EMDR_PRO | Психология XXI века с Натальей Хомутовой

👀 Уже сегодня открытая EMDR-сессия

➡️ 21 сентября 2025, 18:00-19:00 (мск)
«Тревога за будущее: как перестать крутить страшные сценарии»

- Для тех, у кого постоянное напряжение «а что будет завтра?»
- Работа с образами будущего и техникой Flash Forward
- EMDR-практика на устойчивость и опору

➡️ Встречаемся в ZOOM по ссылке https://us06web.zoom.us/j/85711206178?pwd=yePLAzxFvfM9Mlh0aC8jGkbJupb7nM.1

❤️Сессия будет записываться, но смело включайте камеру — вас увижу только я и участники, которые будут в онлайне. В самой записи видно будет только меня, так что можно чувствовать себя спокойно и безопасно. ❤️

🤔 Как подготовиться?

✔️Организуйте спокойное пространство: найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
✔️Возьмите блокнот и ручку или карандаши: мы будем использовать рисуночный протокол, понадобится зарисовать свои мысли или ощущения.
✔️Настройтесь на честный разговор с самим собой: EMDR-терапия работает лучше, когда вы открыты к процессу.

До встречи ❤️
📏📏📏📏📏📏📏📏📏
А я напоминаю, что записи EMDR-сессий можно смотреть на:

➡️ Cайте https://emdr-therapy.ru/practices
➡️ Вконтакте https://vkvideo.ru/@emdr_pro
➡️ Дзене https://dzen.ru/emdr_pro

«Я купила десятки курсов, но проявляться легче не стало…»

Знакомо?
— курс по маркетингу,
— тренинг по продажам,
— воркшоп по копирайтингу.
И ещё пара марафонов «как выйти в сторис за 5 шагов».

В итоге — папка компьютер ломится от материалов, а сторис пустые.
Воз и ныне там.

Почему?
Потому что проблема не в том, как писать посты, а в том, что мешает нажать кнопку «Опубликовать».

👀 Именно поэтому я создала марафон «Проявленность: уверенность, свобода, движение».
Внутри не очередная лекция по контенту, а целый кладезь для работы с внутренними барьерами:
— 25 заданий, которые вы проходите шаг за шагом,
— EMDR-сессии в записи для глубокой проработки страхов и сомнений,
— письменные и когнитивные практики для закрепления,
— закрытый Telegram-канал с заданиями и поддержкой.

🚀 В итоге:
— страх оценки снижается,
— внутренний критик замолкает,
— перестаёте откладывать,
— проявляться становится легче и естественнее.

🎁 А ещё бонус — два эфира маркетолога-стратега Ирины Мажейкиной: как системно привлекать клиентов и расти в доходе без хаоса.

Так что если курсы по маркетингу лежат мёртвым грузом, а проявляться всё ещё страшно — начните с марафона.
Потому что сначала нужно убрать внутренние стопы.

📱 Доступ в записи открыт — можно проходить в своём темпе. Подробнее на сайте марафона https://emdr-therapy.ru/manifest

🚀 Проявленность: уверенность, свобода, движение

Хочется говорить о себе и проектах, но внутри — страх оценки?
Идей море, а между «хочу» и «делаю» стоит невидимая стена?
Сомнения, прокрастинация, внутренний критик — и снова шаг откладывается?

📌 Для кого группа «Проявись → Создавай → Процветай!»
— Эксперты, предприниматели и специалисты, которые хотят уверенно проявляться.
— Те, кто устал прятать свои знания и идеи «в столе».
— Кто хочет научиться спокойно выходить в эфиры, писать посты, запускать проекты без страха и самосаботажа.

📌 С чем будем работать:
— страх оценки и синдром самозванца,
— прокрастинация и откладывание,
— внутренний критик и перфекционизм,
— неуверенность в себе и блоки на проявление.

📌 Что будет в итоге:
— проявляться станет проще и безопаснее,
— уйдёт страх «а вдруг осудят»,
— появится энергия действовать и завершать начатое,
— вы научитесь спокойно говорить о себе и своих проектах.

➡️ Живая группа стартует 9 октября.

А если вы хотите попробовать сначала в своём темпе — начните с марафона «Проявленность» в записи. Внутри 25 заданий, EMDR-сессии, письменные практики и бонус — два эфира маркетолога-стратега Ирины Мажейкиной.

