Бережно к себе 🙂‍↔️ Elchik time 📰

Тазовый блок 🍑

И вот мы подошли к последнему, однако самому обширному и тяжелому блоку, ну не буду вас пугать - в конце концов весь наш путь это личностный рост 😁

Тазовый блок охватывает все мышцы таза, крестец и ноги полностью, он есть абсолютно у каждого и формируется не только под влиянием общественных догм и правил, но еще в совсем раннем детстве под влиянием любимых родителей и, конечно же, еще в перинатальном периоде. Так, в нем содержатся запреты не только на сексуальность, но и на агрессию. Согласитесь мало кто из родителей позволяет детям проявлять злость, если ошибаюсь, то хвала таким родителям👏

И все же агрессия это не только про покричать, агрессия защищает ценности. Из этого следует - не научился экологично выражать агрессию - будешь бесконечно подстраиваться под других и не сможешь ничего сказать, постоять за себя. А когда накипит - сорвешься «мама не горюй» - или на близких или же на себя. То есть получается, если не находишься в контакте со своим тазом, агрессией - обладаешь низким эмоциональным интеллектом, размытыми границами, отрицаешь свою тень (неприемлемые в социуме качества, допустим зависть). И это только несколько из нюансов.

Тазовый блок также влияет на ощущение внутренней опоры, базовой безопасности, способность двигаться, быть решительным, а также на отношения с деньгами, внутри него - много стыда, страха и… заблокированной творческой силы. Мочеполовые, гинекологические болезни могут быть сформированы под влиянием сжатых твердых (или слишком слабых) мышц таза и плохой циркуляции крови. А, если энергия плохо распределена - привет, болезни 👋

Блок проявляется поджатым или излишне отставленным тазом, неуверенной походкой, тихим или напротив излишне громким топотом, низким либидо (не путать с половой конституцией), аноргазмией, постоянным внутренним напряжением, недоверием к людям, миру, даже себе, проблемами с зачатием, слабой жизненной силой и энергией, различными заболеваниями, страхом проявляться, отсутствием взрослой позиции. Синдром спасателя и жертвы всегда про тазовый блок, то есть очень очень ранние детские установки и травмы.

Плохая новость - блоки возвращаются и с ними нужно работать регулярно. Никакой блок нельзя проработать раз и навсегда. Психика в целом очень ригидна. Поэтому важно наравне с телом работать с эмоциями 😲

Хорошая новость - прорабатывая верхние блоки, вы приближаетесь к раскрытию нижних, так челюсть сильно связана с тазом. Прорабатывая же психику, даже не затрагивая тело, блоки будут становиться мягче и гибче. Идеально сочетать, но уж как получается. Еще один нюанс - ни в коем случае не делать практики на несколько блоков в один день, максимум 2. Это не полезно.

#таз #блоки #телесный #психолог

Майкл Джексон 🕺

Фильм зацепил меня буквально сразу, с фразы «Ты или победитель или проигравший»

Мы видели довольно много историй, когда родители делают из своих детей мировых звезд, орудуя подобными догмами. И с кем-то, сказать по правде, это срабатывало. Но лично у меня перевернулось буквально все внутри, потому что с детьми это опасно. Победитель или проигравший - это крайности. Тогда мозг получает сигнал - если я проигрываю, я чмо, закрепляется убеждение «со мной все плохо - я ничтожество» 😔

К сожалению, мозг сильнее воспринимает плохое, а не хорошее. Он не слышит «ты победитель» в этой связке, он слышит «ты всегда будешь дерьмом, стоит тебе перестать стараться».

Психология же учит не оценивать и выдерживать средний вариант. Что стоит между плохим и хорошим, какой ты, когда ты не победитель и не проигравший? Быть обычным звучит как оскорбление в наше нарциссическое время, но давая себе возможность быть разным, средним, внутреннее напряжение спадает и ты получаешь новый опыт «Мне не нужно больше стараться, чтобы меня любили». И это дает больше свободы, а не ограничений ⛓️‍💥

История Майкла Джексона сложная от начала и до конца, я думаю здесь не обошлось и без художественного вымысла. Но отношения с отцом, которые красной линией проходят через весь фильм, не оставляют без переживаний. В душе Майкл остается ребенком - даже с невероятным талантом, большими деньгами, славой, которая не покидает его до сих пор. В хрониках я прочла, что отношения с отцом были сложными и его всю жизнь преследовал страх, не знаю, было ли настолько все драматично, однако и чужую боль мы редко можем прочувствовать в полной мере.

И снова мне хочется встать на сторону детей - слово «принятие» стоит вспоминать почаще - при каждом удобном и неудобном случае. Если его нет, то задуматься над тем, чтобы усмирить свое разбушевавшееся эго. По-любому это к психологу 🤓

Что скажете о фильме, смотрели?

#разбор #майклджексон #сеппарация

Практика заземления 🫠

Записала для клиента, делюсь и с вами.

Заземление - мощная практика для возвращения в момент здесь и сейчас, налаживания контакта с телом, повышения дифференциации своего я (различение чувств мыслей своих от чужих) 👽

В ближайшей перспективе замедляет, останавливает поток мыслей, вводит в ресурсное состояние. В долгосрочной дарит спокойствие, равновесие, здравый рассудок и свежую голову.

Рекомендации по выполнению: сидя, минимум 2 раза в неделю, в идеале каждый день. В начале дня особенно актуальна, но как получается. Делитесь своими ощущениями! 🫶

#заземление #психолог #тело

Брюшной блок 🙂

Мы плавно движемся к концу и сегодня обсудим предпоследний блок, который охватывает живот и поясницу.

