Бережно к себе 🙂‍↔️ Elchik time 📰

На прошлой неделе снова ходила снимать театралов 🥰

Публикую здесь одно видео на память (второе было у меня в сторис)

Сама себе каждый раз напоминаю, что весь мой фокус внимания направлен на психологию. С 2020 по 2024 я обучалась на продюсера съемок, журналиста, режиссера монтажа, контент-мейкера, пиарщика и маркетолога. Сейчас я откликаюсь на эти сферы только для близких знакомых, все остальное время посвящаю психологии.

Помню как любила съемки, но внутри что-то перегорело. Более того я закипаю от злости, когда кто-то предлагает мне пойти работать в продажи, поснимать еще контента, что-нибудь помонтировать, поразвивать бренд, выйти в офис и прочее прочее. Подруга говорит, что это какой-то триггер, но я считаю, что теряю время, когда не занимаюсь психологией.

Интересный путь намечается, правда! 🥰

#психология

Пока я перевариваю все свои идеи в контент, делюсь своим первым дипломом по психологии 🥰

Телесный подход в объеме 340 часов изучен ✅

На очереди аттестация в РУДН - довольно тяжелый для меня этап встречи тет-а-тет с преподавательским составом и изучении 134 вопросов в разных подходах 😋

А меж тем меня приняли в кураторский состав университета интегративной психологии. Так, я постигаю основы ведения групп и новый курс по психоанализу (самое время достать Фрейда с полки 🤓)

Местами меня сильно потряхивает от волнения, но я научилась применять мысль «это ты управляешь эмоциями, а не они тобой». Работает! 🙏

#психология #психолог #телесная #эмоции

Выбирайте куда тратить энергию 💥

Мысли о внешнем, внутренние конфликты и несогласие тратят колоссальное количество наших ресурсов.

Думаете кризисы и войны это случайно? А что если это способ качнуть энергии с простых людей? Начиная концентрироваться на этом, обсуждая, перемалывая, энергия уходит не на ваше собственное развитие, а на ИХ развитие.

И все, что можно прямо сейчас сделать - это согласиться с ситуацией, не спорить с ней, а сконцентрироваться на своей жизни. Внешнюю ситуацию это не изменит (как и постоянное залипание на ней в общем то тоже), но энергия останется и у вас появится выбор и.. силы.

А значит вы что-то сможете изменить в СВОЕЙ жизни.

#психология #ресурс #энергия

Тема гордыни актуальная, поэтому хочу с вами об этом поболтать 🥺

Простым языком гордыня - это, когда снаружи ты крутой и важный, самый сильный, самый самый, а внутри маааленький, слабенький и уязвимый 😰

Я такой крутой специалист, у меня такие огромные компетенции, такие навыки, я весь такой на показ, посмотрите на меня, но почему вы мне так мало платите, маленькие гонорары, маленькие проекты, никто меня почему-то не выбирает, ну и все в таком духе. И не только по теме карьеры.

Так, идет спор с миром по поводу того, что меня не видят таким, каким я хочу быть, относятся как к маленькому и убогому, а я все силы бросаю на то, чтобы показаться крутым, классным специалистом, человеком, достойным большего.

И вся соль тут во внутреннем несогласии. То есть внутри ты маленький, а снаружи пытаешься как-то это компенсировать. И ладно бы начать с того, чтобы заметить себя маленьким и дорастить. Но нет - энергия тратится на внешнюю оболочку, на соответствие общественным нормам, на маску. А время уходит. Внутри растет напряжение, которое впоследствие приводит к физическим и эмоциональным проблемам - ну а ты остаешься все еще очень очень маленьким.

Важно заметить это несогласие, заметить себя маленьким и идти от себя маленького, пожалеть себя маленького, понять, почему ты до сих пор такой маленький, почему сам не ценишь и не выбираешь себя. А мир … он лишь только тебе подтверждает это.

Одно только признание себя маленьким и слабым дает огромный толчок - согласие с собой и принятие.

