Меня зовут Дарья Бородина, я помогаю вернуть энергию тем, кто устал уставать
С научным подходом!
Использую в работе методы КПТ, IFS, EMDR и знания нейробиологии 🧠
Мой девиз: кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает!
🔶5 ФАКТОВ ОБО МНЕ:
1. В 2020 сама прошла через жесткое выгорание (читайте #дневниквыгорания).
Восстанавливалась почти год, и точно знаю, что работает, а что нет и почему
2. Раньше от усталости могла заснуть даже в кресле стоматолога, а теперь восстановила режим и просыпаюсь в 6 утра без будильника
3. Когда-то гордилась тем, что провожу в офисе по 10-12 часов, а на выходных сил хватало только чтобы залипнуть в соцсетях.
Теперь регулярно пробую новые хобби: от фридайвинга до хорового пения (читайте #отдыхательные_практики)
4. Спикер конференций (Teamlead Conf, Codefest, Стачка и др), лектория издательства «Альпина» и бизнес-тренер (РЖД, JTI, Зарплата.ру, Selectel, банки и др)
Автор курсов по отдыху и управлению стрессом для well-being платформы Stayfitt и курса по energy management для платформы Луми от Яндекс Практикума
5. Больше 6 лет руководила командами маркетинга в IT-компаниях
Училась у Анны Обуховой, Катерины Ленгольд (метод нейроинтеграции) и в Московском институте психоанализа (нейрокоучинг и нейропсихология)
Чем могу быть полезна?
➡️ индивидуальный коучинг — решить запрос, который отнимает энергию / не дает восстановиться
➡️ тренинг "Батарейки заряжены!" — вернуть энергию и собрать персональную систему качественного отдыха
➡️ корпоративные лекции и мастер-классы — помочь команде справляться с нагрузкой и стрессом
🔶ИЗБРАННЫЕ ПОСТЫ🔶
- Моя история выгорания
- 5 стадий выгорания: как их распознать по типичным фразам
- Как снизить "порог входа" в отдых, если постоянно его откладываете
- Почему хобби не всегда прибавляет сил (и из-за чего мы можем откладывать увлечения и саморазвитие)
- Почему "внутренний достигатор" не разрешает отдыхать
- Почему мы сами нагружаем себя ненужной работой
- Energy Management: как управлять не только временем, но и энергией - видео доклада с TeamLeadConf
Остались вопросы? Я на расстоянии одного сообщения @borodina1812 💌
Stay charged!🔋