Живот - зона, где мы копим страхи, телесно это проявляется напряженностью в данной области, как будто пресс, но на самом деле - спазмированные мышцы. Желание сильно втянуть или же напротив излишне вывалить - сюда же. Боязнь щекотки также сигнализирует о блоке, внутри которого подавленная злость и неприязнь. Дискомфорт, вздутие, метеоризм, СРК - прочие важные нюансы🧐

Блок в проработке не является таким уж сложным, но важно как следует поработать с верхними областями (предлагаю тут вспомнить про шейно-горловой и диафрагмальный).

Базово живот про чувство безопасности, спокойствия, здоровую привязанность с матерью, а значит и нашим внутренним ребенком, он является центром пересечения духовного и физического. Но, если нет доверия к миру, а привязанность тревожная, избегающая или и то и другое, то неосознанно мы защищаемся своим животом, и вследствие того, что область открытая и уязвимая - возникает телесный зажим, в перспективе - блок 🪨

Мы можем задерживаться на животе, простукивать его, гладить или просто греть, давая себе позитивные послания, как бы убаюкивая самого себя «я здесь, все хорошо, я выдержу». Контакт с животом в перспективе дает принятие, устойчивость.

Все упражнения делайте так долго, насколько вам хватает терпения, через живот очень эффективно прорабатывать страхи, но делать это нужно исключительно со специалистом 🤓

Записаться на консультацию @Elchik

#блоки #живот #брюшной #психолог #телесный

Зовите Витю 📞

Добрый душевный сериал с Сашей Бортич.

Каждая серия как будто еще раз напоминает - пока мы живы можно все исправить: помириться, влюбиться, извиниться или даже стать другим. Главный герой Витя живет без морали и правил, но внезапно обрушившийся дар расставляет все по местам. У него появляется шанс побыть человеком, просто живым человеком.

Ведь быть живым не значит быть идеальной машиной с набором функций, каким хотел нас видеть Советский Союз. Быть живым значит иметь возможность ошибаться, косячить, завидовать, любить и ненавидеть.

И, если человека воспринимать без ожиданий, а понимать, что влиять могут не только генетические, но и социальные, психические, биологические процессы и, что вообще-то мы все разные и позволить себе такими быть, давать себе время, то как будто появляется больше пространства для жизни. Для интереса, а не страха оказаться каким-то не таким или не выполнить какое-то там предназначение 🤩

Вообще проекты с Сашей всегда очень приятные и немного переворачивающие сознание, вот мои любимые:

Между нами химия
Я худею
Я богиня

Ну а каждая серия «Зовите Витю» искренне пробивает на слезы и поднимает что-то из глубины, напоминая о том, что помимо успеха есть еще очень много всего, ради чего стоить жить 💓

#сериал #разбор #зовитевитю #психология #сашабортич

Чтобы хорошо зарабатывать, нужно хорошо отдыхать 🏝️

Один из пунктов, конечно же.

Человек, который задолбался, истощен, жалуется, не хочет работать - не сможет получать много. Деньги всегда слышат то, что мы транслируем - если это - «я ничего не хочу делать, хочу отдыхать», то все происходит именно так - из жизни человека абсолютно все исчезает, в том числе и работа, чтобы он наконец отдохнул. Делается это не со зла - чтобы брать деньги, нужно что-то отдать - энергию, а если ее нет, то и денег нет. Логично? Поэтому самый верный способ - это качественно, хорошенько отдохнуть, без чувства вины 😁

Но тут возникает много препятствий. Отдыхать мешает супер-эго - это голоса наших мам и пап, бабушек и дедушек, советских времен, где все должны были пахать, чтобы жить. Но денег не было ни у кого, заметьте. К тому же, энергии и правила игры сменились. Так уже точно не работает. Хотя работать много безусловно можно, но если хватает на это контейнера, сил. А это зависит от внутренней наполненности. Если выжат как лимон, о каких силах идет речь?

Установки и родовые программы тянут на дно сильнее всего. Именно они говорят «это все бред, у тебя так не будет, это все воры, денег нет, займись делом». Навязанные установки проверить на вшивость просто, стоит лишь задать себе вопрос «С чего я это взял?», «Кто мне это сказал?», «Почему это так» и, если ответ в общем и целом «не знаю», то это стопроцентный интроект - это то, что вы проглотили, не разжевывая и оно как паразит живет внутри. На мир вообще стоит смотреть с некоторым сомнением, тестировать реальность 🙂

Я не знаю как, но так, как сейчас, больше не хочу

Вообще для денег важны следующие составляющие: желание, энергия, вера, действия. Делать свою работу с удовольствием. Выбирать то, что любишь. Потому что, если это то, что ты презираешь, то опять же создаешь негативную энергию - жертвы. А у жертв денег нет 👎

Книги, которые можно почитать на досуге:

1️⃣Наполеон Хилл «Думай и богатей»
2️⃣Клаудио Маданес «Тайное значение денег»
3️⃣Сара Маккрам «Полюби деньги»

Кстати, не так давно я получила диплом по теме: деньги и реализация. У меня нет плана кого-то коучить и учить зарабатывать миллионы, которые я пока сама не заработала. Но вот что я могу - это приблизиться к пониманию, чем бы вы хотели заниматься, если задолбались от своей деятельности или может выгорели. Если бы хотели поисследовать свои ценности, избавиться от чувства вины, навязанного долга и ошибок в мышлении. И мое самое любимое - начать заботиться о себе и наполняться - обращайтесь, это для вас ☺️

#психология #деньги #отдых

Мой проект 2020 года

Тот год я вспоминаю с тяжестью, но именно в этот период родился мой сын. Такое темное время, которое оказалось в итоге очень светлым 😇

Два увольнения (по собственному), две новые работы, адаптация к замужеству, пандемия, беременность. Сложная работа, с которой я ушла в декрет, оказалась очень стрессовой для меня. Мне буквально пришлось выбирать - ребенка или деятельность, честно сказать я до сих пор выбираю ребенка.