Если пофантазировать, откуда растут ноги, то вот вам версия - в основном люди своих детей воспитывают так, чтобы сразу были взрослыми, ответственными, максимально удобными, чтобы было такое максимально удобное поведение, чтобы сразу был идеальный и послушный. И уже в маленьком возрасте ребенок просто устает от этой ответственности, ребенку это не по силам, ребенку важно быть ребенком. Часть маленького ребенка остается подавлена. Ребенок не растет гармонично, согласно внутренним потребностям, и возможно к 20 или даже к 40 и 60 годам, он хоть и большой дядя, но все еще очень маленький и обиженный внутри.

Я часто спрашиваю клиентов - «а сколько вам лет, когда вы об этом говорите?»

Личностный рост в том, чтобы научиться быть собой, выйти из бесконечного колеса удобности и адаптивности. Ведь мы, это то, что выбираем. И пока мы себя не заметили, не приняли, пока у нас внутри внутренний конфликт, мы себя не выбираем. Собственно, никакого роста, никакой динамики, ничего не будет. Будет просто конфликт и бесконечное топтание на месте.

#психолог #психология #принятие

На днях мне написал какой-то чувак в телеграм и сказал что я не умею продавать в своем канале 🥺

Вот так открытие для человека, который ничего и не продавал ☺️

Я хотела блог не про продажи, не про пользу пользетскую, а про жизнь и про меня. Потому я периодами и транслирую тут себя как журналиста. Ну странно вообще знаете психолог и про журналистику какую-то пишет.

Однако журналистика это моя детская мечта. Я пробивалась в нее сквозь свое стеснение. (Я очень скромный человек) Мой папа всегда говорил

веди себя аккуратно, не дай бог мне за тебя будет стыдно

Родители, запомните эту фразу, именно она убивает спонтанность и истинность. Я на абсолютном серьезе считаю, что родители ДОЛЖНЫ оставлять свой стыд при себе и дать ребенку быть ребенком. А иначе будьте добры - вместо стыда вы получите презрение. И поверьте, уберегаясь от стыда, вполне вероятно еще больше хлебнуть говнеца…

Проработать стыд не сложно: просто выдерживайте всю ту «жесть», что вам кажется про себя и других, будьте с ней, полюбите ее, проживите ее, выразите ее, пойдите и опозорьтесь в конце концов. И все. Не надо жить с этим жизнь.

Открою вам секрет: эффективность повышается пропорционально навыку выдерживания. Ну, напишете потом, что получилось!

#психолог #стыд

У психологов принято сравнивать результаты клиентов до и после 😁

А что если взять и сравнить саму себя?

Вот год назад я сижу в своем любимом кафе в центре города и пишу подруге «мне очень грустно, я чувствую себя разрушенной внутри, я не знаю как себя собрать и начать заниматься хоть чем-то».

Вот я же пишу в группу интервизий «я не знаю как брать клиентов, мне страшно, я чувствую себя неуверенно в новой профессии».

А вот я спустя год, в этом же кафе после проведенной оффлайн сессии за приличную сумму. Уходя с которой клиентка сказала «удивительно как с вами легко разговаривать, кажется я могла бы сидеть тут 2 часа».

Всего за год моей копилочке уже больше 350 проведенных сессий (неожиданно для новичка). А недавно я практиковала благодарности и первый, кому я захотела сказать «спасибо» - это я сама. Ведь это я решилась на перемены .. в отношениях, профессии и еще на многое такое страшное.

Мне пришлось многое сломать, а мне не 15, чтобы это все далось легко. Я как раз в том возрасте, когда ты должен чего-то стоить. Ломать в нем что-то это просто внутренний треш. А вдруг ничего не будет? Где гарантии? Синица в руке всегда лучше журавля в небе. Но я .. сломала, чтобы построить все заново. И я больше не причастие к кому-то или чему-то.

Я сама по себе. И пусть пока нет внешней стабильности, но есть внутренняя, а это, ребята, основа.