❗️ А вот главный плюс:
Если после марафона в записи вы решите присоединиться к живой группе, я вычту из стоимости участие в марафоне.
То есть запись станет для вас пробным шагом — и бонусом к большой работе.❤️

👀 Смотрите подробную программу на сайте https://emdr-therapy.ru/manifestation

Парадокс проявленности

Все вокруг твердят: «Ну просто начни! Запиши сторис, напиши пост, выйди в эфир — и будет тебе счастье».
Ага, щас.

➡️ На практике вместо лёгкости включается целый хор внутри:
— «Завтра начну, сегодня не в ресурсе» (знакомая прокрастинация 👋),
— «А вдруг меня засмеют?» (страх критики выходит на бис),
— «Да кто я вообще, чтобы об этом говорить?» (синдром самозванца аплодирует стоя),
— «Пока не идеально — никуда не выкладываю» (перфекционизм, наш любимчик).

И вот сидишь ты уже с десятком купленных курсов по маркетингу, продажам, копирайтингу.
В папке «Материалы» больше информации, чем в библиотеке Конгресса.
А сторис пустые, проекты пылятся «на потом». Воз, как говорится, и ныне там.

🤔Почему?
Потому что проблема не в том, какой инструмент выбрать, а в том, что внутри мешает действовать.

👀 Маленький лайфхак:
Попробуйте записать сторис «в стол». Просто для себя, без выкладки. Пересмотрите через пару часов.
99% людей замечают: страшно становится меньше, голос уже не кажется «ужасным», а лицо вполне себе человеческое.
А вот с этого шага и начинается настоящая проявленность.

❤️ Проявленность — это не про «будь смелой» или «просто сделай».
Это про внутреннюю работу: убрать барьеры, дать себе разрешение, почувствовать опору.
И только тогда маркетинг, курсы и все эти «чек-листы по прогревам» наконец начинают работать.

🔥 СТОП-ВЫГОРАНИЕ!

Утро начинается с усталости. Отдых не помогает. Даже простые дела кажутся тяжёлыми, а раздражение только нарастает.

Это признаки выгорания. И если вовремя не остановиться — дальше будет только хуже.

➡️ 1 октября мы стартуем в интенсиве «СТОП-ВЫГОРАНИЕ» — 4 недели, которые помогут вам вернуть силы и перестать жить «на автомате».

🤔 Что нужно сделать?
Пройти тест на выгорание и присоединиться к группе, чтобы шаг за шагом пройти путь восстановления.

➡️ Что будет внутри:
— еженедельные живые EMDR-сессии,
— ежедневные задания, психотерапевтические практики и поддержка в чате,
— работа с усталостью, раздражением, виной и перфекционизмом,
— ваш личный чек-лист восстановления.

🔥 В итоге: вы снова почувствуете энергию, перестанете винить себя за отдых и сможете спокойно жить и работать без истощения.

Запись открыта — присоединиться можно прямо сейчас 🔥Подробнее на сайте https://emdr-therapy.ru/fatigue

🔥 Выгорание — тема, которая сегодня касается каждого второго специалиста.

Слишком много задач. Постоянное давление «надо». Чувство, что отдыхаешь — а сил не прибавляется.
И вот уже привычное состояние: усталость, раздражение, апатия.

В ритейле и бизнесе это особенно заметно: работа с клиентами, большие команды, постоянные изменения и новые планы. Без энергии тут никак. Но именно её чаще всего и не хватает.

❗️ Именно поэтому меня пригласили поговорить о выгорании на двух крупных площадках этой осени:
— Retail Week — Московская конференция о том, как развивать и удерживать людей в сфере продаж и сервиса.
— Суровый Питерский Форум — одно из главных событий в бизнес-среде, где собираются те, кто работает на пределе возможностей.

Я рада, что эта тема звучит всё громче. Потому что без внимания к выгоранию мы рискуем терять не только продуктивность, но и людей — специалистов, команды, целые проекты.

❤️ Для меня это важно ещё и потому, что я сама прошла через выгорание и знаю, как сложно двигаться дальше, когда батарейка «на нуле». Именно поэтому я выбрала эту тему для своей магистерской работы и именно ей посвящаю часть своей практики.