На самом деле много стрессов не успевали устаканиваться и накладывались один на другой. Мы все относимся к себе как к машинам, функциям, но мы другие. Стрессы сильно выбивают из жизни, забирают энергию, превращая ее в хроническую слабость и беспомощность. Пока я не обратила на это внимание, оно меня постоянно догоняло, отнимая силы 😞

Теперь мне очень жаль, что я столько тревожилась и не ценила время. Я не то, что его обесценивала, совсем нет, я просто не могла не тревожиться. Но, знаете, вся жизнь - урок. Ребенок в итоге буквально перевернул мое сознание. Заставил на первое место поставить заботу о себе и научил принимать сложные решения во благо своего будущего.

Нам обоим было непросто и мне кажется, что первые или единственные дети это всегда немного жертвы наших травм, ошибок. Им точно будет что прорабатывать 😅 Когда ты все это уже прошел, то думаешь - вот, теперь я знаю как точно никогда не поступлю.

#психология #стресс #дети

Минута тишины 🤫

Сериал, где фигурирует психолог - сам бог велел о нем написать.

Мария Стрельцова расстаётся с мужем и едет залечивать раны на Ближний восток. С точки зрения психологии тут явно какой-то баг. Во-первых, она уходит в работу, во-вторых, тут же ныряет в новые отношения. А как же прожить чувства, побыть с собой, одной? Мой внутренний (и внешний) психолог негодует. Однако ж мы знаем, что так делает большинство, а значит звучит как план 🗒️

Но главный герой не она, а олигарх Валерий Николаевич. Который в начале фильма теряет память, по ходу пьесы вспоминая все и даже больше, обнаруживая новые смыслы.

Здесь мы встречаем подтверждение теории немецкого психолога и философа Вильяма Штерна, которая говорит о том, что развитие человека определяется не только наследственностью, но и той средой, в которой он живет. Воспитание, набор установок, те, кто рядом, являющиеся опекающими фигурами, очень сильно влияют на всю последующую жизнь. Ребенок выбирает сценарий жизни уже к 5-6 года. И либо хочет быть как папа/мама либо категорически не хочет быть ни одним из них, однако же хочешь не хочешь выбрать иной сценарий без посторонней помощи становится тяжеловато 😩

Валерию повезло - его папа был сильной фигурой в СССР и многому его научил, например, принимать решения, быть смелым, упорным, верить в себя, стать лидером. Очень хорошие установки, которые сильно определили его жизнь и позволили выйти достойно из жесткой игры, в которую он был вовлечен. (Теперь вы знаете с какими растить детей)

История любви закончится хорошо, а фраза «У несчастных всегда есть выбор: можно остаться жертвой обстоятельств или начать свою новую счастливую жизнь» еще долго будет греть и поддерживать наши 💗

#разбор #минутатишины #сериал #психолог

Привычка есть - о чем эта любовь к еде? 😋

Давайте рассмотрим некоторые причины - сразу скажу, что опираюсь на источники, а не на собственные догадки.

Начну с того, что несмотря на 14 млн население Москвы и 146 млн население по всей России, человек зачастую чувствует себя довольно одиноким. Даже если у него есть семья, работа, устроен быт. Так, для многих из нас еда становится чуть ли не единственным способом получать любовь и заботу. Привычка справляться с эмоциями с помощью еды закрепляется еще в детстве. В моменты, когда тебе нужно было, чтобы тебя просто приласкали и погладили, твои чувства обесценивали и усаживали есть. Мы усвоили, что делиться переживаниями - это плохо и привыкли держаться 😬

На самом же деле человеку не нужно есть много и часто, ну только если вы не сильно худы (как я), тогда у вас просто нет запаса жира и потреблять пищу становится обязательным. Тем же, у кого вес чуть или сильно превышает, жировых запасов хватит на некоторое время. Источник указывает, что один человек так голодал целый год и снизил вес на 50 кг (не умер, нет, скорее пришел к своей весовой норме). Сразу скажу, что я вовсе не призываю перестать есть людям «в теле», а скорее просто задуматься, откуда и что берется.

То, что чувствует человек с запасами жира отнюдь не физический голод, а эмоциональный. Нужно успокоиться, прийти в себя, передохнуть, переключиться. Привычки же посидеть в тишине минут 10 и прислушаться к себе у многих нет, вместо нее - тревога, которая говорит «ешь - в детстве помогало»☺️

Разнообразие же всяких чипсиков, кексиков, тортиков, пиццы и прочего усугубляет ситуацию. Нам больше не нужно добывать пищу. Ведь за это время мы бы точно сожгли калории. И честно их восполнили. Получать пищу стало очень простым ритуалом - сходил в магазин, приготовил или заказал (еще проще), а жирок остался на месте. Я ни в коем случае не смеюсь сейчас, в целом аккуратно отношусь ко всем людям с любым весом, просто пытаюсь объяснить как тут все устроено, а легкий юмор это лишь часть моего существа.

Есть и биологические факторы, которые заставляют потреблять пищу в большем, чем надо, количестве - поражение определенных участков мозга, непорядок в гормональной системе будут заставлять есть снова и снова. К тому же, тяга к сладкой и жирной пищи не что иное как попытка запастись калориями - еще один привет из древности - люди, которые не знали, когда будет следующий прием пищи, выбирали богатую калориями еду 🐂

Интересно и то, что дети, чьи матери набрали много веса в беременность - тоже более склонны к набору веса.