#психология #результаты

Мой дипломный проект по телесной терапии 🤍

Дано: женщина чуть старше 20 лет, сильно актуализировалась проблема сравнения себя с коллегами и другими женщинами

В анамнезе: нарциссическая травма, программа отвержения, непринятие себя, много непрожитого горя внутри

Терапия: 5 сессий онлайн в телесно-ориентированном подходе в течение 1,5 месяцев

На рисунке до (первый в карусели):
🤠 прорисованы реснички, которые говорят о подсознательной позиции «не воспринимайте меня серьезно»;
🤠 веревка внизу живота как ощущение необходимости «потуже затянуть пояса»;
🤠 руки разной длины - нарушение баланса «брать-давать»;
🤠 сильный нажим почти по всем участкам тела - области напряжения;
🤠 тело занимает мало места на листке как подсознательное проявление «быть незаметной».

Рисунок после: все паттерны отработаны

Результаты работы:
✔️меньшая ориентация на внешнее и больше - на внутреннее,
✔️заметила свою индивидуальность, свой темп,
✔️отделилась от ожиданий других людей,
✔️дала место боли внутри, баланс брать давать восстановился, остальное читайте в отзыве.

Кейс предоставлен с разрешения клиента.

#психология #тот #результаты

Результаты одного клиента за 8 месяцев терапии:

💛 вышел из деструктивных отношений

🩹 проработал установки и негативные сценарии по теме отношений

💖 встретил идеальную (по личному мнению) партнершу

💛 проработал темы свободы, ответственности, денег

👍 вышел на новый сценарий: деньги есть, в кошельке наличкой месячная зарплата, мне так легко

Слушайте, короче - Я ХОЧУ СЕБЕ ТАКОГО ПСИХОЛОГА 🥺
намекаю, да 💛

#психолог #психология #деньги #отношения

Важные Вам послания от Алексея Воробьева 🩷 ⬆️

Никто не хочет слушать, все дают советы 🥺

Замечали, станешь подруге/другу/мужу что-то рассказывать, а в ответ - «а ты не переживай», «не ходи», «будь смелей». И разговор уже не вяжется - кажется, что за тебя уже все решили, тебе здесь не рады. Приходится как-то отбиваться от назойливых решений.

С детьми такая же ситуация. Случись что - сразу совет «а ты не отбирай», «не плачь», «не лезь», «не общайся с ними».

А хочется, чтобы просто послушали и не затыкали ситуацию своими советами.

Коварная правда в том, что нас никто не слушает всю жизнь. Все знают как лучше, хотят помочь, подбодрить. Но это просто желание поскорей отвязаться.

И может быть только психолог и спросит «а что чувствуешь?» и просто послушает. И впервые в жизни возникнет необычное такое ощущение «я не корявый, я принят» ❤️‍🩹

#психолог #психология #принятие

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Приветствую тебя на канале девушки из большого города, почти как Кэри Брэдшоу, да 🥰

Это мой островок, где я изучаю психологию, учусь быть счастливой и настоящей, меняю свою жизнь к лучшему (не сразу, но осознанно) и призываю к этому других (ненавязчиво, а через собственный опыт)🧡

Тебе стоит тут остаться, если любишь читать откровенные истории, хочешь что-то изменить в своей жизни, интересуешься психологией и осознанностью, а может немного потерялся в собственном бытие, ищешь смыслы или не ищешь, сложным экспертным текстам предпочитаешь понятную легкую информацию, проверенную опытным путем. Если надоело, что из каждого утюга что-то продают, прикрываясь пользой. А хотелось бы на пальцах, искренне и с юмором 🥳

Тогда ты в правильном месте, давай знакомиться - я Эльмира. С детства мечтала стать журналистом, работала в глянце: Women’s Health, Men’s Health, Yoga Journal, в 32 закрыла гештальт и закончила журфак МГУ. Продавала рекламу у Ксении Собчак, Редакции, Надежды Стрелец, Сергея Минаева, организовывала съемки видео-контента для брендов и экспертов, до сих пор работаю журналистом в глянце и иногда снимаю на телефон. Имею диплом маркетолога (и кучу сертификатов в сферах PR, режиссуры, съемок, ораторского и актерского мастерства, писательства и копирайтинга - да-да, я трудолюбива и очень любознательна). Молчу про количество сертификатов об изучении английского языка 💛

Ты наверное думаешь - и при чем тут психология?