Скоро поделюсь подробнее, о чём именно мы будем говорить на этих форумах. 🔥

👀 Уже сегодня открытая EMDR-сессия

➡️ 14 сентября 2025, 18:00-19:00 (мск)
«Синдром самозванца: как перестать терять деньги и уверенность»

- Для экспертов, предпринимателей, специалистов
- Вытаскиваем внутренний голос «Ты недостаточно хорош(а)»
- EMDR для переписывания негативного убеждения

➡️ Трансляция пройдет во Вконтакте, в сообществе https://vkvideo.ru/@emdr_pro

🤔 Как подготовиться?

✔️Организуйте спокойное пространство: найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
✔️Возьмите блокнот и ручку или карандаши: мы будем использовать рисуночный протокол, понадобится зарисовать свои мысли или ощущения.
✔️Настройтесь на честный разговор с самим собой: EMDR-терапия работает лучше, когда вы открыты к процессу.

До встречи ❤️
📏📏📏📏📏📏📏📏📏
А я напоминаю, что записи EMDR-сессий можно смотреть на:

➡️ Cайте https://emdr-therapy.ru/practices
➡️ Вконтакте https://vkvideo.ru/@emdr_pro
➡️ Дзене https://dzen.ru/emdr_pro

Мы завершили психологический марафон «Проявленность: уверенность, свобода, движение».🔥

За 4 недели участники шаг за шагом проработали внутренние барьеры и я получила от них очень тёплые отзывы ❤️

А я собрала весь этот путь в закрытый Telegram-канал — в формате готового интенсива.

Внутри всё разложено по полочкам: задания идут в психологической логике, одно за другим, чтобы вы безопасно и последовательно прошли 4 ключевые темы:

✔️ работа с детскими страхами и травмами,
✔️ самозванец и внутренний критик,
✔️ прокрастинация и перфекционизм,
✔️ эмоциональное выгорание.

Что ждёт внутри канала:

- 25 заданий — видео, EMDR-сессии в записи, письменные и когнитивные практики
- пошаговое сопровождение в удобном для вас ритме
- финальное упражнение для формирования вашего следующего шага

🎁 Плюс бонус — два эфира маркетолога-стратега Ирины Мажейкиной: как системно привлекать клиентов и расти в доходе без хаоса и выгорания.

🔥 Это готовый интенсив, к которому можно возвращаться в любое время.

А если хочется глубины и личной обратной связи, есть пакет с моей индивидуальной поддержкой:
➡️ разбор ваших ситуаций
➡️персональные EMDR-сессии
➡️ адаптация практик под ваш запрос

Подробнее на сайте: https://emdr-therapy.ru/manifest

Выгорание и поколения: почему X терпят, Y ищут смысл, Z бегут, а Альфа ещё только готовятся

Мы часто говорим о выгорании как о едином феномене. Но если присмотреться, каждое поколение проживает его по-своему — в зависимости от того, с чем они выросли и как привыкли работать.

➡️ Поколение X (1965–1980)
Выгорание у X почти всегда связано с перегрузкой и гиперответственностью.
Они привыкли «держать на себе», потому что их детство было про выживание. Поэтому выгорают «тихо» — не жалуются, а продолжают работать на зубах, пока организм не скажет «стоп».
- Признаки: соматика (давление, сердце, бессонница), раздражительность, но «я не имею права остановиться».
- Поддержка: научить делегировать, признавать свои потребности, отдыхать без чувства вины.

➡️ Миллениалы (1981–1996)
Для них выгорание = потеря смысла.
Они росли с верой, что можно выбрать работу по душе. Но столкнувшись с рутиной, бюрократией и постоянной гонкой «успевай всё», сгорают быстрее.
- Признаки: апатия, ощущение «я больше не хочу свою профессию», бесконечные поиски себя.
- Поддержка: возвращение ценностей, работа с перфекционизмом, поиск баланса «работа–жизнь».

➡️ Поколение Z (1997–2012)
Зумеры хотят гибкости и быстрых результатов. Их выгорание = разочарование.
Когда обещанный «быстрый рост» не случается, или атмосфера токсична, они просто уходят. Поэтому работодатели жалуются: «Z ненадёжные».
- Признаки: резкая потеря интереса, «сгорел — и ушёл».
- Поддержка: честный диалог, прозрачные перспективы, признание их вклада, наставничество.