Но вернемся к любимой мной дофаминовой системе - нашему порталу удовольствия. Она реагирует на получение подкрепляющего стимула, среди них наркотики, пища, сладости. Но нейроны системы сильнее реагируют на ожидание, чем на получение, может быть поэтому нам сложнее наслаждаться процессом, а предвкушение изматывает. Забавным становится еще и то, что мы ожидаем именно той самой реакции, в которой нам было очень хорошо, но каждый новый раз ответный сигнал ослабевает. И невозможно уловить, когда же настанет то самое хорошо, а ожидания все портят - они заставляют пробовать снова и снова. Однако, та же самая реакция может больше никогда не наступить.

Давайте теперь в реальность вернемся. Мы взрослые, допустим осознанные люди и не должны вестись на инстинкты, не всегда это полезно. Мозг подкидывает привычное не из зла, а из безопасности и сохранности. Но именно наши осознанные части вольны выбирать и переобучаться. Короче - не ждите, что проблема решится сама собой, ваше волевое участие крайне важный элемент в этой связке ⛓️‍💥

Привычка не исчезает сама по себе, не исчезает и от того, что вы словили инсайт и все поняли. Важно менять привычку. Имейте в виду - на внедрение и стабилизацию ее нужно в среднем полгода. Тренировки - обязательно каждому, а не только спортсмену. Проверка здоровья нужна на всех уровнях. Ну и работа с психикой, куда без нее.

#психология #привычка #еда

Диафрагмальный блок 🚫

Если вам знакома межреберная невралгия, значит и с этим блоком вы тоже встречались.

Диафрагма располагается между ребрами. Это мост между социальным и животным, правилами и инстинктами, соединяя «хочу» и «надо», разрешает конфликт между «я делаю» и «я думаю». Если диафрагма зажата, то человек не знает, чего хочет, кем хочет быть, с кем хочет быть, не знает своих целей, подстраивается под социум, орудуя правилами и догмами. Здесь живут навязанные вина и стыд за то, что, если не будешь правильным, идеальным, то социум тебя не примет 😞

Диафрагма связана и с сексуальной энергией - помогает ей подниматься наверх и транслировать чувства. Если же там возникает стоп, то это или потухшее либидо или беспорядочные половые связи.

Блок возникает из страха, предательства, обиды, потерь, запретов на удовольствие. Может проявляться высоким, писклявым голосом, тяжелым или замершим дыханием, скрещенными руками на груди, любовью к поясам на талии и узким штанам, застоем желчи, раздражительностью. Такой человек часто сталкивается с ощущением тошноты так как имеет подавленное чувство брезгливости и отвращения - это своеобразный способ расслабить диафрагму и сбросить накопившееся напряжение. Может иметь РПП, как бы заедая свои чувства 🧡

Важный момент - если зажаты области, находящиеся выше - глаза, челюсть, горло, грудь, то диафрагма проработке практически не поддается. В идеальном проработанном варианте свободная диафрагма позволяет открыто выражать свое мнение, контейнировать чувства, дает способность справляться с ними.

Все упражнения делайте минимум по 1-2 минуты. Мягких и эффективных проработок, делитесь ощущениями по желанию!🥰

#психолог #телесный #диафрагма #блоки

Русская жена 📺

В сериале не много психологии, о которой стоило бы говорить, но кое-что меня все же зацепило.

Во-первых, фраза «Что люди скажут» - вы задумывались, насколько сильно это влияет на нас и откуда корни? Дело в том, что в древние времена быть изгнанным из своего племени, своей стаи была смерть, поэтому общественное мнение стало жизненно важным. Наш рептильный мозг, однако, из-за некоторой подпитки, не избавился до сих пор от этой программы. Но нуждаемся ли мы сейчас так сильно в общественном одобрении? Не думаю. Честно говоря всем пофиг. Люди заботятся о себе, своих детях, мужьях и им глубоко начхать на других. А, если они и говорят, то всегда о себе - и даже когда о вас - они все равно говорят о себе 🥰

Вторая линия в сюжете - жена богатого дяди главного героя, которая идет против правил, общественных норм и встает выше всех этих мусульманских заряженных «а что скажут люди» и уходит от мужа. Чтобы жить одной - в пустом доме своего покойного отца, в пустоту, чтобы быть до конца дней одинокой, потому что в таких местах разведенные как блудницы. И это великий шаг против системы, который должен что-то изменить в сознании всех этих людей, ее мужа в частности, считающем ее не более, чем вещью в своем доме.

И, наконец, главная героиня вдохновляющая своей стабильностью, стойкостью и самоотверженностью. Я понимаю, что это просто фильм, сюжет, выдуманные персонажи, но черт побери, я знаю, что такие мудрые и осознанные люди существуют и это не просто образ. Ее опорность, выдержка заслуживают аплодисментов стоя. В отзывах к сериалу я прочла реплику одной девушки, она пишет, что ее раздражает подобная безэмоциональность, что это неправдоподобно. Ну да, люди из дисфункциональных семей считают истерию, крики, жертву - нормой и им кажется, что быть стабильным и немного сухим на эмоции - это не правда 🤥

На самом же деле не правда то, что мы все называем «нормальной» жизнью или «нормальным» детством. Привычная нормальность в итоге и оказывается настоящей неправдой.

#русскаяжена #сериал #разбор #психология

Тревога - о чем это чувство и как с ним быть? 🤯

Тревога - ТОП тема для запросов в интернете, терапии и в целом для нашего времени.

