Бывает у вас такое, что как только хотите расслабиться и не думать о работе, в голове сразу возникают мысли:
💬 Ты просто зря сейчас теряешь время! Могли бы занять чем-то полезным
💬 Да от чего ты устал(а)? Отдых для слабаков!
💬 Мы не можем сейчас расслабляться, на нас слишком много ответственности
Вы даже можете услышать интонацию этих фраз, а если постараться — представить образ, который это говорит
Например,
🔵педантичный перфекционист в очках, костюме-тройке и с идеальным пробором
🔵уверенный достигатор, гордо скачущий на коне в атаку
🔵или строгая мама, которая может наругать, если ты заиграешься и не сделаешь уроки
В разных терапевтических подходах их называют «субличности», «части» или «роли». Мне же нравится объяснять это клиентам на примере мультфильма «Головоломка», где поведение главной героини менялось в зависимости от того, какой персонаж находился "у руля" ее сознания
Если понаблюдать за собой, можно заметить, что у каждой роли есть свои фразочки, жесты и даже выражения лица. А еще они закрывают наши определенные потребности (о них я писала тут) и действительно полезны в определенных ситуациях
🎯Но достигатор, который всегда мчится вперед и уверенно завоевывает новые награды, просто не создан до того, чтобы вальяжно развалиться в ванной или неспешно завтракать, наслаждаясь вкусом еды! Для этого нужна другая "роль" 🎭
Получается, что для разных контекстов нужны разные "роли". Завтра расскажу, как их находить и использовать не только для того, чтобы отдыхать, но и чтобы эффективнее решать рабочие задачи
А как бы могла выглядеть и называться ваша «роль» для отдыха?
Может быть, это кайфушник-гедонист? Или неспешный ленивец? А может быть, увлеченный творец?
👇Давайте пофантазируем!)