➡️ Альфа (2013–2025)
Они пока дети, но мы уже можем предсказать: их выгорание будет связано с гиперконтролем и цифровым давлением.
Они растут в среде бесконечной информации, высоких ожиданий и тотальной персонализации («каждый особенный»). Когда они войдут в рынок труда, их главный риск — неумение отключаться.
- Прогноз: проблемы с границами «онлайн/оффлайн», зависимость от технологий, чувство «я должен быть лучше всех».

✨ Вывод:
— X выгорают от перегрузки,
— Y — от бессмысленности,
— Z — от разочарования,
— Альфа — от цифрового давления.

И каждому поколению нужен свой язык поддержки ❤️

👀 Уже сегодня открытая EMDR-сессия

➡️ 7 сентября 2025, 18:00-19:00 (мск)
«Отношения, которые качают: как выйти из эмоциональных качелей»

- Для тех, кто застрял в токсичных/сложных отношениях
- Проработка боли от отвержения, игнора, критики
- EMDR-практика на снятие острого стресса после конфликтов

➡️ Встречаемся в ZOOM по ссылке https://us06web.zoom.us/j/85711206178?pwd=yePLAzxFvfM9Mlh0aC8jGkbJupb7nM.1

❤️Сессия будет записываться, но смело включайте камеру — вас увижу только я и участники, которые будут в онлайне. В самой записи видно будет только меня, так что можно чувствовать себя спокойно и безопасно. ❤️

🤔 Как подготовиться?

✔️Организуйте спокойное пространство: найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
✔️Возьмите блокнот и ручку или карандаши: мы будем использовать рисуночный протокол, понадобится зарисовать свои мысли или ощущения.
✔️Настройтесь на честный разговор с самим собой: EMDR-терапия работает лучше, когда вы открыты к процессу.

До встречи ❤️
📏📏📏📏📏📏📏📏📏
А я напоминаю, что записи EMDR-сессий можно смотреть на:

➡️ Cайте https://emdr-therapy.ru/practices
➡️ Вконтакте https://vkvideo.ru/@emdr_pro
➡️ Дзене https://dzen.ru/emdr_pro

👀 Почему я провожу открытые EMDR-сессии?

— Чтобы вы могли познакомиться со мной в формате живой практики
— Чтобы могли попробовать, как работает один из самых эффективных методов современной психотерапии
— Чтобы даже если нет времени или сил на индивидуальную терапию, у вас был доступ к инструментам поддержки здесь и сейчас.

Обычно мы встречаемся по воскресеньям, с 18:00 до 19:00 (мск)

➡️ Темы сентября:

- 7.09: Отношения, которые качают: как выйти из эмоциональных качелей
- 14.09: Синдром самозванца: как перестать терять деньги и уверенность
- 21.09: Тревога за будущее: как перестать крутить страшные сценарии
- 28.09: Неуверенность в себе: я имею право проявляться

➡️ Напишите в комментариях, какая из тем откликается вам больше всего. Или предложите свою — я постараюсь включить её в расписание.❤️
📏📏📏📏📏📏📏📏📏
А я напоминаю, что записи EMDR-сессий можно смотреть на:

➡️ Cайте https://emdr-therapy.ru/practices
➡️ Вконтакте https://vkvideo.ru/@emdr_pro
➡️ Дзене https://dzen.ru/emdr_pro

Поколения X, Y, Z и Альфа: мы разные и как нам включить эмпатию друг к другу

Сегодня в одной компании могут работать три, а то и четыре поколения сразу. И если не учитывать эти различия, получаем обиды, конфликты и саботаж. Но если включить эмпатию — рождается синергия.

👌 Поколение X (1965–1980)
«Выжившие». Они прошли через дефицит и нестабильность. Научились работать «на зубах», ценят надёжность, ответственность, системность. Иногда кажутся жёсткими.
➡️ Эмпатия: уважайте их опыт и вклад. Спрашивайте мнение, давайте почувствовать, что их надёжность ценят.

👌 Миллениалы Y (1981–1996)
«Ищущие смысл». Выросли на стыке свободы 90-х и цифровой эпохи. Для них работа должна приносить развитие и ценность, а не просто зарплату. Они жаждут обратной связи.
➡️ Эмпатия: признавайте их усилия, говорите «почему», а не только «что делать». Давайте пространство для роста.

