребывания на солнце после работы, чтобы вам было легче заснуть

!Время отхода ко сну часто бывает первым за сутки, когда мы не отвлекаемся, и беспокойство накопившееся за весь день может оказаться в центре внимания. Лайфхак от специашиста по сну: попробуйте в течение дня выделить несколько минут и составьте список ваших тревог, простое перечисление «задач» может помочь вашему мозгу осознать, что вы работаете над их решением, а это значит, что у вас меньше шансов предаваться размышлениям по ночам

⏰Замените будильник гаджета на старомодный. Таким образом перед сном вы не будите контактировать с синим светом

Создайте «буферную зону» перед сном: запланируйте 20-30 минут чтения или что-то расслабляющее перед отходом ко сну (просмотр ленты новостей не подойдет)

Бессонница без четкой причины может случиться в любом возрасте. Стресс связанный с семейной или рабочей «историей» может быть катализатором, но если бессонница продолжается дольше нескольких недель — это повод обратиться ко врачу, психологу или, например, эксперту по сну

Кстати, а вы знали, что щелочная вода способна улучшить рост растений?🥀 Алкалиновая вода полезна, потому что делает их более устойчивыми к болезням и вредителям, а кроме того, щелочная вода может помочь улучшить усвоение питательных веществ почвой, —
нашли такую информацию в англоязычном блоге 😮
____________________________________

Хотим напомнить, что мы всегда будем рады поделиться ссылкой на источник об исследовании или более подробной информацией, которой поделились с вами. @fahrenheitplus_hello всегда
на связи 🙌

Обратить сахар вспять?

Еще раз пристально взглянули на список 100 самых влиятельных компаний 2023 года по версии журнала Time. Virta Health особенно привлекла наше внимание. И вот почему.

Virta Health предлагает и стремится изменить парадигму подхода к диабету 2 типа, а именно к — лечению. Если кратко: традиционно, уже много лет, лечение сфокусировано на лечении, Virta хочет изменить это.

! [Клинические испытания показали, что через год участники отказались от 63% своих лекарств, специфичных для лечения диабета, а 94% сократили или вовсе прекратили прием инсулина]

Virta Health сочетает телемедицинскую поддержку с индивидуальным питанием, чтобы помочь пациентам выработать лучшие диетические привычки и может привести к значительной потере веса.

Хотели бы, чтобы ваш врач выписывал вам рецепт не на таблетки, а на салат с авокадо?

*начинаем неделю правильно

Собрали тезисы материала врача-диетолога Дианы Рафиковой о правильной воде

Почему может тянуть на соленое?🍟

Не всегда это повод сделать тест на беременность, особенно, если вы мужчина :)

«Тяга к соли, вероятно, вызвана обезвоживанием или электролитным дисбалансом», — говорит доктор медицинских наук и нутрициолог Лиза Янг изданию Shape. «Если вы много тренируетесь, вы потеете и теряете соль, а это значит, что в конечном итоге вам захочется [ее] больше, чтобы пополнить запасы», — добавляет Янг.

Попробуйте восстановить водный баланс и получить заряд электролитов перед тем, как съесть что-то соленое. Drink health!

Две главные причины заказать Fahrenheit прямо сейчас:

-гидрация летом
В жаркое время года, мы можем особенно потеть и испытывать жажду. Ища спасения у кондиционера, наша кожа может становиться сухой. Когда под рукой правильная вода — обезвоживание организму не грозит!

-долой бесполезные калории
Сок или лимонад?🍹Конечно, летом такой выбор без выбора особенно заманчив. Но если для вас важно какое количество калорий или сахара вы потребляете, правильный выбор — это позаботиться о напитке для себя заблаговременно. Когда с собой бутылочка Fahrenheit Vitamin (без сахара и всего 10 калорий) или просто Fahrenheit Alkaline — принять неверное решение невозможно!

Найти Fahrenheit 🛒

Какую воду пьют нутрициологи?

Подготовили для вас полезные карточки про «правильную» воду по мотивам материала консультанта по нарушениям пищевого поведения и нутрициолога Надежды Гусаровой
⠀
Кстати, знали что такое ОВП воды?

А впереди еще 62 дня лета со знаком Fahrenheit 🍋

Фото: @wildwildfamily

Что такое pH, мы уже писали, и что pH обычной питьевой воды колеблется в районе 7, тоже. У «алкалиновой воды» этот показатель специально повышен, таким образом помогая ощелачивать организм современного человека, который в среднем смещен в сторону окисления.

Если вы не придерживаетесь щелочной диеты, не отказываете себе в сдобных лакомствах и сладостях, делаете упор в рационе на животные белки и употребляете молочные продукты, помните, что щелочные позиции в вашем меню буду очень кстати, как и вода Fahrenheit Alkaline, вода с повышенным pH, которую можно пить каждый день.

Drink health! @fahrenheitplus

⇧⇧⇧

Поздравляем Елену! А всем, кто принял участие в розыгрыше, говорим — Спасибо!

Оставайтесь с Fahrenheit, ведь совсем скоро будем разыгрывать слоты на MMK Wild Fest (АБЗАКОВО-БАННОЕ), который пройдет 29 и 30 июля. Планируйте свое летнее путешествие на Урал вместе с Fahrenheit!

Вам может помочь «взбодриться» просто немного H2O

Начало рабочей недели, а все все мысли уже о кофе-брейке? Как дотянуть не то что до пятницы, а хотя бы до конца дня?

Каждый раз, когда вы думаете о кофе, скорее всего — жажда, это не то, что приходит вам на ум.

«Недостаточное употребление воды приводит к недостатку энергии», — говорит доктор медицинских наук, дипломированный диетолог Элизабет Де Робертис изданию Shape.

🥀 «Представьте себе увядшее растение, которому нужна вода. Вскоре после того, как вы его польете, оно снова оживет. С людьми происходит то же самое!»

Drink health!