Первое, с чего я начала изучение ее - это знание о том, что тревога вовсе не чувство, а комплекс чувств. То есть понимаете в чем дело - тревога возникает там, где мы не можем свои чувства различить. И главной рекомендацией тут будет вести дневник чувств - начать их замечать. Кажется очень банальным, но поверьте, когда уровень дифференциации Я повысится, уровень жизни тоже полетит вверх ⬆️

В целом тревога - способ справляться с напряжением для невротической структуры личности. То есть по сути тревога один из видов невроза. Невроз же есть конфликт между нашей взрослой, осознанной частью и подсознательным. Усугубляет ситуацию родительская часть со своими установками, которые часто мешают и травят нашу истинную часть. Готова спорить, что у тревожных детей тревожные родители, так психика усвоила, что это и есть норма.

Получается, что тревога - та же привычка. Когда есть ГТР, то ситуация сложнее, но, представим, что мы о той тревоге, которую еще можно контролировать. Что тогда делать?😭

Мне очень нравится упражнение с трамвайчиком мыслей - представьте, что вы сидите на остановке и приезжает трамвай, в который садятся ваши мысли и уезжают. Не обесценивайте - представляйте. Трамвайчик уезжает, какие-то мысли еще остаются и тут приезжает новый трамвайчик - в него мы сажаем еще мысли, двери закрываются, трамвай трогается. Вы остаетесь на остановке - немного мыслей еще присутствует - приезжает новый трамвай - остаток мыслей посадите в него и пусть он тоже тронется.

Побудьте в этом новом безмятежном состоянии и, если появляются новые, быть может тревожные мысли, скажите себе - «это просто мысли, а мысли - это не правда и не ложь, они мысли» - помните, однако, что одна мысль не вредна, но думая ее постоянно - вы программируете реальность. Сперва это просто мысль, а потом ваша жизнь. Поэтому отпустите теперь их как воздушный шарик, как легкое облачко. И, если вы будете относиться подобным образом к своим тревожным мыслям, скоро вы научитесь не вовлекаться в них и они меньше будут влиять на ваши тело, эмоции и реакции ☹️

А как же с помощью тела справиться с тревогой? Все верно - дыханием. Чем больше вы его замечаете, не задерживаете, дышите глубоко и ровно, тем более вы становитесь спокойны. Дышать и одновременно думать тревожные мысли становится невозможным. Не верите? Попробуйте! На вдохе говорите себе «ум расслабляется», на выдохе - «тело расслабляется».

Перед сном (или в другой момент, когда захочется отпустить напряжение) - повторяйте - «я расслабляю свою голову, моя голова расслабляется, моя голова расслаблена» и так обратитесь к каждому кусочку тела и даже органам ♥️

Это лишь малая часть того, как можно работать с тревогой, которая есть накопленные переживания, их важно обсудить, лучше со специалистом.

#тревога #психолог #чувства

Отключение горячей воды вернуло мне контакт с телом 🛁

В телесной психологии и КПТ в том числе, есть упражнения на распознавание, замедление и ощущения.

Обычно я принимала душ довольно быстро, я жесткий головастик (много думаю). Если вода льется быстро, то это будто еще больше поторапливает. Но, когда отключили воду и нам поставили маленькую колонку, которая греет воду в моменте - вода стала течь неторопливо и привычное путешествие в 10-15 минут превратилось во все 40. Честное слово, я всегда хотела понять свою подругу, которая проводит в ванне по 3 часа.

Внезапно я поймала себя на мысли, что меня не раздражает эта медлительность. Напротив - то, что надо. Ты успеваешь не только подумать, знаете, надоедает ведь столько, но и почувствовать голову, волосы, руки, ноги и все остальные части тела в общем-то тоже. Это любопытно - как будто возвращаешься к себе, в момент. Ведь больше у нас по сути ничего и нет. Прошлое где-то там, будущее еще не наступило, но момент, именно его мы можем чувствовать ♥️

Если чаще возвращать себя в него, то тревога за будущее и сожаления о прошлом рано или поздно отступят. Делать это правда нужно долго и настойчиво, имейте в виду. Честно, забудьте вообще о каких-то быстрых результатах и трансформациях, я непрерывно и каждодневно работаю над собой и пока многое все равно не получается, случаются откаты….

Понимаете, некоторые вещи мы не можем понять тем сознанием, которое у нас есть. Мы все мыслим через фильтр, набором установок и пока стекло грязное, солнца не видно. Но быть внимательным к себе - это обязательно. Обещайте, что попробуете? 😉

#тревога #момент #тело #ощущения #психолог #mindfullness

Пропасть - фильм о любви и риске 🛘

Там, где смелость может стоить жизни.

Главная героиня уходит от парня после его очередного и привычного желания рисковать. Он не хочет обычной жизни, а жаждет адреналина. Так, пострадав год, она собирается с силами, находит себе мужа и отправляется в свадебное путешествие на Алтай, где они встречают ее бывшего и вместе летят навстречу приключениям, оказываясь в буквальном смысле на волосок от смерти. Флешбеки и откровенные разговоры прилагаются 🥹

Но отойдем от сюжета, его вы сможете лицезреть сами. Мы же обсудим желание рисковать, которое та же зависимость. Такая же в целом как алкоголизм или наркомания. Обычная жизнь, рутина для таких людей - это дофаминовая яма. Мозг привык поддерживать определенный уровень этого гормона. Но реальность в том, что такого сильного удовольствия, как при приеме наркотиков, алкоголя или риска - обычному среднестатистическому человеку не достичь. И это отрезвляющая истина, которую просто стоит принять. И выбрать - жизнь на вечных каруселях вверх и вниз или относительная скучная стабильность, которая для таких людей сильно удручающая, можно сказать непереносимая.