👌 Поколение Z (1997–2012)
«Цифровые нативы». Родились с телефоном в руке. Ценят гибкость, скорость, атмосферу. Не будут терпеть токсичных правил и ждать по 5 лет повышения.
➡️ Эмпатия: говорите с ними открыто и честно. Давайте быстрый фидбэк, возможность проявиться и попробовать новое.

👌 Поколение Альфа (2013–2025)
«Дети технологий». Первые, кто растёт с AI и TikTok с пелёнок. Для них мир — это сразу глобально и сразу онлайн.
➡️ Эмпатия: учитесь у них цифровому взгляду и скорости. Они будут требовать персонализированного подхода и свободы самовыражения.

✨ Почему это важно?
Когда мы общаемся без эмпатии, разные ценности превращаются в стену. Но если смотреть глубже — за каждым «они другие» стоят опыт и контекст.

Эмпатия — это не согласие со всем, а умение увидеть и понять другого человека:
— у Х это про ответственность,
— у Y — про смысл,
— у Z — про свободу,
— у Альфа — про новое будущее.

И если мы в диалоге учитываем это — команда становится не полем битвы, а оркестром поколений 🔥

❗️ Манипуляции в отношениях: как нас “подлавливают” близкие

Манипуляции от близких — самые болезненные. Они бьют не по логике, а по сердцу. Постоянная критика, фразы «если любишь — сделаешь» или вечные «ты виновата, что у меня плохое настроение» размывают уверенность, заставляют жить чужими правилами и тащить чужую ответственность. Так формируется выгорание — когда сил нет, а на душе пустота. Именно поэтому важно не закрывать глаза, а учиться вовремя распознавать и останавливать такие приёмы.

Самые частые приёмы 👇

1️⃣ Вечный критик
— «Опять волосы растрепанные, неужели сложно ухоженно выглядеть?»
— «Ты правда думаешь, что это блюдо можно есть? Ну ладно, хоть старался».

➡️ Смысл: сбить уверенность, чтобы самому казаться «лучше».
👌 Что делать: уточнять конкретику («Что именно тебе не нравится?») и напоминать себе: «Это его/ее мнение, не факт».

2️⃣ Шантаж любовью
— «Если бы ты меня любил, ты бы не пошёл с друзьями, а остался со мной».
— «После всего, что я для тебя сделал, ты не имеешь права отказать».

➡️ Смысл: вызвать чувство вины и заставить поступать против себя.
👌 Что делать: разделять чувства и действия. «Любовь не измеряется жертвами. Скажи прямо, что тебе нужно».

3️⃣ «Это всё из-за тебя»
— «Я срываюсь только потому, что ты меня доводишь».
— «У меня депрессия из-за того, что ты меня не поддерживаешь».

➡️ Смысл: снять с себя ответственность и переложить её на вас.
👌 Что делать: напоминать: «Твои эмоции — твой выбор. Я могу поддержать, но не отвечать за это».

4️⃣ Срочно, иначе конец света
— «Если ты сейчас не приедешь, я выброшу все твои вещи!»
— «Бросай всё и помогай — если ты не со мной в трудный момент, значит, ты мне чужой».

➡️ Смысл: включить панику и лишить вас времени подумать.
👌 Что делать: проверять реальность («Что случится, если сделать завтра?») и брать паузу.

5️⃣ «Я ничего не умею»
— «Я не разбираюсь в счетах, сама оплати коммуналку».
— «Я же мужчина, у меня руки не из того места — ты лучше сама пропылесось».

➡️ Смысл: удобно переложить бытовые и эмоциональные задачи на другого.
👌 Что делать: «Я могу показать, но делать будешь ты». Границы и разделение обязанностей — ключ.

❗️ Алгоритм, как не попадаться на крючок

- Замечайте сигнал: если в разговоре появляется вина, стыд, обязанность «срочно доказать» или паника, это тревожный знак.
- Фиксируйте факты: вместо эмоций задавайте вопросы: «Что конкретно ты хочешь?»
- Возвращайте ответственность: «Это твоя эмоция/твоя задача». Не берите чужое.
- Используйте паузу: манипуляции любят скорость. Возьмите время подумать.
- Берегите границы: без них выгорание неизбежно.