Столь долгий путь моей реализации сопровождала именно она (еще в 2012 году я умудрилась получить сертификат НЛП-практика), за 15 лет посетила почти миллион тренингов и курсов личностного роста, прошла терапию в различных подходах: от регресса до телески, в общей сложности больше 150 часов, четыре года практикую медитации, а прошлым летом, столкнувшись с выгоранием, решила окунуться в новую профессию с головой. Так стала студентом РУДН, а с января начала вести консультации 😍🤗

Летом в копилку моих обучений добавился телесный подход, который на днях я завершила и теперь жду свой диплом (обязательно буду хвастаться). Я провела этот год очень трудолюбиво: 50 клиентов, 400 консультаций, два больших сложных обучения, 64 часа интервизионных встреч с коллегами-психологами.

В блоге совмещаю свой навык писать душещипательные тексты и горячий интерес к любимой науке. То, что уже позволило мне лучше узнать себя, начать разбираться с путешествием, которую обывательски называют “жизнь”. Ведь далеко не все видят ресурс в психологии и психологах, предпочитают оставаться в рамках воспитания и характера, не верят в себя, но быть может мой канал сможет изменить сей факт - через интересные статьи, заметки и практики - я вдохновлю на новые мысли, открытия, осознания и себя настоящего 😍

Чтобы познакомиться поближе, держи подборку интересных и полезных статей с моего канала:

1️⃣Куда уходит энергия
2️⃣Что такое депрессия
3️⃣Почему мы обсуждаем других
4️⃣Разбор персонажей "Дневник памяти"
5️⃣Может ли человек без близости
6️⃣Сравнения: благость или гадость

А в целом читай все - каждый пост мой любимый

💛

Если хочешь большего, то всегда можешь записаться на консультацию, написав мне в личку, сейчас стоимость составляет 2500 р/ час онлайн и 3500 р/час оффлайн в Москве. Для тех, кто оставит отзыв после 15% скидка на вторую консультацию. Примерно с марта я буду повышать цену, так что есть возможность залететь по текущей (старым клиентам долго сохраняю стоимость).

До новых теплых встреч в этом блоге! 💛

#психология #психолог #знакомство

Любовь всегда про принятие 💔

Любовь не про обиду, не про слияние. Иногда любовь про то, чтобы отпустить.

Знаете молитву гештальтистов:

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты – это ты.
А я – это я.
И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.
Если нет, то ничего не поделаешь.

Когда я впервые прочла это еще года полтора назад, то подумала, что за бред. Как это ты это не я? Как это не сливаться? Как это быть отдельно? Как это вообще все? Какая-то неправильная эта ваша психология. Я хочу, чтобы люди менялись, чтобы были такими, как я, чтобы соответствовали, чтобы любили, чтобы … чтобы…

В действительности вся моя трансформация заключается в том, чтобы принять каждого человека таким, какой он есть. Это очень сложный путь, который порой стоит мне тонну слез. Потому что больно осознавать, что многие люди не … поменяются. Особенно больно, когда они … твои близкие.

Помогать тем, кто это выбирает, кто этого хочет, тот путь, который я выбрала. А близких надо просто любить, так, как можешь.

Настоящая любовь совсем не про слияние, знаете как поется в песне «Я это ты, ты это я и никого не надо нам, все, что сейчас есть у меня, я лишь тебе одной отдам». Так вот - это все вопросики к маме, а не .. к партнеру.

Хорошая новость в том, что мы можем выбирать, быть нам с кем-то или нет. Выбирать для себя, а не за кого-то. И, если относиться к своему пути не как к наказанию, а как к росту, то становится в разы легче.

