В недавнем подкасте (если вы еще его не послушали, то самое время!) был классный кейс от Оли: она хотела "заряжать батарейки" за рисованием 🎨
Но как только вспоминала, что кроме самого процесса нужно:
- подготовить место
- подготовить краски
- потом мыть кисточки 😩
- и главное — придумать, что рисовать! (а это та еще когнитивная задачка!)
желание сразу пропадало!
Часто новым привычкам (в тч отдыху или хобби) мешает высокий «порог входа»
Например, нам кажется, что для того, чтобы начать бегать, сначала нужно купить хорошие кроссовки.
А ведь сколько нужно потратить сил, чтобы их выбрать! Разобраться в видах, найти красивую модель и вот это вот все — да ну нафиг этот бег)))
Все это требует энергии, которой после рабочего дня уже нет 🫠
Как можно снизить этот порог входа?
1⃣ Понять ограничения
Что мешает начать прямо сейчас?
- Что нужно дополнительно что-то придумывать или выбирать (например, рисунок / рецепт / песню, чтобы научиться играть)
- Что нужно что-то дополнительно покупать (например, коврик или спортивную форму)
- Что это не очень доступно (например, спортзал на другом конце города)
2⃣ Придумать, как это упростить
🟠Не откладывать занятия музыкой до покупки синтезатора, а попробовать разучить пару композиций в приложении на планшете
🟠Не откладывать танцы, потому что они на другом конце города, а найти студию ближе к дому
🟠Найти компанию, с которой будет интереснее
🟠Добавить напоминание на видное место (например, положить на стол книгу, которую хочется почитать, или расстелить коврик, чтобы не забыть про разминку)
🟠Или... делегировать "энергозатратную" часть отдыха!
Например, Оля в итоге пошла в школу рисования рядом с домом и одним решением "убила несколько зайцев": там за нее придумают, что рисовать, приготовят все материалы, и потом все уберут!
Остается только наслаждаться любимым занятием! ❤️
А у вас есть занятие или хобби, которое давно откладываете? Как бы вы могли снизить "порог входа", чтобы легче начать?
А если нужна помощь, приходите — разберемся вместе! И вернем в вашу жизнь интересы и увлечения!
#база_отдыха