❤️ Если вы узнали себя в этих ситуациях — это сигнал. Чем дольше закрывать глаза, тем сильнее чувство усталости и пустоты. В терапии можно научиться вовремя видеть такие приёмы, спокойно реагировать и вернуть себе ощущение опоры и свободы. Пишите мне, будем разбираться @NatalyaKhomutova

Осень и анализы при депрессии: что проверить для энергии

Осень всегда приходит неожиданно. Дни становятся короче, солнца всё меньше, и у многих накатывает осенняя хандра. Кажется, что сил нет даже просто встать с кровати, а настроение уходит в минус.

Важно помнить: за депрессивным состоянием и упадком энергии могут стоять не только психологические причины, но и вполне физиологические. Иногда мы обвиняем себя в «лени», а на деле организму просто не хватает ресурсов.

👌 Базовые анализы, которые стоит сдать осенью, если чувствуете упадок сил:

1️⃣ Общий анализ крови — чтобы исключить анемию и воспаление.

2️⃣ Ферритин — главный показатель запасов железа (его снижение = хроническая усталость).

3️⃣ Глюкоза и HbA1c — скрытые колебания сахара напрямую влияют на настроение и энергию.

4️⃣ ТТГ и свободный Т4 — щитовидка управляет метаболизмом, её сбой = апатия, сонливость, депрессия.

5️⃣ Витамин D — осенью его уровень у большинства падает, а вместе с ним — силы и настроение.

👌 Этого набора достаточно для базовой проверки «энергетики организма». Он помогает понять: усталость — это только про психику или есть и телесные причины.

➡️ Дополнительно можно проверить витамины группы B, В12 и фолиевую кислоту — их дефицит тоже даёт ощущение выжатого лимона.

🍁 Осень — хорошее время позаботиться о себе. Депрессия — это не про слабость характера. Иногда это сигнал тела: «Мне нужна помощь».

🔥 Делюсь своим проверенным инструментарием для продвижения.

В интернете сегодня — миллиарды каналов, блогов и сервисов. Лента перегружена, и часто сложно понять, что действительно полезно, а что просто отнимает время.

Я через многолетнюю практику собрала и продолжаю собирать только те ресурсы, которые реально работают и помогают в деле.

Поэтому подготовила для вас подборку каналов и сервисов, которые сама читаю и использую. Здесь всё: от дизайна и контента до продвижения, маркетинга и даже искусственного интеллекта от лидеров отрасли.

Это источники, которые помогают мне держать руку на пульсе, развиваться и экономить время. Вдруг пригодятся и вам ❤️

❗️ А ещё будет здорово, если вы поделитесь в комментариях своими находками и подписками на полезные каналы. Так мы соберём коллективную базу знаний и вместе станем сильнее.

1. Сайты:
Tilda Publishing News

2. Дизайн (сервисы):
https://www.canva.com/ (не работает без ВПН)
https://supa.ru/

3. Контент:
Максим Ильяхов

4. Платный трафик:
eLama: всё об интернет-рекламе
Курс по контекстной рекламе от Кибермаркетинга

5. Продвижение в соцсетях
Бесплатный курс от Skillbox
Блог Дмитрия Румянцева (Суровый питерский)

6. Телеграм
Ольга Офицерова

7. Ивенты/выступления
Ивентология
Канал Владислава Синчугова

8. Маркетинг
Русский маркетинг
Гусаров про маркетинг
Ашманов и партнеры
Ильяна Левина
TexterraBlog
Основы веб-аналитики от Нетологии

9. Продажи и позиционирование:
Ленивый продюссер
Фундамент продаж
Татьяна Казначеева
Связи решают
Мастерская достижений целей
Настя на связи

10. Видео:
https://www.youtube.com/@Movavika
Канал Дениса Протасова

11. Интересные блоги для развития себя и бизнеса:
Оскар Хартманн
Наталья Марченкова

12. Искусственный интеллект
https://t.me/aioftheday
Бесплатный курс: Эффективное использование chatGPT
Новости технологий

P.S. Подытожу.
Хотите действительно разобраться в инструментах продвижения? Учитесь у лидеров. Идите в «ВКонтакте», Яндекс Практикум, Нетологию, Skillbox, eLama, Tilda и другие компании, которые задают тон в своей сфере. У них очень много качественного бесплатного образовательного контента.

Получайте знания от тех, кто работает на передовой рынка — и тогда сложный пазл под названием «маркетинг» соберётся у вас в понятную и красивую картину.