P.S. На видео спектакль «Путешествие смерти» театральной студии «Вивенция», который я снимала на днях, навеял эти мысли про любовь. Люблю такие трансформационные глубокие истории, по-настоящему люблю.

#психология #любовь

Как вода помогает нервной системе? 💧

Все мы в курсе известной формулы: 30 мл воды на 1 кг веса, признавайтесь применяете?

Вода по истине исцеляюще действует на организм - порой одного глотка хватает, чтобы понять, что голод спутал с жаждой и вот уже вместо того, чтобы точить булочку, мирно попиваешь водичку и больше не ругаешь себя за лишние килограммы.

Кстати, для пользы, разнообразия и улучшения вкуса, можно добавлять в воду лимон, огурец, мед, мяту или даже петрушку.

Какие еще варианты взаимодействия с водой существуют:

🔴Глотательный рефлекс, а лучше - полоскание горла - активируют блуждающий нерв, что помогает довольно быстро успокоиться, замедлиться, заземлиться, если хотите;

🔴Осознанный душ возвращает телу чувствительность, а психике - момент здесь и сейчас - так, подставляем по очереди части тела под струю, приговаривая «Это моя рука (нога, живот, спина…), я приветствую твое возвращение»;

🔴Магниевые ванны не только восполняют дефицит важного для организма микроэлемента, но и расслабляют мышцы, расширяют сосуды и улучшают кровообращение (пользоваться аккуратно при хронически низком давлении, в этом случае исключительно на ночь);

🔴Тысячи людей живут без любви, но никто без воды, так простое наблюдение за водной стихией снижает кортизол - известный гормон стресса. А, если смотреть за рыбками, мирно плавающими в аквариуме, то в мозг отправляется сигнал «все в порядке», «можно расслабиться»;

🔴Плавание обладает и физиологическим и психологическим эффектом - это мощное успокоение для ЦНС, а на телесном уровне поиск баланса, который впоследствии человек использует в реальных ситуациях жизни. Магия, не иначе 💞

Какие еще способы знаете? Добавляйте в комментариях ⬇️

#психология #психолог #польза #вода

Принимаю очно в центре Москвы 🤓

Сегодня коротко о том, что теперь встречи возможны не только онлайн, но и в уютных кабинетах города.

На Лубянке, Тверской, Полянке, Новослободской, Павелецкой, Смоленской и Чистых прудах 📍

Ко мне можно обратиться с такими запросами, как:

🫂 выйти из сложной ситуации , получить поддержку

💖 понять себя и свои желания, прокачать самоценность

💪 начать на себя опираться, а не искать «значимого взрослого» и зависеть от чужого мнения

😔 справиться с постоянной тревожностью, напряжением и раздражением

💔 страданием от чувства стыда, обиды, вины, непониманием как проживать чувства и эмоции

🤔 усталостью от навязчивых мыслей и бесполезных, разрушающих убеждений

😕 ощущением "пустоты", недовольства - при том, что "вроде бы все в порядке"

😫 утраченными смыслами, саботажем и прокрастинацией, жизнью в хаосе

🎭 «разрывом» между стереотипами и истинными желаниями

⛓️ возвращением в прошлые сценарии, травмы, невозможностью отпустить

💧 выгоранием от работы, жизни, постоянной усталостью и хроническим стрессом

💔 нахождением в созависимых отношениях, переживанием расставания, страхом одиночества и перемен

⚖️ попыткой наладить ритм жизни, сформировать режим дня, найти баланс между работой, семьей, отдыхом

🧱 зажимами в теле и другими телесными проявлениями, психосоматическими реакциями

🤍 сложностями в отношениях с взрослеющими детьми, подростками

✨ желанием высвободить энергию для реализации

🚀 начать двигаться в сторону лучшей жизни!

Онлайн: Контур-толк, VK, MAX, Яндекс-телемост 💔

Запись @Elchik

#психолог #москва #оффлайн