Отключение горячей воды вернуло мне контакт с телом 🛁

В телесной психологии и КПТ в том числе, есть упражнения на распознавание, замедление и ощущения.

Обычно я принимала душ довольно быстро, я жесткий головастик (много думаю). Если вода льется быстро, то это будто еще больше поторапливает. Но, когда отключили воду и нам поставили маленькую колонку, которая греет воду в моменте - вода стала течь неторопливо и привычное путешествие в 10-15 минут превратилось во все 40. Честное слово, я всегда хотела понять свою подругу, которая проводит в ванне по 3 часа.

Внезапно я поймала себя на мысли, что меня не раздражает эта медлительность. Напротив - то, что надо. Ты успеваешь не только подумать, знаете, надоедает ведь столько, но и почувствовать голову, волосы, руки, ноги и все остальные части тела в общем-то тоже. Это любопытно - как будто возвращаешься к себе, в момент. Ведь больше у нас по сути ничего и нет. Прошлое где-то там, будущее еще не наступило, но момент, именно его мы можем чувствовать ♥️

Если чаще возвращать себя в него, то тревога за будущее и сожаления о прошлом рано или поздно отступят. Делать это правда нужно долго и настойчиво, имейте в виду. Честно, забудьте вообще о каких-то быстрых результатах и трансформациях, я непрерывно и каждодневно работаю над собой и пока многое все равно не получается, случаются откаты….

Понимаете, некоторые вещи мы не можем понять тем сознанием, которое у нас есть. Мы все мыслим через фильтр, набором установок и пока стекло грязное, солнца не видно. Но быть внимательным к себе - это обязательно. Обещайте, что попробуете? 😉

#тревога #момент #тело #ощущения #психолог #mindfullness