Да, мы можем искать новые удовольствия, другие, но они не будут такими же, потому что лицезрение заката, езда на велосипеде или чашечка кофе не сравнятся никогда с наркотиком, где уровень эйфории запредельный 🌈

Мы, обычные люди, можем лишь ловить отголоски этого чувства, но жить в ней постоянно не можем, к тому же это опасно и разрушительно для психики. Жизнь же с таким человеком есть созависимость - это постоянно сопутствующие страх и тревога. Лично я героиню в ее решениях очень понимаю и поддерживаю.

#пропасть #разбор #психология

Мой клиент посвятил мне марафон по бегу, ну а я собираю свою экспериментальную группу 🫶

1,5 года я практикую индивидуально, но давно горю идеей организовать групповой формат.

Итак, группа тестовая, состоится при количестве желающих от 3х человек, максимально пока возьму 5. Участие возможно и мужчинам и женщинам от 16 лет (могу отказать без объяснения причин) 🧐

Зайти и выйти можно каждую неделю, оплата 1000 р за 7 дней. Подойдет тем, кто давно хотел поработать над собой, но откладывал (не находил времени или денег), кто нацелен на продуктивную, более самостоятельную работу без пинков, но с обратной связью. Запустится как только соберется нужное кол-во людей (предварительно 31 августа)🤪

Что я предлагаю:

🖐️Встреча онлайн 1 раз в неделю на 1,5-2 часа (со знакомствами и терапевтическими разговорами)

🖐️Ежедневный чат с мотивациями, практиками, медитациями (для тела и для мозга, естественно) - текстом, голосом, видео, картинками, по-разному, как правило не более 1го в день, без спешки и осознанно

🖐️Возможность продиагностировать себя и получить обратную связь от психолога (меня)

🖐️Общение и поддержку группы, прокачку проявленности как вариант

🖐️Празднование своих успехов, концентрацию на позитиве и благодарности (себя в первую очередь)

Напомню о себе:

Я психолог-консультант, телесно-ориентированный терапевт, окончила РУДН и МУИП, продолжаю учиться и развиваться в психоаналитическом и КПТ-подходе, курирую группы в МУИПе, опыт в индивидуальном консультировании более 500 часов, около 100 клиентов были в работе, личная и групповая терапия более 300 часов, супервизии, интервизии личные и групповые более 100 часов.

Что дает группа:

Это возможность взглянуть на себя осознанно, отметить точки роста и вместе начать двигаться к ним. Из недели в неделю я буду держать фокус на одной из тем, первая неделя будет ознакомительная, чтобы появилось понимание, что сейчас более актуально. Постепенно цена будет повышаться, если формат обретет опору 🤲

Если вы давно думали о том, чтобы начать терапию, но так и не решились, то попробуйте начать с группы. Можете использовать просто как тренинговый формат и не приходить на встречу, все по желанию.

По итогу вы увидите свои зоны роста, а может и ответы на запрос, у вас появится план и выбор: двигаться самостоятельно, в группе или идти в личную терапию со мной или каким-то другим психологом. Главное ведь идти! 🏃‍♂️

Если вы считаете, что место должно быть ваше, то пишите мне в личку! Если сомневаетесь, то тоже пишите, обсудим.

Отзывы почитать.

#психолог #групповойформат #кпт #телесный

Грудной блок - официально последний из социальных 🤗

Охватывает грудь, плечи, зону лопаток, руки и кисти.

Проявляется через напряженное дыхание, тяжесть в груди, чувствуется как невозможность дышать полной грудью, как будто камень на сердце, нож в спине. Привычка скрестить руки на груди, что-то трогать/ковырять. Женщины с этим блоком не любят демонстрировать грудь, декольте, предпочитают ее спрятать, надеть побольше одежды, как бы защищая свое💗

Все это сигнал к тому, что есть подавленная грусть, тоска, непрожитая боль. Часто это холодные конечности, их потливость, задранные к ушам напряженные плечи, сутулость или излишняя вычурность осанки, жесткий корпус. Блок возникает из страха открыться, чувствовать, проявлять любовь, когда есть обиды, ревность и ощущение предательства.

Все мы привыкли думать, что близкие нас любят просто так, как могут, на самом же деле многие люди закрыты от чувств. Ведь, чтобы любить - нужна храбрость, любовь - это уязвимость - снять доспехи и открыться, понимая, что тебя могут ранить ибо другой человек это всегда другой человек и как он себя поведет никто не знает. Легче не привязываться 😑

Дополнительно можно сделать ⬇️

✔️Болтаем руками в разные стороны, расслабляя корпус

✔️Одной рукой как будто отдаем, другой принимаем, затем меняем стороны

✔️Кидаем мяч, вложив в него все свои недовольства и тяжелые эмоции

✔️Бьем подушку (или диван)

✔️Выжимаем полотенце, рычим

Совмещаем по желанию с практиками на шейно-горловой сегмент. Продуктивных вам проработок! 😍

#психолог #телесный #блоки #грудной

Паша - сериал с очень мне симпатичным Аскаром Ильясовым 😍

В комплекте с милым сюжетом попадает в самое сердечко.

Буквально неделя из жизни обаятельного, но неприспособленного Паши - наполовину узбека, выросшего с полным осознанием, что он свой - русский парень 🤗

Герой предстает в образе вечного юноши - живет с мамой, а его эмоциональные переживания остаются на уровне подростка, еще когда его бросила первая девушка. Он не может спланировать будущее, взять хоть какие-то долгосрочные обязательства. Он еще помнит, как уходил из Гнесинки с ощущением полного ноля в сравнении с другими талантливыми ребятами - таким и идет по жизни 😔

Отказывается от сепарации с любящей мамой (а еще бабушкой) и взросления из страха и сопротивления обычной жизни. Со стороны кажется будто все этому препятствует, на самом же деле в таких случаях препятствует вовсе не внешнее, а внутреннее - внешнее лишь подкрепляет убеждения.

