7 советов для здорового лета

Добавьте сезонных продуктов🍒 Овощи, ягоды и фрукты, например, огурцы, персики и абрикосы, арбузы и дыни, вишня, малина, крыжовник и смородина летом находятся в пике сезона. Добавление этих сезонных локальных продуктов в рацион может помочь избежать обезвоживания и получить большую пользу, чем от продукта, который преодолел сотни тысяч километров прежде, чем попал к вам на стол.

Не горячитесь! Симптомы теплового удара включают учащенное сердцебиение, спутанность сознания, невнятную речь, покраснение кожи и учащенное дыхание. Если вам кажется, что вы или кто-то, с кем вы находитесь рядом, перегреваются, отправляйтесь под кондиционер или хотя бы в тень, приготовьте питьевую воду как можно скорее, обратитесь за медицинской помощью.

Защита Хотя беречь кожу важно круглый год, летом это становится особенно актуально. Обычно летом мы гораздо чаще проводим время на открытом воздухе, подвергая свое тело большему количеству жарких лучей. Помимо дискомфорта, каждый полученный солнечный ожог увеличивает риск развития серьезных заболеваний. Только вам решать какую защиту выбирать: средства с spf (те, которые создают «защитный экран» от лучей/ те, которые «поглощают» лучи) или оберегать себя тенью и одеждой⛱ Кстати, шляпы, рубашки и очки, вызывают меньше споров относительно своей эффективности и «полезности».

Будьте активны Отдавая предпочтение тренировкам на открытом воздухе в летний сезон, попробуйте начать пораньше, пока солнце еще не слишком высоко. А может вам придутся по душе вечерние занятия? Кстати, именно летом так легко организовать активный досуг для друзей и близких: походы, катание на велосипедах и каяках — все это простые способы добавить движения🏄‍♀️

Дикий зверь Летние месяцы — больше дней на свежем воздухе. Вернувшись домой, например, после лесной прогулки, проверьте все тело, включая волосы, на наличие клещей. Не забывайте, что именно летом, даже в городской черте, вероятность встретить 🐍 выше.

По стаканчику?🥂 Многим людям нравится заказать что-то веселящее на летней веранде, в баре у бассейна, устроить настоящее застолье на берегу озера или моря, но помните, что солнце и алкоголь плохо сочетаются. Алкоголь усиливает воздействие солнца и может быстро вызвать обезвоживание. Если вы решились употребить алкоголь находясь на солнце, пожалуйста, убедитесь, что вы хотя бы пьете много воды и, точно, забудьте о купании.

И, конечно, водный баланс Хотя вам может казаться, что вы пьете достаточно воды, солнце может обезвоживать вас быстрее, чем вы думаете☀️💦 Устали просто пить воду? Fahrenheit Alkaline — это функциональная вода, которая не только держит гидрацию и кислотно-щелочной баланс под контролем, но и пополняет запасы минералов и микроэлементов. Выбирая Fahrenheit Alkaline — пьете здоровье! Просто надоела вода? Fahrenheit Vitamin Лайм, лимон, мята и Fahrenheit Vitamin Бузина — витаминная вода с приятными, но ненавязчивыми вкусами➕