Его типаж является проявлением негативного материнского комплекса, но о матери мы знаем мало, точнее то, что знаем, вряд ли могло бы сформировать подобные проявления, разве то, что она геолог и вероятно уходила надолго в экспедиции, оставляя детей одних. Однако мы видим добрую, поддерживающую маму, которая заботилась о ребенке, разговаривала, переживала, излишне не давила. Что ж и такое бывает 👆

Негативный комплекс подкрепляется эмоционально отстраненными матерями, перегруженными работой и другими делами (домашними, например), излишней концентрацией на себе, теми, которые оставляют детей одних очень рано, заставляя взрослеть, в итоге к взрослому возрасту они тупо устают и шлют нахрен это взросление, либо матерями, которые гиперопекают и делают из детей инвалидов. А также, если есть зависимости в семье, неконструктивная агрессия.

Опираясь на сюжет, мы не видим ничего из этого в жизни Паши, его как будто и не было, поэтому для меня сериал остается просто симпатичным драмеди с казалось бы очень обычными людскими неприятностями, но вероятно недоработанным с точки зрения психологии 🥲

Вообще «Паша» очень поддерживающая история, потому что по правде сказать мало кто знает себя к 35 годам, миллениалы особенно. Иногда мы не понимаем, кем хотим быть и не идем туда, куда просит душа, редко кто осмеливается стать тем, кем хочет. Я часто слышу: вот так сказала мама, за меня решили, я хотел в другое место, а теперь мне 30/40/50 с лишним и я не хочу работать, я может вообще ничего не хочу, жизнь кончилась. Часто мы делаем вид, что все в порядке, что так надо, что смысл вообще не в этом. Что смысл как будто в долге. Но смысл не в долге. И Паша как будто иллюстрирует всех нас глубоко внутри, тех, кто когда-то ошибался, не решился, оступился, чего-то не смог, не успел, упустил. И признаться себе в этом тоже больше шаг. Об этом и монолог героя.

Как-то подсобраться и все будет отлично…. Да ладно… А может и не будет лучше. Я не знаю…. Но ты никому ничего не должен. А если вот все время пытаться оправдать чьи-то ожидания, ты просто задолбаешься. И нет, оно, конечно, хреново, когда ты разочаровываешь своих родных. Но вот поверь мне, гораздо хуже, когда ты живешь и все время чувствуешь, что сам в себе разочарован…. Живи как хочешь, делай что хочешь. Вообще забей, просто отстань от себя и дай себе передохнуть. Ведь в конце концов это твоя жизнь. Если ты захочешь в ней быть никем, то ты можешь быть никем. Ты можешь быть никем.

Не воспринимайте это буквально в каком-то плохом смысле, ведь речь не про беспорядочную жизнь, пьянство и прочее. А про то, чтобы нести ответственность в первую очередь перед собой, не предавать себя, чтобы кому-то там угодить. И, если что-то не получается, то сделать паузу, чтобы услышать себя. Спешка лишь усугубляет тревогу.

Как вам сериал, смотрели? 🙂

#разбор #сериал #паша #психология

Шейно-горловой блок 🗣️

Горловой и шейный блоки - это все еще социальные верхние блоки и они более легкие в проработке в отличие от нижних, которые мы исследуем позже.

Важно помнить, что работа с блоками захватывает эмоциональный уровень - так, что было заблокировано, выходит наружу, поэтому не сдерживайте себя во время и после практик😏

Шея - это мост между головой и остальным телом, именно здесь блокируется очень много энергии, чувств, головастиков особенно касается. Мы можем ощущать будто перегрелись, настолько тяжела голова. Или же шея постоянно затекает, болит. Какие-то там бесконечные мыслительные процессы тоже симптом.

Горловой блок проявляет себя через проблемы с горлом и голосом - слишком высокий детский голос, например. Иллюстрирует себя и через осиплость, охриплость, ощущение кома в горле. Говоря простым языком - это страх самовыражения, страх быть непонятым, нерешительность 😞

У людей с этим блоком может быть вдовий горб или же шеи как будто нет. Такие люди прячутся в шарфы, водолазки, носят объемные украшения, а также их можно узнать по поднятым напряженным плечам.

Шейно-горловой блок формируется еще в перинатальном периоде, когда ребенку становится мало места в животе у мамы, приходится поджиматься. Или же родительница с сильной тревогой, переживает стресс - тогда ребенок как будто из желания убежать, сжимается и старается занять поменьше места 🥊

Все практики делать минимум по 10-15 раз/секунд.

Сюда можно добавить ⬇️

✔️Восьмерки одновременно взглядом и шеей

✔️Вытягиваем язык вперед - фокус на ощущениях в зоне горла

✔️Рычим - лучше делать стоя перед зеркалом - три подхода по 15-20 секунд, сохраняя зрительный контакт

✔️Крик снимает напряжение, зажатые эмоции

✔️Исследуем кончиком языка свои зубы - верхнюю, нижнюю челюсть и небо в том числе

Можно совместить с практиками на глазной и челюстной блоки. Продуктивных вам проработок! 🤗

#психология #телесная #практики #шея #горло

Горничная 🧹

Фильм с постаревшей Амандой Сейфрид и сочной Сидни Суини. Осторожно - спойлер. Сначала смотреть, потом читать.

Центральным элементом в фильме является не мужчина отнюдь, ведь это было бы очень банально, а его мать. Мать, имеющая двойственную природу - с одной стороны она дала ему буквально все - деньги, власть, внешность, характер, - с другой - это «ужасная», разрушающая мать, почти что ведьма, которая зациклилась на зубах сына и идеальности во всем. А там, где есть идеальность, никогда не будет спонтанности. Ну, а если нет спонтанности, то ни радости ни счастья ни истинного себя не ждите. Невротизм в лучшем случае. В худшем (или нашем) случае - и это только один из вариантов - перверзный нарциссизм. Рассмотрим подробнее?🤓

Перверсия формируется в раннем детстве в отношениях, угадайте с кем? Правильно - опекающей фигурой. Так, если не сложилась достаточно хорошая среда для того, чтобы ребёнок научился
саморегуляции, возникает особая структура психики. Там, где невротик вытесняет нежелательные реакции, влечения и обычно проявляет это как симптом, перверт ничего не вытесняет, а напротив - проявляет в действии. Что мы видим в фильме: идеальный во всех смыслах главный герой циклится на отросших корнях жены и разбитой посуде любовницы, запирая жертв в чулане. Партнер для него не личность, а объект, который помогает заново прожить сценарий из травматичного детства. Да, если бы с парнем не поступала подобным образом его мама, он бы никогда в жизни не додумался до такого. Человек, выросший в любви и уважении, на такое просто не способен.

Наш же герой будучи ребенком вероятно пережил унижение, беспомощность и страх, а став взрослым, самостоятельно не смог интегрировать травму и она продолжает обитать в его психике. Теперь он выступает в роли карателя и берет символический контроль над ситуацией насилия. Жертва не является фигурой, которая его травмировала, но символически занимает это место. Поэтому мы наблюдаем не что иное как месть матери, которую напрямую он осуществить не может. Так, перверсия становится способом переструктурирования травматического опыта.

Заметьте, герой выбирает на место жертвы очень привлекательных девушек, в чем-то ущербных и уязвимых, и это является опорой для него в поддержании собственной грандиозности и нарциссического равновесия. Другой для него не личность, а источник питания. Изачально перверт создаёт нарциссическую вселенную, где стирается различие между собой и другим, где он становится продолжением
собственного Я, а еще как будто избранным. Но это великое заблуждение. Нарциссическая перверсия в миру проявляется систематическим обесцениванием, даже газлайтингом - перверт сеет сомнение, вину, превращая партнера в вещь. Счастливый союз здесь невозможен ❌

Плохие новости в том, что нарцисс практически никогда не придет к психотерапевту (если только на одну сессию и то для того, чтобы обесценить). А перверсный нарцисс не придет даже на одну несчастную сессию, поэтому просто держитесь подальше от таких людей и навсегда выкиньте мысли о том, что вы чем-то можете помочь - оставьте это специалистам. Приятненького просмотра!

#горничная #разбор #психология

Фильмы с акцентом на эротику и люкс 👄

«Жить жизнь» и «Жизнь по вызову».

Первый сезон «Жить жизнь» мне было смотреть ужасно скучно, да и как-то, ну скажем, неловко за его создателей. Потому что, ну камон, кто у нас не знает про пикаперов и манипуляторов, ведь в фильме показаны очень примитивные схемы. Но, если вы совсем не знакомы, то смотрите, конечно. Здесь очень очень расставлены акценты на лоск и шикарную жизнь, что сильно отталкивает, потому что выглядит искусственно. В целом я еле-еле досмотрела, признаюсь честно 😑

Второй сезон интереснее. Создатели будто проснулись, что зрители вовсе не тупые и сняли вполне достойную работу. Сюжет уже менее примитивный, а персонажи более сложные. Смотреть можно.

А что же вторая картина - «Жизнь по вызову» - спросите вы? «Не думала, что эскортницам живется так худо» - со смехом отвечу я. На 8 серии первого сезона я вообще чуть было не словила ПТСР, такой жести не видела нигде.. Но, если серьезно, то тяга к лоску через секс и самоунижение - это про что вообще? Ведь это же нарушение границ, в целом про что-то на грани. Мы же не уверены, какой заказчик нам попадется? Ну, если опираться на фильм. Как я думаю, нарушение границ там идет еще с детских лет, стало быть насилие, другого и не знаем. А внутри огромная такая гордыня, что быть как все я не хочу, надо быстро и сразу все.
А еще, что отношения строить не хочется ни с той ни с другой стороны, легче быть легкой и не заморачиваться.

Не заморачиваться и насчет карьеры, образования, жизненного статуса. Но само собой заплатить за эту высокую цену - свои амбиции в такие моменты нужно засунуть далеко и надолго. А это всегда про блок на чувства. В итоге мы получаем отстраненную, холодную натуру, которая с помощью секса решает свои проблемы, а нанесенный ей ущерб компенсирует сумкой биркин 👜

Как мне кажется это опять же про «все или ничего». Пока у меня есть тело и молодость, я на коне. Соберу деньжат и начну сначала. Но вот ей 50 и тогда о каком начале может идти речь? Если допустить, что она ничего не умеет, а к высокому уровню жизни привыкла? Общаясь с мужчинами, предпочитающими пользоваться услугами разных молодых женщин, есть ли вообще какая-то вероятность, что выберут тебя в качестве жены, зная про твое «богатое» прошлое? Или что таких мужчин хватит на всех? Или что тебя будут уважать в такой семье.. и многое другое. Короче вообще не факт.

Получается, что, если ты не умеешь ничего, кроме .. ну вы поняли, у тебя нет мозгов, ответственности, опоры, и живешь ты исключительно моментом здесь и сейчас, то будто просто «кредитуешься», а потом отдаешь с громадными процентами и вряд ли удерживаешься в этой жизни.

Сериал интересный, вызывает сочувствие и заставляет задуматься, а стоит ли вовлекаться в опасные игры с другими людьми. Смотреть однозначно, как минимум, чтобы развеять свои иллюзии ✨

#сериал #психология #разбор #житьжизнь #жизньповызову #психолог